调控情绪范文

调控情绪篇1

一、热爱学生，尊重学生人格尊严

在实际的教育教学工作中，笔者发觉，我们许多教师抱着为学生好的态度，对一些犯错误的学生，特别是“后进生”，认为大声呵斥几句，打骂几下，体罚或变相体罚几次没关系。殊不知，往往吃力不讨好，何解？还不是缺乏理解尊重之故。中学生是个性张扬的一代，渴望尊重，希望与老师进行平等对话。如果你还高举“师道尊严”这把大旗，动辄打骂，他不对你嗤之以鼻才怪呢！因此在教育学生的时候，我们要热爱学生、充满感情、平等公正地对待学生，同时要尊重、保护、激发学生的自尊心，激励学生奋发向上。

二、注意教师情绪对学生情绪的影响

在上课的时候，我会尽量保持乐观、愉快的心境，微笑面对学生，让学生听我的课有如沐春风之感。因为我深知心情郁闷时，思路往往会受阻，反应迟钝。而学生的内心世界是敏感的，他们对教师的情绪波动变化尤其敏感。你怒气冲冲的来上课，他们必战战兢兢地听课，学习效果肯定不会好。实践证明，一个忽视情绪影响的教师肯定是不会受学生欢迎的。

三、重视加强意志的自我锻炼，善于控制不良情绪

人总会有烦恼、忧虑之事，教师更是要面对太多的压力，升学、住房、子女上学等等，这些势必都会影响教师的情绪。但无论怎样，都不能将坏情绪带到教育教学工作中去。当你被坏情绪左右时，不妨采取以下调控方法，去掉不良情绪。

1． 唱歌运动，转移注意力。

唱歌、运动都是摆脱坏情绪的好方法。放声高歌时不要理它跑不跑调、好不好听，重要的是唱歌这件事，唱到兴头便不会消极。

2． 帮助别人，转换情绪。

帮助别人不仅有助于转移对自己情绪的注意力，使原本压抑的身心状态得到改变，还能在帮助别人的过程中，获得成就感和满足感。

3． 转变看问题的角度，多往好处想。

转变看问题的角度，改变比较的对象，换一个角度审视自己，当发现不幸不仅仅属于自己，或者突然发现我们的身边还有些比自己更不幸的人，对别人的同情会淡化我们内心的痛苦。

4． 守住平常心，不抱怨生活。

如果有颗平常的心，关住调控自己情绪的闸门，就可以在一帆风顺时不狂喜无度，在遇挫折时不过分忧虑，在遭到误解时不刮感情风暴，而是通过适当途径克服不利情绪所带来的困扰，把注意力集中在能令自己开心的事情上。

5． 学会宽容。

宽容是一种理性、明智的处人、处事状态，是缓解融化冲突的必要形式。因此，教师要有对学生犯错的宽容。不能吹毛求疵，苛责求全。学会宽容，能调节师生之间的关系，以情感爱心感化学生，进而引起学生感情上的共鸣、信念上的自觉、行为上的顺应、目标上的认可，从而达到教育的目的。

调控情绪篇2

关键词：情绪调控；师生；教学过程

心理学研究表明：情感是一种巨大的动力，能推动人们对一件事物或一种行为采取赞成或反对、追求或舍弃的态度。当教师情绪处于最佳状态时，教学效率也最高，讲课中妙语连珠、趣味横生，具有强烈感染性。而学生学习行为受情绪影响亦很大，一般情况下，饱满的情绪对学习起积极的平衡和推动作用。因此，教学中师生都要加强自身情绪调控，不断提高自身驾驭情感的能力，始终保持适度、适宜的情绪状态，这样才能最大限度地提高教学效率。

一、教师情绪的自控

教学，是教与学的双边活动，在这一“双边活动”中，教师处于主导地位。上课时，教师的精神状态、教学情绪，对学生的上课情绪及课堂教学效果将会产生重要影响。因此，教师进入教室前就要想方设法地调控好自己的情绪状态，切勿怒火冲天、满脸怨气，也不要M腹心事、愁眉紧锁，即使在生活和工作中遇到了难以承受的打击和挫折困难，也不要在学生面前展现出负面消极情绪。马卡连柯曾说过：“我从不让自己有忧愁的神色，抑郁的面容，甚至有不愉快的事情，我生了病，我也不在儿童面前表现出来。”教师情绪的自制、自控是教师职业道德别重要的个性心理品质，也是教师开展教育的必要条件。教师不管在何种情形下，都不应该也没有权利对学生胡乱指责、乱发脾气，甚至做出失去理智的行为。即使学生犯了严重的错误或当面顶撞和对抗教师，作为一名承担着光荣教育使命的教师，都不应该忘记自己的角色和身份，不能忘记站在你面前的是一个成长中的学生，是一个还有着无限发展潜力和和无限发展空间的学生，你待人处事的情感和态度都将对他（她）今后的人生产生一定的影响。因此，教师要善于控制自己的情绪，掌握感情的平衡，正确把握对待学生的情感态度。

