坚定的脚步范文

坚定的脚步篇1

青春是用强健的臂膀与顽强的意志锻造的城墙??固若金汤。

青春是用美好的回忆与纯真的思想描绘的彩虹??绚丽辉煌。

踏着曾经最美的脚印，从现在启程，明日又天涯。

衣带渐宽终不悔

这是一双坚定的脚印。它的坚定从过去到现在从未改变过。小时候的它就像一个感叹号。是在与别人争论问题时产生的。现在的它，正一步步走向第一个十字路口。鞋子忘了原来的方向，停在十五六岁的惆怅。它问主人：“我们会去向何方？”主人答道：“既然选择了远方，便只顾风雨兼程。”于是脚印渐行渐远，留下了永恒的坚定……

待到山花烂漫时，它在丛中笑

曾几何时，脚印想飞到天空中去。但是脚印知道，与其飘飘然，不如脚踏实地，从零开始。于是，它总是在努力着。诚然，成长过程中难免遇到风雨，但它还是一步步坚持下来了。它知道青春的历久弥香，固若金汤，绚丽辉煌绝非纸上谈兵。在未来来之前，它已经做好了接收PK的挑战！脚印会笑着到达目的地。

那些曾经最美的脚印，

那些坚定的脚印，

那些自信乐观的脚印。

此刻都化作青春的宣言，让我忘记昨天不快，向往未来无限美好。

坚定的脚步篇2

文/小乐

扭着走 有效地扭着走（有点像竞走），可以促进排便，防止便秘，特别是对减少直肠癌的发生会起到一定的作用。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以，大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的活动，相当于“按摩”我们的内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。

弹力走 很多人长脚垫，跟缺乏脚部锻炼有一定的关系。如果不锻炼脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着脚走，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹力走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有脚垫的人，只要坚持弹力走，三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，而且可以降低脚踝骨骨折的几率。

抬腿走 抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防止跌倒，还可以防治疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人的作用非常重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的抬腿走，就可以达到预防老年人疝气的效果。

摘自《老人报》

选双好鞋再出发

文/王少华

对于中老年人而言，健步走是日常必“玩”的运动，建议挑鞋时遵循以下原则：

1.不压脚背，鞋前有0.5至1cm的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5厘米余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。

2.鞋底与鞋面接触面大，前后翘起对称，鞋底要比较厚。

3.体重也是应考虑的因素之一。体重偏重的人需要稳定性高的鞋；体重轻的人，落地瞬间需要有更好的避震能力的鞋。

4.鞋垫可拆洗，这样才能保证鞋内卫生。而且，鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。

5.脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性强的鞋。

6.如果你有内八字或外八字倾向，或者踝关节曾经受过伤，可以先请教骨科医生，请他推荐局部功能加强的矫形鞋。

坚定的脚步篇3

爷爷和奶奶，从俊俏美丽，熬到老态龙钟，却还不离不弃，他们之间的脚步越走越坚定了。

爷爷身体不好，奶奶也渐渐步履蹒跚。这不，爷爷又病倒了，奶奶一直着急着。奶奶大寿那天，爷爷要送奶奶一盆郁金香。

夕阳里走着一对老年夫妇，是爷爷和奶奶，爷爷搬着郁金香。他们慢得停住了脚步，坐在路旁的石凳上休息。奶奶揉了揉爷爷的膝盖，缓缓地从怀里抽出手帕，小心翼翼地为爷爷拭去额上豆大的汗珠。“歇会儿吧，你也累了。”奶奶关怀地说。“不累不累，我们得快回家为儿子们做饭了。”爷爷说完，又缓缓起身，相互搀扶着一同走在黄昏路上。

他们走的很慢，脚步却如此坚定。

看着他们，我的眼泪夺眶而出。郁金香怒放，仿佛要留住这个幸福的瞬间。

月光如水，淡淡地洒在病床上。“老头子，花开了，你说香不香？”奶奶轻轻地说。“香，香极了。”爷爷小心地把郁金香插在奶奶灰白的头发里，奶奶脸上露出幸福的笑容……

窗位的叶子虽然还泛着夏天的绿，却早早为来年春天的到来而落下。爷爷的病日益严重，我开始有种期望，冬天来了，春天还会远吗？爷爷会陪奶奶一直走下去吗？

我悄悄走开了，我是在阅读他们的爱情吗？他们的爱是褪去铅华后清亮透明的爱。泪眼蒙?中，我又仿佛看到爷爷奶奶的“执子之手，与子偕老”的脚步。

坚定的脚步篇4

在人生这条路上，我从未回头过，而是一步一个脚印，踏踏实实，坚定地走得越来越平坦，离起点也是越来越远……

人生这条路，你在起点眺望时，它遥不可及，你是否会心生恐惧，是否觉得你走不到终点，我不会到的，我做不到！如果有这种轻易放弃的念头，那你就大错特错了。不不不，这条路一点都不长，只要你坚定信念，一步一步地踏着脚印，看似很漫长，其实也很短暂。你只要相信你自己，有勇气有决心的话，那这点小困难对你来说，真的不算什么……

在人生这条路上踏步时，我也曾动摇过脚步，也曾想放弃过。可当你看到你已经走了那么长的路，坚持了那么久。你又怎能轻言放弃，正是这样一路坚持，一路高唱凯歌，你才能有所成就！

人生这条路看似漫长，但只要你相信自己，有勇气有毅力有信念，就一定会走向巅峰！

坚定的脚步篇5

第一次?真的有这么重要吗?

