瘦身健体工作方案范文

瘦身健体工作方案篇1

为进一步加强“瘦肉精”等非法添加物监管工作，切实提高畜产品质量，维护广大消费者权益，确保人民生命健康，根据《省人民政府办公厅关于进一步加强“瘦肉精”监管整治工作的通知》（政办〔〕125号）和《关于进一步加强“瘦肉精”监管工作的意见》(中央编办发〔〕105号)精神，结合我市实际，经市政府同意，现就进一步加强“瘦肉精”监管整治工作通知如下：

一、统一思想，切实提高加强“瘦肉精”监管重要性的认识

我市是全国首家食品名城，又是生猪养殖、调出调入大市，加强生猪及猪肉等畜禽产品质量安全监管责任重大，任务繁重，任何时候、任何情况下都不能出现一点疏忽。“瘦肉精”问题事关食品安全，关系到人民身体健康，关系到产业发展，关系到党和政府的形象，一定要认真对待，绝不能无动于衷、麻痹大意。全市各级政府、各有关部门要站在讲政治、保民生、保稳定、促发展的高度，充分认识加强“瘦肉精”监管工作的重要性，深刻认识“瘦肉精”对消费者身体健康和食品安全的极端危害性，进一步统一思想，增强对“瘦肉精”监管工作的责任感和紧迫感。要切实落实责任制，层层签订责任书，明确职责任务，以最坚决的态度、最严厉的措施、最扎实的作风，切实做好“瘦肉精”监管工作，确保畜禽及畜禽产品质量安全。

二、突出重点，狠抓各项措施落实

(一)强化养殖环节监管。畜禽养殖是畜产品质量安全生产的关键环节，是全过程监管的重中之重。各县区要充分发挥基层动物防疫检疫人员的作用，对行政区域内畜禽重点是生猪养殖场户特别是散养户实行分片包干，责任到人、监管到户。严禁养殖企业(户)使用“瘦肉精”、三聚氰胺等违禁物质和兽药原料药、人用药及假劣投入品。进一步建立健全各项管理制度和生产档案，签订质量安全承诺书。基层动物防疫检疫人员对用药、用料等各项记录落实情况开展经常性检查，指导监督养殖场户科学用药、用料，安全生产。对供京、供沪生猪养殖场户实行登记管理，由动物卫生监督机构派驻人员实行“一对一”驻场监管。广泛发放质量安全告知书，与生猪养殖场户签订不使用“瘦肉精”等违禁药物承诺书，全面落实质量安全承诺制度，规范生产行为，严防在生猪养殖环节添加使用“瘦肉精”等违禁药物，确保生猪生产安全。

(二)加大监测检验力度。各级政府、各有关部门要扩大监测范围，提高监测频率，及时掌握和科学评估生猪及其产品质量安全状况。生猪检疫监管要与“瘦肉精”监测同步，养殖企业在生猪出栏前要进行“瘦肉精”自检或委托检验，检测的比例不少于2%，严防有问题生猪出栏。动物卫生监督机构要对企业自检或委托检验结果进行抽检，收购前对每户、每批出栏的生猪进行抽检，抽检比例不少于5%，对抽检不合格的生猪不出具检疫证明。要严格生猪屠宰场屠宰同步检疫，严禁无耳标、无产地检疫证的生猪进入屠宰环节。生猪定点屠宰企业要积极开展“瘦肉精”等违禁药物检测，检测比例不少于2%，要有规范的档案记录。动物检疫部门要定期不定期进行抽检，至少每月抽检一次，抽检比例不少于2%，严禁含“瘦肉精”等违禁药物的猪肉流入消费市场。

(三)严厉查处违法案件。各级政府、各有关部门要把查处违法案件作为监管整治工作的突破口，发现一起，查处一起。要设立举报电话，强化社会监督，健全监管整治机制。对生产、销售、使用“瘦肉精”等违禁药物的单位和个人，公安等部门要依法立案侦查，严查严办，快速处置。

(四)做好应急处置工作。各级政府、各有关部门要建立健全突发“瘦肉精”中毒事件应急处置预案。一旦发生“瘦肉精”中毒事件，立即启动应急响应，坚决、迅速、果断地予以处置，将损失和影响降到最低限度。

(五)加强宣传教育。利用多种形式，广泛宣传相关法律、法规，宣传“瘦肉精”的危害性和监管整治“瘦肉精”的政策措施，积极营造监管整治“瘦肉精”的良好氛围和强大声势。要正确引导舆论，规范信息管理，防止不实信息扩散流传。要加强对生猪经纪人、屠宰企业、养殖场户的培训教育，切实增强从业人员的法制观念和社会责任意识。

三、加强领导，明确职责，形成监管合力

各级政府要负总责，切实加强组织领导，落实属地监管责任，层层签订目标管理责任书，强化督导检查，调动社会各方面力量，严厉打击生产、销售、使用“瘦肉精”等违禁药物的不法行为，严防“瘦肉精”中毒等重大畜产品质量安全事件的发生。

各有关部门要各司其职，各负其责，密切配合，形成做好“瘦肉精”监管工作的合力。

食品药品监管部门负责“瘦肉精”监管工作，要加强对生产、经营“瘦肉精”等兴奋剂类药物和添加剂的监管，严防“瘦肉精”被不法分子利用，流入生猪养殖环节，定期不定期相关食品安全信息。