二、教师引导、激发和调适学生的情绪

课堂教学质量的好坏，一方面取决于教师是否能科学合理地组织学生的认知活动；另一方面取决于教师是否能充分调动学生参与课堂活动。那么教师怎样才能激发学生的情感并用于学习呢？其一，教师要进行角色转换，理解和尊重学生的情感。角色转换是指教师在情感、情绪上站在学生角度考虑问题，变换角色处理问题。通过移情性理解可以密切师生关系，使学生处于被充分理解的状况，情感能充分发挥。教师教学要坚持移情性理解，时时与学生进行有声或无声的情感交流。例如，当发现学生情绪低落时，不轻易责怪学生，而是以朋友的态度征求学生的意见 ：“是我讲的课枯燥呢？还是你们昨晚睡得太晚呢？”同时及时调节课堂氛围，重新激活学生的情绪。这样就让学生感到教师处处为他们着想，产生对教师的敬仰和亲近感，师生情感交融，对认知活动产生积极作用。其二，教师要善于运用自己的感染力去激发学生的情感，以情动人、以情育人、以情感人。教师走进课堂就应注意调整好自己的情绪，以最佳的精神面貌和心理状态面对学生，从新课导入到教学小结的每一个环节，都以自己的情感去激活学生的情感，同时创设和谐、愉悦的课堂气氛，通过教学上的艺术性、形象性、鲜明性，趣味性，调动学生学习的积极性、主动性。创造平等和谐的师生关系，使整个课堂弥漫一种和谐、融洽、振奋、饱满的情感气氛，实现知情和谐统一。

三、学生情绪的自控

教师引导、激发和调控学生情绪的最终目的是使学生增强自我情绪调控的能力，以他控促自控，做自己情绪的主人。因此，教师应有意识、有目的地让学生掌握情绪自控的一些心理学知识，了解和体会情绪与健康、学习效率的关系。同时，教师可以通过专门的知识讲座，使学生掌握情绪自控的一些方法，如理智处理法、注意转移法、愉快想象法、表情调节法、呼吸控制法及自我暗示法等。如此，才能使学生对自己的情感具有良好的自我调控意识，能及时、主动调控消极情绪，做自己情绪的主人。

总之，教学中师生双边情绪调控是以教师情绪自控为前提和基础，教师调控学生情绪为桥梁和中介，学生情绪自控为终极目的的相互关联、相互影响的过程，在教学过程中有重要的理论和实践意义。

参考文献：

[1]金玉霞.浅谈课堂教学的情绪调控[J].绥化师专学报，2001（1）：131-132.

[2]付先全，倪海珍.情绪调控的方法与策略[J].泸州职业技术学院学报，2008（3）：64-68.

调控情绪篇3

关键词：情绪 声乐学习 控制 影响

生理因素在声乐学习中，起着关键性的作用。而情绪在生理因素中，所发挥的影响力也是非常重要的。声乐学习者不管是在课下，还是在声乐学习的课堂上，都应使自己的情绪状态保持良好，使自己在声乐学习中心理状态保持稳定和平衡。本文重点分析了声乐学习中情绪的重要性，并探讨了对情绪带来影响的因素，进而研究了如何在声乐学习中，对情绪进行自我调控。

一、声乐学习中情绪的影响

多数学习声乐的人，都有着丰富的情感。所以在学习声乐的过程中，往往会受到情绪的影响和干扰。这种影响分为两个方面，既正面影响和负面影响。而作为一种正面的含有细腻和敏感的情绪，正面影响能帮助学习者对歌曲中的感情进行正确的处理。情绪的不断波动和变化，会产生负面的影响。而声乐学习者根本无法预知这种变化，而声乐学习必须要经过长时间的坚持，才能取得成效。所以情绪的变化是在情感的基础上形成的，是声乐学习者的一种心理上的活动，它能给声乐学习者带来或大或小的影响。声乐学习者，会受到情绪的支配，情绪变化，会对他的演唱和发声产生直接的影响。

（一）情绪对声乐学习产生的正面影响

良好的学习悟性的形成，是依靠细腻的情感和情绪，每一个歌唱者都是因为内在气质的独特，而表现出的音乐形象也有所不同。学习者在声乐学习的过程中，如果性格敏感、感情细腻，悟性极强，他们会对老师所列举的抽象语言容易体会和捕捉。这个悟性还表现在，能对自己的思维迅速调动，达到老师所讲的那种感觉。而正是因为这种性格的敏感和细腻，而使他们的学习悟性更加的良好。

感受力的敏锐，会使声乐学习者的情感体验更加的丰富。在歌曲中需要丰富多彩的感情。譬如，在优美的音乐中，应该表现出一种力度适中、平稳而流畅的音乐形式。而这些都需要人们对生活中的种种美好用心去体会和感悟，形成一种遐想，进而在歌曲的演唱中，表现出那种细腻和柔美的特点。声乐学习中情绪的正面影响，在敏锐的心理下，学习者会对生活进行感受和体验，在脑海中记录生活中的细节，对自己的情感体验进行丰富，进而形成一种美好而细腻的心态。

