调控情绪范文

调控情绪范文第1篇

书中寻静，稀释情绪。世事喧嚣，尘世纷扰，何以得静，何以舒缓情绪，让心灵得到慰藉，那就抛开烦杂琐碎的事务性工作，来个忙里偷闲，端坐书桌旁，念念书，和陶行知、叶圣陶、苏霍姆林斯基、杜威对对话，跟朱永新、李镇西、魏书生、李希贵取取经，在他们的教育睿智中徜徉，与自己的情绪“互撕共撞”，有了书籍的浸润，情绪慢慢被湮灭，可能逃遁于无形，名家大腕的智慧如阳光照进心房，内心深处就会豁达敞亮。同时，在念书的过程中厚德、丰识、激慧、励志、正道、悦心。作为老师，念书贵专宜宽。视界宽了，凡心洗涤如镜，怡情畅绪。日本教育家佐藤学认为：21世纪教师工作的本质不只是“教学”，更是“学习”，在书矿里淘金便是最重要的学习路径之一。

人中寻方，宣泄情绪。孔子云“三人行，必有我师焉”。教师一生总是和人打交道，研究人、成长人、幸福人是必尽“洪荒之力”的。但在育人的^程中，升学指标的压力，班里孩子的差异，家长的不配合，这些大都是普通学校老师经常会遇到的，或者说在教育生涯里处理过的事，当你在同事面前把一脑子情绪宣泄出来，与同事们一起“会诊”，找到真正的“病灶”，他们可能会给你一些“金点子”“偏方子”对症施治，在轻松的谈笑间卸下包袱，照亮认识的盲区，诸如“值得吗？”“为什么？”“合理吗？”“该怎么样？”，这些情绪性的问题都会冰释，友情的光芒会解开情绪的枷锁。教师要善于做“人中人”，不妨多点“忘年交”，和小朋友玩玩游戏，和家长唠唠家常，往往会换个角度“消磨”掉情绪的阴影。

写中寻味，修正情绪。说实在话，教师写的时间很多，备课、批改、计划、总结等等形式化的东西常常伴随着。但我想说的是，教师要勤于和善于利用手中的笔，时时记录教育过程中的收获或缺失，记录与家长、学生、同行交往中的故事，聆听到的孩子们生命成长过程中拔节的美妙声音，倾听到的同行“护犊子”的一往情深，以及新知识新观念学习过程中的点滴感悟，挖掘教育故事背后蕴藏的宝藏；记录自己的心路历程，在笔的恣意行走间，浮躁、烦恼、沮丧、奢欲、成见、思维定式都会置之度外，统统扫除。记录往往具有“本真性”，犹如医生的“病历”，我们在回味中思考，在思考中升华，在升华中捡拾的是那些“耿耿于怀”之事的合理内核，那些“罄竹难书”之人的可爱之处。在静静的记录过程中，既有对“实相”的认知，更有对“差别相”的认知，在写中可以认识自我，审视自身与他人的差异，甄别方法，智有通达，慧根自觉。

当然，闲暇时光，在垂钓中安静，在跑步中放松，在品茗中舒畅，在音乐中荡漾，在游学中收获，无疑也是情绪调控的好方法。

教师绝非神佛，亦非圣贤，不断探索情绪转移的方式以及情绪自控的方法，拥有一个健康的心理，用平和、清淡、包容的心态，在静心中回到自己的最内在，跟大我、更高层的我联结，才能够不忘初心，在教育之路上植入幸福的基因。

调控情绪范文第2篇

关键词：声乐；情绪；调控

一、情绪与声乐艺术的关系

情绪是一个生理、心理、社会诸因素相互作用的动态过程，是日常生活中屡见不鲜并亲身体验着的一种心理活动，它给人们带来快乐和满足，又使人不可避免地遭受苦恼和折磨。人类的音乐心理需要从情绪开始。歌唱的情绪与情感是深入理解歌曲思想内容后产生的。在歌唱中情绪和情感是声音的依据，声音是内心情绪和情感的表现。其实，情绪与情感同属感情性心理活动的范畴，代表着同一过程的两个方面：情感是对感情性过程的体验和感受，情绪则是这一体验和感受状态的活动过程。二者均可发生在社会性反应之中。

情绪与声乐艺术的关系极其密切，不但体现在演唱者进行二次创作的过程中，而且在艺术作品中也总是依样式，依体裁的不同而散发，表现出或单纯或丰富的情绪，感染着观众们的心。情绪在主观感受、表情行为和生理反应等反面都发挥着它特有的作用，适度的情绪兴奋会使人的身心处在最佳的活动状态，从而使人提高活动效率。而一定的情绪紧张度也有利于活动效率的提高，人在过于紧张或过于松弛的状态下对活动效率有不利的影响。

二、情绪在声乐演唱中的作用

当我们在进行演唱时，心理作用不可避免地与生理活动密切的联系在一起。所以人声的产生不仅要具备生理器官的创造条件，而且要受心理机能的支配，歌唱的整个过程离不开心理感受、心理体验、心理适应、心理表现等的控制。情绪是歌唱演员对艺术创作的动力源泉，是声音的灵魂和生命。

1.发挥情绪的积极功能促进最佳生理状态的发挥

首先，它能使发声器官积极配合运作。歌唱者的情绪――喜、怒、哀、乐等方面直接或间接影响着演唱者的感觉体验过程，它是建立于生理基础之上的一种主观心理活动。当人其肌肉活动处于兴奋状态，易使面部共鸣腔体充分打开，并与其他声音共鸣腔体协调统一好状态。兴奋的情绪会使人较容易的找到形成利于歌唱的“打哈欠”状，准确捕捉到“打开喉咙”的感觉，能使喉头下降和软胯兴奋抬起。有一个好的情绪可以间接地帮助我们把握发声状态。这样既可以达到我们拓展音域，适应演唱作品的要求，又可以美化音色，保持作品的各种色彩风格。

其次，对呼吸流畅、气息的控制起到积极的作用。气息对声乐演唱来说，它的重要性是人人皆知的，从表面上看，它和腹肌，肩，背等都有关系，而在这些外在的表象背后主要是心理调控。古人说：“有情气畅声则顺，无情气短声则单。”一句一换气是歌唱的基本规律，但未免过于死板。而随着情绪的变化打破这一常规，往往能获得独特的神韵[1]。

再次，对调动共鸣腔体的效能起到积极的作用。情绪表达的恰如其分可以帮助我们适度的调整共鸣腔体。根据歌曲的内容意境、风格特点的需求，气息既可以比较深入通畅，穿鼻而过，保持歌唱的高位置；又可以在音色较统一的前提下，将位置与共鸣点稍稍放低。情绪可以使共鸣腔根据歌唱的所需扩大或缩小，变化音色，使唱腔或圆润流畅，或甜美悠扬，或凄美缠绵，使声音色彩随着感彩的变化而变化。

最后，在吐字上的轻重强弱、高低抑扬、快慢疾徐、顿挫连断等语势，语调上也起着举足轻重的作用。通常拿到一部作品，当我们理解了其歌词内容所表达的意思时，在头脑中已形成了大致上的声乐语言的情感线可以帮助我们做到有感而发，含情而唱。使字与情，声结合起来，达到“字正腔圆”的效果。例如在情绪和情感内在、深情及抒情的句子中，吐字力度和速度适中，字与字的连结密切圆滑；在情绪激动又外在的句子中，吐字速度快有弹力，抑扬顿挫，双唇音字爆喷果断；在情绪激烈悲痛欲绝的句子中，吐字时的生母摩擦力增强并延长，突出情绪字，使字意浓烈；在碰到“花儿”“鸟儿”“鱼儿”等儿化音时，一般是表达纯真美好的情绪，吐字柔软、欢快、短促、轻巧。

2.良好的情绪能够激发内心情感的充分表现

在声乐表演艺术中，情绪是首要的，它往往是情感的外部表现，情绪作用于人脑会逐渐产生情感，情感是以情绪作为基础的。所以演员在一上场，就必须最快的找到相应的情绪状态，为情感的表现做好量的积累。这就要求我们需要将主体的这种最佳情绪状态迅速与客体完美地结合起来，将情绪转化成歌曲内容中的情感元素，表现整个作品丰富的情感内涵。

任何情绪都有不同的强度。在艺术表现中，当主体产生一种爆发性的、强烈而短暂的冲动时，情绪处于高强度的状态时，这就是激情。而当主体情绪比较微弱、平和，却又比较持久，并带有渲染性时，可以说是处在一种心境中。无论是哪一种艺术形式的创作灵感，都是在情感的冲动下产生的，只是强度有所不同。要达到“声情并茂”的艺术境界，就必须以情感人。激情在声乐艺术表演中是非常重要的，它可以调动个体的巨大潜能，是歌唱演员对艺术创作的动力源泉。