卫生部门负责餐饮业、食堂等消费环节的索证索票等检查工作，严防含“瘦肉精”猪肉及其制成品进入消费环节。

畜牧部门加强对生猪养殖环节的监管，加强对投入品-养殖-收购-贩运-屠宰等环节的检查检测工作，严格生猪产地检疫，宰前检疫，依法查处养殖环节添加使用“瘦肉精”的不法行为。对经营饲料、兽药的企业实行备案登记准入制度。

商务部门负责加强生猪定点屠宰的行业管理，严厉打击私屠滥宰不法行为。加强屠宰环节的“瘦肉精”检测，确保猪肉产品质量安全。

工商部门负责猪肉流通环节监管和生猪经纪人的执照管理，严厉打击收购、经营含“瘦肉精”等不合格猪肉的行为，对猪肉及其制成品严格实行市场准入制。

质量技术监督部门要加强对肉制品生产、加工环节的质量安全监管，严格按照国家标准，加强检测力度，确保肉制品质量安全。

公安机关加强对涉嫌“瘦肉精”违法犯罪案件的立案侦破工作，依法追究相关人员的刑事责任。

财政部门根据《省畜产品质量安全管理办法》第十四条规定，把“瘦肉精”监督抽查检测经费列入同级财政预算，确保“瘦肉精”监管工作正常开展。

瘦身健体工作方案篇2

尊敬的考评组成员、同志们：

2017年是公司进一步深化改革之年，根据集体企业年度工作安排,我的工作主要内容是开展集体企业“瘦身健体”压减工作，开展集体企业对外参股投资清理、新一轮集体企业“突出核心业务，实施瘦身健体”等工作。回顾2017年，在集团公司经营班子的正确领导下，在各职能部门的关心支持下，在各子（分）公司全面配合下，我认真立足本职岗位，始终以积极的工作态度和饱满的精神状态，全身心投入到工作之中，认真履行工作职责，恪尽职守，廉洁自律，较好地完成了各项工作任务，现将自己在2017年度的思想政治素质、工作情况、廉洁自律等方面的情况简要汇报如下，不妥之处，敬请批评指正。

一、抓理论学习，在“活”字上下功夫

（一）以“”精神为引领，狠抓思想政治学习。

党的“”召开以后，我认真学习、充分领会会议精神，通过学习进一步加强了党性锻炼、党性修养；增强了工作事业心和责任感；提高了服务意识、大局意识和奉献意识；强化了思想政治理论的学习；克服了懈怠思想和畏难情绪。

（二）以“瘦身健体”为载体，突出业务技能提升。

为全面开展集体企业“瘦身健体”压减工作，我全面了解上级政策法规，在工作推进过程中，灵活运用“瘦身健体”政策规定和集体企业各项管理制度，依法合规开展各项工作，做到了“勤以学习、学以致用”。通过学习省公司相关政策文件，结合《公司法》、《合同法》，查找最新规定及政策，确保了各项工作程序经得起历史的检验。

二、抓重点工作，在“实”字上下功夫

（一）完成2017年度经营目标考核工作

根据公司改革改制后实际情况修订完成《XXXX》，此次考核办法的修订按照省公司及市公司要求，重点突出了市场占有率和应收账款回收的考核力度。根据《考核办法》相关规定，完成对各子分公司2017年度经营业绩预考核工作。

（二）全面完成集体企业“瘦身健体”压减工作

一是组织协调，全面完成集体企业“瘦身健体”工作，涉改的2户集体企业（XX、XX公司）完成吸收合并，两公司的11个分公司完成清算注销，该项工作于2017年10月中旬全面完成。二是参照集体企业改革改制“一企一册”的原则，于12月中旬完成集体企业“瘦身健体”资料归档工作，确保改革改制工作经得起历史的检验。

（三）积极开展对外参股投资项目（含改革改制剩余股权处置）清理工作

按照省公司关于开展集体企业对外参股投资清理工作相关要求以及XX公司巡检要求，积极开展对外参股清理和改革改制剩余股权处置工作工作（共涉及XX电站等7个公司参股股权）。目前七公司资产评估工作已完成，正积极准备履行XXX党委会、总经理办公会决策，做好XX公司评估备案前期准备工作。同时，完成了参股股权处置公开挂牌转让机构确认工作，正积极与挂牌转让机构就参股股权处置事宜进行沟通协商。

（四）完成集体企业平台企业规范法人治理结构工作

按照国网公司关于规范集体企业经营平台法人治理结构相关要求，结合XX公司集体企业实际，以及《XX规范集体企业经营平台法人治理结构实施方案》，于2017年3月底全面完成集体企业平台企业规范法人治理结构工作；根据XX公司要求完成董事会、监事会议事规则的修订完善工作。

（五）组织筹备集监委会议召开

积极推动集监委履行决策程序，准备相关会议资料。2017年，集监委共召开会议9次，专题讨论审议集体企业重大事项31项。其中，管理制度类议题2项，投资管理类议题8项，融资类议题4项，产业规划类议题12项，其他类议题5项。

（六）积极开展培训疗养机构清理规范工作

按照《XX的通知》（产业集体〔2017〕8号）文件要求，为严格规范集体企业培训疗养机构管理，组织开展并完成培训疗养机构清理处置工作，其中XX公司存续经营，XX公司清算注销。