（二）情绪给声乐学习带来的负面影响

不稳定是情绪的特征表现。在声乐学习的过程中会发现，如果情绪过激，则人的喉部就会僵硬和发紧，而一旦产生消极情绪，人的发声器官就不会产生足够的扩张，学习者在声乐学习过程中，如果不重视控制自己情绪，情绪波动严重，就容易形成极端现象，比如不断出现一种极端的情绪，这样不仅会对声乐训练带来影响，还会打击他们学习的自信心。

急功近利的思想，是声乐学习中必须要注意的。这种情绪会对学习者产生不利的影响。声乐学习欲速则不达，其过程是渐进的。如果过于急于求成，可能会造成适得其反的效果。艺术的学习是一个漫长的过程，特别是声乐艺术的学习，往往需要长时间的打磨声音。只有心态保持良好，才能坚持不懈的走下去。

二、声乐学习中情绪的自我调控

通过分析情绪对声乐的影响因素，我们从以下不同角度分析如何在声乐学习中，调控自己的情绪。

（一）加强声乐学习中情感的固定性

主要包括两个因素：一是情感维持的时间，如果能长时间的维持情感，则说明这是一种固定的情感，反之否然；二是维持情感稳定的水平，越高的水平则表示有越稳定的情感，反之否然。作为对情感进行抒发的艺术，歌唱需要长时间的坚持和专注，才能取得一定成效。学习者必须对自己情感好好维持和把握，才不会被情绪所左右。这就需要教师给予科学的指导，时刻关注学生情绪和思想的变化，和学生进行交流，对学生的想法能及时的了解，同时引导学生采用科学的学习方法，树立学习声乐的信心。同时学生也要做自己情绪的主人，时刻控制自己的情绪，修炼品质、强化意志，能切身感受学习声乐的快乐。

（二）增强声乐学习中情绪的稳定性

声乐学习是一个复杂的过程。在这个过程中，声乐学习者的心理活动会受到多种因素的影响，如思维、意志和情绪等。而学习者情绪的好坏，对课堂学习的投入程度起到了决定性的作用。同时教师的情绪也会对课堂上学生的情绪产生一定的影响。因此学习者在声乐学习中，应严格控制自己的情绪，不能让情绪对自己的学习产生影响，同时教师也要帮助学生，对情绪进行客观控制，使学生的声乐学习能够顺利的完成。

情绪的好坏，对声乐教学效果产生了直接的影响。良好的情绪，会提高学习效率，调动学习者学习的积极性，而不好的情绪会使学习效率降低。因此，无论是学生还是教师，都应在声乐学习中，学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人。

三、结语

在声乐教学中，情绪对学习质量和教学效果会产生直接的影响，因此应对情绪从多个方面进行控制。这不单单要使学习者控制情绪的能力和意志力提高，使声乐学习中情绪的稳定性增强。同时，还应做好课下的心理辅导工作，对自己的情绪进行控制。使学习者在学习时能够保持乐观的心态，对待困难和问题能够正确的看待，对问题能够从客观的角度进行思考。对情绪的自我调控，会促进声乐学习取得良好的成效。

参考文献：

[1]严跃明.声乐教学中的“搭桥”“添剂”――谈声乐教学中情绪的调节[J].电影评介，2009，（12）.

[2]莫晓文.浅谈声乐教学中学生的自信培养[J].艺术探索，2009，（03）.

[3]黄春丽.浅论教师情绪的起因及调节策略[J].考试周刊，2009，（02）.

[4]李小玲.浅析如何获得良好的歌唱习惯[J].怀化学院学报，2007，（12）.

调控情绪篇4

关键词：高中生　体育锻炼　情绪　调控

高中生处于长身体的关键时期，又处在学校这个大集体中，因为一些学习和生活的琐事，非常容易产生情绪的波动，影响学习和生活。要想让中学生在学校能有好的精神状态，能够培养健全的人格，我们必须关注处于青春期的中学生。

做教育工作的，我们首先要讲科学，明白不良情绪的危害。不良情绪是怎样形成的呢？科学家进行了许多研究，目前虽尚无定论，但大多倾向于人在不同情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的升华改变，并由此引起身体各器官功能的变化，这就是情绪可以致病的生理学基础。生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。

那么，处于青春期的高中生情绪、情感又有何特点呢？根据多年的研究和学习，发现高中生在情感方面有两方面非常突出：情绪体验强烈，情绪两极波动大。处在高中阶段的学生情绪体验非常强烈，重感情更易动感情。他们（特别是女生）对生活抱有极大的热情，对符合自己兴趣、理想的事件和人物，往往会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬；相反，他们对不符合自己信念的人和事，则常常气愤异常，甚至会产生一些非理性、不分场合、不顾影响和不计后果的不良行为。高中生的情绪又有一定的不稳定性，比如成绩进步或提高很大，他们会兴高采烈、尽情宣泄；当遭遇挫折时，又垂头丧气、苦恼悲观。高中生这种情绪的不稳定性与他们认识事物尚不深刻、意志力比较薄弱以及特有的神经过程较强有关。

参加体育锻炼是促使情绪健康的营养剂和良药，能帮助学生摆脱不良情绪的困扰。有运动习惯的学生经常参加体育锻炼，能心情舒畅，改善机体器官功能，增强免疫力；当心情忧郁焦躁时，适当参加体育锻炼，则能振奋精神。

