减肥季,一起享“瘦”人生

网络段子说，“四月不减肥，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！”毫无疑问，每到四月，减肥又爬上了各大论坛、微博或社交朋友圈的重要板块，减肥书刊和网站上五花八门的瘦身秘籍吸引着众多爱美女士的眼球。“过午不食减肥法，三天瘦六斤”、“七天黄瓜鸡蛋减肥，一周狂瘦七斤”，再加上各种汤水药丸、饱食秘器几番轮番上场，减肥者乐此不疲。

抛开这一番减肥行动能否起到成效不说，静下心来思考，每个立志减肥的人难道只是为了获得曼妙动人的身姿吗？探究每个人减肥的内在原因，到底为何而肥？又为何如何大动干戈地和身上的赘肉作斗争？或许，每个减肥人都有着比体重更沉重的心里负担和一段不堪重负的心路历程。

减肥是一个沉重却又轻松的话题。唯有一颗坚持的心才会给予减肥人决心――塑造更好的自己。而在经历和“贴身肉肉”、“脆弱内心”顽强斗争的一段时光后，他们拥有的不仅是曼妙轻盈的身姿，更是一颗轻松玲珑的内心。

每个胖子都是潜力股

由嘉康利全程赞助的央视节目《超级减肥王》中，“最美女胖子”及伟佳在3个月时间整整减掉了72斤，不仅仅减掉了体重，更突破了自己，慢慢地从一个“最美女胖子”转变成 “女神”，这让网友大呼：请爱护你身边的胖子，因为每个胖子都是潜力股！

而日常生活中，大家用来减肥的方法也各式各样。

跳绳运动减肥法

网友小沈：生完宝宝以后，初为人母的我内心充满了幸福感。只是，在没生宝宝之前，我的体重是102斤，可孩子满月后，我的体重已经飚升到126斤了。我去买衣服时，营业员说，整个店都没有我穿的码。当时，那种落魄和无助感一拥而上。那一次增加了我减肥的动力。记得上学的时候就听体育老师说，跳跳绳对于身形塑造、减肥有很好效果。于是，我便坚持每天早、晚跳绳。虽然有动摇过，但是一想到去店里买衣服的那种无助感，我就告诉自己一定要减下来，直到能穿怀孕之前的衣服为止。

小编点评：在生完孩子后，女性最迫切和烦恼的事情就是恢复苗条身材，但是由于摄入大量的营养而形成的赘肉、脂肪可不是那么容易减掉的。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量，跳绳30―40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。因而在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。小编为您介绍一种有效的“跳绳渐进计划”：初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年每天可实行“系列跳”，如每天连跳3分钟，共五次，直到一次连续跳上半个小时。一次跳半小时，就当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

过午不食减肥法

网友小A：因为是家族遗传的原因，我打自出生起，一直都很胖，内心很不自信。在自卑心理下，也屡次尝试减肥，由于缺乏毅力和坚持，屡战屡败。后来，我喜欢上了一个男生，于是决定减肥，然后追到他。我性格比较懒，不爱运动。索性就尝试下午两点之后，不再吃任何东西。虽然很难做到，但是为了拥有这段感情，我一直坚持着。慢慢地，真的能明显感觉到腰部赘肉越来越少了。我们俩分隔异地，每个星期只能见一次，但每次见他我都瘦一点点，慢慢地他终于感觉到了我的努力和付出。

小编点评：过午不食，顾名思义就是过了午后就不进食了，这种减肥方法对于那些不爱运动的懒、忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法。过午不食减肥法，下午2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。不过这种减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，为了爱情而减肥的女孩子是可爱，相信坚持下去，会有更多的奇迹。

番茄减肥食谱

番茄热量极低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

小编建议：番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。

低脂酸奶减肥法

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

如何让脂肪变成泡沫

减肥产品，顾名思义，即具有减肥作用的产品，因其快速的减肥效果深受女性喜爱。很多女性反映，在减肥一段时间以后，发现减得越快，反弹得越快。这一点挫伤了减肥行动的积极性。借此机会，小编也说明一下健康减肥的观念：健康的减肥是一个系统的问题，应该是包括饮食、运动、习惯等多方面，每一种方式都会有减肥作用，但是效果不能很明显且容易反弹。健康的减肥追求的是所有方面的配合，如果每一个方面都达到了相应的标准，减肥一定势在必得！那么，除了之前提到了运动和饮食两方面，小编在这里也向大家介绍几款能够有健康减肥理念的产品。

三生中国的谷蔬果――回归自然健康饮食

推荐理由：现代营养学认为，只有全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康。在世界饮食科学史上，最早提平衡饮食观点的是中国。成书于2400多年前的中医典籍《黄帝内经・素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的记载。根据传统中医“食休摄生”跟古代西方养分学实际，三生生命健生食系列――谷蔬果粉精选谷物、蔬菜、生果、菌类、藻类等多种“药食同源”的有机食品为重要原料（原料来自韩国江原道有机农场），“均衡饮食+饮食调节”相结合，完全地保存了原料中97%的胚芽、酶、维生素、叶绿素、动物性生理活性物质、膳食纤维等天然养分素，又能满意口味需要。三生中国针对女性特征，产品中添加更多果蔬原料和抗氧化成分，帮助管理体型，美容肌肤，有效预防衰老。