睡眠质量调查报告范文
时间：2023-03-17 01:42:52
睡眠质量调查报告范文第1篇
[中图分类号] R592[文献标识码]A [文章编号]
随着人口老龄化的迅速发展,由此而引起的各种问题正被人们所重视。而我国老龄人口是世界上绝对数最多的国家,目前已经超过我国人口总数的10%[1]以上,而睡眠与人类的生理、心理功能密切相关,睡眠障碍是老年人中常见的健康问题,蒋平[2]等报道59.4%的老年人有睡眠障碍。为此,本文对老年人常见的睡眠障碍进行及其干预对策综述如下,旨在为老年人能够拥有一个良好而安静的睡眠提供参考。
1 老年人睡眠的特点
老年人由于大脑皮层的调节机能下降,睡眠的质量也随之下降,在各种不良的情绪及心态下,更易出现失眠、多梦等现象,严重影响老年人的精神健康。其主要特点为:①睡眠时间缩短。②夜间易受内外环境因素的干扰,觉醒频繁,睡眠变得断断续续。③ 容易早醒,睡眠趋向早睡早起。④浅睡眠期增多,而深睡眠期减少,年龄越大,睡眠就越浅.在多导睡眠图上睡眠纺锤波的完整性和振幅减少[3]。
2 老年人睡眠障碍的危害
老年人由于睡眠障碍而引起的危害主要有:①加重各种躯体及精神疾患[4];②白天嗜唾.情绪沮丧、焦躁、焦虑、抑郁;③生活质量、工作能力及社会适应性下降;④脑功能损害:注意力、记忆力等认知功能障碍;(5)诱发多种内科疾病,如高血压、心脏病、脑血管病、内分泌代谢障碍等疾病[5]。
3 引起老年人睡眠障碍的原因分析
3.1不良的睡眠卫生习惯
杨亚娟[6]等研究报告中提示,不良睡眠卫生习惯和行为是引起老年人睡眠障碍的常见原因之一,不良睡眠卫生习惯和行为会破坏睡眠 - 觉醒节律,形成对睡眠的错误概念,引起不必要的睡前兴奋,从而导致和加重失眠,既是引起失眠的常见原因,也常常是失眠患者为了改善失眠而采取的不适当行为的后果。许多因素影响老年人的睡眠,李建民[7]等调查报告中显示44.2%睡前有打扫卧室卫生习惯,71.8%不能坚持睡前喝热牛奶,不坚持晒太阳者有42.1%,不规律睡眠者有21.1%等。
3.2心理社会因素的影响
李建民[8]等调查报告中显示担心难以入睡、睡前想心事等影响睡眠质量;而徐继梅[9]的研究报告中认为社区老年人的睡眠与心理健康有关,指出抑郁与睡眠不足、焦虑与睡眠不足有关,该研究报告提示抑郁、焦虑等心理社会因素是影响老年人的睡眠主要原因之一。
3.3药物因素的影响
随着年龄的增加,老年人各器官功能普遍减退,易患多种疾病,某些病症常是干扰睡眠的主要原因,如睡眠呼吸障碍、搔痒症、咳嗽、喘息、疼痛、尿频等。上述病症需服用多种药物,有些会产生的副作用而影响睡眠,其中包括中枢兴奋剂利他林、苯丙胺、茶碱、降压药等;长期服用某种药物骤然停用会出现反跳性失眠,如镇静催眠、抗精神药等。
3.4环境因素的影响
睡觉应该有一个合适的环境,不良的睡眠环境会影响老年人的睡眠质量,如卧室的温湿度、各东西的摆放及室内墙壁的色调等。
4 老年睡眠障碍的对策
4.1建立良好的睡眠卫生习惯
①遵循生物钟的变化, 一是要适应生物钟的变化,早睡早起;二是要调节生物钟的变化,使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。此外,还要注意午睡时间不可太长,以免影响晚上的睡眠。②注意睡姿, 睡姿以“卧如弓”为佳,尤以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。③睡前避免吃不易消化的食物及喝大量水;平时不要在觉醒状态下长时间躺在床上,睡前可用热水泡脚,做柔软操,听催眠曲等;睡前可适当饮少量热牛奶。
4.2注意日常饮食
①晚餐应该吃得早一点,宜安排在就寝的两、三个钟头以前,且留意吃一些比较容易消化的食物,如一些豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜等。②烦躁不安时,喝上一杯糖水,因为糖开水能在体内经过一系列化学反应产生大量的血清素,使大脑皮层受抑制而进入安眠状态。③睡前喝上一杯牛奶或者喝一小碗小米粥,能使人产生睡意。
4.3心理行为治疗护理
心理社会因素是影响睡眠形态改变的主要原因,分析其原因是:①老年人在家里因年事已高,身体健康状况欠佳,觉得自己不被家人重视是多余的人。②丧偶,时常怀念过去。③离休后感到前途渺茫,常觉得无事可干,缺乏生活自信心,思想负担重,导致入睡困难,易醒或睡眠维持时间短。因此,社区医护人员要针对这些情况,做好老人睡眠的个性护理,积极协助老年人及时疏泄其负性情绪,让他们知道保持情绪稳定性的重要性以及如何保持自己情绪的稳定性,努力改善老年人的睡眠质量。
4.4维持合适的睡眠环境
①卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。睡眠时室内空气要新鲜、流通,使大脑皮层得到充分的氧气供应。②卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。③卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。④卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。⑤合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。
参考文献
[1]殷磊.老年护理学[M].北京:人民卫生出版社,2000,1 183.
[2]蒋平,裴应菊.社区老年人失眠原因调查及护理干预[J].当代护士,2005,13(7):47-48.
[3]杨东,冯永平,赵玉萍.老年人的睡眠及睡眠障碍[J].中国老年学杂志,2000,20(1):58.
[4]林冬岩,韩春姬.老年睡眠及精神健康的研究进展[J].2006,17(1):114-115.
[5]张文莉,壬士雯,李玉峰.不同年龄睡眠呼吸紊乱患者的心脏觉醒反应[J].中华老年心脑血管病杂志,2000,4(3):154-156.
[6]杨亚娟,费才莲,张军红.护理干预对老年失眠患者睡眠质量的影响.护理杂志[J].2006,23 (10) :14
[7]李建民,陈长香,等.不良睡眠习惯与老年人睡眠习惯相关[J].第四军医大学学报.
[J].2006,27(22).
[8]李建民,陈长香,李淑杏,董胜莲.影响老年人睡眠质量的相关因素研究[J].2006,(21)6 :406.