重要,每个人都是从第一步做起;第一次走路,第一次说话,第一次撒娇……其实它是一条起跑线,比赛开始的时候,也是我们迈出第一个脚印.

第一个脚印很重要,因为看你迈出的第一脚稳吗,有了第一次才有第二次,第三次,要在第一步打基础的时候下好工夫,后面才不会落在别人的后面.要坚持

第一个坚持拥有一定的勇气,在遇到困难,很累很无住的时候,脑子里只有放弃的念头,不会有坚持坚定的想法,你想克服自己的累做到坚持是很难很难的.这样坚持下来,就能迎接胜利,迎接成功.

第一次迎接成功更重要,毕竟是第一次,而且是靠自己的第一个脚印,第一个坚持,第一个努力聚集而成的,难道不重要吗?也许这些第一次致死后渺小的,但你回想起来,会觉得很有意思,会不知不觉的问自己;当时为什么会有这般勇气?

因为它是一个记事本,记录着你的成长;因为他是一个空杯子,正等待一滴滴水聚集在一起;因为它是数字表,让你从基础好好的打起.

坚定的脚步篇6

运动员们，你们是一只放飞在这个赛场的小小鸟，在自己的天空里，以你们那平凡人所不具有的精神，那强而有力的臂膀，将心中的那个理想化作轻灵而有力的投掷向着目标地投去，我想你们一定会得第一名的!就算失败，你们也会听到我们为你们努力地加油的声音;成功的那一刻，你们更会听到我们在为你们喝彩的欢声，加油吧，我们永远是你们成功的动力!

飞吧!

鼓起你的信心!

在运动场奔驰!

在一片欢呼声中跃起!

飞吧!

向理想奋勇拼搏!

那滴滴汗水流淌在你的脚下!

但你毫不在乎，依旧向着目标的大门前进!

飞吧!

不为掌声的诠释

不为刻意的征服

只有辛勤的汗水化作追求的脚步

心中坚定的信念

脚下沉稳的步伐

你用行动诉说着一个不变的真理

没有比脚更长的路

没有比人更高的山

希望在终点向你招手

努力吧用你坚韧不拔的毅志

去迎接终点的鲜花与掌声

相信成功属于你。

坚定的脚步篇7

2.踏着春天的气息,迈着轻盈的脚步,我们迎来了心仪已久的运动会.这里就是展示自我的舞台.我们向往高山的坚忍不拔,我们渴望大海的博大精深,还有,我们更痴迷于你们的速度激情.来吧,尽情释放你的活力.你的每一次冲刺,都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越,都吸引着我们的视线;你的每一次起跳,都绷紧我们的神经.我们为你呐喊,我们为你自豪,我们为你疯狂.

3.青春的脚步,青春的速度,青春的活力,青春的激情,将会在你们的身上尽情体现.迎接自我,挑战自我,战胜自我!我们相信你们一定能行,加油吧,运动员!终点就在眼前!

4.汗水,泪水;笑声,歌声;我们尽情挥洒.开幕式上,运动场上,我们尽情展现,多少艰辛,多少困苦,我们勇敢承担.因为年轻,因为张扬,因为我们知道:用今天的汗水换来明天的微笑

5.人生的路,有坦途,也有坎坷,做过的岁月,有欢笑,也有苦涩,泪水告诉我一个跌倒的故事,汗水使我多了一份沉重,几多成熟.理想毕竟不同于现实,失败是生活的一部分,谁也无法选择,无法抗拒,人生要自己去拼搏,去奋斗,在风雨中百折不饶勇往直前.流泪不是失落,徘徊不是迷惑,成功属于那些战胜失败,坚持不懈,勇于追求梦想的人.

6.加油吧,运动健儿们!阵阵有力的步伐,声声有劲的呐喊,运动场上洒下我们青春的点点滴滴.旗摇摇,鼓声声,这里挡不助的是青春活力;枪声响起,预备起跑,挡不助的是健儿们如火般的气势.英雄舍我其谁,胜利当仁不让,声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志.朋友们,为运动健儿们喝彩,为运动喝彩吧!场上精彩纷呈,空气里的每一个分子浸透着自信.我要高喊一声:这里无限精彩!

7.步子迈开,让我们飞驰在红色跑道上,用我们的泪水和热血,更改历史的记录,起立吧,歌唱吧!为我们的勇士加油!

8.致失败者 倒下的时候,生命又怎能屹立!歪歪斜斜的身影,又怎耐的住风雨的洗礼.你若有一个不屈的灵魂,脚下才会有一方坚实的土地.昨天的失败已经过去,胜利不仅仅是一个美好的话题.