（七）积极推动集体企业“走出去”战略计划

2017年按照“走出去”计划，市场部与投资经营部合并后开展了XX扩建工程投标，XX工程投标，XX项目投标。

（八）认真做好部门日常工作

协助完成XX综合用房大修项目承建商采购工作；协助开展XXX物流生产基地建设工作；完成线路巡检运维设备购置工作；按照上级要求整理完善集监委会议资料、记录、纪要归档工作；筹备2018年集体企业“突出核心业务，XX”压减工作；完成经济活动分析等日常工作。

三、抓廉洁自律，在“严”字上下功夫

（一）履行党风廉政建设主体责任，推进作风建设。

作为XX部负责人，反腐纠风是我工作中的一项重要责任，不以权谋私，廉洁自律是基本要求和必备素养。2017年，我结合经营管理工作任务，认真落实上级有关党风廉政建设的规定和要求，切实做好“一岗双责”，做好日常管理工作的同时，努力推进党风廉政建设工作。在党建方面贯彻落实责任制，坚持常抓不懈，切实做到了责任明确、目标明确、监督到位、落实到点，严格按照要求履行“三重一大”决策程序，认真核实其合法性、真实性和客观性，为领导决策提供准确、合规的建议和依据。

（二）严于律己，将廉洁自律深入到工作与生活。

严格按照党风廉政建设有关规定，从自身做起，将党风廉政建设从工作延伸至生活，认真贯彻执行中央八项规定、厉行节约反对浪费条例以及XX公司实施细则和办法。加强自我约束，提升自律意识。在工作中勤廉为本，说实话、办事实，求实效，能坚持原则，用政治、纪律、法律来规范自己的行为，真正做到警钟长鸣、反腐倡廉意识不松。在过去一年中没有出现以权谋私、骄奢淫逸的行为。

四、存在的不足和改进方向

一是学习仍然存在不够主动，业务钻研不够深入的问题。主要体现在因日常工作较多，学习的主动性有所降低，对业务技能充电时间有所减少。二是深入各子（分）公司调查研究不够。2017年由于工作重心围绕集体企业“瘦身健体”压减工作，下基层时间相对减少，对下属企业状况了解深度不够，今后还要进一步多深入企业，多调查研究，多关注反馈意见，及时掌握子（分）公司的经营管理现状和存在问题。三是对新形势下集体企业管理与发展政策研究较少，了解掌握制约集体企业发展的难题和瓶颈能力须待加强，今后需加强调研学习，创新思维，结合瘦身健体后集体企业的实际，提出新措施，落实新方案，真正起好助手和参谋作用。四是本年度因工作繁多，浮躁思想偶尔作祟，在这里向各位领导和各位同事真诚地表达歉意。

瘦身健体工作方案篇3

对于一个企业而言，主业决定了方向，决定了企业的重心和企业发展的成就。作为一个企业来说，主业相当于一个树的主干，如果主干挺拔，树就能长成参天大树，就能成为栋梁之材。聚焦主业是企业发展的一个正道。人间正道是沧桑，企业不是要逐眼前小利，也不是要逐明天的短利，作为一个中央管理的企业，更要逐国家的长远大利，要逐民族振兴的远利。聚焦主业、坚守正道才能更好地服务于国家的发展战略，否则就是不务正业。

精干主业也是市场致胜正道，精干主业就是为了防止企业眉毛胡子一把抓，要明确发展战略，集中资源、集中力量，心无旁骛地打造企业核心竞争力，成为引领行业发展的重要骨干力量。

做强做优主业也是企业永续发展的正道。要基业常青，要打造成百年的老店，就必须有定力、有韧劲，必须要下定决心、坚定信心，而且还要有耐心，发扬工匠精神，坚持不懈地在核心主业中深耕细作、精雕细刻，创出一流产品，创出一流服务，创出一流品牌，才能赢得市场、赢得未来。

用三年时间完成处置345户“僵尸企业”的任务

我们初步考虑用三年时间完成处置345户“僵尸企业”的任务。

煤炭和钢铁的产量也想用两年的时间压缩产能10%，我们有信心、有决心完成这两项任务。中央企业去年重组了6对12家企业，从这一年多的实践情况看，重组的效果是非常明显的。

推进中央企业重组要把握四方面原则

今年我们在原来的基础上还要进一步推进中央企业重组这项工作，要强调的是把握四方面原则：

一是从方向看，要坚持服务于国家的战略，更好地发挥中央企业服务国家战略的重要作用。

二是从布局看，要立足于国有经济布局的结构调整大局，坚决落实国家产业政策和重点产业布局调整的总体思路。

三是从效果看，要有利于优化资源配置，促进中央企业转型升级提质增效。

四是从方式看，由企业为主，按照市场化方式规范，充分尊重企业的意愿，坚决杜绝搞“拉郎配”，成熟一户推进一户。

企业C身有四方面要求

企业瘦身健体是这次方案当中的一个核心内容，在推进深化改革瘦身健体中，瘦身不是目的，健体才是根本。瘦身，我个人理解是一个手段，是一个措施，是一个途径。健体是目的，是导向、是归宿。最起码要瘦四个方面的身：

一是瘦臃肿之身，就是通过压缩管理层级，减少法人层级和法人单位，剥离辅业、突出主业，是解决计划经济留存的办企业大而全、小而全、产业链条过长、分布布局过广的问题。

二是要瘦低效之身，瞄准提高国有资本运营效率和企业经营效率这个目标，我们要加大处置非企业主业的低效、无效资产的力度。

三是瘦累赘之身，减少企业亏损点，根治企业出血源，开展困难企业和亏损企业的专项治理，加快“僵尸企业”的重组整合和市场出清。

四是瘦超负之身，把不符合企业核心主业、企业职能的包袱和困难尽快卸下来，尽量加快剥离企业办社会职能和解决历史遗留问题，减少企业的负担，使国有企业和其他企业一样公平、公正地参与市场竞争。

