了解体质 预防疾病(四)血虚体质

王女士在国外工作，多年来在事业上拼搏，精力透支较大，体质明显下降。半年前她人工流产，休息了几天就去上班了。现在面色淡白，形体瘦弱，还常常心慌、失眠多梦。工作时间一长，就会头晕眼花，手脚麻木。平时月经量很少。医院体检却没发现异常。这次回国，王女士的妈妈心疼得立即陪她来看中医，希望能尽快把女儿的身体调养好。

顾医生详细询问了王女士的情况，结合舌、脉表现：舌淡苔薄，脉细弱，说这是“血虚体质”。

王女士问：“什么叫血虚体质？”

顾医生解释说：“主要表现为血液对全身的营养功能减退。女性血虚体质比较多，因为失血机会多，如月经、妊娠分娩等。加上你长期劳心，人工流产后也没有好好调养，所以已出现血虚体质的许多特征了。”

王女士：“如果血虚长期不纠正，会对身体造成什么影响？”

顾医生说：“由于血虚，皮肤得不到滋润，容貌会过早衰老，面色不好，易出现细皱纹，甚至年纪轻轻就成了“黄脸婆”。大脑供血不足，会记忆力下降，睡眠不深，长此下去，脑功能会过早减退；“血不养目”，视力也会减退；心脏供血不足，就会出现心慌、胸闷；血液不能充养全身，尤其在离心脏较远的四肢末端，常表现为手脚冷，皮肤苍白。此外，妇女产后易产生便秘，这是血液不足，肠道失于濡养所致。”

王女士：“哦，那我可要赶紧调养了！可以用食物来调养吗？”

顾医生：“有很多食品具有补血作用，比如动物的肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、鹌鹑、海参、虾、豆制品、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜，还有许多水果，例如樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。以上这些食品富含“造血原料”，如蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养。用食疗纠正血虚体质所需时间较长，应持之以恒。你也可以服用些中药汤剂，可恢复得更快些。”

王女士：“那我应该吃什么中药呢？”

顾医生：“古代医著记载许多补血的药物和方剂。例如著名的‘当归补血汤’是由五份黄芪配一份当归组成，补气药多于补血药，补血效果十分显著。我给你开的方子中还有地黄，能养阴补血，何首乌既能补血，又能通便。另外，在补血的同时，还加上健脾胃的中药，能促进人体对补血药的吸收。另外，阿胶是改善血虚体质的良药，用黄酒炖化后，再加些冰糖或蜂蜜，每天吃一调羹(约5~10克)。出国前，还可以选配些中成药带去，可供选择的有四物汤口服液、归脾丸、八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸等。”

王女士：“在生活中还要注意什么？”

顾医生：“你要少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。不吸烟、少喝酒、饮淡茶。特别要注意，你在国外，尤其要避免吃太多高蛋白食品，避免增加消化道的负担。而且摄入过多的蛋白质，分解产物也会增加，这对人体是有害的。

平时起床站立，动作要稍慢些，避免大脑一时供血不足而发生头晕、目眩，甚至晕厥。中医有‘思虑伤脾’、‘久视伤血’之说，平时应避免用脑过度和用眼过度。每天要保证充足的睡眠，经常参加体育活动。另外，还应保持大便通畅，因为粪毒素被肠壁吸收后，会抑制造血功能。”

如果有原发疾病引起出血，应当首先治疗原发病，同时注意调养。

（作者每周五下午在上海市淮海中路849号劲松中医门诊部有专家门诊）

友情链接：下期将介绍“痰湿体质”

小贴士

血虚体质形成的原因

1.血液损耗 一种是直接出血，如女性月经、妊娠分娩、各种慢性病出血，如痔疮出血、消化道出血等等，都可导致血液过多丧失。还有一种是看不见的血液损耗，中医学有“暗耗心血”之说，这是指长期忧思，操劳过度，用眼过度等，会在不知不觉中导致血虚。

2.脾胃功能减退 血液是由脾胃吸收食物营养而化生。如果脾胃功能减退，不能正常摄取造血原料，可直接影响血液的生成而形成血虚体质。

3. 饮食结构不合理 饮食过少，或有不良饮食偏好，导致造血原料不足。比如儿童贫血发生率较高，与偏食或饮食结构不合理有关。部分女性追求瘦身而盲目节食，或长期使用抑制食欲的药物或泻药，都可形成血虚体质。

4.造血功能随年龄增长而减退 人过中年后，造血功能降低，血液逐渐衰少，所以“血虚体质”在老年中也相当多见。