宝宝饮食6结合

对于学龄前的宝宝，父母主要关心的是他的身体健康。而关系到宝宝健康的主要问题正是宝宝的饮食，父母既要照顾宝宝吃得饱，还要让他吃得有营养。怎么才能达到两者兼顾呢?看看下面的这些建议，父母们不妨结合宝宝的情况进行具体操作。

结合一：(母乳与辅食相得益彰)

母乳喂养的优点不容置疑，所以对于1岁内的宝宝，提倡母乳喂养。不过，母乳虽可满足4～6个月内婴儿所需要的所有营养元素，但对于半岁以后的宝宝，母乳中所含的铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足了，若不适时添加些其它的食物，宝宝不仅长不好，而且容易患上营养不良性贫血、佝偻病等疾病。

给宝宝添加辅食应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等，家长可根据宝宝的消化能力逐渐安排。

结合二：主食与零食相互兼顾

美国一份调查资料显示，孩子从零食中得到的热量达到总摄入热量的20％，获取到的维生素与矿物质占总量的15％。因此，零食并不需要禁止，可以作为孩子所需热量与养分的补充。不过，零食的高热量会让宝宝过早成为个“小胖墩”，家长需要注意零食的品种选择以及量的掌握。可以这样操作：上午给予少量高热量的食品如1小块蛋糕或2～3块饼干，下午吃少量水果，晚餐后不给任何零食，但可在睡前喝一杯牛奶。

结合三：软食与硬食双管齐下

父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，一般会限制或不让宝宝吃硬食。其实，适量的硬食对宝宝的生长发育有利。出生3个月后，宝宝的颌骨与牙龈已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维且有一定硬度的食物，如水果、饼干等，增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的运动，加速血液循环，促进牙弓、颌骨与面骨的发育。

结合四：荤食与素食不可偏颇

我们通常把动物性食物称为荤食、植物性食物为素食，在中国人的传统饮食习惯中，植物性食物占了主要部分。一般而言，动物性食物主要提供蛋白、脂肪和钙铁锌硒等营养物质，植物性食物主要提供维生素和矿物质，都是人体必需的。父母在给宝宝配餐时，可做到肉、素菜各半，荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。

结合五：水果与蔬菜合理搭配

就营养情况来说，蔬菜比水果对宝宝的发育更为有利。拿苹果与青菜来说，前者的含钙量只有后者的1/8，铁质只有1/10，胡萝卜素仅有1/25，而这些均是孩子生长发育(包括智力发育)不可缺少的“黄金物质”。当然，水果也有蔬菜所没有的营养成分，而且口感更容易被孩子接受。两者应该是各有所长，应合理搭配、互相补充，而不能互相取代。

结合六：食物与情绪相互调节

临床医学表明，宝宝许多不良情绪和行为的产生，与饮食结构的不合理有着密切的关系。如吃甜食过多者爱动、好哭闹、容易发脾气；吃盐过多者反应迟钝、贪睡：缺乏维生素C者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙；缺铁者记忆力差、思维迟钝，等等。同样，人的情绪反过来也会对食物摄取产生影响。良好的情绪有利于宝宝摄取足量均衡的营养，并充分消化吸收：不良情绪容易导致宝宝出现厌食、消化不良等症状。因此，既要让宝宝合理均衡摄取各种营养物质，也要让宝宝在餐桌上有个好情绪，不搞“餐桌教育”。