企业健体有四方面要求

企业先有C身，才能更好地健体，主要有四方面的要求：

第一健有效治理之体。要遵循市场规律和企业发展规律，特别要尊重企业的经营自，真正把企业打造成市场的主体，完善现代企业制度，加大三项制度改革力度，加快转换企业经营机制。

第二健科学管理之体。管理是企业的永恒主题，当前重点放在压缩管理层级上，深入推进降本增效，持续推进管理提升。

第三健创新发展之体。创新发展是时代的最强音，也是企业的主旋律，在创新发展上要尽快搭建“双创”平台，加大科技创新力度，大力推进技术改造，以创新促健体。

第四健主业强优之体。聚焦主业、突出主业、坚守主业，做强做优主业，切实增强主业的市场竞争力和行业领导力，更好地服务于国家发展战略。

瘦四个方面的身，健四个方面的体，特别要说明的是，不管是瘦身还是健体，不是要从竞争性领域退出，而是要集中资源、攥紧拳头，切实增强企业活力、影响力、控制力和抗风险能力，更好做强做优做大。

企业重组不会出现新的垄断

不管是重组还是纵向、横向业务板块的新建，不会出现新的垄断。因为我们在重组的过程中，在审查批准的过程中也都是严格按照中华人民共和国反垄断法等有关法律规定来认真执行的，包括有些企业在国外发展的有些项目，也是严格接受属地国有关垄断方面的审查和监督的。

压缩管理层级是企业瘦身健体重要措施

瘦身健体工作方案篇4

身高（厘米）减去105，得出的数字就是标准体重（公斤）。上下浮动10%都属于正常。这是我上大学时选修健康教育课时得知的。大学毕业时，我的体重很标准，身高1.75米，体重69公斤，不胖不瘦。参加工作之后，由于工作的繁忙和压力，饮食不节制，几年工夫体重就增加到了75公斤。虽然还在正常体重范围的上限，但腹部脂肪明显增多。想通过游泳、跑步进行减肥，可惜都失败了。

今年的我已经30岁了，不忍心再看到自己身材继续走样，下决心通过健身来达到减脂瘦身的目的。通过阅读一些健身期刊，我制订了一个合理的健身计划，包括锻炼方式、饮食方式和药物辅助。

我选择了游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。九月初始，我就开始了游泳锻炼。运动量由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次我就游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累了，我就在水中走一个来回。因为我知道，水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好；而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。这是我业余时间给《健美先生》翻译健身文章时学到的知识。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，我做20几个引体向上。总之，在水里的时间我是充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短我是根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少参加五次。不游泳的几天里，我也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。

在饮食方面，早餐保证营养，主要是牛奶、鸡蛋和面包、水果；午餐食用鸡肉、鱼肉配合深绿色的蔬菜（菠菜、花椰菜、黄瓜等），主食是五谷杂粮，大米里加上些小米、棒子面、红豆、绿豆、黑米；晚餐尽量不吃主食，自己烹调蔬菜汤，选用南瓜、土豆、胡萝卜、洋葱，用水煮熟后加入少许食盐和橄榄油。

采用上述健身方案后，仅仅两周后，同事就说我的小肚子消失了，身形看上去苗条多了。我还不太相信，继续坚持了两周。十一期间早晨起床称量体重，惊讶地发现体重由原来的75公斤降低到72.5公斤。我心中无比喜悦，继续坚持上述健身方案1个月后，11月初的早晨，我再次称体重，已经下降到了标准的70公斤。身上的脂肪肥肉几乎消失，胸部、臂部、腹部、腿部的肌肉变得坚实明显了。

瘦身健体工作方案篇5

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。

那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪囤积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜，养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

策略一　我们要吃着来减肥!

绝招1：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低葡萄糖的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，葡萄糖也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2：选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

绝招3：用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低葡萄糖的，每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

策略二　用生理期完美减肥四部曲

如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效!

生理期减肥四部曲

回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增?这是你身体里雌激紊在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。因此，瘦身专家建议根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时使体内激素的正常分泌。

第一部：减肥泄留期

时间计算：月经开始后第1－7天

加速减重方案：此阶段的建议运动时间是每周3－5个小时。

不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。

第二部：减肥高峰期

时间计算：月经后第7－14天

加速减重方案：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制订一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

第三部：减肥平快期

时间计算：月经后第14－21天

加速减重方案：现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。

跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是运动的最佳选择。

第四部：减肥慢行期

时间计算：月经后第21－28天

加速减重方案：你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。

游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。

策略三　坚持运动

冬季健身以有氧运动为主

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成身体伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜珈、太极拳等项目。

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分钟。

中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。

冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。运动专家约翰・邓肯近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。

冬天健身选择好时间

冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个显著差异。

首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以安排在下班后，18点－20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点－19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。

其次，冬季健身计划在对阳光的选择上与春夏季节的健身计划也不同。冬季强调在阳光下运动。

小贴士：

脂肪是“万恶的恶魔党”吗?