3.情绪是引起演唱主体与观众共鸣的重要促成因素

“情”是声乐艺术的灵魂，是歌唱能够感染人的根源所在。好的歌唱所包含的不应该只是声音的能力和效果，声乐作为一门表演艺术，其本质内涵就是要交流情感，通过艺术表现将作品与观众联系起来，用最美的声音勾画出一幅声乐图画，向观众们传递最深刻的情绪体验。如果演唱者本身都没有将自己与作品联系起来，声音再好都无法与观众产生共鸣。正如Horario Bonar诗中所写的：“你若欲感动他人，情感必须漫过心弦，只有充实的内心，才能吐出丰富的语言。”[2]所以作为演唱者，一定要找到与作品相对应的情绪体验，不能脱离作品产生情绪错位，之后再借情绪的动力功能演唱的艺术形式表现出来，这样的歌声是充满真实的内心的声音，成为了感动观众的必备条件。

歌唱表演艺术是为观众服务的艺术，是为了满足观众听觉、的情感体验传给他人，视觉审美的需求，演唱者进行二度创作的目的我们能够把所表现的艺术中并影响或使他们接受，是艺术表现的价值体现。

演唱者的情绪是他和观众建立联系、产生共鸣的重要桥梁。当歌唱情绪的表现带给观众真实的审美感受时，他们才能够在艺术欣赏中受到作品的感染，他们的情绪才可能被完全地唤起，并在欣赏的过程中发生“直接联想”，即由作品中人的遭遇、情绪引发了自身对过去某种经历的联想。

三、情绪的合理调控

1.演唱者要充分融入情境之中

作为词曲作者，都会在他的作品中反应一种特定的情思意念或思想情绪。歌唱者要充分的把歌曲中组含的感情表现出来，除了领会歌曲的意境和情感外，还要进入歌曲的角色，以歌中之人的身份演唱，达到情景交融、物我两忘。演唱者触动听众心灵的程度和激发听众潜在的具体情感，很大程度上取决于演唱者在演绎作品时情绪表达的把握是否充分和恰到好处，演唱者充分且恰到好处的情绪表达则能够贴切地反映出音乐作品的内容和创作者的思想感情。一个优秀的歌唱演员在演唱之前都会努力使自己进入音乐作品的情景之中，使自己的喜怒哀乐和作品的情绪情感融为一体。然而由于不同的情绪具有不同的内心体验，而不同年龄，气质，性格的人对于表情会有不同的抑制，因此如何描绘所表现的人物是我们演唱者必须面对的课题。情绪的运用是以动情为初衷，动人为目的，一定要恰到好处，使歌曲不再是一个个音符，一个个字，而是一幅幅画面展现在他们面前，使他们的思想随着歌者的情感变化而变化[3]。一位能合理运用情感来左右歌曲的音律变化的歌者，他不仅仅是一位演员，他还是一位能用歌曲讲故事的人。而只顾一味感性的运用情绪，不对作品进行理性的分析，就会让人感觉到过于浮躁甚至造作。可以说只有用恰当的形式，恰当的情绪表达表现音乐作品，才能成为真正的演唱艺术。

2.把握好情绪表现的度

歌唱是情感艺术，是通过声音来表现的，具体地说，是通过旋律、速度、节奏、音色、力度等要素直接表达情感。但有时情绪的外显也是十分必要的，这是实现感染观众的一个有力手段，关键是把握好分寸。就像时装模特在表演时被要求不能有过多的面部表情，但必须有完美的舞台仪态是一个道理。这就是说：歌唱演员的任务不是娱乐，而是艺术，他们所追求的目标不仅是在观众身上造成一种预想的情感反应，而是凭借一整套的表现手段，或通过半属口语半属手势的语言去探测自己的情感，同时允许观众也目击这种发现，从而使他们在自己身上也做到同样的发现。所以，歌唱演员不是为了暴露内心情感而流出悲伤的眼泪，他的任务是通过内心情感的艺术表现，而达到使观众悲伤，使观众流泪。我们同样应该清楚地认识到，演员流泪让观众感动和演员通过音乐的表演使观众流泪是有本质的区别的。因为后者才是一个艺术家所应追求的目标，才是完成音乐独有魅力的唯一手段，也只有这样才会使观众在演出过程中始终不断地关注演员的艺术表现[4]。如果歌唱演员一味地追求情绪的渲染，过多地展示由情感而引发的外部形体动作及面部表情等外在的东西，就会使演员沉醉在与音乐作品整体风格不符的单一情感之中，延误作品内在含义及整体思维的全面表达。在声乐演唱中，演员必须时时刻刻清醒地认识到自己在唱什么，怎样唱，以及如何正确表达自己对作品的感受等。由此可见，自觉的、有意识的心理反应具有极大的能动性。而如果过分地强调情绪的外显性，就会抹杀人的意识主观能动性。由此可见，演员在演唱中必须做到喜而不狂、怒而不暴、哀而不伤、乐而不淫，也就是说演员的喜、怒、哀、乐放在心里、声音里，通过音乐的本质要素将自己内心的情感传达给听众才会真正发挥声乐艺术的魅力。

3.紧张情绪的心理调控

情绪的调节是为了使个体在情绪唤醒情境中，保持功能上的适应状态，使情感表达处在可忍耐，且具有灵活变动的范围之内。那么，要调节紧张这一情绪，首先要在意识上清楚地认识到情绪调控与生理反应之间的关系。许多研究证明，情绪调控与高强度的生理唤醒相关联。首先，从情绪调控的产生来看。Underwood认为，情绪调控是一个自我控制的过程，其中许多活动产生于意识水平之上，即个体必须知道自己所要调节的到底是什么[5]。而这种意识的产生，取决于个体是否处于高强度的情绪唤醒状态或体验到强烈的情绪。换句话说，当个体处于高强度的情绪唤醒状态时，他才可能产生情绪调控的意识与活动。其次，从情绪调控的结果来看。许多研究证实，有效情绪调控的一个通常的自然结果，就是使有机体处于低唤醒状态、亦即从胜利的意义上来说，情绪调控可以看作是一个使有机体从激动状态回归平静状态的体内平衡过程。

在上台前，个体必须首先清楚意识到，自身已经处于紧张情绪诱发的情境中，需要进行情境反应调节，应随时检查自己是否双手紧握，是否肩膀耸起等，密切关注紧张信号，然后才可能有较强的意识来进行专注的放松诱导，在舞台实践之前时，除了服装等硬件问题，最重要的就是进行自我情绪调控。要积极地鼓舞自己的士气，勇敢地投入才会增大演出成功的可能性，建立成功和获胜的信心是克服紧张情绪的先决条件。减小演唱失误的严重性，强制性地在心理上忽视观众的反应，暂时自欺，保持自己的自尊心和人格不受损害。针对声乐学习者不同的情况要从平时就训练改善方式有很多种，对于胆小的学生，可以多在众人面前唱，课堂上可采取对其他学生听课的形式，还可定期举行集体汇报，逐步提高胆量，锻炼自己的适应能力，尽可能减少因场地不适带来的听觉差异等不利因素；同时应该明白，在舞台上能发挥百分之七八十就属于正常，只要多上台锻炼，摆正心态，把教学和实践有机地结合起来，就会克服紧张的心理障碍，减少环境和场合对演唱水平的影响，真正做到“以情带声”。

四、结束语

声乐学习者在平时训练以及舞台艺术实践中，应该始终如一的保持情绪，以便总体的声乐学习能够有平衡、稳定、积极心理状态。声乐学习者要正确利用自身的热忱、直觉、灵感等情绪特质，变不利为有利，不断激发自身内在的潜质，避免自己陷入情绪的泥淖，陷入僵化停滞的境地。

参考文献：

[1]范晓峰.《声乐美学导论》，上海：上海音乐出版社，

2004、3，P97

[2]徐行效著.《声乐心理学》，北京：科学出版社，2003、

6，P127

[3]冯玉宗.《心理因素对声乐学习的影响》，《艺术教育》

2008年第4期，P35

[4]吕利.《歌唱中的心理状态分析》，《剧作家》2008年第

6期，P42

[5]周基蓉.《浅谈歌唱中情感的运用》，《南方论刊》2008

调控情绪范文第3篇

中图分类号： R473．71 文献标识码： B 文章编号： 1008-2409(2007)06-1402-02

妇女在受孕后，因为生理上的改变及一些客观因素的影响，其心理状态产生了很大的变化，情绪不稳定是产妇心理变化的一个突出表现，这在一定程度上对产妇的身心健康造成了影响，有的甚至影响到分娩的顺利进行，也不利于产后的恢复。因此，重视产妇的情绪调控是产科护理工作中重要的环节。

1 对象与方法

1．1 对象

选择2006年5月至2007年5月在我院住院分娩的产妇200例作为观察对象进行情绪调控。年龄20~32岁，均为第一胎、第一产、头位，孕期37~41周，无妊娠合并症。产检无异常，B超提示胎儿各项指标均在正常范围。同时选择2004年5月至2005年5月与观察组同等条件的产妇200例作为对照组。