睡眠质量调查报告范文第2篇
该报告指出，中国人睡眠现状不容乐观，中国人睡的时长并不少，但睡得并不好。
睡眠状况不容乐观
零点研究咨询集团董事长袁岳表示，“中国睡眠指数”是中国首个对居民睡眠情况进行科学评估的指标体系，是衡量人群健康程度的重要指标之一。中国睡眠指数采取普通居民入户访问方法，搜集整理了受访者性别、年龄、教育程度、收入状况、居住地等大量信息，运用专业研究方法对中国人的睡眠状况进行科学、全面描摹，综合了“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，最终得出了目前中国人的睡眠得分：64.3分。
袁岳表示，这个分数意味着中国人的睡眠现状并不好。他指出，有超过55.4%的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响；有49.9%的中国人起床后有疲惫感，14%的中国人午夜24时尚未睡觉，15%的中国人入睡困难。袁岳感慨，“买房、找工作、送孩子上学，‘压力山大’的中国人活得太累了。”
财富水平影响睡眠质量
《报告》指出，财富水平与睡眠质量相关。调查数据显示，在城市和小城镇中，收入较低的居民睡眠得分在64.3分左右徘徊，而随着收入的增高，其睡眠品质呈逐渐低落的趋势。反观农村居民，财富则令他们安心。同样以64.3分为界，中等收入及高收入的农村居民的睡眠质量更高，且收入越高，睡眠越好。
城里人“越有钱越睡不好”这个结论颇有些出乎人们的意料。富豪阶层有钱有闲，生活条件优越，怎么反而睡不好呢？专注中国人睡眠研究20余年的喜临门家具股份有限公司董事长陈阿裕表示：“在国人中，已经形成越有钱越睡不好的怪圈。我们当前所处的时代是一个经济快速发展、竞争日益激烈的世界，生存、发展的压力严重影响到公众的睡眠质量，财富达到一定程度反倒睡不踏实了。”
无独有偶，胡润研究院的《中国千万富豪品牌倾向报告》称，中国内地富豪工作日平均睡眠6.6小时，比内地人8.4小时的平均睡眠时间少将近两小时，财富与睡眠呈负相关关系。胡润研究院院长和首席研究员胡润认为，富豪的工作压力很大，有越来越多的证据显示，富豪们目前承担着更重的税收负担和不断上涨的劳动力成本，而消费者需求也变得更加疲软。富豪们正在耗费更多的精力来维持自己的生意，于是，睡眠不足便在意料之中。
京、穗入榜失眠城市
在本次“中国睡眠指数”的中，中国部分大中城市的睡眠状况成为一大看点。按照“中国睡眠指数”得分高低，此次参与调查的城市可分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中郑州、厦门、齐齐哈尔得分较高，由于能够提供优良的睡眠环境，同时居民的睡眠现状较好从而入选“好梦城市”；而北京、广州、东莞等城市由于睡眠环境较差，居民的自我睡眠管理能力较差，睡眠现状也不乐观，则被列入“失眠城市”。
同时，由于中国幅员辽阔，自然风貌迥异，不同地区居民的睡眠质量表现出明显差异。南方居民睡眠指数得分为64.6分，略高于北方居民（63.4分）。西部居民显然睡的比中部和东部都好（西部67.2分，中部64.1分，东部63.1分）。从城乡角度衡量，相对城市、小城镇居民在快节奏生活下较差的睡眠，农村居民拥有更高的睡眠质量。
调查还显示，中国许多城市的居民都遭遇了睡眠问题的困扰。其中，西安市民睡眠问题最为严重，睡眠困难系数高达39.4%，入睡困难、呼吸不畅、做噩梦等睡眠问题在这座城市的市民中时有发生，北京、武汉等城市的睡眠困难系数也在30%以上。影响睡眠质量的因素很多，包括家庭琐事、夫妻感情以及人际关系等，都会给人造成一定的生活压力，从而影响到睡眠。数据显示，超过八成的北京民众（82.8%）和广州民众（82.4%）表示，生活压力在很大程度上影响了自己的睡眠。
睡眠质量调查报告范文第3篇
【关键词】高中生；睡眠时间；睡眠质量
引言：妈妈曾经问我学习最大的困难是什么？我幽默地回答她是“困”。身为一名每天眼睛还未睁开就已经去上学，还未躺在床上就已经进入梦乡的高三学生，我时常问自己“时间都去哪儿了？”“为什么我们总也睡不醒？”，本文仅从我们学生的角度浅谈高中生睡眠不足的原因及造成的健康危害以及如何应对的措施。
镜头再现：
提起十七八岁的青少年你会想到什么？是初升的太阳还是含苞待放的花蕾？可是当你真正走进本应充满朝气的高中校园，你却不乏看到各种睡觉的身影。无论是课上还是课下，无论是片刻小睡还是昏头大睡。本应怒放的生命却变成了千变万化的睡姿，成绩或好或坏的学生都反映“觉”不够睡，课间小憩能够补充睡眠......
原因分析：
睡眠，是每天都必须要做的事情，青少年的睡眠时间通常要每天8小睡左右，可是我在学校对学生做调查报告中发现，现在的高中生远远达不到这个标准，是什么原因使得高中生的睡眠时间不足，我认为有以下几点：
学习任务重。现今我们的高中教育还是应试教育，每天每科老师都会留许多作业，搞题海战术，占用了我们的大量时间。为了完成作业，不被批评，学生每天只能熬夜做功课，占用睡眠时间。这是影响高中生睡眠不足的根本原因。
学习效率低下。没有充足的睡眠，就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，听不懂知识点，作业就不会做，就会占用时间，像这样恶性循环下去，就会导致我们学习习惯不良，睡眠质量差。
早晨起得早。我看过一篇报道，有一位牛津大学的教授paul kelley 做过一项研究表明16岁―18岁高中生自然醒的时间是8、9点钟，他在论文中指出“对于这些孩子7点钟叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8：30推迟到上午10点以后，获得高分的学生人数增加了19%。而我们的早自习通常是6：30就开始了，我们离家较远的学生6点钟就要从家里出来，这就要求我们5：30就要起床，睡眠严重不足，起床的时候得让家长叫上好几遍才能起来，甚至还会有“起床气”，一天的学习状态也不好。所以每天我都奢望能睡到自然醒，哪怕晚半个小时上学也行。
攀比现象的过分演化。在我们学生中，睡眠也成了我们攀比的对象。尤其是学习成绩好的学生，看到同学脸上的“黑眼圈”就会问：“昨天几点睡的？”以为少睡觉就能多学习，于是就会效法甚至赶超，从而使睡眠时间更为缩短。甚至有的学校在高三的时候将晚自习的时间延长到11点，完全违背人的睡眠规律。
无法释怀的兴趣。高中生上学不让带手机，回到家里或为了缓解压力，或为了查考资料都会上网，有的学生自控能力差，时间飞逝，网络苦短，不知不觉就会占用自己的睡眠时间。还有的同学回到家里，家长会为孩子准备一些营养食品，孩子吃饱喝足就会“乐不思觉”，无法入睡，影响睡眠质量。
健康危害：
充足的睡眠时间是一个人健康的根本，长期的睡眠不足，严重的影响了高中生的身心健康，其主要表现在以下几个方面。
对学生生理发展的影响。经常的睡眠不足，导致高中生身体素质下降。最主要的表现是学生体质减弱，免疫力下降，易患感冒，体质变虚，畏寒怕冷，甚至在我的同学中还有上课晕倒，心肌缺血等症状的发生。
对学生精神、心理等方面的影响。长期睡眠不足最明显的反应是第二天精神状态差，精力不济。在我的调查报告中，很多人反应：前一天睡眠不好，第二天整天感觉昏沉，头重脚轻，做事颠三倒四，没有精力。高中生虽然处在精力旺盛的阶段，但长期的睡眠不足，使我们“心有余而力不足”。由于得不到充足有效的睡眠，学生的身体一直处于紧张、疲劳的状态，很多学生的心情也会莫名的烦躁，对家人、对同学不耐烦，容易发火，事后又后悔，心情郁闷，情绪低落。