有很多女性非常不喜欢自己身上的脂肪，觉得脂肪就是过胖的表现，但是你知道吗，脂肪在身体里可是有超级大用处呢!首先，脂肪像一层软垫一样支持保护着我们身体里的神经以及内脏器官使它们不容易因为外来撞击而受伤；其次，我们也需要脂肪来提供一天内所需消耗的基本能量，并且有助于维持体温；再者，脂肪有促进脂溶性维生素(维生素ADEK)吸收的效果。所以，如果脂肪摄取量不足，很可能造成脂溶性维生素缺乏。更重要的是，脂肪对于人类正常的生长细胞膜的完整荷尔蒙的合成都有很重要的贡献。因此，不只是太胖，太瘦也会对身体造成负担。为了身体健康，我们可要好好的善待身上的脂肪!

当一个“快乐的胖子”或者“饥饿的瘦子”?!

瘦身健体工作方案篇6

“健美猪”新闻曝光后，事发地漯河市政府接待办立即发出通知，要求当地各大酒店密切关注记者动向，如有记者入住酒店及时告知政府接待办，以便酌情处理。为什么要关注记者动向？其用意我不说大家也明白。

双汇集团也启动了危机公关，马上在其官方网站了一则声明，承认媒体报道属实，称济源双汇食品有限公司是双汇集团下属子公司，对此事给消费者带来的困扰，双汇集团深表歉意。

在起草该声明时，集团高层一定对表述此事给消费者带来什么样的影响该用什么词汇颇费了一番脑筋，说重了于己不利，说轻了消费者不能接受，字斟句酌的结果，终于选择了“困扰”一词。按词典解释，困扰的意思是搅扰，感到难办，或困难的处境，难办的事。显然用“困扰”来形容“瘦肉精”给消费者带来的危害有避重就轻之嫌。

这哪里是什么给人带来“困扰”的问题，分明是在毒害人们的身心健康。

国内外的相关科学研究表明，食用含有“瘦肉精”的肉会对人体产生危害，常见有恶心、头晕、四肢无力、手颤等中毒症状，特别是对心脏病、高血压患者危害更大。长期食用则有可能导致染色体畸变，会诱发恶性肿瘤。

近几年，不少地方已发生“瘦肉精”致人中毒甚至死亡的案例。以双汇集团年销售量500亿元的产值计，其推向市场的问题猪肉数量大得惊人，因而给长期食用双汇产品的消费者身体造成的伤害不可谓不大，对此，双汇集团理当承担道义和法律的责任，远不是一则缺乏诚意的道歉就能赢得消费者的谅解，更不能借此逃避司法机关的追责。

在很多场合，双汇董事长万隆多次强调食品安全问题。就在今年的3月10日，在北京参加两会的万隆对媒体慷慨陈词，他说：“发展现代农业，要用好三种力量，做好四项工作。”万隆所说的“四项工作”的第一条就是，搞好产业化，保供应，保食品安全。做好从农业到餐桌的全产业链经营，提高订单农业的现代化经营水平，履行好农产品工业保障供给和食品安全的社会责任。

但食品安全对双汇来说只是公关词汇。从相关报道中获悉，双汇集团并非对生猪养殖户添加“瘦肉精”一事毫不知情，否则就不可能在双汇冷鲜肉的广告中强调“18道检验、18个放心”时单单漏掉了一道核心检测程序，即18道检验中不做瘦肉精检测。这显然是商家利用信息不对称，在蒙消费者，目的就是为了拓广市场，增加产品的销售量。此种只顾自己赚钱、罔顾消费者利益的经营行为极不道德，完全违背了市场经济时代所必须的商业伦理，理应受到公众的谴责和法律的严惩。

总括上述种种怪象，可以发现，“健美猪”新闻的曝光搅乱了企业和地方政府的方寸，仓促之间竟不知如何应付，穷尽一副狼狈相。

瘦身健体工作方案篇7

主要有两个内容：一个是平安问题，今天召开的这次会议非常重要。一个是发展问题。平安问题涉及两个安全，一个是食品平安，另一个是养殖平安。刚才市长就“瘦肉精”监管、食品平安问题提出了明确的很高的要求，体现了市委、市政府的高度重视。希望大家认真研究，扎实落实，确保我市在食品平安上不出问题，不能因为食品平安使我市整个畜牧业遭到繁重的甚至是毁灭性打击。下面，根据会议的布置，再讲三点意见。

一、引以为戒。

国务院，3月15日“瘦肉精”案件发生后。省委、省政府高度重视，总理批示：此案要坚决查处，不管涉及到谁，否则将失信于民”、回良玉、副总理也分别做出批示。根据国务院领导批示要求，国务院联合工作组于3月19日至25日到河南省指导案件查办工作。省委书记卢展工在第一时间作出指示，要求迅速查清，严肃处置。郭庚茂省长于3月15日下午召开紧急会议，并出台5项紧急措施。目前，公安机关已对认定涉嫌犯罪的72人采取了强制措施，监察部门对53名公职人员需要承当的责任进行了调查取证，其中已有32名被当地纪检监察机关作出初步处置。

