每天一小时保护心血管

近年来，心血管疾病已成为高发疾病，而且成了许多人的“心病”，没病的时候不觉得，一旦患病了抓耳挠腮的着急。生活中，对于心血疾病的预防非常重要，但往往被我们所忽视。在生活中，我们如果能做到三个一，那么就会减少甚至杜绝心血管疾病的发生。

每天运动一小时

每天坚持一小时的有氧运动，对心肺健康都有很大的好处。另外，也可以制定一个健康计划。如今天做什么，明天做什么，有条不紊的让自己的身体越来越健康。

一盆花

一天之中，我们大部分时间都是在室内度过的。紧闭的门窗虽然阻挡了室外各种空气污染，但却把室内污染留在身边。这时，我们不妨在室内养些花草，它们是对付室内污染的“天敌”。

绿色植物是家里的“天然氧吧”，它们通过光合作用，吸收二氧化碳，释放大量新鲜的氧气。同时也相当于一个“绿色吸尘器”，去掉室内的灰尘和粉尘。当然每天能看到绿色，还能让我们的心情保持愉快，起到护心的作用。

不过，对花粉有过敏史的人不宜在家里养太多花草，尤其婴幼儿对花草过敏的比例远远超过成人。此外，不要在卧室中养花草，它们会在夜里吸收氧气，释放二氧化碳。所以，如果你的阳台够大，而且通风、阳光灿烂，最好在那上面开辟一片小小的绿色天地。

一小时放松时间

现代人的工作和生活压力很大，每天都把神经这根弦绷得紧紧的，巨大的工作压力和紧张的情绪，导致很多人出现心肺疾病的几率越来越高，很多人被迫把逛街、吃饭、会友、交际、看电视和上网当作休息方式。

其实，我们所说的放松，是了无牵挂的精神放松，并不是强迫自己去放松。只有真正地放松才能起到保护心肺的作用。我们可以每天拿出一个小时来做一些自己喜欢做的事，同时，提醒大家的是，放松时最好同时做做腹式呼吸、深呼吸和扩胸运动，它们都能起到锻炼心肺功能的作用。

做到以上三点并不难，只是很多人没有真正认识到健康的宝贵。本期内容着重从几个方面告诉读者朋友，在生活中，如何预防心血管疾病的发生和发展。