好心情是健康长寿的法宝

我是一位退休教师，40岁就患了高血压、冠心病、胃黏膜糜烂慢性出血、失眠等多种慢性疾病，饮食必须熟、热、软，忌生、冷、硬。不吃安眠药整夜不能入睡。胃病每年多次发作，犯病时疼痛难忍，几天不能进食，需住院治疗。住院多了，与主治医师和护士成了朋友。受疾病的痛苦折磨，情绪十分悲观。主治医师经常鼓励我好好保养，力争活过60岁。然而，今年我已经73岁了，而且很健康，最深刻的经验和体会是，时常保持着好心情。

在与慢性疾病斗争过程中，吃大把西药片，喝大碗中药水。不同病用不同的药，往往有矛盾。治高血压的药对胃有刺激，使胃病加重。那时非常渴望寻找一种非药物治疗的良方。一个偶然的机会，在台历上发现马克思的一句话――一种美好的心情胜过十付良药。这句话对我启发很大。联系过去每次犯病都是由于着急生气引起的，而当心情好的时候，病情就有好转。这就迫使自己千方百计探索营造好心情的方法。

在长期养生保健与病魔作斗争的实践中，逐渐摸索适合自己营造好心情的方法，保持好心情的诀窍。

如何营造好心情呢？主要靠自我调整。在实践中我用了以下方法：

回忆法。就是常回忆自己最喜欢的人，最愉快的事，最幸福的时刻。我一生最愉快的事就是与爱人在初恋阶段互相关心、互相体贴。最幸福的时刻就是第一个孩子叫我第一声爸爸。闲暇时，常回忆这些美事，不由自主的回到了当初那种幸福境地。

幻想法。常幻想自己实现了人生的第二个春天，品味人生幸福，享受人生快乐的美景。电影《巴黎圣母院》的女主演，在她80岁生日时，朋友看她的容貌和精神像50岁，问她有何养生之道时，她回答了四个字：常想美事。

找乐。干什么事快乐就干什么事，在什么地方高兴就去什么地方。工作退二线后，我学会了跳交谊舞。每次跳舞时，忘掉了一切，心情达到最佳的愉悦状态。我找到了快乐，自然就获得了好心情。

有了好心情，关键是能把好心情保持住。保持好心情的要害问题是能及时抵制和排除影响好心情的不良因素。如何及时排除呢？在实践中我逐步做到宽容、奉献、忘记，在任何情况下都能坚持不急、不气、不累、不怕，就能保持着好心情。

在长期养生的实践中，我深刻体会到，要想保持好心情，还必须充分认识好心情的内涵和作用。它的内涵应包括心情愉悦、情绪乐观、心理年轻。中老年都盼望再年轻，老年人希望青春不走。老一辈无产阶级革命家同志，在他58岁时，同志们问他的年龄，他说48岁，十年过后，同志们又问他的年龄，他还说48岁，可见朱老总心理年轻，也渴望年轻，他享年九十多岁。

医学实验显示，人的心情在愉悦状态下，体内分泌一种物质，可协调内脏功能平衡运行，增强免疫系统功能。十年前我患上了前列腺肥大及慢性炎症，尿急、尿不净，夜尿多达五六次。吃药不少，效果不佳。后来我参考气功疗法。每晚入睡前，室内安静，把心情调整到最佳的愉悦状态后，加意念：把全身的潜能都集中调动到前列腺处，迫使它缩小，再缩小……，意念十分钟，每晚坚持，一个月后，症状有所改善，使我坚定了信心，坚持半年，效果更明显，坚持一年后，症状基本消失。

得益于保持好心情，使我从体弱多病者，变成健康快乐者。虽年过七旬，却仍然面色红润，无皱纹，面容年轻，精神饱满。