调节情绪状态的形式多种多样，高中生应该根据自己的特点和客观条件，选择方便、行之有效的调节方法。

主要方式有以下几种：

一、转移注意状态法

高中生迫于学业竞争、家庭压力和身心的发展，产生了烦恼和忧愁。此时，适当的体育锻炼能使人忘却不愉快的事情，从消极的体验中摆脱出来，及时分散对忧虑和挫折的注意。这种对注意状态的有效转移，可以达到调节情绪的作用。如参加乒乓球、篮球、长跑、滑冰、健美操等运动都可以调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。

二、宣泄消极情绪法

当在日常学习和生活中产生各种不良情绪时，采取妥当的方法加以宣泄，对其身心就会产生积极的影响。此时去运动场来个百米冲刺、打打沙袋、踢踢足球，来个快速大力的射门、连续俯卧撑等运动项目，均可有效地宣泄消极情绪。但要尽量避免与同学进行身体直接对抗，降低由于应激事件所导致的内心紧张状态。

三、提高自我效能法

学生在体育锻炼中所体验到的成功感，可诱发积极的思维和情感，对消除忧郁、焦虑等消极情绪具有积极的作用。选择运动量小、强度小、对抗小的以个体为主的运动项目如太极拳、健美操、自行车等，有助于学生获得成功感，从而提高自我效能，改善情绪。

四、增强活动胜任感法

当学生在体育锻炼中完成某项任务后，就会产生强烈的自信心。此时，最好选择自己擅长的运动项目，在活动中感受自我、认可自我，提升自我信心。这种成功的感觉随之也会进入他们的日常学习和生活中。

五、社会交往法

相比于日常生活，在运动场上和比赛场上，同学与同学之间的交流很少使用语言和文字，更多地是采用肢体动作和面部表情。通常队友的一个眼神、一个肢体动作，自己就能领会到他的意图，从而进一步增大队伍获胜的概率。这种特殊的交往形式使同学与同学之间的交往不会因为感情深浅、身体高低、年龄长幼、长相俊丑、不同种族而存有戒心。这种全新的同学与同学之间的关系还会随运动时间、运动次数的增加而不断得到强化，这种被强化了的关系在以后的生活中可以成为一种经验，这种经验对心理活动有很好的调节作用。

体育锻炼能丰富中学生的生活，能使他们保持乐观、稳定、健康的情感，也能控制和克服不良情绪。酣畅淋漓的运动后，学生们会感到精力更充沛，学习更有效率，从而也变得更加自信。当不良情绪侵扰时，学生们的调控能力会越来越强，越来越有办法，这对他们优秀人格的塑造、顽强精神品格的养成都有巨大的作用。

参看文献

[1]季浏 体育与健康.华东师范大学出版社，2004，7。

调控情绪篇5

体育教师同其他学科教师一样，肩负着“传道授业解惑”的重任，其教育教学需要自己理智的对待，需要和学生在融洽的群体氛围中进行知识、技能和情感的交流，来自工作、生活、人际交往中的喜、怒、哀虽然会暂时受到干扰，但作为人类灵魂的工程师必须学会调节和控制自己的情绪，并创造良好的教学心境，决不能将不良情绪带进课堂迁移到教学中，更不能在学生身上发泄。尤其在处理体育课堂上的偶发事件更应头脑清醒，办事慎重，注意分寸，体育教师对不良情绪的调控从以下几方面进行。

一、释放调节法

切忌把自己关闭起来，应正视现实，把积压在心头的不满、意见和痛苦坦率地向领导、朋友、亲人、同事讲述，通过他人的启发、忠告、劝解、批评、咨询帮助来获得良好的情绪矫正，达到疏通思想、解决矛盾、减轻心理负担，与人友好相处为目的。

二、转移刺激法

这是一种积极接受另一种刺激而息怒的方法，如果发怒或情绪不佳时，应进行一些有意识的活动，如：唱歌、听音乐、跳舞，参加自己喜欢的活动等，通过这些有意识的活动来转移自己的注意力，暂时忘却不愉快的事，从而使自己的怒气尽快消除，不良情绪得到改善。

三、运动调节法

实践证明，大量吸氧的身体练习可增强自信心，调节情感情绪，尤其对体育教育来说，轻松自如，优美正确地完成动作技术，有助于心理获得成功的快乐，从而消除不良情绪的干扰。

四、环境调节法

当遇到不良情绪刺激时，可采用改变环境的方法以调整心境。如到风景秀丽、环境优雅的地方去欣赏大自然赋予人类的大自然之美，以开拓心理容量来调节和消除精神上的不快和压抑情绪，保持自已良好的心境。

五、强烈意识法

在上课之前，要不断暗示自己保持良好的心境，强迫自己面带笑容，并努力保持良好的神情、姿态，以乐观的态度，微笑的目光来看待一切，摆脱心理上的失衡状态。

调控情绪篇6

且不论事情的各个细节到底如何，但两人都有“路怒症”的表现却是毫无疑问。那么，什么是路怒症呢，发生路怒后如何处理，如何提前预防呢？

从成都这件事可以看出，马路上有一个隐形的杀手，即路怒症。路怒症就是带着愤怒去开车，是指汽车或其他机动车的驾驶人员在驾驶过程中，遭遇不顺心的事情，产生了不能自控的攻击性或愤怒的行为。成都殴打女司机事件就是路怒症的典型案例。