1．2 方法

观察组：产前医务人员对有关正常分娩的知识进行详细地讲解，调节好产妇的心理状态，为分娩做好充足的心理准备。入待产室后，由助产人员介绍环境，了解她们的心理活动，认真倾听她们的主诉，有针对性的进行解释、开导，消除紧张的心理，树立分娩的信心，使其情绪稳定，积极配合。

对照组：产妇入院时对分娩环境陌生，入院后只做一般介绍，产前未进行分娩知识宣教，不进行情绪调控。入待产室后助产人员与其交流比较少。其他条件与观察组相同。

统计两组产妇产后出血量、产程及难产（胎儿宫内窘迫、头盆不称、子宫收缩乏力）发生率。

2 结果

结果见表1、表2，观察组产后出血量，总产程及难产发生率明显低于对照组。

3 护理

分娩过程中，产妇情绪与其所处环境、知识水平和个体差异有着密切关系。对产妇的情绪调控主要通过创造合适的外部环境，分析每个产妇不同的心理偏差，区别对待，有针对性地进行宣教、疏导，使产妇对分娩有正确的认识。

3．1 对担忧抑郁型产妇的护理

产妇过分注意胎儿性别是产生抑郁情绪的重要因素之一，还有少数产妇带着生活中或家庭的负担进入产房。因此忧心忡忡，反应迟钝，营养欠佳，致使体内缩宫素、前列腺素等物质分泌不足。临床上多表现为子宫收缩乏力，进而影响胎儿的顺利娩出、胎盘剥离。要克服这种消极情绪，首先必须使产妇树立正确的生育观。一方面通过宣传教育，加强对产妇的思想疏导，解除思想顾虑，使她们轻松愉快地进入产房；另一方面不放松对产妇家属的说服劝导工作。

3．2 对紧张恐惧型产妇的护理

产妇的紧张恐惧多来自不正确的分娩知识。由于这些产妇曾耳闻一些对分娩过程言过其实的夸张描述，一旦产房内出现其他产妇大声呼叫的情况时，就会强化其错误认识，使精神高度集中，交感神经兴奋性增强，大脑皮质功能协调性降低，并通过丘脑下部影响内分泌功能。有时可出现兴奋后抑制，造成协调性或不协调性子宫收缩乏力，可致胎儿在子宫内缺氧，增加手术助产的比例。针对这类产妇，可通过孕妇学校的宣教、编印分娩知识手册、交流经验、观看正常分娩经过的录像等方法，纠正产妇对分娩的错误认识，减轻产妇的心理压力。

3．3 对焦虑急躁型产妇的护理

产妇对新的陌生环境较其他患者更为敏感，表现为坐立不安、喋喋不休，有的一味要求剖宫产，也有少数人拒食，睡眠差，造成水、电解质紊乱，严重者影响正常生理功能及子宫的协调收缩，影响产程的进展，造成人为的难产，增加手术机会。接待这类产妇入院时除了介绍住院环境外，还要了解产妇的心理情绪状态，进行正确的引导，消除其焦虑急躁情绪，并优先安排温馨病房，让其家人陪伴。对于潜伏期较长、休息欠佳的产妇，适当给予镇静药，利于保存体力，促进产程的进展。

总之，产妇情绪直接影响产程的进展，医护人员应重视对产妇的情绪调控，多与产妇交流、沟通，给予相关分娩知识的指导，使她们情绪稳定、精神舒畅的等待分娩，以缩短产程，减少产后出血，降低难产率。

(收稿日期： 2007-06-27)

调控情绪范文第4篇

一、创设环境，助幼儿积极情绪的形成

随着年龄的不断增长，幼儿的情绪体验逐渐丰富，愤怒、疯狂、郁闷、烦躁高兴、恐惧和悲伤等成人所能感受得到的情绪，他们基本都有机会感受得到，只是和成人的自我调节相比，他们的情绪是显性的、缺少控制的、迷茫的，他们不知道该如何有效的调控以远离那些另自己不快的消极情绪。

在营造氛围的过程中，教师首先要为幼儿做好表率，善于控制自己的情绪，时刻以积极的情绪影响每一个孩子。它包括教师对幼儿的态度，处理幼儿同伴关系的方式以及教师之间的合作关系等等。

当孩子之间出现纠纷、矛盾时，教师处理问题的方式也会对幼儿的情绪造成影响。不管责任在谁，教师都不应对孩子进行简单、粗暴的斥责，当发生行为纠纷时，教师首先要做的是想办法让“当事人”冷静，引导他们分析产生纠纷的原因以及争执行为对大家的不良影响。在这种分析、梳理的过程中，教师既可以巧妙化解孩子的纠纷，同时又能帮助孩子学习正确的调控情绪的方法，可谓是一举两得。

二、理解包容，允许幼儿的情绪释放

1、设立“宣泄吧”，帮助幼儿释放愤怒情绪。要让孩子学会和自己的情绪和平相处，最直接的方法就是让他们将情绪发泄出来，这对他们的身心发展都有好处。因此，我们可以在班级的一角设置一个“宣泄吧”，里面可以放置一些枕头、沙袋让孩子带上拳击套击打；或放置一些旧报纸，让有情绪的孩子尽情撕扯；还可以准备一些面巾纸，让孩子毫无顾忌地放声大哭等等，以帮助孩子把愤怒的情绪给释放出来。而当孩子宣泄完自己的愤怒情绪后，他会发现原来这样的方式可以让自己快乐起来，还可能觉得自己先前的愤怒有些小题大做了，宣泄完了，愤怒的情绪就会被积极的情绪所替代，也就会从愤怒的情绪中走出来了。

2、借力艺术活动，帮助幼儿宣泄情绪。理解包容孩子的情绪释放，有利于教师与孩子之间的思想交流，让孩子觉得自己被重视、被尊重，从而促进孩子性格的正常形成和心理的健康成长。当然，在让孩子充分宣泄自己情绪的同时，我们要让孩子懂得怎样用既不伤害他人也不损坏物品的方式表达和释放出自己的情绪。当孩子理解这一点时，他会更加接纳自己、包容别人，其情绪调控的能力自然会得到提升。

三、循循善诱，帮助幼儿有效调控情绪

由于孩子的身心发展特点，他们对情绪的自我调控能力比较有限，因此，成人的正确引导对孩子情绪调控能力的提升显得尤为重要。

在我们的班级中，总有几个情绪波动较大的孩子，遇到一点点的小事都足以让他们情绪激动，甚至大叫大笑，虽然这些是情绪极度兴奋的表现，可其行为却经常会扰乱正常的活动秩序，让大家很是无奈。

同样，在孩子因和他人发生争执而产生愤怒、烦躁等不良情绪反应时，教师

应鼓励他把自己的感受表达出来，慢慢抚平他激动的情绪，引导他发现化解不良情绪的正确方法。

四、移情教育，积淀幼儿的愉快经历

当孩子产生烦躁、忧伤、愤怒等消极情绪时，我们不妨找一个可以转移他情感注意力的支点，帮助其将消极情绪转化为积极情绪，让孩子学会如何将美好的时刻变成自己精神世界的一部分。这种“移情教育法”不仅适时地化解了琳琳的不良情绪，还能让孩子找到对自身肯定的积极情绪，使其情绪管理能力进一步提高。

每个孩子都会有很多快乐的情绪体验，如果这些愉快的经历能够积淀下来，等他再次遇到挫折时将会成为他自我调节情绪的精神财富。因此，当孩子在出现不良情绪时，我们要让孩子明白，不能把自己束缚在引起自己产生不良情绪的状态中，要让他们学会运用转移的方式化解不良情绪，尽快地摆脱这种情境，投入到自己感兴趣的其他活动中去。

五、创造机会，帮助幼儿体验各种情绪

幼儿亲身经历过的场景，比起故事、图片来更能引起他的情感共鸣，也更能深入其心。因此，在日常生活中，我们可以组织一些有针对性的游戏活动，在游戏中幼儿可以借助角色的扮演来体验积极情绪，在内心产生一种满足和快乐的感受。为了促进孩子的情商发展，培养孩子初步的情绪调控能力，我们还应该让孩子全面体验各种情绪，其中既应包括积极的情绪体验，又要包括消极的情绪体验，因为只有当孩子面对一些不良的消极情绪时，才有可能学会通过情绪调控去释放消极情绪。比如，有的孩子太以自我为中心，总希望自己是每个活动的焦点，根本不管别人的感受。面对这样的孩子，我们可以有意识的“忽略”他的存在，让他体验被冷落的感受，有了这样的情感体验后，今后在同样的情境下就能激发出他为他人着想、关心他人的的情感。

六、家园携手，共促幼儿情绪调控能力的提高

家庭是人生活的最初场所，父母是孩子的第一任老师，幼儿园任何活动的开展都需要家长的支持和配合，幼儿情绪调控能力的培养也不例外。总之，提高孩子的自我情绪调控能力是一项复杂而又艰巨的工程，它不是一朝一夕抑或是几次简单的引导教育就能完成的，本人所谈及的也只是基于工作实践的个人浅见，每个孩子在生活中都会有消极情绪，这是他们成长的一部分，作为教师，我们有责任帮助他们学习正确调控自我情绪的方法。只要我们教师能有意识地去引导孩子，孩子一定会成为一个懂得控制和释放自己的情绪，并能较好地处理好与他人的关系的人。