对学业的影响。 经常睡眠不足会导致学生记忆力严重衰退，知识点不能有效记忆。一些原本记住的东西也很快遗忘，有时候虽然花费很大的精力记忆，但记忆的效果还是不好。注意力分散，由于长期睡眠不足，很多学生不能坚持听完一节课，或分神，或感到疲倦，迷迷糊糊，课堂听课效果不佳。
应对策略：
全社会都应当重视、关注青少年的睡眠状况，还给高中生充足、良好的睡眠。
高中生睡眠时间严重不足，睡眠质量不好，直接原因是学业负担过重和高考压力造成的。根本原因是当前的教育体制，在应试教育的大环境下，同学们都在争分夺秒的学习，甚至有的学校提出“学不死，就往死里学”的励志口号，根本不把孩子的身体健康放在心上，更甭提高中生的睡眠问题了。解决高中生的睡眠问题全社会要行动起来，呼吁社会，呼吁国家，调整有关政策，改革高考制度，这才是根本的解决之道。“少年强则国强”，我们没有健康的体魄怎么能建设我们社会主义国家。
学校要以人为本，减轻学生的课业负担，开展多种形式的活动，减轻学生的心理压力，是学生有良好的心态。
在目前教育体制下，学校要升学率，家长要孩子们上“985”、“211”等名校，一味要求学校减轻学生的课业负担并不现实，但可以适当减负。如开展一些有益于高中生身心发展的活动，科技创新大赛、阅读经典图书、户外远足比拼......让学校的校园生活丰富多彩，我们的高中生活更加快乐，这样可以减轻心理压力。有了良好的心态，自然就会有较好的睡眠。
从自身出发，要有自控力，远离网络、美食的诱惑。
在当今信息化时代，计算机操作和网络运用已成为现代社会的必备技能，虽然网络给高中生的学习带来了很大的便利，但同时也占用了我们许多宝贵的睡眠时间，尤其是我们高三备考的学生，我们要学会合理利用时间，请家长们帮忙将网络上我们需要的一些课件下载下来，在我们需要的时候使用，让网络成为我们的工具而不是我们的玩具。孩子回到家里，家长会为孩子准备一些美食，帮助孩子补充营养，但我建议为了身体健康晚上11点后不要再吃任何东西，因为这么晚吃东西的话不仅会长胖还会对消化系统造成损伤，从而影响睡眠质量。记得一位名人曾经说过：“一个连自己都管不住的人，又怎么能去征服别人”呢。
中国青少年研究中心今年的《中国少年儿童发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生的睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足，尤其是高中学生更为严重。作为一名高中生我呼吁让我们的高中生活在“教育”中成长，而不是在“觉意”中生存！
【参考文献】
[1]M―《中国少年儿童发展状况研究报告》
睡眠质量调查报告范文第4篇
特邀专家／全国儿童睡眠医学协作组组长 教授刘玺诚
美国费城儿童医院睡眠中心副主任、教授朱迪・蒙黛尔博士(Dr.Jodi Mindell)
你家宝宝晚上睡得香吗？
是什么原因让宝宝夜哭不止？
怎样才能让宝宝睡得更好？
中美儿童医学专家联手，为你一一解答。
・睡眠是人体生命的重要生理过程，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。
・目前，我国儿童睡眠障碍发生率较高，睡眠时间较以前普遍减少。
・睡眠质量的好坏直接关系到儿童的身体、智力的发育和心理健康。
最新的中国婴幼儿睡眠调查报告
前不久，在“改善婴幼儿睡眠行为与质量”中美学术研讨会上公布了一份有关中国婴幼儿睡眠的调查报告：将近1/3的宝宝每周有1～2个晚上难以入睡，27%晚间没睡好的宝宝第二天早上容易哭闹，而目前有超过60%的中国父母已意识到孩子的睡眠问题不容小觑。
此次调查共有2041人参与，大多为在职妈妈。调查的婴儿男女比例基本均衡，大多数是独生子。
问卷择要：调查问题为 统计结果为
① 通常情况下，你家宝宝睡觉的姿势是怎样的？
最初都是仰卧;1岁左右时有一半的婴幼儿开始侧卧，另外一半则有时是仰卧，有时侧卧。
② 你家宝宝睡觉的时候会打鼾吗？
大部分父母回答：宝宝有些时候会打鼾。
③ 宝宝最常在哪个房间睡觉？
大部分父母选择回答：宝宝是在父母房间里睡，年龄增长并未带来明显的变化。
④ 你觉得宝宝的睡眠是不是存在问题？
一半以上的父母认为孩子的睡眠问题不容小觑。
⑤ 宝宝入睡容易吗？
近一半的父母认为宝宝就寝过程还算容易，有1/3的父母认为宝宝每周有1～2个晚上入睡困难。
⑥ 睡前宝宝有哪些习惯？
用奶瓶喝奶、喝饮料或吸母乳是小年龄婴儿最常见的睡前习惯；2～3岁时，宝宝开始对听故事、自己看书产生兴趣。
⑦ 宝宝入睡过程需要多长时间、入睡后会不会惊醒？
2/5的宝宝在16～30分钟内入睡；近一半的宝宝每晚至少会醒来一次，大部分宝宝晚上醒来的时间在0～2个小时之间。
⑧ 宝宝睡得不好，你会怎么办？
1/10的父母认为宝宝可能需要药物助眠；有一半的父母会选择草药或者其他的同性质的治疗方法。
全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授认为――
宝宝睡眠不好，首先与他的生长发育和睡眠习惯有着很大的关系。想让宝宝睡得好，关键是在于父母的方式方法，需要耐心地从日常生活习惯上着手，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。改善婴幼儿的睡眠绝对不能选择药物。
读了《改善婴幼儿睡眠行为与质量》调查报告，本刊编辑归纳发现：
1. 中美宝宝发生入睡困难的比较――
总体而言，美国宝宝入睡容易的比例要高于中国宝宝，而发生入睡困难的比例则要低于中国宝宝。
比较不同月龄段的结果，0～2个月的中美宝宝发生入睡困难的比例都比较高。
2．中美宝宝就寝时间的比较――
美国妈妈大多从晚上7点开始着手睡觉的准备。
宝宝入睡的时间和父母的准备时间并不同步，两者存在延迟现象，这一点两国宝宝相同。
总体而言，大部分美国宝宝的入睡时间在晚上7点半～9点，中国宝宝则在晚上8～10点。中国宝宝睡得晚。
美国费城儿童医院睡眠中心副主任朱迪・蒙黛尔博士认为――
我家宝宝睡觉很“作”，别家的宝宝是不是一样？
调查发现，小宝宝存在睡眠问题的现象比较普遍。这是因为婴儿的生长发育和环境相互作用产生了功能失调，从而引起睡眠障碍。
刘教授认为――
宝宝睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关
噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会使宝宝难于入睡，即便睡着了，也似睡非睡，易被惊醒。因此，良好的睡眠环境对预防和治疗睡眠障碍是很重要的。一旦宝宝出现睡眠问题，妈妈不妨首先从居室的小环境着手，查找原因并加以改进。时常站在宝宝的立场考虑问题，这一点十分重要。
饮食与婴幼儿睡眠也密切相关
食物可促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒；同时，食物过敏会干扰睡眠，这需要引起妈妈足够的关注。
给婴幼儿喂养的食物应包含多种营养成分，如：铁、钙及微量元素、必需脂肪酸和氨基酸等，这些都是保证婴幼儿充足睡眠的前提。又如：α-乳清蛋白会产生半胱氨酸、谷胱苷肽、色氨酸、5－羟色氨，是宝宝生长发育的物质基础，对睡眠会很有帮助。临床表明，不良的饮食习惯会影响睡眠昼夜节律的形成，食欲较差的孩子容易出现睡眠问题。
所以，确保婴幼儿良好的睡眠，需重视进食的时间、时机及食物的种类等，细心的妈妈平时就应掌握宝宝的饮食规律。
有必要给宝宝立睡觉的规矩吗？怎么立？
的确需要帮助宝宝逐渐建立一个较好的睡眠模式，但不是立规矩。
