浅谈赛艇的"前转换"和"后转换"技术

摘要：前转换和后转换技术是赛艇技术的二个难点，是赛艇周期性动作的重要组成部分。

关键词：赛艇；前、后转换技术；滑座启动；提浆入水

中图分类号：G642.0文献标识码：B文章编号：1672-1578（2013）09-0246-01

1."前转换"的概念，系指桨叶入水拉浆开始的瞬间，即提浆入水

准备姿势和动作过程：

坐姿——肩背自然，重心略为提起有"提髋虚坐"的感觉。手与臂--臂放松地伸直，转完浆（桨叶垂直水面）距水面较近（一个桨叶宽自内）。动作过程：继续收腿，重心平稳地移动在滑座和脚蹬之间，滑座距"前至点"约10--15厘米，做桨叶下落入水动作（双手放松顺势地使浆柄作向前、向上动作），此同时提膝、贴髋让滑座继续运行到"前止点"，桨叶已完全插入水中迅即蹬腿，拉浆随即开始。桨叶的入水要求轻快，要找到入水接瞪的感觉（即浆与水连接是入水刹那由瞪获得的）入水是系列动作协调连贯的结合，具有快速连贯的特点，而不是速度、力量或爆发力。入水前的推转浆、重心移动，桨叶入水、蹬腿连接应尽量做到有序而简单，没有任何多余动作，精力和注意力是非常集中的。回浆时，浆手应感觉到滑座向艇尾运行的平稳和速度与船速同步，比赛快划时，滑座和重心向艇尾的移动必须是有所控制而不是任其自然的。为了减缓滑座向艇尾的速度，在器材上多数国家已使滑轨前后呈水平（我国产比赛艇，滑轨后部仍高1厘米），另外把脚蹬架的位置略为抬高（原脚蹬垂直高度16--18厘米，现已有所上升，多为16厘米以内）。

正确的入水动作标志：入水点远（较大的前划角位置），切入角度小（落的速度大于拉浆），水花较小而且向上，桨叶完全没入水中。

2."后转换"的概念，系指拉浆结束部分，浆柄在拉的运动过程中，连贯地作向下、向前的孤行运动。指的是桨叶出水，推浆起始（出水），上体复位前倾，滑座启动系列动作的组合。它是划桨周期动态动作组合的一部分

"后转换"的动作顺序和2完成动作的要点，从以下3个方面来阐述：

2.1推浆出手--拉浆到位，在保持拉住浆（桨叶撑住水）的同时，浆柄作向下、向前的弧线运动（桨叶垂直跳出水，而后在空中转平桨叶）。

2.2上体（躯干）由后倒复位（桨叶出水的同时），紧接"出手"前倾（约20--30度）。（注意，完成以上动作时重心不动）。

2.3滑座起动。第一步"出手"要做得圆滑。方法是保持拉浆高度，使拉浆结束前重心保持在浆柄后面，使前臂和浆柄在一个用力的平面上，用前臂和手腕压紧出水，完成向下。向前（按、转、推）的弧线运动。要避免耸肩，转肩、绕肘 等多余动作。其正确动作标志：桨叶垂直接弧状跳出水面，有一个桨叶以上高度，出水干净，"水堆"明显地保持和快速滑过桨叶下缘。

第二部上体：上体复位、前倾。复位系指拉浆后半部上体后倒肩轴垂直线落在重心之后，务必利用按浆前牵拉，制动的惯性，让肩轴回到重心点，而后紧跟"出手"而前倾（肩轴移动到重心之前）。

完成这一动作时应注意扣紧膝盖固定滑座。最常见的错误是扣紧不紧，滑座固定不住多一个小的来回；膝没扣压紧必然使拉浆后部重心降低难于复位复位，而靠勾脚尖、下拉浆使上体反弹复位，这给下面紧接的前倾。起动滑座时和回浆照成间断（困难）。另一常见错误是复位后未能连接"出手"完成前倾，滑座起动时，肩轴垂线仍在重心线上，这就给下一步推浆入水，重心平稳移动，减小入水前的向艇尾的冲力照成困难。

第三步：起动滑座。正确地完成好上述第一、第二步之后，滑座的起动就能够做到平稳、连贯、顺其自然 ，浆手应该努力地做到让滑座向艇尾运行的速度和艇速同步。

上述"后转换"的"三部曲"，从第一步开始便应理解为进入入水前的准备，第二步躯干复位、出手接上体前倾，滑座起动时即应随之转动桨叶。转浆完毕入水前准备已完成大半，待滑座移动到位便开始入水动作。

【小结】综上所述：赛艇前转换和后转换技术是赛艇技术的一个难点，应该从赛艇技术的全面性和整体性来考虑，其周期性循环动作的特点决定了；各个技术环节是相辅相成的，他们彼此相连、相互作用、相互影响，同时，也是相互制约的，片面地突出、强调某一环节而忽略其他次要的环节，都是不可取的。