依照省政府统一布置，自3月15日以来。市强化领导、落实责任、严格监管、加强宣传，先后召开2次常务会议和4次专题会议，安排安排“瘦肉精”专项整治工作，并及时成立了瘦肉精”等违禁物质专项整治工作领导小组，切实加强对专项整治工作的领导、组织和协调。各级各有关部门各司其职，各负其责，合力开展专项整治工作。3月23日，依照省政府规定的抽查范围和比例，市按时圆满完成了省政府布置的抽检任务。为科学全面评估我市牲畜质量平安状况，市从3月25日至4月10日，对全市存栏生猪、肉牛、肉羊进行“瘦肉精”等违禁物质进行新一轮全面排查抽检，不漏一村、不漏一场、不漏一户，覆盖面100%3月25日至3月27日，以县区为单位，对本辖区内所有生猪、肉牛、肉羊养殖场户进行全面摸底，登记造册，建立养殖档案。3月28日至4月10日，对现有生猪、肉牛、肉羊养殖场户逐场逐户排查“瘦肉精”等违禁物质、抽检尿样。截至4月5日，全市共出动执法人员6100多人次，已排查生猪、肉羊、肉牛养殖场户2612户，抽检尿样4958份，盐酸克伦特罗、莱克多巴胺和沙丁胺醇监测结果全部为阴性；与养猪场户法人代表（或户主）技术负责人签订“不使用瘦肉精等违禁物质”许诺书3827份，与生猪经纪人签订“不收购含瘦肉精等违禁物质生猪”许诺书101份；检查药品生产企业15家次、药品经营企业350家次、餐饮门店925家次，未发现违法违规现象；检查牲畜屠宰加工厂13家、肉制品生产加工企业38家，抽检样品9个批次，检查肉制品和生鲜猪肉经营户2649户次，检查集贸市场98个次，未发现“瘦肉精”猪肉；暂停销售济源双汇肉制品454公斤，取缔无照经营肉制品和生鲜猪肉商户4家。

但也给我市食品平安工作敲响了警钟，这起“瘦肉精”案件虽然发生在其他地市。必需引以为戒，深刻反思我市在瘦肉精”监管方面存在问题和薄弱环节：各级政府领导重视水平够不够，执法人员执法是否到位，企业主体责任是否落实到位，瘦肉精”监管是否存在缺失。尤其是这个敏感期，如果我市再出现类似问题，无法向省委、省政府交待，无法向市委、市政府交待，无法向鹤壁人民交待。对于这些问题，各级各有关部门务必要进行深刻反思千万不可麻痹大意，掉以轻心，务必把“瘦肉精”监管工作真正作为一项严肃的政治任务和民生工程，坚决防止和杜绝此类案件在市发生。

二、建立和完善“瘦肉精”监管的长效机制

一）抓源头。做到五个杜绝。各级各有关部门要在前一阶段专项整治的基础上，进一步加大“瘦肉精”监管力度，严把源头关、养殖关、出栏关、屠宰关、入境关等“五道关口”严把源头关。加大对牲畜经纪人、兽药经营门市、饲料生产等环节的监管力度，坚决杜绝“瘦肉精”流入养殖环节。严把养殖关。加大对养殖场户的监管力度，坚决杜绝养殖场户添加使用“瘦肉精”严把出栏关。强化对出栏牲畜的瘦肉精”监督抽检，严格产地检疫，坚决杜绝饲喂“瘦肉精”牲畜流出养殖场户。严把屠宰关。强化对定点屠宰企业的监管，指导屠宰企业建立牲畜屠宰购销台账和肉品质量平安可追溯制度，严禁无耳标、无产地检疫证的牲畜进入流通环节。定点屠宰企业要积极开展“瘦肉精”等违禁物质的检测，对检测出的问题牲畜要依法进行无害化处置，坚决杜绝含“瘦肉精”畜肉流入市场。严把出境关。严把出境关口，认真检查、监测外调牲畜，坚决杜绝饲喂“瘦肉精”牲畜入境。

二）严格责任。生产经营单位第一责任人，监管部门各负其责”总体要求，建立监管责任目标体系，严格考核，严肃责任追究。进一步强化企业是第一责任人的责任，企业自身要制定高于国家和行业的检验检测规范，建立完善自检体系，提高自检能力，健全质量平安内控体系和产品召回制度，加强行业自律，对质量安全做到可知可控。进一步明确各监管部门职责，细化牲畜养殖、收购、贩运、屠宰、加工、销售等环节的监管责任主体、工作机制和问责制度，确保责任主体落实到位。着力推进畜产品平安诚信体系建设，完善激励引导和惩戒政策措施。实行牲畜经纪人备案、有奖举报、黑名单等制度。建立信用约束体系，健全畜产品加工企业诚信不良记录收集、管理、通报制度和行业退出机制。完善舆情监测机制，强化社会监督，疏通投诉举报渠道，及时收集掌握和核查处置畜产品质量平安问题。监管工作中，反应要敏锐，行动要迅速，措施要得力，处置要及时，确保畜产品质量平安。

三）加强全程监管。一定要按职责分工，严格履职，全程管理，前后衔接，无缝对接，消除盲点，监管纵到底、横到边。养殖环节，要以养殖场户自配饲料、食槽饲料和育肥牲畜为监控重点，对发现的可疑物质要及时抽样送检。对出栏牲畜，要依照风险可控、监管有力的原则，科学确定抽检比例，加大抽检力度。针对在牲畜经纪人、牲畜收购贩运者监管方面存在单薄环节，要抓紧制定管理方法，完善监管手段，严格监督管理。强化对牲畜定点屠宰企业的监管，监督企业严格执行牲畜进厂（场）检查登记、屠宰检疫检验、病害牲畜无害化处置和从业人员管理等制度。加大监督肉制品生产企业日常监管力度，督促其严格执行入厂生鲜肉等原料查验制度。加大对集贸市场、批发市场、商场、超市和肉食店的巡查频次和检查力度，加强对冷鲜肉及其肉制品的抽样检验工作，严厉查处和打击经营含“瘦肉精”等不合格肉的违法行为。加大对餐饮服务环节的监督检查力度，一旦发现来源不明、无检疫合格证或生产许可证的畜肉，要立即封存，及时通报和移交有关部门。加强对可作为“瘦肉精”人用药品流通的监管，严格实施处方药管理制度，严防从药用渠道流失。