路怒症的3 大心理诱因

许多人认为路怒症完全是“素质低劣”的表现，其实不然。路怒症发生的原因有很多：

1. 跟平时生活工作的压力有关，如超负荷工作、与同事起冲突、家庭不和睦等，都是路怒的潜在原因。

2. 跟道路交通状况有关系。比如交通拥堵、遇见不文明或不规范的驾驶行为等。

3. 与个性强（冲动型人格）、自我情绪管理能力差等有关。如自尊心强、好攀比、争强好胜、缺乏耐心、自控力弱、易激惹的司机。这类人喜欢赶时间，常常高估自己的驾驶技术，喜欢超车而不愿被超；对情绪或行为自控能力较差，产生具有攻击性或危险的行为时，并不会过多考虑可能的后果。

“路怒”是心疾，既不利于驾驶人的身心健康，又危害他人与自身的人身安全。 路怒症已经成了马路上的隐形杀手，不容轻视。

3大招数控制路怒症

1. 学会情绪的控制和管理

首先，要认识到自己具有路怒症的表现，不要被路怒症牵着鼻子走。如果生气了，应该积极调整自己：“我已是成年人，不会再受情绪的摆布，犯不着因为这点小事而影响自己的情绪或生活。”

其次，充足的睡眠能起到有效调节情绪的作用。开车前，要做好心理和物质上的准备。比如，出门前检查一下行李物品是否带齐，充分考虑当天的天气情况、所驾驶路线的路况或拥堵程度。同时要有变通地设计路线，规划的时间要充裕，做到心中有数、遇事不慌。

最后，在情绪不好时，尽量不要自己开车出行，而要选择公共交通。如果必须开车，应该把这些烦心事儿抛之脑后，专心致志驾驶。

2.学会倾诉

不要把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的人倾诉。有研究发现，把自己的心事向别人倾诉，会减少一半的烦恼。

美国旧金山有一次大堵车，有一个人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下来，开枪打死了12个无辜的人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他开枪杀人，而是过去的压力没有得到及时疏解，堵车只是引爆压力的导火索。表面看来，路怒症只是一时之怒，但实际可能是长期情绪压抑的一种反应。而倾诉是宣泄不良情绪的有效途径，可以避免不良情绪长时间的积压，从而从根本上预防路怒症的出现。

3.学会宽容

调控情绪篇7

【关键词】情绪自我管理；医学院校；学生

在当今竞争愈演愈烈的社会里，大学生面临的学习与工作的压力越来越大，不良情绪日益凸显。据《中国教育报》报道，有关部门曾在全国范围内对12.6万名大学生进行抽样心理健康状况调查，结果显示，有20.3%的大学生存在心理问题，主要表现为恐怖，焦虑，自卑，抑郁和强迫症等。在各高校退学学生中，有近一半的直接原因是不良情绪引起的心理问题。另外，校园里一些自杀、他杀悲剧的发生也与不良情绪有关。尤其是在医学院，医学是一门长期而繁重的学业，医学生作为大学生中较为特殊的群体，更易引发心理问题。同时，医学院的非医学生，也可能由自感前途迷茫等各种原因引发各种心理问题。

本研究旨在分析引起医学院校大学生产生不良情绪的原因，及调控不良情绪的方法，以期能为医学院校大学生的不良情绪自我管理能力提供有效的对策。

一、调查及实施情况

（一）调查对象

在温州医科大学随机抽取270名同学进行问卷调查，共发放问卷270份，回收256份，剔除无效问卷18份，有效问卷为238份，有效回收率为88.1%。其中大一年级73人，大二年级100人，大三年级65人； 护理专业26人，口腔25人，市场营销21人，环境科学43人，影像学40人，临床医学24人，公共管理类34人，信息管理与信息系统25人。

（二）调查内容

采用的是自制问卷，包括一般背景性调查和情绪管理能力调查，调查评价医学院校学生的情绪自我管理能力差异。一般背景性调查使用自编问卷，包括性别、年级和专业。情绪管理能力调查采用了《情绪智力量表》中部分问题，主要有以下三个量表：情绪感知能力量表、自我情绪管理能力量表和情绪利用能力量表，采用五级评分标准，具有较好的效度。

二、调查结果分析

（一）对医学院校大学生情绪感知能力的分析

调查发现，调查对象中有60.50%的学生能较好的意识到自己每一刻的情绪，30.67%的学生则表示不清楚，而仅有8.82%的学生不能清楚的意识到自己每一刻的情绪；有72.70%的学生表示能察言观色辨别别人的情绪，有18.49%的学生表示不清楚，且有8.82%表示不能准确辨别别人的情绪。

