影响竞技健美操运动员表现力的因素

【摘 要】健美操运动是跟着优美的节奏进行全身活动的一项健身运动，竞技健美操运动是通过音乐，在所限制的场地内进行自我发挥，其中包括跑、跳、翻滚、逾越、舞蹈元素和音乐融入一体的身体活动。它不仅可以提高自己的个人修养水平还表达出了极强的艺术表现力，给人以和谐，流畅，欢快的感觉。

【关键词】健美操；表现力；影响因素

一、健美操表现力的内涵

竞技健美操表现力是指运动员在训练过程中要培养的一种习惯性面部表情练习。是发自内心的展现自己，把自己最优秀的一面展现给观众，给观众以美的享受，并且具有感染性。通过该运动员的身体素质、走、跑、翻滚、逾越、耐力、灵敏、柔韧、速度、协调，跟着音乐的伴奏下有节奏的全身性身体练习，表现出自己的肢体语言，淋漓尽致的展现给观众，起到了赏心悦目的目的。

二、影响竞技健美操表现力的因素

（一）运动员技术水平的高低。运动员的技术水平是根本，什么运动都是以最基本的东西练成的，没有技术就没有一切，没有了技术再好的表现力也不能得到充分体现。运动员的水平是由自身和后天的培养因素决定的。论表现力来说，健美操表现力通过面部表情和身体肢体语言来表达，肢体表达会更多一些，占主导地位。只要运动员完成一个千姿百态的动作时，要求运动员有着良好的身体素质。即力量、速度、柔韧、灵敏、协调等方面。越是技术水平高的运动员做出来的动作越吸引观众的眼球。在动作细节的处理上，动作与动作之间的节奏，快与慢的有机结合，收缩与延长，高低层次的凸显，正面侧面的转换，张弛有力的变化，都是很不好把握的，技术水平高的运动员会表现出健美操的刚柔并进，柔中带刚，能跟着音乐完整的表现出来；技术水平低的运动员会表现动作不清晰、路线不明显、层次不鲜明等，会影响整个团队的综合实力。

（二）准备活动因素。做准备活动是一切运动的基础，无论是在健美操训练前还是在比赛前，要充分的做好准备活动，预防伤病的发生，做准备活动的目的就是让体温迅速升高，能够增强肌肉和关节的活动面积，增强血液流通，克服器官的生理惰性。如果没有做好准备活动就直接去比赛，会出现肌肉拉伤，严重者会出现极点，休克。

（三）兴趣爱好因素。兴趣爱好是表现人们对生活的积极向往的态度，兴趣爱好可以培养运动员的观察力、洞察力、打破沙锅问到底的精神，对于学生们喜欢的事物，它们的接受能力会比他们不喜好的事物掌握的要快很多。因为在他们的世界里，如果真的对这个事情感兴趣，他们会把全身的精力都会投入到这一件事情当中来，这样有利于提高他们学习的积极性，对大脑皮层产生兴奋有利于他们自身的发展，而且对于他们喜欢的事物他们的记忆就会更加深刻，增加他们的兴趣爱好，对他们提高自身的修养有很大的帮助作用。这也是提高表现力的重要因素。

（四）编排因素。竞技健美操的编排应与运动员的实际水平，音乐的风格相符。在编排的过程中还要考虑到气氛的渲染，是不是会产生很大的影响力，有没有吸引观众眼球。编排不是随意的，而是有目的性的，能良好的表现出运动员的优势以及体现出运动员的性格，前后动作一定要连贯的完成。

（五）学生心理因素。在健美操比赛过程中，需要的不仅是学生的技术水平的高低，更重要的是心理因素，在比赛中容易出现遗忘动作，或是其他状况的发生，学生们的过度紧张都会导致心理素质降低，具体表现为：注意力不集中，眼神分散，没有神，忘动作，情绪上下波动，这就需要学生们培养良好的心理素质，才能解决自卑的心理状况，在自身上要有足够的信心，正真的做到敢于面对自己。面对对手，只有心理素质好了才能战胜一切意想不到的挫折，才能有更出色的表现和激情。这无形中就给对手施加了压力，有利于赛出属于自己的水平。