四）强化监管体系建设。重点加强市、县畜产品质量监测检验实验室或中心建设，增添必需的技术装备，空虚人员力量，提高畜产品检验监测能力和依法监管的技术支撑能力。整合畜牧部门的行政执法资源，完善执法手段，建立畜牧兽医综合执法体系，不时提高执法能力。加快畜产品质量平安追溯体系建设，重点建设监管机构和生产加工企业畜产品质量平安信息系统和质量可追溯系统，完善畜产品质量平安可追溯制度。修订突发畜产品质量平安应急实施方案，完善突发“瘦肉精”等食品平安事故应急机制，提高快速反应和应急处置能力。加强畜产品质量平安监管，关键是夯实基础工作，基础不牢，出台再好的政策和措施也落不到实处。

五）加大惩罚力度。强化督导，严厉打击各种违法行为。对危害食品平安的犯罪行为，要始终坚持严打高压态势，依法从重从快严厉打击非法制售“瘦肉精”等违禁物质的犯罪分子，严厉打击牲畜生产、销售、收购等环节非法使用“瘦肉精”违法行为，严厉打击牲畜经纪人唆使诱导养殖场户添加使用“瘦肉精”违法行为。同时，要严肃问责制度，以实事为根据，以法纪为准绳，严肃追究有关执法监管人员的责任，不管涉及到谁，该怎么处置就怎么处理，该移交司法机关的就移交司法机关。

三、实施现代畜牧业提升工程。

产业基础好，市是河南省乃至全国重要的畜产品生产加工基地。资源优势、区位优势明显，发展畜牧产业优势很大、潜力很大、态势很好。十二五”时期，全市畜牧业正处在一个转型升级的关键时期，处于一个爬坡攻坚的关键阶段。既要逐步解决畜牧业发展中存在深层次矛盾和问题，又要适应外部环境变化提供的难得良机；既要强化忧患意识，切实增强加快发展现代畜牧业的紧迫感，又要强化机遇意识，看到畜牧业发展具备的有利条件，更加坚定加快发展现代畜牧业的信心，采取更加有力的举措，铸造全市现代畜牧产业发展新辉煌。

市畜牧工作的整体思路是围绕“一个目标，十二五”期间。实现“两个确保”实施“四大提升工程”一个目标”把我市建成全国的现代畜牧业示范市，实现第三步跨越。两个确保”确保不发生重大动物疫情，确保不发生重大畜产品质量平安事件。四大提升工程”规范化规模养殖提升工程、畜牧产业化提升工程、重大动物疫病防控提升工程和畜产品质量平安监管提升工程。通过实施现代畜牧业提升工程，进一步转变畜牧业发展方式，提升规模化、规范化、产业化水平和综合生产能力，健全动物疫病防控、畜产品平安等畜牧业维护体系，基本形成现代畜牧业生产体系，走高产、优质、高效、生态、平安的可继续发展道路。力争到2015年，全市畜牧业产值达到80亿元以上，畜产品加工业产值与畜牧业产值之比达到3∶1畜牧业总产值占农业总产值的比重达到65%

一）实施畜牧产业化提升工程

有利于促进生产要素合理流动与组合，发展畜牧业的根本出路在于产业化。产业化有利于解决小生产与大市场的矛盾。保证畜牧业可持续发展，进而实现畜牧业现代化的殊途同归。依照扶优、扶大、扶强的原则，培植壮大龙头企业，充分发挥它带动基地发展、畜产品开发、新技术引进和示范等方面的作用。要着眼产业结构优化升级，着力发展高科技含量、市场旺销又有品牌价值的畜产品精深加工业，实行系列开发，出精品、创名牌，延伸产业链。要通过正确引导和积极扶持，建立和健全畜牧业专业合组织，变千家万户的分散经营为有组织、有计划、有保障的集约经营，不时提高畜牧业的组织化程度。逐步形成以名牌产品为主导、大型骨干企业为支撑、上下游产业配套、竞争优势明显的产业格局。

二）实施规范化规模养殖提升工程

加快生产方式转变，发展畜禽规范化规模养殖。建设现代畜牧业的重要内容。当前，市畜禽规范化规模养殖面临着规范化水平不高、粪污处置压力大等问题。因此，必需立足当前，着眼久远，以农牧结合、适度规模为基础，以规范化生产为核心，以畜禽养殖规范化示范创建为载体，加大工作力度，创新工作机制，全力推进畜禽规范化规模养殖发展。继续开展部级畜禽规模养殖规范化示范创建活动，示范带动全市养殖场规范化改造。对新建养殖场按规范进行规划设计，努力提升全市畜牧业规范化水平。鼓励支持畜产品加工龙头企业高起点、高标准、高质量建立优质货源基地。依法规范养殖场管理行为，认真落实畜禽养殖场备案制度，建立养殖档案，规范畜禽生产过程管理。逐步实现畜禽良种化、养殖设施化、生产规范化、防疫制度化、粪污处置无害化和监管常态化，达到生产水平明显提高、养殖效益稳定增加、畜产品质量平安可靠、生态环境友好和谐。