对调查对象的情绪感知能力进行分析可知，该校学生的情绪感知能力都较好，但在认识自己及他人情绪方面仍存在缺陷。

（二）对医学院校大学生自我情绪管理能力的分析

调查对象中有76.47%的学生表示能较好的控制自己的情绪，7.98%不能较好的控制自己的情绪，而其余同学则表示不清楚；在“遇到困难时一想到会失败，我就会退却”这个问题中表示符合，不清楚和不符合的学生分别为39.07%，23.95%和36.97%。

调查显示，调查对象的情绪自我管理能力存在不足，能管理好自己情绪和不能管理好自己情绪的同学的比例为6：4，该校学生的情绪管理能力存在不足之处。

（三）对医学院校大学生情绪利用能力的分析

调查显示，在自己情绪不好时能明确知道的学生为75.63%，不清楚的为15.97%，不知道的为8.40%；有64.29%的学生在学习时会想象自己即将取得好成绩，来激励自己，而有24.79%的学生表示不清楚，其余同学则不会通过这种方法激励自己。

调查显示，大部分学生能较好的利用情绪，而超过1/3的学生不能较好的利用情绪，该校学生情绪利用能力不佳。

（四）对医学院校大学生不良情绪产生的原因的调查

对研究样本进行年级、专业（分为医学类和非医学类）及其交互作用进行方差分析，F值分别为0.619、0.347和1.900，P值分别为0.539、0.556和0.152，可知，年级、专业及其交互作用对医学院校大学生的情绪感知能力的影响不存在显著性差异（P>0.05）。

对研究样本进行年级、专业及其交互作用进行方差分析，其中F值分别为3.476、1.309和0.175，P值分别为0.033、0.254和0.839可知，专业对医学院校大学生的自我情绪管理能力的影响不存在显著性差异（P>0.05）；年级对医学院校大学生的自我情绪管理能力的影响存在显著性差异（P

对研究样本进行年级、专业及其交互作用进行方差分析，其中F值分别为6.463、2.195和1.758，P值分别为0.002、0.140和0.175，可知，专业及专业和年级的交互作用对医学院校大学生的情绪利用能力的影响不存在显著性差异（P>0.05）；年级对医学院校大学生的情绪利用能力的影响存在显著性差异（P

三、医学院校大学生不良情绪产生的原因及问题

具体数据如下表所示：

（一）来自家庭与生活的压力

调查显示，分别有69.86%的大一年级学生，64.00%的大二年级学生和58.46%的大三年级学生认为家庭是导致其情绪不好的原因。由于亲人们过高的期望和没有独立生活的经验等，离开父母后，大部分大学生面对各种压力，茫然失措，无法深思熟虑而后行，容易愤怒与恐惧，失去独立生活的信心；贫困家庭的学生还要承受经济压力等。这些因素都是导致大学生不良情绪产生的原因。

（二）学习压力造成多种不良情绪

由调查可知，在大一年级的学生中由学习产生的不良情绪占70%，高于大二年级的64%和大三年级的58%。由此可见，由学习产生的不良情绪主要集中在大一年级学生身上，学习方式的转变和外界的干扰往往使大一年级新生感到无所适从，引起焦虑、恐惧等的不良情绪。随着时间的推移，他们开始慢慢适应这种学习方式，这些不良情绪会逐渐减弱。又因大学学习毕竟比高中的学习来得轻松，所以高年级的学生由学习引起的不良情绪较大一年级的学生少很多。

医务人员人才储备库的医学院校的医学类专业学生，不仅要有扎实的医学知识和技术，同时还要具备提供高质量人文服务的素质和能力，由学习压力引起的不良情绪自然要比医学院校的非医学类专业大学生多。

此外，有的学生习惯了老师随时在旁边监督和指导，一时无法适应大学主要以自主学习为主的学习方式，开始放任自流，加上各种新鲜的社团和学生活动的吸引，从而失去了对学习的兴趣。同时又面对各种考试和考证的压力，不能很好的安排学习时间，造成了学习上的困难。

（三）情感诉求的偏差

调查可得，大一年级的学生中情感的不良情绪占74%，高于大二年级的69%和大三年级的63%。由此可见，大一年级更容易在情感方面产生不良情绪，他们初次离家久居，对感情的诉求多于大二年级和大三年级的学生。

家庭长期的溺爱教育使部分大学生养成了以自我为中心的行为习惯，难以与他人友好相处，因而封闭自我，不与同学交流，又因生活或学习上的摩擦，容易造成嫉妒甚至仇视他人的不良情绪。也有些大学生尝试着与他人交往、沟通，但由于未能把握好分寸，往往导致与人交往、沟通失败，因而产生自卑心理。

相当一部分大学生对爱情的认识停留在追求恋爱甜蜜的层面上，因而追求和选择带有盲目性。爱情虽然是男女主角双方心灵撞击的火花，但它仍受环境的制约，不仅要得到家人的认可和他人的肯定，还应当承担相应的责任等，而大学生往往对这些情况心理准备不足。正是这些对爱情的盲目导致爱情失败，有些大学生也因爱情失败后出现沮丧、自我压迫甚至对对方持报复心态的病态心理。

