我的健康谁做主?(2)

现实生活中,有的白领为了缓解工作压力,为了让自己健康,每天下班要花费好大的时间去健身;也有的人为了与病魔作斗争,采取锻炼的方式,但结果往往是事与愿违!自己本身没有获得健康,反而让自己失去了健康,丢掉了性命!所以说方法不对,您的健康就不能保证。

“健康管理”概念,从古到今,其实人们都在为自己的健康进行管理,只不过方式不同而已。代代相传的健康管理有日出而作,日落而息的作息管理;早吃好,午吃饱,晚吃少的餐饮管理;春捂秋冻的四季管理;饭后百步走的运动管理……这些古训通过代代相传的方式,影响着我们一代又一代的人,这些对健康有益的训导促使我们提醒和管理自己。有的人健康改善了,但有的人问题也越来越多了。

卫生部2004年第四次“中国居民营养与健康现状”调查指出:中国有2亿人超重、1.6亿人患高血压、1.6亿人血脂异常、6000多万人肥胖、4000万人血糖异常。另据统计,目前中国有70%以上人群属亚健康、极度亚健康。在人们对这些病漠不关心的时候,这些疾病的并发症却悄然而至。往往结果是个人被病魔缠身,痛苦不堪;家庭背上沉重的负担,在其他家庭幸福融融的时候,他们却抱头痛哭。是个人的不幸,还是家庭的悲哀?

以上种种问题和现象,让我们清醒了,我们要关注自己的健康了,要管理自己的健康了。也正因此,一个被称呼得越来越多的名词“健康管理”来到了我们的身边。今天的健康管理可以分为自主管理和指导管理。

所谓的自主管理,就是自己根据从图书、电视、周围人群那里学习运动、养生的知识,然后自己进行实践,前面提到的代代相传的传统养生就是自主健康管理。这样做好不好呢?有人说好,因为自主健康管理容易学。比如,下雨天淋雨了,喝点姜汤防止感冒。好学好用!也有人说不好,因为自主健康管理对复杂多变化的问题,通常我们自己不知道该如何处理。比如,肥胖、高血脂症、糖尿病、骨关节病、老胃病、癌症康复等等,结果是自主健康管理结果一般不好。

指导管理是通过对被管理者进行仪器、设备的测评,确认健康状况,结合身体状况,制定营养、饮食、运动、生活的指导方案,然后不断跟踪,不断提醒。接下来根据过程变化,不断调整方案,针对性要很强。例如,北京一个三甲医院的主任,是我很要好的朋友,前一段时间过春节,吃多了,体重增加了很多,血脂也高了。来我这要求被管理,我给她做了功率车的“心肺功能”和体脂成分测定仪的“肌肉脂肪比例”测定,又给她配了一个“运动能量记录仪”让她每天携带,然后根据她的运动、饮食、营养方面的问题进行个性化的指导,并根据指标的变化适时进行调整。所以,这个过程包括了一测评、二跟踪、三干预、四调整,是一个不断循环的过程。通过管理,她两个月就恢复了正常。这就是健康管理,健康管理对各类疾病康复、亚健康改善、健康指导都非常有意义。

小贴士

健康是人们每天生活的资源,而不是生活的目的。任何资源都是有限的,任何资源都需要管理。有些人很珍惜健康,并且很好地管理它,活到八九十岁甚至一百岁身体还很健康,有些人四五十岁就不行了。同样的岁数,健康状况却不太一样。我们要把健康当成一个资源,好好管理它,好好珍惜它,你的健康谁也做不了主,只有你自己去做主!