三）实施重大动物疫病防控提升工程

动物疫病防控形势十分严峻，重大动物防控是畜牧业发展的重要基础和保障。当前。市的综合防控能力还需进一步提升。必需牢固树立抓动物疫病防控就是抓畜牧业发展的思想，更加重视动物疫病防控体系建设，夯实动物疫病防控工作基础。以建立完善兽医行政管理、执法监督和技术支持体系为依托，以构建公共财政保证机制、强化基层动物防疫基础设施和基层防检队伍建设为重点，进一步加强市、县两级动物疫病预防控制中心、动物卫生监督所，乡镇区域性防疫检疫站，疫病监测网点、检疫网点建设；以现代信息技术为手段，建立健全市、县、乡三级动物疫情应急指挥平台，完善重大动物疫情应急反应体系，形成上下贯通、横向协调、运转有效的指挥调度系统；改善畜禽规模养殖场和畜产品加工企业的动物防疫条件，开展无规定动物疫病生物平安隔离区建设，推进动物疫病区域化管理。形成布局合理、层次分明、功能完善、相互配套、运转高效的动物防疫体系，全面提升重大动物疫情的预警预报、预防控制、应急反应、可追溯管理、依法监管水平，实现动物疫病防控的科学化、法制化、规范化和现代化。

要重点抓好春季集中免疫工作。一要科学免疫。依照“政府失密度、部门保质量”要求，当前。扎实抓好集中免疫工作，及时开展免疫效果监测，及时补免补防，做到五不漏”即：县不漏乡、乡不漏村、村不漏户、户不漏禽（畜）禽（畜）不漏针，切实做到应免尽免，不留空档，应免畜禽的免疫密度必需达到100%二要加强疫情监测。进一步完善监测网络，针对重点疫病、重点部位、重点环节，加大监测力度，扩大监测范围，提高监测频率，完善监测技术规程，及时分析监测结果，科学评估疫情风险，及时掌握疫情动态。三要完善应急处置机制。加强动物疫情应急管理，完善动物疫情演讲、疫情举报核查制度，抓好应急物资储藏，强化应急队伍培训和演练，发现可疑动物疫情，要果敢处置。四要落实责任。进一步完善以政府负总责为主体的六位一体”防控责任体系，落实好责任制和责任追究制。各级政府要确保各项防控经费及时足额到位，各有关部门要按职责分工，密切配合，落实好各项防控措施。

四）实施畜产品质量平安监管提升工程

上面我讲的已经很多了这里就不再讲了关于这个问题。

瘦身健体工作方案篇8

什么是顽固型肥胖

顽固型肥胖具有大基数与难以消除的特点，患有顽固型肥胖的人会发现减肥非常困难，经常反弹，不管怎么进行减肥，体重都迟迟不降等。一个顽固型肥胖人士在进行减肥的期间，会遇到更多的困难。今天就让我们一同来唠唠有关顽固性肥胖的知识点吧！

如何进行有效的减肥

你知道顽固型肥胖人士应该如何进行减肥吗？答案是通过饮食和运动，这两方面帮助自己进行瘦身。我们需要在进行运动的同时，保证饮食方面的健康，通过减少摄入的能量，让运动直击体内的脂肪达到瘦身的效果。

运动

很多人都知道运动是最健康的减肥方式，但是也有不少人不喜欢运动。在这里我可以很明确地告诉大家，如果你不愿意进行运动，就永远也瘦不下来。在这里建议大家都通过健康的运动减肥法进行瘦身，接下来给大家介绍有效减肥的运动动作。

深蹲跳

我们在进行深蹲跳的时候，需要采取站立的姿势。你需要抱住头部，手肘展开，弯曲膝部关节进行深蹲运动。在蹲下去的时候，膝盖不要超过脚尖宽，不要太高，臀部向后用力坐，整个人保持直上直下的重心，在起身的时候，由双脚进行发力，由下往上一跃而起。建议进行4到5组，1组进行25个。

动态平板支撑

我们在进行动态平板支撑的时候，需要采取俯卧的姿势，以小手臂与前脚掌共同支撑身体，以腹部的持续发力维持身体的不变形。在动作开始的时候，我们需要以腹部和下肢共同进行发力，进行开合跳运动，前脚掌着地。建议进行3到4组，1组进行20个。

饮食

想要解决顽固型肥胖，我们必须得在饮食上下足了功夫，管理好自己的饮食，让自己拥有规律健康的一日三餐，可以帮助我们快速瘦身。接下来和大家说说顽固性肥胖在减肥时饮食要注意什么。

控制饮食中热量的摄入

想要应对顽固型肥胖，我们需要控制饮食中热量的摄入。热量是身体的动能，但是如果运动量不足以消耗体内热能时，就会变成脂肪储存下来，想要消除这些脂肪，同样是通过运动进行消耗。我建议大家每日所摄入的热量不要超过1500大卡，有能力的同学可以控制在1300大卡以内。

规律进食

很多人工作一忙起来就会忘记吃饭，想起来了又是一顿猛吃。实际上这是非常不健康的事情，可能会造成消化系统的紊乱和内分泌失调，从而引发肥胖问题的发生。我希望大家都可以调理好自己的一日三餐，让自己拥有健康、规律的饮食。