（四）对未来的生活或工作的恐惧

由调查可知，在大三年级的学生中由于未来的生活或工作产生恐惧而引起不良情绪占78%，远高于大一年级的44%和大二年级的52%。由此可见，在对未来生活与工作上的恐惧主要集中于高年级学生，他们对马上要步入社会，充满期盼却又怕事与愿违，这种矛盾会引起情绪波动 ，产生类似于焦虑、烦躁等的不良情绪。

由于大学生具有涉世浅，对社会缺乏深刻认知，却又自主自我意识强烈、自我感觉良好等心理特点，不能理性认识自己的优势与不足，因而无法摆正自己的社会位置，使其对自身的期望值带有很大的盲目性。相比于医学院校的医学类专业学生，非医学类专业的学生由于所学专业技术性不强，工作难找，不能清楚的认识到自己的优势；不能更好的掌握专业知识发挥专业的优势，盲目报班考证以期有一技之长。

四、基于医学院校大学生不良情绪的对策研究

国外有许多研究资料证明，不同的情绪状态可以选用不同的乐曲，能起到改变情绪与环境的作用。如忧郁时可选用格什文的《蓝色狂想曲》，烦恼时选用贝多芬的《第五命运交响曲》。所以当我们遇到各种不良情绪时运用音乐调节法，听一首自己喜爱的音乐，总会对心情起放松和愉悦的作用。

（一）提高自我心理调适能力来调节家庭压力

首先要强化已经面对和即将面对来自各方面压力的心理认知准备，充分认识到人生活在现实社会中，承受各方面压力是一种很正常的客观现象，从而要树立勇敢正视压力的自信和毅力。其次理性的认知外在压力，适度压力能增强人的忧患意识与紧迫感，它起着内在动力的作用；但过度压力若不能自我及时调适则有害身心健康。最后，可以利用放松训练法通过对机体的主动放松来调整因过度紧张而造成的情绪失调，以增强自我的情绪控制的能力。因此，大学生要从挑战自我起步，走出压力的迷惘与困境，培养自己沉着、冷静、坚毅的性格，能动地将外在压力转化为内在压力。

（二）强化专业知识和自强自身理性认识缓解学习压力

首先正确认知考试、正确认识自己看到自己的优势，不要过分夸大考试的重要性和忽视对自身能力的正确评价。然后全身心的投入复习，充分备考，减少不必要的担心，面对困难时不要退缩，要想尽办法去战胜困难，几次成功的经验会使自信心增强，进而摆脱由于缺乏自信带来的情绪困扰。还可与自我暗示法结合起来，在遇到困难时默念“我行，我能行”，通过积极的暗示增强应考自信。

（三）外界干预和自身心理调节以改善情感诉求偏差

校方作为外因，班主任、辅导员要与班干、团干一道，主动接近这类学生，与他们交知心朋友，帮助他们克服自闭、自卑、交往恐惧、自我中心等心理问题和不良行为习惯，鼓励他们勇敢面对现实生活，学会与人沟通，体验人与人之间相互友善，关心与帮助的温暖。

学生自己则可运用适度宣泄法缓解爱情不如意引起的不良情绪：可以向家人好友倾吐自己的怨烦；确定“天涯何处无芳草”的信念，坚信在各个地方、阶层都会有适合自己的异性存在，没有必要过分纠缠前恋人；或运用自我暗示法利用“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，默思前恋人的缺点与不足，罗列自己的优势，既可以打破理想化倾向，又可以恢复自信；另外，还可以运用注意力转移法适度环境转移，不在过多回忆、涉足以前与恋人相依的情景，通过时过境迁，以舒缓心态。

（四）理性认识自我应对未来的工作或生活压力

大学生要走出校园，深入社会实践，细心观察现实生活变化，品尝人生五味，以直接获得经验。在认知进程中，不要被社会表象误导自己的认知思路，要积极地从社会主流和发展趋势两个层面去获取客观的认知反馈，以消除内心的困惑与失落，从而正确认识现实社会和正确进行自我角色定位。

理性认识自我是大学生成长、成熟的必由之路。通过正确分析自己的环境条件、优势与不足，拉近主观自我与客观自我的距离，主动适应现实社会，科学设置不同时期个人的期望值。同时要善于审时度势。能动得化社会需要为自我期望，以减少或避免个人期望与现实逆向碰撞。

参考文献

[1] 朱刚.浅议大学生情绪管理能力的培养[J].学术论坛， 2011：54-55.

[2] 程贵林.大学生不良情绪及自我调适[J].经济研究导刊， 2012：229-230.

[3] 汪庆，陈莉.医学院校大学生情绪管理能力与情绪智力研究[J].医学与社会，2011：83-85.

[4] 赵静.浅析大学生情绪管理[J].人才培养，2012：197-198.