在婴儿期，白天可以适当减少宝宝的睡眠时间，室内光线要调亮一些，大人还要想法逗他玩；睡觉时，把光线调暗一些，尽量不要干扰他。夜间除了换尿布外，尽量让其安静入睡，夜间喂奶可在24∶00～次日晨5∶00之间进行，以后随着婴儿长大，逐渐延长夜间喂奶的间隔时间。这些较好的睡眠习惯都需要爸爸妈妈耐心地帮助宝宝慢慢建立起来。
从幼儿期起，需要培养良好的作息习惯，即维护和坚持基本的作息规律。要做到准时上床，准时起床。任何时候都应维持固定的上床和起床时间，以保持正常的睡眠节律，避免昼夜节律紊乱。
刘教授认为――
父母的生活方式会对孩子产生潜移默化的影响。调查显示，如果父母睡得晚，会相应推延宝宝的入睡时间，由此可能造成一系列的睡眠问题。所以，父母在给孩子“立规矩”前，自己首先要以身作则才行。
孩子与父母同床同睡好，还是单独睡好？想想自己小时候也是和妈妈一起睡的，不是也蛮好的吗？
西方比较推崇从小培养孩子单独睡眠的习惯。而在许多亚洲国家，孩子与父母同床睡眠是被普遍认可的方式。在我国，近2/3的孩子与父母同床睡眠，这样方便父母对孩子的夜间照料、喂奶，防止受凉、感冒等，同时还能加深亲子感情。
调查发现：
* 睡在父母房里、自己小床上比较容易入睡，睡眠质量也较好；
*由父母陪伴在大床上入睡比较容易；
*由父母陪伴，在自己小床上入睡也比较容易；
*在父母大床上的睡眠质量比在自己小床上的睡眠质量高。
但是，和父母同睡的睡床方式，父母容易给予孩子过多的睡眠安慰，例如吃奶、拍抱、搂睡等，容易使得孩子形成睡眠依赖，不利于自然入睡和夜间睡眠的香甜，而且容易夜醒。夜醒后，还常需要得到大人的安慰后才能入睡。一旦发觉父母不身边，孩子还容易焦虑。
刘教授认为――
睡床方式与各国文化背景息息相关。东方通常采用与孩子同睡的方式，父母多是出于爱孩子，如60%～80%的日本和韩国父母为了能更好地照顾孩子，选择和孩子同睡。这种从关爱出发的、非被迫的睡床方式是可以接受的。
宝宝要抱着，轻拍很久才能安睡，好不好？
抚摩、轻拍或母乳喂哺是大部分家长安抚宝宝入睡的策略。调查发现，相对于抱起宝宝摇晃到他入睡为止，抚摸和轻拍更有利于婴儿的睡眠。
刘教授建议――
抚摸或轻拍宝宝，帮助他入眠，但不要把他抱起来。
父母应该更多地参与到孩子的就寝过程当中来，帮助他尽快入眠。舒舒服服地洗个澡，看书和听故事……这些都有利于孩子的安睡。
最新调查显示：
59.79%儿童睡眠需要安慰物,安慰物需求存在年龄差异。
需要安慰物的儿童，夜间惊醒的发生率是不需要安慰的6倍，可见安慰物的作用只是暂时的，经不起时间的考验。
调查还发现：有38.8%的儿童卧室里放有电视，30%以上的儿童睡前30分钟在看电视或者玩电脑。这种睡前行为极易导致不良的睡眠习惯，就寝前看电视还容易导致儿童抵抗睡眠、入睡困难、睡眠时焦虑等问题。
这一习惯需要家长尽快予以纠正。最简单的办法是：将电视或电脑搬出宝宝就寝的房间。如果习惯已经养成，妈妈就要耐心地帮助宝宝改掉它。第一步的方案，是缩短看电视或玩电脑的时间，等孩子接受以后，逐渐让他习惯睡觉前不看电视、不玩电脑。
宝宝睡觉常常打呼噜，睡得不踏实。宝宝经常呼吸道感染，和他睡觉常打呼噜有关吗？
资料显示，睡眠呼吸疾病在儿童中的发病率约为7～10%。睡眠呼吸疾病会产生打呼噜、憋气、张口呼吸、呼吸暂停等症状，导致睡眠不好。轻者可造成精神不集中，智力发育落后，影响身体和精神的健康成长，严重的可能造成睡眠时突然死亡。肥胖、哮喘和反复呼吸道感染的宝宝更容易患睡眠呼吸疾病。
可见，宝宝的睡眠呼吸疾病是一个大问题。妈妈发现宝宝睡觉时有打呼噜、磨牙等状况，需及时带他去看医生。
宝宝由保姆带，慢慢养成白天睡得多，晚上精神十足、闹着要玩，怎么办？
每个宝宝的睡眠时间虽然有差异，但是，白天和夜晚应该有一个总的睡眠时间。白天睡得多了，晚上自然就不想睡了。应该让宝宝白天保持比较长时间的清醒，多玩，多到户外活动，呼吸新鲜的空气，临睡前保持安静，这些都能帮助宝宝更好地入睡。
刘教授认为――
一般，宝宝夜晚的睡眠时间应为最长，宝宝是否睡足可根据清醒时的情绪和行为来判断。如延长夜间的睡眠时间，宝宝的精神状态更好，说明他的确还需要更多睡眠时间。
良好的睡眠对宝宝的身体和大脑发育都非常重要。因为晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段。宝宝睡觉时分泌的生长激素是醒着时的三倍。
由此可见，妈妈有必要多和家人、保姆沟通，一起来帮助宝宝养成良好的睡眠习惯！那么，我们如何帮助宝宝安然入眠呢？什么方法比较有效呢？
宝宝舒眠三部曲
为宝宝建立一套入睡程序非常有必要，这将为宝宝今后的健康成长打下扎实的基础，良好的睡眠习惯将伴随孩子一生。为了帮助改善宝宝的睡眠质量，强生婴儿与睡眠专家共同研究出了“宝宝舒眠三部曲”：
序曲：温暖沐浴
享受的沐浴过程是帮助宝宝入睡的重要环节。蕴含舒缓柔和香味的沐浴露，在温暖沐浴中帮助烦躁或兴奋的孩子安静平和下来，顺利过渡到入睡前的常规行为。
主题：轻抚按摩
妈妈可学习婴儿抚触，了解常规的按摩步骤，为宝宝进行轻柔的按摩，进一步安抚孩子，使其进入放松状态。
尾声：安睡曲
为宝宝准备良好的睡眠环境，包括适宜的卧室温度，调暗室内光线，保持睡房的舒适宁静等。一切就绪后，轻声给宝宝讲平和、美好的童话故事或者唱催眠曲。这样可平静宝宝的情绪，助其渐渐进入梦乡。
专家提醒：
1、为宝宝建立良好的睡前程序很重要，一般可安排3～4项安静活动。
2、安静活动包括：洗澡、按摩、听故事、怀抱等，时间可在30～45分钟。
3、每晚睡前程序的内容应相同。
睡吧，宝贝！让好梦相伴你茁壮成长！
睡眠质量调查报告范文第5篇
【关键词】 精神科护士；睡眠质量；影响因素；症状自评量表
Sleep Quality and Its Contributing Factors of Nurses in Psychiatric Hospital. Yi Xiaorong. Yuebei 3rd People's Hospital of Shaoguan, Guangdong 512200, P .R.China
【Abstract】 Objective To explore sleep quality and its contributing f actors of nurses in psychiatric hospital. Methods 86 nurses inpsychiatric hospital and 60nurses in general hospital were evaluated with PSQI, SCL-90 and SCSQ. R esults Sleep quality of nurses in psychiatric hospital had no differenceson age and se x. The scores of sleep efficiency, sleep disturbance and general sleep quality w ere significantly higher than those of nurses in general hospital. General sleepquality had significant correlation with interpersonal and coping styles. ConclusionSleep quality of nurses in psychiatric hospital is poor,and active intervene methods should be taken in time.