9.致运动员,是体育场上游走的火焰,是来去不息的脚步,是风中飞舞的树叶折射的金色光芒,藉此,可以诠释运动员兴奋的脸庞.那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀,那清脆的枪声响彻天际,它粲然升起那跃动的渴望,起跑,加速,超越,冲刺,一步一步延向胜利的曙光.那是力的比拼,素质的较量,是石榴树上,跃动的心脏.

10.超越对手,超越自我,是我们的目标,是我们的信念,在清凉的初冬,在喧嚣的田径场上,你们点燃了似火的热情,无论成败,我们都为你们感到自豪,你们永远是我们的骄傲!

11.就像花儿准备了春,秋,冬,就是为了红透整个盛夏.就像雪花经历了春,夏,秋就是为了洁白整个严冬.蹲下,昂首,出发轻轻的一抬脚,便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,便满足了那一份无言的等待.迎着朝阳,你们踏歌而去,背着希望,我们等待你们的归来.

12.也许流星并不少见,但它燃烧的刹那,留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见,但胜利的喜悦,总会留给世界精彩的一瞬!是的,那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间,但那却把最辉煌的一刻留给了人间.胜利,是每个人所追求的,胜利的喜悦,是胜利与重新开始的转折,胜利是新的开始!

13.不长不短的距离,需要的是全身心全程投入,自始至终你们都在拼全力此时此刻,你们处在最风光的一刻,无论第几坚持胜利的信心,只要跑下来,你们就是英雄

14.时间在流逝,赛道在延伸,成功在你面前展现心脏的跳动,热血在沸腾,辉煌在你脚下铸就加油吧,健儿们!

15.这是意志的拼搏.这是速度的挑战.胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤

16.不为鲜花的围绕,不为刹那的荣耀,只有执着的信念,化作不停的奔跑,心中燃烧着梦想,脚下不停的步伐,

17.你用行动述说着过城的重要,没有无尽的终点,没有无法攀登的险峰,希望载着终点在向你微笑,拼搏吧!经历是一种精彩,迸发你全部的能量,成功是你汗水的写照.

18.虽然你们在场上的时间很短暂,但你们的身影依然停留在人们的脑海里,因为你们是赛场上最可爱的人

19.不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步

坚定的脚步篇8

王菲中医量身定做减肥药方

减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。

仰卧健身操：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：

1、膝盖弯曲，双脚并栊，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；

2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；

3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；

4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

柔美女子――陈红

已是两个儿子的陈红谈她维持身材之道，只有一字秘诀“忍”。陈红很“好”吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是为了避免发胖，陈红还是有所节制地控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。

看来在如何保持身材上陈红确实比其她明星妈妈拣了不少便宜。但是在皮肤的保养方面可是一点都马虎不得。陈红属于混合性皮肤，T字部位易出油，因此，她选择化妆品以不刺激皮肤为前提，最好是含有较高天然成分的保湿护肤品。同时，多睡觉也是她保养皮肤的一大重点，因为艺人有时拍起戏来会不分昼夜，经常熬夜会影响到皮肤，因此不拍戏时，她都会坚持养成早睡、固定运动的习惯。

饫艳辣妈钟丽缇

以大胆妖艳著称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈。身材凹凸有致，一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生，另一方面源于不倦的运动，所以妈妈钟丽缇可以自豪地说：我相信现今的女人，即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力。性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

爬楼梯应该是最简单的健身活动了吧，它不像瑜伽对于场地、服装有要求，坚持一段时间就会有很好的收效。

钟丽缇十分注重养肤。养肤第一步骤――洁面，除了使用护肤洁面膏和洁面霜外，还用质地柔软的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量极高的护肤品。

甚懂护肤之道的钟妈，经常把鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。手和脚坚持每星期浸一次芬蜡，先将手和脚在蜡水中浸泡；再用胶手套或保鲜纸包裹手脚，待至10至20分钟蜡质干透后，除去蜡质层，肌肤即可呈现亮丽光泽。

漂亮妈妈彭羚

香港明星彭羚产后与产前的模样简直判若二人，产后不仅迅速恢复身段，而且还更窈窕有致。透露自己的减肥秘诀――不吃甜食、不盲从、不偷懒和不勉强。彭羚生完宝宝后体重接近60公斤，她认为自己应该好好地瘦身一下，就开始寻找比较有效的瘦身产品。持续半年尝试服用一种韩国瘦身茶，彭羚的体重达到了她理想的49.5公斤，身上的赘肉没了，小肚也结实了，而且体形因为产后的生理特征更完美性感，整个人显得飘逸婀娜。

不过彭羚平常就爱游泳、骑马，不管是不是为了瘦身，她都不曾间断，加上每天陪着她的爱犬跑跑步，自然而然就瘦下来了，所以她除了标准的身材之外，整个人的健康状态也相当良好。她非常强调运动与产品双管齐下的方式，而且提醒新女性们不要有一蹴而就的投机想法，瘦身本来就需要作长期的计划，想立即瘦身的话，可能会影响到身体的健康，这也是一般想要减肥的人应该注意的。

李静把减肥当工作来完成

瘦身秘笈：鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。

每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。

有节制地吃：节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的?如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶：中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。