三、发展健美操表现力的方法

（一）增加舞蹈训练。舞蹈练习有助于提高学生的全方面的能力和素质，使学生能够充分的表现自己优美的舞姿，有助于提高学生的表演欲望。舞蹈训练有多种训练方法，其中影响最深的是舞蹈基本功的训练，有了舞蹈基本功底，可以在健美操中增加有关舞蹈的基本元素，使美的元素越来越多，让运动员的套路中不仅含有以健美操为特征的阳光、刚强；还具有以舞蹈元素掺杂在里面的柔美，使这俩个元素合二为一。例如：在课的开始和结束部分多增加一些舞种，即芭蕾舞，爵士舞，和体育舞蹈的元素充分让学生体会肩、胸、腰、头、颈、手臂的控制力，表现美的能力，舞蹈训练是健美操练习不可忽视的一个重要环节，要想拥有优美的舞姿，就必须加强学生的舞蹈训练。通过舞蹈的基本训练可以增强学生肌肉的本体感觉，改善学生在运用技术动作中的灵活性及协调性，提高运动表现能力。

（二）增加素质训练

1、增加柔韧素质练习。柔韧素质分为两种训练方法，身体的主动性练习和被动性练习，两者应该交替进行训练。柔韧素质是一项重要的身体素质，对健美操的表现力具有重大的影响，良好的柔韧素质不仅能使运动员完成各种复杂的技术动作，而且在预防运动损伤方面具有重要的意义。在比赛与表演中，我们常常感觉到动作幅度小，动作伸展不开，动作不到位，这些都与自身的柔韧素质有着直接的关系。因此，柔韧素质的好坏直接影响竞技健美操运动能力的表现。

2、增加力量素质练习。多增加一些重要部位的练习，腰部、腿部等，腰部是全身的核心，腰部训练起到了平衡的作用，应合理把握训练时间多做核心部位腰的练习，还应增加腿部练习比如蛙跳，尤其对小腿肚力量增长较明显。

3、增加心理素质练习。心理素质的欠缺是因为运动员的阅历不足，一些优秀的运动员之所以心理素质好是因为它们的阅历丰富。在运动中也是如此，心理因素的好坏直接能影响到能否取得优秀的比赛成绩。健美操这项运动项目考察的不仅是表情以及身体的运动，还包括心理素质。绝大部分长期比赛的运动员心理素质要比没参加过比赛的心理素质好。因为每一次的比赛都会积累各种各样的经验，碰到形形的人，遇到突发的很多变故，通过比赛还培养了学生们的自信心。

4、增加节奏感训练。健美操运动是节奏感极强的一项运动，是音乐与动作合二为一的运动项目，长时间进行节奏感训练可以增强学生动作的规范性，定位性和准确性，会更深刻的理解音乐的含义，把自己对音乐的理解通过较强的节奏感表现出来，使动作具有感染力和穿透力。通过以上的论述，如果健美操失去了节奏感就失去了健美操的灵魂，音乐就成了背景音乐，就不能达到理想的效果。

四、结论

发展一个优秀的健美操运动员要从全面抓起，重视运动员的头、肩、胸、腰、手臂、腰腹、小腿、踝关节的感觉，并通过走跑跳跃，翻滚，逾越等动作的练习，培养运动员的身体各部位的感觉，韵律感和艺术感，这不仅起到了增进运动员身体健康，塑造身材，还起到了控制身体平衡的作用。只有严格的做到了以上论述，才能完成一套高规格的套路，给人以美得享受。要加强各方面的舞蹈练习，掌握更多的舞蹈元素，目的是在套路中能清楚的表达出来自己想要表达的东西，通过培养学生的音乐感，能使他们正在的理解音乐。动作和音乐融入到一起，能增加艺术效果。而且能表现出健美操的内涵所在。

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