【Key words】Nurses in psychiatric hospital; Sleep quality; Contribut ing factor; SCL-90
有调查报告显示，15%~35%的成年人有睡眠质量问题，并且他们的睡眠质量与家庭类型、个 体的性格、是否独生子女、身心健康状况及不良生活习惯等密切相关[1]。精神科 护士作为 一个特殊的群体，每天都面对言行紊乱的精神病人，使得他们经常处于高度应激的状态下； 另外，高强度的护理工作、频繁的轮班制度，以及家庭问题、人际关系问题等，使得他们的 生理、心理难免会受到不同程度的影响，由此，降低了工作绩效，间接的对病人的安全造成 了一定程度的威胁。为了解精神科护士的睡眠质量及其影响因素，为适时干预提供参考，特 作如下研究。
1 对象与方法
1.1 对象 整群抽取韶关市粤北第三人民医院与韶关复退军人医院从事临床工作的共86名全体护士为研 究对象（简称研究组），其中男15人，女71人，年龄20～56岁，平均36.02±11.22岁；以乐 昌人民医院的内科和儿科60名护士作为对照组，其中男12人，女48人，年龄20～58岁，平均 30.92±7.52岁。两组性别、年龄无显著性差异(P>0.05)。
1.2 方法
1.2.1 匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）[2]评定睡眠质量，以PSQI≥8[3]作为判断睡眠质量差的指标。
1.2.2 症状自评量表（SCL-90）[4]评定心理健康状况。
1.2.3 简易应对方式问卷（SCSQ）[5]评定应对方式。
1.2.4 调查方法 采用问卷形式，在专业人员的统一指导下，自行答卷。
1.2.5 统计方法 应用SPSS 10.0软件进行统计，包括χ2检验、t检验、 相关分析及线性回归分析。
2 结 果
2.1 精神科护士的睡眠情况 研究组39名（45.35%）睡眠质量较好（PSQI≤4），19名（22.09%）睡眠质量较差（PSQI≥8 ），28名（32.56%）睡眠质量居中（4
2.2 两组护士的主观睡眠质量比较 研究组的PSQI睡眠效率、睡眠障碍因子及睡眠总分均 高于对照组，两组比较差异有显著性（P
2.3 睡眠质量与心理健康状况及应对方式的相关分析 除睡眠时间外,PSQI各因子与SCL-90总均分都有相关性；睡眠总分与积极应对方式有相关性 ，睡眠障碍、日间功能、睡眠总分与消极应对方式有相关性，日间功能、睡眠总分与应对总 分有相关性。见表3。
2.4 研究组睡眠质量相关因素的线性回归分析 以睡眠总分为因变量,以SCL-90总均分和各因子分及应对方式为自变量进行线性回归分析， 结果表明SCL-90总均分、人际关系、应对方式均与睡眠总分显著相关，见表4。
3 讨 论
既往有研究结果显示，国内普通人群睡眠障碍发生率为19.1%[6],如以PSQI≥8作为 判断睡眠 质量差的标准，则本调查显示有22.09%的精神科医护人员睡眠质量较差，这一比例高于普通 人群，且与作为对照组的内科医护人员相比，精神科医护人员的睡眠质量更差。原因可能与 精神科医护人员工作竞争激烈、生活节奏较快、其职业特殊性有关,如他们面对的是思维和 行为紊乱的精神病患者、工作环境相对封闭、职业受世俗的轻视等。睡眠障碍直接影响身心 健康,失眠者常伴有情绪障碍,记忆力降低,严重者可损害认知功能,甚至出现行为紊乱[ 7,8]。本文通过相关分析,发现除睡眠时间外,精神科医护人员PSQI各项因子均与SCL-90 总均分显著相关,说明睡眠质量与心理状况是密切相关的,睡眠质量越好,心理健康水平也越 高,这与敖景文等[9]对飞行员睡眠质量调查的结果相一致。回归分析显示,影响精 神科医护人员睡眠的 因素包括SCL290总均分和人际关系敏感,这进一步说明人际关系的好坏,对神科医护人员的睡 眠质量具有较大的影响。良好的应付方式有助于缓解精神紧张,帮助个体成功地解决问题,从 而起到心理平衡,达到自我保护的作用[10]。本文调查显示,精神科医护人员的睡眠 总分与应对方式显著相关,与徐晓燕等[11]调查的结果相符,说明应对方式也是影响 精神科医护人员睡眠质量的因素之一,积极的应对方式可让人顺利地解决经历医疗纠纷的医师心理健康调查分析问题,放松情绪,从而改善睡眠质量;相 反,消极的应对方式不利于问题的解决,使人情绪压抑,继而影响睡眠质量。以上结果提示,精 神科医护人员的睡眠质量与许多因素有关,改善他们的睡眠质量应进行综合干预,如纠正负性 因素,增强其适应环境的能力,提高他们的心理素质,培养良好的应对方式等,这些都将有利于 提高精神科医护人员的睡眠质量。
4 参考文献
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睡眠质量调查报告范文第6篇
睡眠有多重要？
宣武医院神经内科主任医师詹淑琴认为，睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过。充足的睡眠具有补充人体所需的足够能量、增强免疫力、促进人体生长发育、提高智力等多项功能。
睡眠时间该多长？
詹淑琴表示，人的睡眠时间因年龄而异。一般而言，青少年每天要保证9-12小时的睡眠时间，成年人为7-9小时，老年人则为6小时。睡眠时间只是一个参考，在睡眠过程中不要过分讲求睡眠时间，更应该讲求效率。失眠是影响睡眠质量的主要因素。
怎样拥有好睡眠？
最重要的一点就是养成定时休息的习惯。一般每晚不要晚于12点上床休息，在保证充足睡眠的前提下按时起床，使得人体的生物节律能够正常运行。此外，晚上睡前最好不要饮用过多的水。尤其不要喝含有兴奋性物质的饮料，比如咖啡、可乐、红牛、酒等。晚饭也不宜吃得过饱，尽量少吃油腻性食品、甜品。
睡眠问题大求真
1. “补觉”可以弥补熬夜消耗的精力吗？
短期的睡眠不足是可以修复的，比如一两晚的熬夜加班，可以通过补觉来补充人体被“剥夺”的睡眠时间。但是一个人如果长期熬夜，那么他的生物节律就会被打乱，自我调节功能减弱，进而引发疾病。初期表现为黑眼圈，眼睛干涩、身体疲倦、精神倦怠以及注意力不集中等，严重的话，会引发高血压、甲亢、血糖升高等疾病，是心脑血管疾病和血糖病非常重要的诱因。
詹淑琴还表示，过度补觉还有可能引发嗜睡症等疾病。嗜睡症是不受人大脑控制的，一旦患有这种疾病，会对患者的工作、生活带来非常不利的影响。
2. 睡得越多死得越早？
南京脑科医院医学心理科欧红霞表示，的确有不少研究显示，睡眠时间过长和过短，都对健康不利。但仅依靠目前已知的知识仍然无法确认究竟是睡眠时长导致了死亡率的不同，还是由于某些短期内致死率高的隐疾影响了人体的睡眠时长。无论是哪一种可能，其中的机理都有待阐明。所以这并不意味着睡觉越多死得越早。