基金项目：2012年温州医学院学生科研立项资助项目，编号：wyz201202036。

调控情绪篇8

一、会“说话”的眼神

我们常说，眼睛是心灵之窗。在课堂教学中，如果教师的眼睛能表达深而丰富的教学内容，那么师生感情就能和谐交流，使教学过程在无声胜有声中进行。有经验的老师往往会使眼睛说话，传递某种信息。比如，询问的眼神表达着对学生的关切，使其形成知识上的认同；坚定的眼神表达着对学生的肯定，激活他们的兴趣；微笑、愤怒等带有情感的眼神，能引导学生对教学内容的感悟；而锐利的眼神则能起到一定的约束作用。

二、会“说话”的心

会“说话”的心指的是童心、童真和童趣。童真和童趣是人本性的再现，也是师生关系的融合剂。在课堂上，对于老师的讲解，善于思考的学生往往会向老师提出一些类似why或者why not?等天真的问题。这不是学生对老师的故意刁难，而是学生积极情绪的体验所产生出来的对学习的兴趣和执著，是学生本性中那份童真与童趣的流露，也正是这份童真和童趣蕴含着学生的创造性。著名教育学家陶行知先生说过：“活教育使人变活，死教育使人变死。”教学不是死板板的、毫无生气的、只是一味地硬塞知识的教学。我们提倡课堂教学的气氛要活、学生的思想要活，那么首先老师的方法就要活。课堂上，我们不妨故意出“错”、说“假”，给学生留下“钻空子”“发难”的机会，使学生在这个过程中充分体味找出正确答案的愉悦，激发好奇心，发挥创造力。如果我们能细心呵护学生内心所流露出来的那弥足珍贵的童真和童趣，如果我们也能带着同样的童真和童趣心理对待学生的每一次提问，不仅可以调动学生对真理追求的渴望，使其情绪昂扬、信心百倍，也能使师生融洽相处。嘲笑、冷漠、不予理睬足以使学生意志消沉、情绪失落。因此，我们应为学生在课堂上表现出来的每一次童真和童趣喝彩。

三、会“说话”的嘴

会说话的嘴指的是教学语言要讲究艺术性。在英语课堂教学中，老师不能总是板着脸同时配上枯燥的语言。老师的责任不是自己会，而是教学生会；知识再渊博，如果不善于表达，也达不到教书育人的目的。教学语言是教师的一种风度，一种性格的彰显，一种亲和力的展示。所以，教学语言要能吸引学生的注意力和学习兴趣，让课堂成为师生“激情燃烧”的地方。

1.语轻意重，曲径通幽。

对于学生的“出格”行为，批评时采用迂回战术，找准切入点，尽量避免与学生发生正面冲突，减少干巴的批评说教，即能节省时间，又会使学生乐意接受。记得小学五年级时，我第一节语文课趴桌上睡着了，老师走到我面前，轻轻地拍着我的肩膀说：“祝你身体健康！”然后继续讲课。直到今天我还觉得她是一位和蔼可亲，非常了不起的老师。

2.肯定和赞扬的评价。

北师大教授肖川说：“没有任何真正的教育是建立在轻蔑和敌视之上的，也没有任何真正的教育是靠惩罚和否定来实现的，真正的教育应该建立在鼓励和期待上。教育的契机，往往在于人与人心灵距离最短的时刻，在于无言的感动中。”作为教师要善于通过每一句评价呵护学生的自尊，创造出与学生心灵距离最短的时刻，真正的让教师的教育走进学生的心灵。

对于刚踏入新环境的学生，大多来自于农村，知识面相对比较窄，英语基础也较差。我们不能戴着有色眼镜去看他们，要善于发现他们身上的优点并给予他们肯定和赞扬性的评价。尤其是学习成绩不好的学生，即使其他方面成绩优秀，也得不到老师的肯定和表扬，这对学生追求进步完善自我是一个很大的障碍。开展找优点活动，先由每位学生在班会上总结自己身上具备的优点，然后再由班委会和学生代表评出每一位同学还潜在的其他长处。在每一次优点展示统计表中学生的优点都在增加，有特长的学生还一展自己的风采，吹一曲悠扬的短笛，写一手叫人咂舌的毛笔字，喜爱小制作的学生还拿来自己制作的小发明模型，让人为他们奇妙的想象而惊叹。通过找到的优点，

在课堂教学中我就这些优点充分让他们发挥出来。给这些学生以鼓励，这样使每一位学生充分认识到自己的长处，在课堂教学和学习生活中让他们主动去发扬这种些处，展现优点。比如，记忆力好的同学，我就提问他默写单词；口语好的同学我就提问他读对话；有表演才能的同学，我提问题他表演对话和儿歌；……通过这些，使我体会到“数子千过，不如奖子一长”的古训，采用乐观的态度去对待学生的发展，多关注学生身上所具备的那种自我提高和完善的内在需要和倾向，相信学他们都具有巨大的发展潜力。

总之，让我们每位教师都像哲学家赫拉克利特那样赢得“含笑教师”的美名，毕竟在某种程度上说，情绪决定着命运。我们要从心灵上拉近与学生之间的距离，使师生关系融洽，教师讲的学生就爱听；师生关系紧张，学生对教师有抵触情绪，教师对学生的教育成效就会大打折扣，学生若带着与教师对立的情绪，那么他们就会关闭接受教育的大门，认知机能也会受到抑阻。有一位教师曾这样说：我用尊重和信任赢得师生关系的融洽，我用融洽的师生关系赢得学生的积极性；最后，我用学生学习的积极性，赢得良好的教育教学效果。