调控情绪范文第5篇

关键词：幼儿；情绪；快乐成长

情绪是指一个人在特定的生活环境中，与一段时间所产生的情感体验，情绪既有赖于一个人当时进行的心理活动，又能对心理活动产生明显的影响。幼儿心理学研究表明：积极的情绪指喜悦、愉快的情绪，可以促进幼儿的行动，提高力量的紧张度，在这种情况下，幼儿很难沉默寡言，很难不积极地行动，它激活了孩子的认识能力和意志能力。而消极的情绪指愤怒、哀伤、惊怕、恐惧等，在这种情绪下幼儿显得软弱无力，变得沉默寡言，不喜欢和人交往，认识能力迟钝，意识涣散。

在幼儿学习活动中常有这样的情景：同龄的孩子，有的始终能积极地参与活动，全身心地投入，上课时积极动脑发言，充分体现了幼儿的主体性、主动性和积极性，而有的幼儿对学习活动不感兴趣，缺乏表达的欲望，在整个活动的过程中基本上是处于被动和受制约的状态中，还有些幼儿刚刚开始几分钟能集中注意，过了一会儿注意力就分散了。影响幼儿学习活动的因素有很多，其中心理因素起着不可估量的作用，牵引着孩子的行为，影响了学习活动的质量。因此，在学习活动中实施恰当的情绪调控，对于优化学习活动的质量有着重要作用。

一、从广义来讲

1.在日常活动中要有目的地培养幼儿的积极情绪

作为教师，我们首先要以一种愉快、喜悦的心情来感染幼儿，让他们进入一种情绪的准备阶段，先感受到教师的愉快、积极向上的气息，这样在接触的过程中，幼儿产生消极情绪的机会就会小一些。

2.不要用过激的语言来刺激幼儿，防止幼儿产生恐惧、愤怒和紧张等消极情绪

遇到事情，不同的解释会带给幼儿不同的心理感受。教师必须做到自己先冷静，需站在幼儿的角度考虑问题。孩子的心理和成人的心理一样，遇到事时希望得到别人的理解。记得有一次，在区域活动时间突然听到瑶瑶小朋友大哭起来，旁边的小朋友小手都指着恒恒，还不停地说：“是恒恒，恒恒推瑶瑶了。”而恒恒此时一脸的不服气。面对此情况，当时我并没有判断谁对谁错，而是说：“老师知道我们小二班的小朋友都是懂礼貌的小朋友，我相信刚才一定是发生了什么事，我们请恒恒先说说吧。”恒恒指着瑶瑶说：“她抢我玩具了。”我问瑶瑶：“是这样吗？”孩子轻轻地点点头，马上说：“可是我也想玩这个玩具。”然后我引导孩子们一起讨论遇到这种事情时该怎么办。一场风波平息了，孩子们还从中学到了怎样与同伴相处。相反，如果当时我去质问恒恒，依照孩子的个性很可能会产生愤怒或是紧张、恐惧的心理，从而影响孩子的情绪。

3.让孩子体验成功的乐趣

就拿小班的孩子来说，生活技能的点点滴滴都可以让孩子体验成功的乐趣，比如“今天我能自己叠衣服了”“我可以自己吃饭了”“我会扣纽扣了”等等，需要我们老师时刻关注孩子。孩子在尝到了成功的喜悦的同时，心理上也得到了满足。所以，在以后的学习、生活上，就会更积极、主动地去争取。

二、从狭义来讲

具体到在组织一个教学活动时，如何让孩子用积极的情绪来参与整个活动，这就需要教师自身首先要有饱满的精神和情绪，通过老师的情绪感染孩子。通常在活动前我会先组织一分钟左右的情绪调动，用积极的语言鼓励孩子，特别要关注平时情绪易变的孩子。比如说：“我就喜欢东东认真听老师说话的样子。”然后教师根据活动内容，选择适当的教学方法。这就需要教师在备课时下功夫，要把握好孩子的年龄特点、兴趣爱好、最近发展区，关键的是注重孩子的参与性。另外，在实践中我们发现，教师语气、语调、语速的变化会直接影响孩子们的注意力，还可避免孩子过“疯”，或过于低沉，从而关系到孩子是否能以积极的情绪参与到活动中。

幼儿的情绪调控能力是比较薄弱的，当幼儿已经出现不良情绪时，教师可以通过转移幼儿注意力的方法来转化情绪。还要求教师学会预防和控制不良情绪的发生。这一方面是比较好准备的。在孩子即将做某事时，先帮助幼儿预测一下会发生的事情，让幼儿有心理上的准备，这样就能有效地控制不良情绪的发生。

在教学中还可以采取其他方法来调控幼儿的在学习中的情绪，比如，合理宣泄、鼓励倾诉、家园合作等策略。

总之，孩子的情绪关系到孩子的学习，更关系到孩子以后对待生活的态度。我们要从小培养孩子学会调控自己的情绪，让孩子健康快乐地成长。

调控情绪范文第6篇

在武术教学中，作为教学的主体与客体总是处在互动的过程中，或者说双方总是要处在彼此适应的过程中，互动双方的情绪表现，都会影响到对方的情绪反应，过于严肃的课堂气氛必然会产生消极的情绪，影响到武术教学效果。所以，作为师生双方都要注意情绪的调控。

一、武术教学过程中教

师情绪的自我调控

武术教师在教学中不但通过自身的示范、语言以及音乐和其它教学媒体，同时，也是通过自己的情绪来进行教学的。在武术教学活动中，教师总是潜移默化地把自己的情绪传递给学生，从而影响学生的情绪和认知过程。研究认为，武术教师情绪的作用，不亚于言语示范。一位教师如果能把他那种优美、充满活力的武术动作以及实用的健身知识，以认真、耐心、热情的情绪传递给学生，就会自然的使学生在一种主动、热烈的氛围中学习，效果肯定是好的。

武术教师的情绪调控过程可以分课前和课中。首先，教师应在课前把自己的情绪调控好，上课时就能以饱满、愉快的情绪影响学生，这对师生保持良好的情绪起着不可低估的作用。为此必须注意保持良好的身体状态，避免接受不良刺激。情绪理论家希尔认为，刺激是引起情绪的有效原因。如果体育课前受到非良性刺激，就会把消极的情绪带人课堂，当然要避免，而要认真做好课前备课工作，尽量把教学引向学以致用的方向。选择一些简单易学，富有朝气的内容，为学生筑造良好的武术基本功。使学生在学习中积极主动掌握武术动作和技术，从而达到终身受益的效果。要使一堂武术课保持愉快、活跃的状态，师生之间保持良好的情绪，关键在于教学中的情绪调控。首先要对学生充满爱心，缩短师生之间的距离，特别是对一些接受能力和协调性较差的学生，要努力发现他们的优点，鼓励他们，而不是批评指责他们。其次，课中调控与体育教师的自身修养有关系。性格暴躁、懒散的教师，与和蔼可亲、耐心热情的教师，他们的上课效果是截然不同的。

一堂武术课的各个部分，应采用不同情绪的调控。在课的开始，应以严肃认真的态度引导学生进入学习的积极准备状态。在课中应设法创造良好的运动氛围，教师站在台上，一举手，一投足，一个眼神，都应该带给别人美的感受和想模仿你的欲望，这是最到位的效果，在练习时教师多采用“很好”、“加油”等提高情绪的激励性语言。内容安排应有趣味性，激发学生锻炼的积极性。注意练习与休息的合理交替，使练习者保持注意的稳定性，推迟心理疲劳的出现。如学生情绪不佳，课堂纪律不好时，要巧用教学技巧，尽快消除不利因素，使学生情绪达到高潮。到结束时，应适当调节学生情绪，逐步降低高潮情绪，使得武术教学活动在平常亲切亲近情绪中结束。

二、武术教学过程中对

学生情绪的调控

许多心理学家都曾对情绪做过分类。例如冯特提出了情绪的三维量度：愉快――不愉快，激动――不激动，紧张――轻松。经过研究，学生情绪在武术课上主要也分为三种类型。

第一类：表现为兴趣、愉快、轻松。

第二类：表现为紧张、胆怯、害羞。

第三类：表现为无兴趣、厌烦、不愉快等。

上述三类情绪对武术课教学的影响也是不同的。通过考察，作者认为，在武术课的新开课阶段，出现第二类情况的学生是比较有代表性的，怕动作学不会，做不好，或是怕其他同学笑话，就不好意思完全把动作做出来，直接影响了学习效果。这时，教师应采取减轻学生心理压力的措施，鼓励学生表扬学生；设法消除和改善紧张、胆怯的情绪，让第二类情绪向第一类情绪转化。