3. 高智商的人睡眠时间少？
智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。据称，大部分成年人需要的睡眠时间是7-8小时，不建议超过9小时。据说智商160以上的爱因斯坦每天只睡1-3小时。
4. 未婚人士比已婚人士睡得香？
与已婚人士相比，未婚人士面临的生活和工作压力相对要小，家庭关系也比较容易处理，所以影响睡眠质量的不良因素要少。
5. 男士比女士睡得香？
睡眠质量调查报告范文第7篇
关键词 睡眠质量 老年患者 影响因素 护理干预
中图分类号： R473 文献标识码：A文章编号：1672-3791（2015）01（a）0000-00
睡眠质量是对睡眠好坏的评估，良好的睡眠被认为具有康复性作用。比如：促进伤口愈合与康复[1]。良好的睡眠质量对住院患者身体机能的恢复大有裨益，而老年住院患者更是如此。调查报告显示，我国60岁以上老年人口数量居世界第一位，而老年患者多有睡眠质量不佳的情况，尤其是住院的老年患者[2]。老年人本身免疫能力降低，再加上睡眠障碍，更不利于他们体力和精力的恢复，这就严重影响老年患者的生活质量，诱发和加重其躯体疾病[3]。对此，本文就有关老年住院患者睡眠质量的影响因素及护理干预研究综述如下。
1 影响老年患者睡眠质量的相关因
1.1病人方面
1.1.1生理因素 生理上说，老年人对睡眠的需求减少。从睡眠结构上看，老年人的浅睡眠增多，深睡 减少[4]，这将会给老年人的睡眠质量产生不利影响。
1.1.2病理因素 躯体疾病是影响老年患者睡眠质量的重要原因[4]。尤其是伴有糖尿病等慢性疾病的老年
患者。其中有一种睡眠障碍称阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA老年患者如果监护不周，往往会威胁生命。
研究表明，OSA与胰岛素抵抗，糖耐量减低，Ⅱ型糖尿病存在正相关[5]。
1.1.3环境因素 患者对医院整体布局、医护人员以及病友的陌生感难免让患者产生焦虑、紧张的情绪。
尤其是CCU，ICU的老年患者。疾病的折磨，监护和报警器干扰等因素都会干扰他们的睡眠。
1.1.4医学知识匮乏 多数老年患者对睡眠与休息缺乏合理认识。缺乏促进睡眠的一些护理常识。我个人
认为，这有可能和老年患者（尤其是农村患者）的文化程度及患者子女对其的关心程度有关。
1.2医院方面
1.2.1夜间治疗、护理操作的影响 人的睡眠分两个时相，即：慢波睡眠和快波睡眠。其中，前者一般持
续90min，后者持续约30min。人每晚大约有4-5个这样慢波睡眠与快波睡眠相交替的周期。我们夜间的
护理操作过于频繁，势必会扰乱病人的睡眠周期，降低其睡眠质量，影响患者体力和精力的恢复。
1.2.2健康宣教不周全 健康宣教要贯穿于患者的整个病程，从患者入院时医院环境、设施的的介绍，直
到出院时对患者出院后的服药，饮食等方面的指导。
2 针对老年患者失眠的相应护理策略
2.1舒适护理疗法
2.1.1生理舒适 建立温馨病房，注意病房内温度、光线、音响、装饰等因素。夜间撤掉不必要监护，将报警器的声音关到最小[4]。护士夜间操作做到“四轻”，即：走路轻、说话轻、操作轻、开关门轻。
2.1.2心理舒适 护理人员应加强与患者的沟通，随时掌握病人的动态心理变化。身为护士的我们，良好的沟通技巧是非常必要的。及时，有效地沟通，有益于护患双方的熟悉和了解，更有利于护理工作的开展。
2.1.3社会功能舒适 帮助老年患者重建和完善社会支持网络[6]，调动其亲人、朋友、同事对患者的关怀与支持，帮助患者重塑战胜疾病的信心， 缓解精神压力，保持积极平和心态。
2.2做好健康宣教工作 护士应富有责任心，耐心。多向老年失眠患者讲解一些改善睡眠质量的方法，比如：睡前喝牛奶，温水泡脚，适度活动，睡前听轻柔音乐，睡前4-6小时不要饮浓茶，咖啡等。
2.3调整患者的日常活动 主要通过增加老年患者日间娱乐活动，提高日间觉醒程度，减少打盹时间，有助于改善其夜间睡眠质量。这里所说的娱乐活动主要包括音乐，棋类，手工艺和球类运动[7]。
2.4其他护理对策
2.4.1刺激控制疗法 所谓刺激控制疗法，就是建立床与睡眠之间的条件反射，从而改善睡眠[7]。通俗点讲，就是让床只发挥供患者休息的作用，不要把工作带到病床上。有研究表明，行为刺激疗法可明显改善老年失眠患者的睡眠质量。
2.4.2中药足浴按摩 本身通过按摩，可以促进患者全身血液循环，疏通经络，达到安神和助眠的作用。再加上中药的养血安神，解郁，达到宁心安神效果。这对改善老年住院患者的睡眠质量有很大功效[8]。
2.4.3 放松疗法 所谓放松训练就是通过一些活动使机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程[9]。 其最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的放松，从而保持机体内环境的平衡与稳定。尤其适用于一些伴有高血压、冠心病的老年失眠患者。护士可以通过控制患者的日间睡眠时间，加强与患者的情感沟通，给患者一个强有力的精神支撑， 进而改善老年患者的睡眠质量。
3 结语
虽说随着年龄的增长，人对睡眠的需求减少。但是，良好的睡眠质量对于老年人身体健康依然有举足轻重的作用。对于他们来说，拥有健康才能安享子孙绕膝的天伦之乐。而如今，社会竞争如此激烈，大多数年轻子女都整天忙于工作，很少有时间回家陪自己的老爸老妈聊聊天，谈谈心。这样一来，“空巢”家庭愈来愈多。这些空巢老人的健康问题，睡眠质量的改善就成为我们护士的重任。做好这项工作，任重道远。我们要从点滴做起，因人制宜，采取恰当措施，帮助他们改善睡眠质量。
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睡眠质量调查报告范文第8篇
【关键词】睡眠质量；匹茨堡睡眠质量指数 (PSQI)；影响因素；河北省；横断面研究
中图分类号: R749.7 文献标识码:A 文章编号:1000-6729(2008)004-0302-05
睡眠障碍在人群中相当普遍，国外流行病学研究表明15％～35%［1-3］的成年人有睡眠质量问题，有关睡眠障碍所带来的相关精神、躯体疾病及意外事故、工作效率低下等问题也已广泛引起关注［4］。国内人群睡眠质量的研究起步较晚，已见对医学生、孕妇、老人、少数民族、原发性失眠患者等特殊人群睡眠质量及心身健康的研究报道［5-9］，但对一般人群睡眠质量特点及影响因素的报道较少，成人中存在睡眠质量问题的比率更缺乏大规模的统计调查。本文将对河北省进行精神疾病流行病学调查时所做的睡眠质量调查报告如下。
