少吃≠瘦身

大家都知道我中午不吃饭在减肥，但奇怪的是效果却不大。

工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省下一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是省下哪一餐呢？后来我发现，我对机关食堂那顿诱人的中午自助餐颇有青睐，你想，谁见那些色香味俱佳的饭菜眼里不放光呢，犹如饿虎扑食般地往盘中多挟上几筷头儿，开吃时胃袋装满可盘中还有剩余也不肯浪费，自然每天的这顿午餐吃得必是只多不少。

我一想到此情节，便狠下心来，就省下这顿美味午餐吧。午餐是省下来了，也感受到了饥肠辘辘的难受，可是怎么原来多少斤，现在依然如故还略有增长之趋势呢？

这时，有同事，有专家专门为我找出少吃一餐也瘦不下来的原因，汇总一起品味一番还真是说得有几分道理！不妨您也看看是不是这些原因造成的，要是您也有我这方面的经历，不妨看看下面的说法，常给自己提个醒，也许就不会妨碍你的瘦身大计啦！

专家认为，我每天吃早餐还算是好习惯。因为‘早餐’是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽可能吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

如果少吃了早餐，午餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！

专家让我们记住一句话“总热量才是真凶”'！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的零食！

总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真正元凶！

我窃想，我恰恰是早餐不少吃，把午餐省了，可专家认为，你午餐省下来，晚上饿得发慌，多吃不少，问题更严重。我回想一下，回家以后，便急不可耐地边做饭边往嘴里送，然后做完饭再坐下来又吃得“沟满壕平”，当然要猛造一把。专家接下去说，那这顿晚餐就会在你晚间睡觉后，把多吃的这些食物都囤积成脂肪了。这才是真正少吃一餐也不瘦反而变胖的罪魁。

专家还认为，我省下一餐后，却很少运动，这同样也不行。

热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动同时也就不消耗热量，和多吃也没什么区别。少吃也少动，结果还是瘦不下来！

正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上有规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖的打击！

专家问：少吃了一餐，那你平时案头放不放些点心啊？我说：放！没事就吃上一口。

那你当然瘦不下来了。你要减少吃零食的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。有时拿些可爱的小布丁小点心吃，看电视时你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是专家认为，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性了！可以避免吃下一些高热量食物。

适当减少碳水化合物摄取量，肥肉也要少一点哟！

检查一下我的餐饮内容吧！我特别爱吃如米饭、面包、馒头、糕点等，专家说，这些都属于淀粉、碳水化合物，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些糖类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以我总是比别人更容易胖起来哟！

问题不是少吃了一餐，而是要六大类食物适量且均衡摄取，才是保持身材变瘦的关键喔！

有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。

有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚准确的能量吸收的时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两种情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！

原来这少吃一餐还有这么多的讲究，本以为比别人吃得少，一定能减肥，看来不全是这样，要想达到少吃一餐还能减肥的效果，讲究科学化合理化，少吃在哪一餐，平时该什么时间吃，吃的又是什么东西，这些都是值得研究的细节，如果注意了这些细节，才不枉白受一回罪，达到健康瘦身的效果！