对于个别出现第三类情绪的学生，可以与其在课后进行相互的沟通，充分了解情况，再采取相应的、明智的教育手段，这样才有利于武术教学的正常进行。

在武术教学过程中，可采用以下具体的做法对学生情绪进行调控。

第一，注意学生之间情绪的相互影响，根据信息的可传递性和可扩散性，师生之间的情绪具有相互“感染性”。教师要及时捕捉情绪的信息反馈，对愉快情绪进行扩散，对消极的情绪加以控制。

第二，采用激励机制，激发学生的学习兴趣与主动性。在教学中，让学生以小组或班级为单位，自创自编自演，教师和同学一起作评委进行评比，在打出集体分的同时，给不认真的学生打个人最低分，作为最后考核的参考分。这样大大提高了学生的兴趣和重视程度，增强了人人参与的意识。学生们通过自己的努力，克服了心理障碍，在每一个动作的创意上都付出了极大的努力，同时也享受了成功的愉悦。通过这样的心理体验，培养学生勇于战胜困难的性格。有利于促进健全人格的形式，为将来能够适应各种环境的需要做好充分的心理准备。

第三，充分利用现代化的手段，在武术课中，安排学生观看国内外武术比赛或优秀的教学录像带。因为录像中高水平武术运动员的动作，姿态优美，舒展大方，能够唤起学生对武术运动攻防意识的想往和追求，并对武术运动产生更加感性的认识。了解武术运动的最新信息和发展趋势，也能给学生在练习或创编时作为借鉴。

第四，使学生学有所得，学有所用。情绪理论家汤姆金斯认为，学是基本的动机系统，情绪对动机起很大作用。所以我们在调动学习武术的积极情绪时，要把情绪和动机联系起来。首先让学生认识到武术运动健身、防身、修身、养性的作用，让学生觉得所学的知识和技术对自己有实际的用处，从而激发学生的学习兴趣。

调控情绪范文第7篇

一、教师课堂情绪的功能规定

“情绪是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，这些是对个人知觉到的独特处境的反应”[3]。当某事物符合自己需要时，就会持肯定的态度，同时产生满足、愉快、喜悦、爱、尊敬等情绪体验；当某事物不符合自己需要时，就会持否定态度，同时产生憎恨、不满意、痛苦、忧愁、恐惧等情绪体验。教师课堂情绪是指在课堂教学活动中，教师的心理状态在情感方面的外在反应，与教师的知识、经验、性格、价值观等相关联，同时易受外界环境的影响。教师作为教书育人的专职人员、课堂教学活动的组织者，不仅以语言为载体通过课堂教学、知识传授等方式进行教学；而且以非语言为载体通过面部表情、肢体动作和情绪好坏等形式向学生传递信息。

从教育心理学的角度分析，教师和学生作为课堂教学活动的组织引导者和主体，师生之间的情绪体验是紧密联系、相互影响、相互制约的。学生学习情绪的高涨、课堂气氛的活跃程度、师生关系的融洽程度等都与教师情绪同步。因此，教师课堂情绪参与并影响着学生的学习认知过程，同时表现出信号性、渲染性与调节。

1.教师情绪的信号

教师情绪的信号是指在课堂教学活动中，教师将心理状态、思想、观点等信息自然表露给学生，以促进师生之间的相互交流和学习。在课堂教学活动中，教师不仅以语言为载体通过课堂教学、知识传授等方式进行教学，而且以非语言为载体通过面部表情、肢体动作和情绪等形式向学生传递信息。教师教和学生学的认知过程，也是师生情感交流的过程。从教师的情绪状态中学生不仅可以感受其精神状态和心情的好坏，而且可以认识到自己在课堂行为中的表现和教师对自己学习的认可程度。积极良好的教师情绪不仅可使学生感受到教师此时此刻愉悦的心情，从而传递给学生积极的情绪状态、提高学生的学习效率，而且能把教师对学生表现的认可程度以非语言的形式传递给学生，使学生获得反馈信号，从而反思并改进自己的缺点和不足。

2.教师情绪的渲染

教师情绪的渲染是指教师个体的情绪情感具有影响和感染学生的效能。在师生互动的课堂教学活动中，教师作为课堂教学的组织者所产生的个体情绪体验感染并影响着学生群体的情绪状态。例如，当教师满脸愁容、闷闷不乐地走进教室时，学生很容易被教师的负面情绪所感染，表现出否定态度，同时产生消极情绪，进而影响学生学习的积极性，不利于学生知识的学习；而当教师面带微笑、精神饱满地走进教室时，学生也会被教师的积极情绪所鼓舞，表现出肯定态度，同时产生积极愉悦的情绪，易于形成轻松活泼的课堂氛围，利于提高学生学习的积极性和教学质量。“有关课堂气氛的研究已经揭示了教师良好的情绪能够创造亲和、平等、融洽的课堂气氛，这种课堂气氛将增进学生课堂学习的兴趣和信心，激发学生的潜能和积极性，有利于激活学生的思维，有助于学生理解教学内容，从而提高课堂教学的效率。”[4]因此，教师要善于借助自身积极正面的情绪感染力引领学生进入教学情境，以情动情，情景交融，引发学生专心听讲、积极思考、踊跃发言，从而提高学生学习的效率。

3.教师情绪的调节

教师情绪的调节是指对个体的认知水平有提升或降低的功能。心理学研究表明，情绪不仅影响多个认知因素，如感知、记忆、思维等因素，而且可以调节认知加工过程和人的行为，因为情绪体验所构成的稳定的心理背景和一时的心理状态，都会对正在进行的信息加工起组织与协调作用。在教学活动中，教师的情绪状态不仅可以调节教师对教学内容的理解、教学方法的选择和对学生的正确评价，而且影响着对教师职业的热爱、工作满意度和职业认同感的高低。因此，教师作为知识信息的传递者，保持积极愉悦的情绪状态，可以提高对教学内容的理解与把握、丰富课堂内容，提高教师的创造性和思维能力，从而使其顺利完成教学内容和教育教学水平的提高，最终促进学生对新知识的掌握。

二、教师课堂不良情绪的问题表征

“对教师情绪的分析表明，教学是一种强烈的情绪事务，情绪位于教学的核心”[5]。而传统的教育观点只重视教师学科专业知识和教育教学知识的提高，而忽视了教师情感和情绪因素对教学效果的影响，因此，造成了教师情绪智力水平“不达标”、教师情绪认知的“不识”和教师情绪调控的“非正规”渠道问题的产生。

1.教师情绪智力水平“不达标”

“情绪智力（Emotional Intelligence），是指个人对自己情绪的把握和控制，对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。”[6]从教师职业特点和要求的角度来讲，教育教学工作是一种情绪劳动，教师作为高情绪化的职业工作者，必须提高其情绪智力水平，掌握一定的情绪调控策略来适时有效地调节负面情绪，避免对学生造成影响。然而在实际教学工作中，有些教师要么把喜、怒、哀、乐写在脸上，把课堂和学生当作不良情绪的发泄场地和发泄对象；要么过分压抑自己的情绪，极力隐藏和掩饰自己的真实情感，虚构情绪，伪装出表里不一的表情来迎合学生，这样不仅影响教学效果，而且阻碍师生身心的健康发展，这些做法体现了教师对自身情绪把握和控制能力的缺乏。情绪智力定义中对“他人情绪的揣摩和驾驭”具体到课堂教学中，主要是针对学生情绪的揣摩和驾驭，因为学生的情绪和情感还不成熟，还处在不断的变化发展中，他们的情绪具有冲动、易变、盲目和自我调节差等特点，因此，在课堂教学中，教师不仅要适时关注和调整自身的情绪，而且要时刻注意和调动学生的情绪。然而在实际的教学工作中，许多教师以自我为中心，照本宣科，采用自上而下讲授式或说教式的教学形式，忽视了学生的主体地位，缺乏对学生心理和需求的深度揣摩，在课堂进程中，漠视学生的情感体验和情绪反应，缺乏师生之间的情绪互动和课堂气氛的渲染。

2.教师情绪认知的“不识”

随着对教育研究的深入，教育学、社会学和心理学等多门学科都对情绪进行了研究，在教师情绪的复杂性、教师情绪的作用、教师情绪的影响因素和教师情绪的调控策略等方面取得了一些成果，但教师群体作为教育工作中的基层主力不但没有掌握系统完整的情绪理论与调控知识，而且不了解不良情绪产生的根源以及情绪发生的理论和机制，以致于当消极、不良情绪侵入时不能及时地觉察，从而不能采取合理、正确和恰当的调控措施加以调整或因采取了不合理的应对措施而更加恶化了自己的情绪，又或甘做不良情绪的奴隶，被不良情绪所诱导与左右，最终影响教师的教育教学能力和教学效果。完整系统的情绪理论知识是掌握情绪调控知识的基础，教师在教学过程中必须深入理解情绪理论知识，根据个人情绪发生发展的特点和规律，采取积极有效的措施进行调控，确保以最佳状态面对学生。虽然现在许多老师知道一系列简单的情绪调控策略，如，注意力转移法、心理控制法、情绪宣泄法和文饰法等等，但这并不能从根本上解决问题，而且，由于有些教师的错误运用甚至会产生更加严重的教学问题。