1 对象与方法
1.1 对象 2004年10月至2005年3月在河北省进行全省精神疾病流行学调查时，作睡眠质量调查。首先根据2003年河北省经济年鉴［10］，将地级及其以上城市确定为城市框架，共11个；县或县级市确定为农村框架，共137个。再根据国外相关资料［11］，预计我省精神障碍总时点患病率约为15%，期望调查的精确率达到1%，以估计患病率较低的精神分裂症（5‰）计算所需样本量，约20000人。考虑到分层分析及个别精神障碍患病率低等因素，最后确定样本为24000人，年龄为318岁人群。
在11个地级城市中，随机抽取在地理、人口、经济等方面有代表性的4个城市（邯郸、保定、秦皇岛、承德）作为框架区域。在4个框架区域中，以地级市的城区为城市样本，在其所辖的县（县级市）中以纸币法随机抽取1/5的县（县级市）作为农村样本。城区抽样按不同城区从公安分局中随机抽取1～2个派出所，在所辖居委会中随机抽取1～3个居委会。按该市城区的人口比例确定样本量。乡镇抽样采用随机数码表抽取县1/5所辖乡镇（将县城作为1个乡镇计数），根据乡镇所辖人口比例确定乡样本量，并以此确定抽取行政村。每村根据人口数量抽取100～200人。样本个体是根据公安部门提供的人口学资料计算出该抽样点（村、居委会）的总人口数，按该抽样点样本数的抽样间隔随机抽样。共抽取城区12个，县11个（县级市2个）；其中居委会28个，乡镇40个，村147个。覆盖框架人口915.55万，占河北省总人口的13.6%。
将连续3次无法找到的样本定为脱落样本，则选择性别一致、年龄±2岁者进行样本替代。在城市，如房主已将房屋出租，则按随机数码表随机抽取住房人员；如无法找到居住者，则从最近的邻居中按上述方法抽样。最后主样本完成14734人（61.4%），替代样本完成5982人（24.9%），脱落3284人（13.7%），实际共完成20716人（86.3%）。其中，女10373名，男10343名；年龄18～95岁（44±15岁）；平均受教育年限6±4年；城市2669人（12.9%），农村18047人（87.1%）；汉族18615名，少数民族2101名；：有734名，无19982名。其他人口学特征见表1。
1.2工具
1.2.1 匹茨堡睡眠质量指数(PSQI)［4］ 评定被试最近一个月的睡眠质量。PSQI由19个自评条目和5个他评条目构成，18个自评条目参与计分，组成7个成分，包括主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物、日间功能障碍，每个成分按0～3级计分，累计各项得分为PSQI总分，总分范围为0～21，得分越高，表明睡眠质量越差。以PSQI总分≤7分为睡眠质量正常者、＞7分为低睡眠质量者［12］。量表的分半信度0.87，以总分等于7为划界分，灵敏度为98.3%，特异度为90.2%。
1.2.2 简易应对方式问卷(SCSQ)［13］ 共20个条目，采用0～3级评分，包括积极应对和消极应对两个因子。量表的重测相关系数为0.89，α系数为0.90；积极应对分量表的α系数为0.89；消极应对分量表的α系数为0.89。
1.3 统计方法 进行t检验、矫正t检验、χ2检验、Logistic回归分析。
2 结 果
2.1 18岁以上居民匹茨堡睡眠质量指数测评结果 PSQI≤7分者18305人，＞7分者2411人。睡眠质量正常者与低睡眠质量者、男性与女性匹茨堡睡眠质量指数因子分及总分比较见表2。
2.2 低睡眠质量检出率及入睡时间、睡眠时间
所调查总体人群低睡眠质量检出率为11.6%（2411/20716）。女性低睡眠质量者1411人，检出率13.6%，男性1000人，检出率9.7%，标准化后女性低睡眠质量检出率高于男性（6.8%/4.8%，χ2=77.95，P
2.3 两组简易应对方式问卷评分比较 积极应对因子得分睡眠正常组高于低睡眠组(29.7±6.0/27.5±6.0，t=16.99，P
2.4低睡眠质量的多因素Logistic回归分析 分析睡眠障碍患者2411人，正常者18305人。以PSQI总分为因变量，以性别、年龄、受教育年限、婚姻状况、职业、收入、民族、城乡、有无、居住方式、家庭人口、医疗来源12个因素作为自变量，进行Logistic回归分析，结果睡眠障碍的危险因素有年龄70岁以上、再婚、离婚、丧偶、消极应对；保护性因素有汉族、男性、农民、收入5001-10000元、收入10001-20000元、收入20001-40000元、积极应对（见表4）。
3 讨论
本调查发现河北省18岁以上人群低睡眠质量检出率为11.6%，与陆亚文报道的10.8%［14］、刘连启的11.1%相近［15］；PSQI总均分睡眠质量正常组低于障碍组（1.99±1.70/10.21±2.87，P
本调查结果显示女性低睡眠质量检出率比男性高，PSQI各因子分及总分成分分值都是女性高于男性，提示女性的睡眠质量普遍低于男性。这与已有研究结果相似［16,17］。可能与女性个性特点敏感不稳定较男性突出，对应激反应较男性强烈有关，且现代社会女性除与男性有同样的社会负担外，家庭责任较重，在社会活动方面受到的限制又较多，加之她们对社会支持的需要较多而社会支持相对缺乏。本调查发现城市低睡眠质量检出率比乡村略高，与一些研究［16,18］发现城市人口低睡眠质量检出率高于农村似有不同，可能与调查方法和对象不同有关, 于守臣等［16］应用CCMDII作为睡眠障碍诊断依据，而本研究以匹茨堡睡眠质量指数评定睡眠质量。
通过多因素的Logistic回归分析发现，年龄70岁以上是影响低睡眠质量的危险因素，说明老年人睡眠质量较差，这与一些老年人睡眠质量的研究结果相同［7，19］，可能是随年龄增长躯体健康状况下降，人际关系复杂，生活压力增大影响了睡眠；再婚、离婚或丧偶者睡眠质量较差，可能与他们要承担更多家庭负担、生活压力有关；少数民族与低睡眠质量有关，汉族是保护因素之一，分析原因可能是此次抽样调查的少数民族主要集中在承德市宽城满族自治县以及隆化县的满族、蒙古族地区，该地区处于河北省北部农村的深山区，经济文化水平普遍较低，各种精神疾病的患病率普遍较其他地区为高所致；家庭收入过高或过低者睡眠质量最差，家庭收入5001-40000元是低睡眠质量的保护因素可能与家庭稳定的中等收入生活、经济压力较小有关；消极应对方式是低睡眠质量的危险因素，而积极应对是低睡眠质量的保护因素，与已有研究结果相似［20］。提示改变人们应对挫折和压力的方式亦是提高睡眠质量的一个途径。