3.教师情绪调控的“非正规”渠道

教师作为社会成员中独立存在的个体，有着自身的情绪体验和情绪反应，其情绪不可避免地会受到外部环境的影响。目前为止，研究者在教育研究中对教师情绪进行了广泛的探讨和关注，但由于学校管理者在实际的教学管理工作中受认知取向的影响，过多地关注教师的专业知识、专业技能、职业信念、决策等领域，而缺少对教师的需求、健康、精神和情绪状态的关注与重视。当前许多学校都设有针对学生心理健康问题的咨询室，但服务于教师的心理健康咨询机构却普遍缺乏，即使有些学校意识到这一问题且设置了针对教师的心理咨询机构，但由于教师认识不足、心态偏颇，认为咨询会暴露隐私，不愿与别人分享自己生活和工作中遇到的“麻烦事儿”，致使其并没有充分发挥作用，教师不良情绪得不到及时有效的解决，从而导致情绪问题大量积压，严重影响着课堂教学效果。又如，在提倡民主管理、教师当校的号召下，一些教师对学校的教学和管理提出意见或建议后却得不到学校领导的回应和认可，这种放任不管、不疏且堵的“无为”做法无疑使教师的不良情绪继续恶化。有学者指出，教学是一种情绪上很容易枯竭耗损的职业，因此，学校的管理工作者要为教师提供人文关怀和人性化的管理制度，为教师的健康成长提供支持。

三、教师课堂情绪的调控对策

教学不仅是师生之间的认知活动，也是一种情绪实践。情绪普遍存在于教师教学实践活动中，没有积极向上的情绪，教师的教学方法和教育机智就得不到有效发挥，更难以得心应手地组织教学活动。因此，要全面关注教师并提高教师专业发展水平，就不能遗漏对教师情绪的梳理与分析，进而从学校情绪工作室的创建、教师情绪认知的“专业化”和“共情”课堂文化的塑造着手，以求提高教师的情绪调控策略水平。

1.学校情绪工作室的创建

随着经济全球化、社会的进步和新课程改革的全面深入，教师职业面临着更高的要求和挑战，同时也承受着巨大的精神压力。教师的职业特点和要求也决定了教师是一个高情绪化的职业，“尽管我们可能熟悉教师在做什么和如何思考，但很少知道他们在教学时是如何感受的”[7]。因此，坦然承认和关注教师情绪问题，关心并了解教师需求，创建学校情绪工作室，帮助其疏导不良情绪，缓解教师精神压力，营造利于教师良好情绪发展的氛围，是学校管理者所要解决的现实问题。

学校管理者要定期关注教师的情绪和精神状态，根据学校自身的特点和师资力量，力所能及地创建学校情绪工作室，加强对教师情绪工作的重视与管理。首先，学校情绪工作室应协同学校开设有关教师情绪理论与调控策略的课程，加强教师对情绪理论知识的普及与深入理解，并掌握一些简单实用的调控措施。其次，学校情绪工作室要与高校联合，有计划地组织教师参加有关教师情绪及调控策略的进修与培训，注重教师实地演练与操作能力的培养。通过成功调控案例的展示与观摩，使教师对如何运用情绪调控策略有全方位的感知，从而提高教师对情绪调控策略的科学掌握与灵活运用。最后，学校情绪工作室要组织教师定期开展教师情绪交流会，鼓励教师克服心理障碍、抛开世俗眼光，把困惑和不满说出来，然后学校管理者在认真聆听、了解其需求的基础上采取措施给予解决，帮助教师疏通不良情绪；建立教师情绪交流与宣泄论坛，鼓励教师在虚拟的网络中分享教学经验和情绪调控手段，同时以合理、正确的方式畅所欲言、表达观点，释放精神压力，让不良情绪得到合理的发泄，从而促进教师身心全面、健康的发展，进而提高教师的教育教学水平和课堂教学质量。

2.教师情绪认知的“专业化”

教学不仅是师生之间的认知过程，而且是一项涉及人际互动的工作，教师情绪作为影响教学效果的重要因素之一，不仅影响着教师的教育教学水平、心理健康，而且影响着学生的学习兴趣、心理健康和对教师的评价。因此，作为教师应充分重视自我情绪在教学过程中的积极作用，从我做起，注意自己的一言一行，有意识并合理地控制自己的情绪。有效的情绪调控策略不是对不良情绪简单粗暴的抑制，而是要在充分准备和认真反思的基础上视具体情况做到适时、适地、适量、适切的情绪选择与表现。

“解铃还需系铃人”，教师不良情绪的调节主要还要依靠自身进行调控。首先，要熟练掌握教材，做好充分准备。教师不仅要深入分析教材、了解学生、选择适当的教学方法、锤炼语言表述能力，更要全面扩宽自身的知识层面、灵活掌握并运用教学规律、提高教学机智，以应对课堂教学活动中的突发状况。课堂上的应对自如、从容不迫与教师教学经验的积累和对教学规律、教学方法的执著探索紧密联系在一起，因此，教师不但要扮演好教书育人专职人员的角色，更要积极转变为一名教学行动的研究者。其次，要识别并适时调整自身的情绪状态。稳定且健康的情绪状态，来源于个体对自身准确清醒的把握与认识。在教学活动中，教师只有善于识别自己的情绪才能进行有效调控。格式塔学派非常注重“此时此刻”情绪的觉察，一旦发现自己情绪不佳，就应先中断目前的情绪状态，冷静下来，去感受和体会此时此刻的心理状态，而后根据情况适时地加以调整，避免负面情绪继续恶化，如及时提醒与告诫、离开情绪发生现场、转移注意等方法。最后，教师要注重反思能力的培养。反思不仅可以理解为内省，是一种元认知过程；也可看作一种高级认知活动，是一种特殊的问题解决方式。对于教师来说，反思是指教师以自己的教学过程为思考对象，对自己的教学行为、教学结果进行审视与分析，从而改进教学实践并使教学实践更具合理性的过程。反思能力的培养已成为促进教师专业发展、丰富并提升教师情感素养的有效策略。因此，教师在反思过程中要避免消极情绪对反思的抑制与阻碍，以积极乐观的情绪状态对课堂教学过程中出现的突发状况和问题进行反思，及时发现情绪情感问题，深入探究其原因，采取有效措施加以解决，并提高警惕规避类似状况的再次发生。

3.“共情”课堂文化的塑造

教师情绪的渲染表明，在师生互动的课堂教学活动中，教师和学生的情绪体验是相互作用的，教师的情绪体验感染并影响着学生个体和群体的情绪状态，同时，学生的情绪体验又反作用于教师。“有效的教学和学习必然是情感性的，师生之间的情感互动和人际关系质量对学习过程具有极其重要的影响”[8]。在教学过程中，学生对教师所传授的知识并不是无条件地全盘接受，而是带有一定的筛选性的，师生在情感上的介入、互动和相互作用将有助于学生内化所学知识并形成新的认知结构，而学生对教师表现出的情感态度是影响教师对所从事职业热爱程度的重要因素。因此，在课堂教学中，教师要塑造“共情”的课堂文化，以积极愉悦的情绪进行教学，引导学生同样带着愉快轻松的情绪学习，到达教师乐教、学生乐学的教学境界。

师生之间的情绪情感体验是彼此相通、相互影响与作用的。一方面，教师保持积极正面的情绪状态可营造和谐活跃的课堂气氛，使学生的大脑皮层处于兴奋状态，利于学生听觉、视觉、思维的有机协调和机体潜能的最大化发挥；另一方面，学生对教师积极情绪的效仿和回应，不仅利于教师根据学生的情绪反应调整自己的教学进度、教学方法，灵活驾驭课堂，而且也有利于增加教师的自信心、提高自我效能感和职业认同感。“共情”课堂文化的塑造要求教师不仅要关心、接受和信任每一位学生，关注并感知学生的情感情绪，适时地调整和调动学生的积极情绪；而且要与学生分享情感情绪体验，以个人的情感魅力引导学生感知教师的情感情绪体验。首先，教师要保持积极良好的正面情绪，借助个人情绪感染力，诸如，动作、表情、眼神和语言等，带动学生进入教学情境，促使学生更加积极、主动地参与到学习活动中；同时要密切观察和认真感知学生的情绪，根据学生此刻的情绪状态，因势利导，创设愉悦、振奋人心的教学情境，促使学生获得积极情绪情感体验，以提高学生学习的兴趣。其次，要与学生建立民主、平等、相互理解与信任的师生关系。在师生交往中，教师要平等地对待学生，尊重学生的情感情绪，以情动情，因势利导，帮助学生克服消极情绪、培养积极情绪。德国教育学家第斯多惠说过：“教学艺术不在于传授的本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”因此，教师要以自身的情绪激励、唤醒与鼓舞学生，与学生达到“共情”。

参考文献

[1] 缪榕楠.情感智力与教师情绪情感的自我调控.教育评论，1994（4）.

[2] Zembylas M..Teaching with emotion： a postmodern enactment. Michigan： Intercollege，Cyprus and Michigan State University，2005.

[3] [美]理查德·格里格，菲利普·津巴多.心理学与生活.王垒，王甦等译.北京：人民邮电出版社，2005.

[4] 孔冬梅.教师的情绪工作及其影响因素.教学与管理，2009（7）.

[5] Jeffrey，B.&Woods，P.Feeling deprofessionalised： The social construction of emotions during an OFSTED inspection.Cambridge Journal of Education.1996，26（3）.

[6] Bar-On，R.Bar-On Emotional Quotient Inventory（EQ-i）：Technical manual[M].Toronto： Multi-Health Systems，1997.

[7] Hargreaves，A.Changing teachers，changing times：Teachers work and culture in the postmodern age.London：Cassell，1994.

调控情绪范文第8篇

一、热爱学生，尊重学生人格尊严

在实际的教育教学工作中，笔者发觉，我们许多教师抱着为学生好的态度，对一些犯错误的学生，特别是“后进生”，认为大声呵斥几句，打骂几下，体罚或变相体罚几次没关系。殊不知，往往吃力不讨好，何解？还不是缺乏理解尊重之故。中学生是个性张扬的一代，渴望尊重，希望与老师进行平等对话。如果你还高举“师道尊严”这把大旗，动辄打骂，他不对你嗤之以鼻才怪呢！因此在教育学生的时候，我们要热爱学生、充满感情、平等公正地对待学生，同时要尊重、保护、激发学生的自尊心，激励学生奋发向上。

二、注意教师情绪对学生情绪的影响

在上课的时候，我会尽量保持乐观、愉快的心境，微笑面对学生，让学生听我的课有如沐春风之感。因为我深知心情郁闷时，思路往往会受阻，反应迟钝。而学生的内心世界是敏感的，他们对教师的情绪波动变化尤其敏感。你怒气冲冲的来上课，他们必战战兢兢地听课，学习效果肯定不会好。实践证明，一个忽视情绪影响的教师肯定是不会受学生欢迎的。

三、重视加强意志的自我锻炼，善于控制不良情绪

人总会有烦恼、忧虑之事，教师更是要面对太多的压力，升学、住房、子女上学等等，这些势必都会影响教师的情绪。但无论怎样，都不能将坏情绪带到教育教学工作中去。当你被坏情绪左右时，不妨采取以下调控方法，去掉不良情绪。

1． 唱歌运动，转移注意力。

唱歌、运动都是摆脱坏情绪的好方法。放声高歌时不要理它跑不跑调、好不好听，重要的是唱歌这件事，唱到兴头便不会消极。

2． 帮助别人，转换情绪。

帮助别人不仅有助于转移对自己情绪的注意力，使原本压抑的身心状态得到改变，还能在帮助别人的过程中，获得成就感和满足感。

3． 转变看问题的角度，多往好处想。

转变看问题的角度，改变比较的对象，换一个角度审视自己，当发现不幸不仅仅属于自己，或者突然发现我们的身边还有些比自己更不幸的人，对别人的同情会淡化我们内心的痛苦。

4． 守住平常心，不抱怨生活。

如果有颗平常的心，关住调控自己情绪的闸门，就可以在一帆风顺时不狂喜无度，在遇挫折时不过分忧虑，在遭到误解时不刮感情风暴，而是通过适当途径克服不利情绪所带来的困扰，把注意力集中在能令自己开心的事情上。

5． 学会宽容。

宽容是一种理性、明智的处人、处事状态，是缓解融化冲突的必要形式。因此，教师要有对学生犯错的宽容。不能吹毛求疵，苛责求全。学会宽容，能调节师生之间的关系，以情感爱心感化学生，进而引起学生感情上的共鸣、信念上的自觉、行为上的顺应、目标上的认可，从而达到教育的目的。

调控情绪范文第9篇

1、皮肤。生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

2、子宫、乳腺。男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

3、甲状腺。老生气会使甲状腺功能失调。发生甲状腺机能亢进。

4、大脑。大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中含有毒素最多，进一步加速了脑部的衰老。

5、肺。女性情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张。没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。

6、胃。生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

7、心脏。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，引发疾病。

8、肝。生气时人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

坏情绪真可怕!赶紧跟小编一起来看看以下四点，找出正确调节自己情绪的方法吧!

一、唠叨

日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼。这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1／3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。可见唠叨是女人一种特殊的健身方法。

二、撒娇

正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等；使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。

三、哭泣

在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40％。而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。

四、吃零食

调控情绪范文第10篇

她的工作热情倾倒外国顾客

白亚丽是四川省南部县人，2009年从西华大学毕业后，在家人的安排下，来到一所小学当代课老师。心怀梦想的白亚丽总是想出去闯荡一番，不久，她就跟几位同学一起去了广州，在老乡的帮助下，进入番禺区一家美国服装公司工作。由于她有学历，气质也不错，普通话标准，加之英语过了八级，就被安排到销售部上班。公司的出口产品较多，有许多外来订单需要翻译，白亚丽的英语知识派上了用场，尽管开始时月薪仅2000元，她仍十分珍惜这份工作。

进公司一个月后的一个星期天，白亚丽跑到公司设在广州大道的一个专卖店看望她的一个做销售的同学。正巧，一位头发花白的外国顾客走进来，用不太流利的汉语说要一件背心。白亚丽马上迎上去用英语热情地说：“先生你来得太好了，这里专门销售美国宝丽来公司生产的最好的背心，价格低、品种齐全、颜色各异，出口到50多个国家和地区呢。”说着，就把外国顾客领到样品架前一件一件地指点给他看。外国顾客一再声明，他只买一件。白亚丽微笑着说：“我知道，我们的宗旨是，哪怕顾客只要一根鞋带，我们也要让他买到最满意的产品。”接着，她又向这位顾客介绍了每件背心的质地和优缺点，看到他很感兴趣的样子，白亚丽趁机向他介绍了他们的公司和产品，拿出一套小礼品和广告传单对这名顾客说：“如果你穿上满意的话，麻烦你将我们的产品告诉你所认识的每一个人好吗？”此时，那名外国顾客向她竖起拇指，赞叹说：“尊敬的小姐，一件背心你都赋予这么大的热忱！你是这里的销售员还是这个公司的工作人员？凭你这股热情和机敏，如果是销售员，不出5年，定能成为这座城市的销售大王；如果是公司的工作人员，定能做到公司的高管。祝贺你，小姐，好好把握！”那一天，白亚丽的心情舒畅极了。

但这件事却传到了销售部经理的耳朵里。她越发看白亚丽不顺眼，人事部把白亚丽分到她的部门时，她就不大乐意。工作上发生几次摩擦之后，白亚丽要求人事部给她另派一份工作。由于暂时没有合适的岗位，机电房缺一名管理员，她也走马上任了。

说是管理员，实际上就是守在机电房抄抄表、读读数，工资低工作又无聊。虽然白亚丽心里也有怨气，但她觉得既来之则安之，工作必须认真对待。2010年初，公司大楼的供电系统出了故障，偶尔会短时间停电。一天晚上很晚了，白亚丽忙完工作正准备下班，又跳闸了。白亚丽想此时大楼里的人基本都走了停电也没什么影响，谁知一个人骂骂咧咧地跑下楼来，站在机电房门口用英语不停地大声呵斥。此时已经来电，发电机轰轰地响，白亚丽虽然听不清他说的内容，但能感觉到他情绪很激动。白亚丽等他骂得有点累了，才走出门去，一看，这不是在广州大道专卖店买她背心的那个外国顾客吗？难道他是这个公司的人员？白亚丽连忙走上前去，面带微笑地问：“先生有什么事吗？看样子很激动！”“我……”他的脸刷地红了，立刻没了火气，转身向前走了几步，又折转身来，冲着她说：“你知道吗？我是你的老板，我刚才不该骂你。况且，你是这么难得的员工！”他是老板？白亚丽一怔，他却说道：“跟我来，到我的办公室好好谈谈。”

由于之前打过交道，加之能用英语顺畅地交谈，两人的距离拉近了许多。最后，外国老板对白亚丽说：“你现在的岗位确实不合适，留在我身边吧，给我当个调控师。”“调控师？”白亚丽一时没听明白。外国老板笑了，说：“你不知道，我还有个让你捧腹的名字叫盖・比尔，你看，我能超过比尔・盖茨吗？我这个人最容易头脑发热，一发热就要干错事，比如今晚就莫名地发火。我早就想有这么一个人，因为我的一些朋友身边就有。你留在我身边，给我当个‘调控师’，在我头脑出现过热反应的时候及时制止我，把我的情绪调控下来，免得实施错误行动。我想你最合适，因为我们很投缘，加之你热情、机智、冷静，完全能制约我。我能控制一个公司，有时候却不能控制自己。这事儿就交给你了，工资嘛，暂定5000元，包食宿。干得好，再加。看你能不能帮助我真的超过比尔・盖茨，呵呵……”