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睡眠质量调查报告范文第9篇
举动怪
坎迪住在伊利诺伊州和艾奥瓦州交界的奎德城，是护理员。她在睡梦中用手机给朋友发短信聊天，醒来后却对自己的举动一无所知，对短信内容毫无印象。她接受当地WAQD电视台记者采访时说：“10次中至少有9次，我对自己半夜用手机给朋友发短信或回复短信一无所知。”
第一次发生这种情况后，坎迪不得不向朋友询问自己在短信中写了些什么。“所以现在，如果我事后给他们打电话，询问‘聊了些什么’，朋友们不会觉得惊讶”。坎迪的父亲韦恩・盖伊开玩笑说，坎迪的朋友们从来不担心手机联系不上坎迪，因为她全天候“待机”。
睡眠乱
据韦恩回忆，女儿几年前开始出现这一症状。“她去睡了，我去看她，发现她在发短信，手机拿在手里，可眼睛闭着。她发完短信，放下手机，醒来后对自己的行为毫不知情”。
经医生诊断，这一现象源于坎迪睡眠紊乱。睡眠紊乱指睡眠处于不正常状态，是较为常见的一种睡眠障碍。失眠是睡眠紊乱的通俗解释，但除了难以入睡和容易早醒，还包括睡眠质量差和睡眠感缺失，即明明睡着了、次日却仍感觉疲乏，精神状态差。
坎迪说，惟一欣慰的是，她从来没有在短信中爆脏话或是会让自己后悔的内容。
健康差
现代社会，越来越多的人睡眠质量欠佳。美国疾病控制和预防中心去年3月调查报告，认定受工作压力和不良生活习惯等因素影响，过去20年，美国人的睡眠时间越来越少。据推测，美国大约7000万人睡眠紊乱。
睡眠专家阿什凯・马哈德维亚说，随着手机、尤其智能手机越来越成为人们生活的一部分，梦中发短信的事更为常见。“他们并未完全入睡，只是意识不清醒，处于临界状态”。
他说，睡眠紊乱会影响人体几乎所有主要器官和功能系统，应该给予足够重视。鉴于现在对梦中发短信现象还没有专项研究，他建议有类似坎迪情况的人睡前把手机放在离自己较远处。
睡眠质量调查报告范文第10篇
关键词 大学生睡眠障碍 耳穴贴压疗法 综述
中图分类号：R256.23 文献标识码：A
睡眠是生命过程中的一个重要的生理现象。睡眠障碍是个体在睡眠过程中，因睡眠量的不正常，或睡眠质的不高甚至很差而引发一系列不良反应的身心状态。其包括睡眠不足、睡眠贪多、难以入眠、睡不安寝以及与睡眠相关的诸多异常心理和行为等。可使人产生心情烦躁、易怒、注意力不集中、记忆困难、疲劳、焦虑和抑郁等症状。而失眠是睡眠障碍中最常见的症状。据报道：12.9%-25.6%在校大学生存在睡眠问题；对大学生来说，睡眠障碍严重时会影响到其正常学业。
1大学生睡眠障碍现状
据调查大学生的睡眠平均时间还不足7h，与所处年龄段应有的睡眠质量相比状况较差。其中医学专业的同学由于专业课程复杂，课程多，识记背诵的知识多，学习压力大等导致睡眠问题更加非常严重。石文娟等关于广州地区大学生睡眠质量调查报告显示，女大学生的睡眠质量比男大学生差且现患率明显高于男大学生，这可能跟女性情感细腻，多愁善感等有关。在杨秀珍等人报道廊坊医学院480名医学生睡眠质量调查显示，19.17%的学生有睡眠障碍。总的来说，睡眠问题已成为危害大学生身心健康的常见病症之一。
2目前失眠的治疗现状
2.1药物疗法
药物治疗是目前治疗失眠最常用的方法。其中应用最多的是苯二氮卓类药物。但长期服用此类药物会产生不良反应，比如药物依赖及反弹现象等，又会给患者的身体健康带来很多不利的影响，不建议大学生使用。
2.2非药物治疗
比较多见的非药物治疗主要有认知行为法、生物反馈治疗、放松训练、瑜伽及有氧运动等心理治疗或物理治疗。这类方法疗程较长，患者需长期坚持或定期就诊，当患者睡眠改善，依从性则会变差，难以坚持全程治疗。
3中医对大学生睡眠障碍的认识
中医对于失眠的认识较早，属中医“不寐”范畴。《诗经》中就有相关的记载，如《诗・邺风・柏舟》：“耿耿不寐，如有隐忧”。六淫七情、饮食劳倦、气血亏虚可能是失眠的主要病因。其病机主要有阴阳不交、营卫不和、气血亏虚和脏腑功能失调等。大学生体质大致可为平和质、阴虚质、瘀血质、气郁质等，阴虚质阴液亏少，机体失去濡润滋养；瘀血质血瘀内阻，血行不畅，气血不能濡养机体；气郁质长期情志不畅，气机郁滞，是影响大学生睡眠障碍的主要原因。
4耳穴贴压在失眠治疗中的应用
4.1耳穴贴压的病因病机
耳压疗法是用植物种子（王不留行子）或具有一定形状和质地的药物及制品粘贴在耳郭表面的穴位上，通过施加压力，刺激耳穴达到防治疾病的一种方法。中医认为耳部是人体特殊的组成部分，是经络、神经汇聚之所，耳郭与机体脏腑、经络、四肢百骸相互沟通的部位，也是经络、气血内外输注的所在，因此刺激耳部穴位，能起到治疗疾病之效。
4.2耳穴贴压的作用机理
从西医角度来说，耳穴贴压的作用机理主要是通过刺激耳区激活迷走神经，增强副交感神经系统的兴奋性以对抗交感神经的异常兴奋状态。Litscher用计算机控制的定量分析来测定脑血流量，发现刺激耳穴中与眼睛相关的穴位可增加眼动脉的血流量，而只有副交感神经兴奋可以扩张血管和增加血流量。Haken通过心电图的观察发现刺激耳穴可以增加副交感神经的兴奋性。单秋华等应用耳穴贴压治疗女性更年期综合征，认为耳压能双向调节植物神经功能、通过丘脑-垂体系统影响内分泌激素的动态平衡。何伟根据耳-迷走神经反射对癫痫患者实施耳针以增强其副交感效应，降低交感神经功能的亢进从而缓和患者的症状。
4.3耳穴贴压疗法治疗大学生睡眠障碍现状
有关耳穴贴压疗法改善睡眠障碍的报道是比较多的。在穴位选择上，有选单穴治疗，有选多个穴位联用的，其中神门、心、皮质下三穴最常用，脾、肾、胃、胆次之；在按压手法的选择上，有泻法、补发、平补平泻法，根据病的虚、实和病人的体质情况，按缓（久病）轻（虚证）、重（实证）三种手法，适度揉按、捏压，使耳廓有发热、发胀、放散感；在按压时间上，一般每日压3～5次，每次3～5分钟，l～5日换贴1次，5次为l疗程，疗程间隔2～3天。在治疗具体方案上，耳穴贴压有关大学生睡眠障碍的与其他人群无异。
目前关于耳穴贴压治疗睡眠问题的文献大多从中医临床角度介入，以临床治疗和观察为主，或结合针灸、中药、按摩等方法进行综合治疗。单纯耳穴贴压治疗大学生睡眠障碍的文章仅查到陈晓云、尹辉和张琦三人的相关研究，文章约7篇。由此可见对于大学生睡眠问题的关注还是比较少的，希望本文能吸引更多的研究者关注大学生的睡眠问题。
基金项目：2015年立项院大学生实践创新训练计划项目；编号：xs2015009。
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