白亚丽觉得老板的想法很有创意，态度也很真诚，于是答应了。

当调控师要学会“阳奉阴违”

几天后，白亚丽才知道盖・比尔刚从美国度假回来，怪不得之前没见过他。他是一个精明能干的人，先前在一家跨国公司当修理工，积下一笔钱后开了这家服装公司，生意做得红红火火。但有时又显得刚愎自用，好大喜功，很难听进下属的忠告，不能容忍任何人在他面前说不，凭自己的情绪主宰公司的一切，公司发展因此走了不少弯路。现在，他已经渴望有人来专门控制他的情绪，说明他还是很理智的，从内心里还是希望有人能在他出现错误的时候指出来，及时予以制止。只不过他是老板，需要在员工面前保持威严罢了。不过白亚丽也不担心，既然那晚的“停电事件”自己能让他很快平息下来，就该对这份工作充满信心。

平时，白亚丽在任何场合都对盖・比尔毕恭毕敬，让任何人都知道她的老板很了不起。她这样做，是为她以后的工作打下基础，让盖・比尔感觉到，白亚丽说他错了，那就一定是错了。2010年春节前夕，盖・比尔突然要求生产部在一个星期内赶制10000件羽绒服运往四川。盖・比尔的理由是他们的羽绒服在成都市场特别好销，成都是西南地区的商贸中心，他在电视里看到四川的甘孜、阿坝一带气候特别寒冷。但他哪里知道，四川的大部分地区冬天很快就要过去了，冬衣在春节一过就要跌价收仓。甘孜、阿坝一带虽然幅员辽阔，四季寒冷，但那里人烟稀少，根本就没有什么消费市场。老板凭自己的主观判断盲目生产，真是荒唐可笑。但是，白亚丽不能直接对他这样讲，因为直接讲一定会适得其反，不然早就有人这样做了，何必请个“调控师”呢？盖・比尔的牛脾气一发，谁都吃不了兜着走。

怎么办？生产部必须按老板的命令投入生产，但酿成损失又是白亚丽的失职。盖・比尔经常要亲自到生产部检查生产情况，于是白亚丽悄悄做了安排。第三天，盖・比尔去生产部检查时，羽绒服已经堆了好几堆正准备入仓。工人们在检修机器，准备投入第二批生产。盖・比尔是修理工出身的，再忙也要强调机器维修，所以十分满意。检查完毕，白亚丽把他带到电脑室，打开四川新闻网，让他看一看四川各地。点开甘孜、阿坝等地人口情况时，老板愣了，他立刻明白了白亚丽的用意，对她说：“停止生产吧。”白亚丽见目的已经达到，这才微笑着说：“老板别急，原本就没有生产。” “那，那堆货是怎么回事？” “是我同生产部合谋从货仓里提出来放在那里的。” “那，你为什么骗我？” “不骗你能行吗？我们这样做，是为了既要执行命令，又要让公司不受损失，这是在不择手段维护你的尊严和在会上所做的决议呢！”盖・比尔听了，沉思了一会才说：“真是难为你了！”月底，白亚丽领工资时，信封里多出了两千块钱。

之后，白亚丽不断地研究对老板的应急措施。不久，她又用欲擒故纵、表面赞美暗中否定的方式当场取得了成功。

2010年9月，盖・比尔花了两个月的工夫才设计出一种商标图案，自我感觉十分良好，并召集各部门负责人让大家表决通过。其实，所谓的表决通过，不过是老板希望获得大家的恭维和掌声罢了。公司是他的，通不通过还不是他一锤定音？所有的老板都会有独裁的倾向。

开会时，盖・比尔习惯性地把手一挥，满腹豪情地说：“女士们、先生们，今天就商标一事向大家征询意见，请大家踊跃发言，指出它的缺点，以便完善，争取在市场上一炮打响，早日成为国际品牌。”大家一个接着一个赞口不绝，盖・比尔的得意写了满满一脸。

“就这么定了。白小姐，你说呢？”盖・比尔突然点了一言不发的白亚丽。

“这个商标确实很好，设计很有创意又美观，充分重视了我们正在开拓的韩国市场，一定大受欢迎。不过……”白亚丽停了一下说：“就市场开发问题，我还要单独请教一下老板。”

市场开发是头等大事。会一散，老板就叫她留了下来。白亚丽说：“老板，你这个商标会在韩国市场上出现吗？” “怎么不会呢？”盖・比尔疑惑不解地望着她。

白亚丽说：“您看，您设计的这个商标图案有点像韩国的国徽呀！这肯定会有不妥啊。”

一经对证，老板把脑门一拍：“可是，为什么那么多人都没有发现呢？”

这算得上给老板当“调控师”以来，最成功的一次让他认识到自己糊涂。盖・比尔立即责成白亚丽提出修改方案。白亚丽对自己的工作越来越有信心，越来越有成就感。

“调控师”就是名副其实的副总

2011年春，由于受部分股东撤资的影响，公司出现了前所未有的困境。连续三个月都没有发工资，工人们情绪低落，怨声载道。盖・比尔的情绪也变得焦躁不安，经常骂人，动不动就炒人鱿鱼。白亚丽知道这样只会把公司引向死路，对老板，对全公司几百名员工都是损失。她苦劝了老板好几次，老板不但不听，连她也骂。看来，这一次要降老板的温还真有点棘手。

下班后，白亚丽到书店查阅资料，收集一些国内外名企如何走出困境的经典案列。几天后，她终于查到，2004年，长虹彩电在美国市场严重受挫，巨亏37亿，当时的新帅赵勇在进行大刀阔斧改革的同时，还亲临生产第一线鼓舞士气，旗帜鲜明地提出“员工第一，员工就是上帝”！果然，长虹集团在短短三个月时间就全面扭亏为盈，连连收复“失地”，重新走向新的辉煌。看到这些信息，作为一个四川女孩，白亚丽在异常激动的同时，心中也不禁一亮。第二天，她跟盖・比尔小心翼翼地说：“老板，请跟我到厨房去走一趟好吗？按照我的意图去做，或许能改变整个公司的局面，要不然，我甘愿辞职。”

盖・比尔读懂了她的意图，也看到了她的自信，略一沉吟，答应了她的请求。

次日早晨，白亚丽陪同盖・比尔一起去食堂视察。她对厨工说：“你们辛苦了，老板要来亲自品尝你们的手艺如何？”说着，夹起刚刚出锅的茄子丝，和盖・比尔一起塞进嘴里津津有味地咀嚼起来。盖・比尔和她说了几句英语，她又说：“老板说你们做得太好了，真的太好了！”

其实，谁都明白，食堂里给工人们炒的茄子丝并不好吃，听白亚丽这么一说，厨师长红着脸说：“老板，我们的工作做得不好，许多工人都不想吃我们的饭。从今天起，我们一定不会让您失望。”

“不！” 盖・比尔突然发话了，用汉语一字一句地说：“你们，做得，太好了！” 接着，白亚丽又给大家解释道：“老板的意思是说，这么大一个工厂，能保证给员工吃上新鲜蔬菜，卫生也搞得不错，让工人们能够在饮食上放心。味道嘛，众口难调，这不怨你们。今天，我和老板都要来向大家学习。”白亚丽说完，就捋起袖子切起了厨案上的苦瓜，老板动手炒了一道苦瓜菜同大家一道品尝。味道虽然不好，但大家都吃得很开心。白亚丽说：“老板的意思是说，味道虽苦，但只要我们同舟共济，就一定会苦尽甘来，迎来美好的明天！”白亚丽的话音一落，掌声响成一片。

果然，公司上下的精神面貌很快焕然一新。盖・比尔问她使用的是什么魔法。白亚丽说：“爱心呀，您是老板，只要您肯付出一点爱心，定能收获公司所有人对您的爱心。您首先把这份爱传递给厨工，民以食为天，厨工们跟公司里的每个员工都有正面接触，他们得到您的爱，就会把这份爱传递给公司里的每个员工。那么，全体员工自然会把他们的爱回报给公司了。您说，长期这样做，我们的公司还能不兴旺发达吗？”

盖・比尔听了她的话，异常激动，果断地作出决定，拿出一个厂房作抵押，先贷款发足了拖欠的工资和奖金，让全厂员工都能够欢欢喜喜地过个劳动节。到了2011年7月，公司的形势已经一片大好，盖・比尔把白亚丽叫到办公室说：“公司决定，从7月份起，将你的工资调到3万元。”白亚丽有点不相信：“真的吗？我只是个小小的‘调控师’啊。” 盖・比尔耸耸肩，认真地说道：“就你的作用而言，你就是名副其实的副总啊！不但让我少犯错误，还为公司出谋划策，你对公司真的太重要了！”白亚丽一愣，随后自豪地笑了起来。她明白，正是自己时刻对工作保持热情，认真踏实地工作，才迎来了属于自己的机会。

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