浅谈高校篮球假动作技术分析

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-02

摘 要 现代篮球运动是一项融身体素质熟练技巧高度智慧为一体的高速度强对抗的体育竞技活动。当今高超的篮球技术已经成为世界运动发展方向之一，而篮球假动作技术又是高超篮球技术的重要组成部分，在一场高水平的篮球比赛中，我们可以看到运动员的假动作非常逼真形象多变，往往使对手防不胜防。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是一项以巧取胜的基本技术，也是个人战术的重要组成部分。

关键词 高校 篮球 假动作 技术分析

一、篮球假动作分析

（一）假动作含义

假动作是指运动员在比赛中为了隐蔽自己真实动作意图，利用各种动作的假象来调动迷惑对方，使对方对其动作产生错误的判断或失去身体重心，造成对自己有利的形势，从而取得时间、空间位置的优势，达到自己真实动作的意图。篮球比赛中假动作运用已十分普遍，也增加了比赛的可视性。假动作是攻方队员摆脱防守人员而形成的一种进攻姿势，其主要作用是通过应用假动作，引起对手动作反应，从而真正实现自己动作意图。假动作具有灵活性、欺骗性和多变性。恰恰是这种避实就虚、以巧、以智取胜的战斗意识充分展示了这项运动的聪明智慧，为比赛增添了很多趣味和艺术感。

（二）假动作的特点

在篮球运动中各种技术动作之间的相互连贯和组合都蕴藏着无数真与假的变换，尤其在场上，虚虚实实，真真假假，要随着场上情况变化而变化，队员们为了攻防需要而进行千变万化假动作。假动作不要求统一规格，在明确它的一般规律后结合各种技术动作，创造性地使用适合本人特点的假动作。因而假动作并非一定是假动作，它是根据场上情况和其它动作组合而决定的。假动作对运动员身高、体重、力量也没有特别严格的要求，反而能平衡运动员这方面天赋的不足，主要要求运动员技术动作熟练，身体协调，头脑清醒，具有良好的篮球意识。技术动作组合中假动作往往产生四两拨千斤，以柔克刚，事倍功半的效果，因此，假动作技术是以低制高、避实就虚、以巧、以智取胜的法宝，是篮球运动中的智力游戏。

（三）篮球假动作的分类

篮球的假动作种类很多，总体包括：进攻假动作和防守假动作。其中进攻假动作分为：（1）持球假动作：传球假动作、运球与突破假动作、投篮假动作、技术转换假动作。（2）不持球假动作：突破起动改变动作方向的假动作、改变移动速度摆脱防守假动作、转身摆脱假动作。防守假动作包括：（1）防无球假动作：防守徒手移动的假动作、防守徒手配合时的假动作、防守强篮板球的假动作。（2）防有球假动作：防守投篮假动作、防守传球假动作、防守运球假动作、防守持球突破假动作。

（四）篮球假动作技术内容

篮球假动作技术的主要目的是为了让对方队员有所反应而破坏其重心平衡，起到摆脱对方队员达到进攻的目的，所以篮球假动作技术特征主要表现在“真实性”、“隐蔽性”、“突然性”和“连续性”。因此在熟练掌握篮球基本技术外，体会和掌握好假动作技术的动作特点及要求是非常重要的，而其假动作包含的内容有以下几方面：

1.脚步的假动作

脚步的假动作是所有徒手和持球改变动作方向和速度之前做的。由于跨步时重心移到前脚上，所以脚步应小些，以便能把重心很快移回到后脚上，向另一方向跨步。

2.手臂的假动作

队员在传球之前，投篮之前等都可以用手臂的假动作将对手从有利的位置上诱开，然后投篮，传球或接球准备进攻。手臂假动作的质量高低在于假动作的幅度方向及全身的协调一致。

3.头部和肩关节的假动作

队员持球或徒手时都可以用头和肩的假动作。持球时队员的头和肩先向一个方向做假动作，然后向反方向运球突破，传球投篮等。在徒手改变切入方向之前从背向篮切入篮下前和做其它动作前也可以采用这种假动作。头和肩的假动作效果取决于动作短促，而且重心不失去平衡。

4.球的假动作

队员持球先向同一方向做短而快的动作，随后就向反方向传球、转身投篮或运球。在比赛中这是非常有效的，也是比对方占优势的手段，记住一定要在假动作未返回时就直接做真动作。

（五）假动作的技术要求

1.动作逼真

首先必须把动作的技术特征表征出来，才能造成对手判断的错误，然后再根据对方的反应随机应变，否则就失去其意义，且造成被动。这就要求运动员动作规范，运用熟练，如：接球后要面对球篮，两腿弯曲自然分开，膝关节稍内扣，身体重心投影点落在两脚中间稍前，持球胸前的进攻姿势，既给防守者带来无形的压力，使双方保持一定距离，又便于根据场上情况运用各种进攻动作。

2.看准时机

运用假动作要注意时机的选择。场上任何时机都是一瞬间的，一闪即逝。假动作的运用也是如此，如：投篮假动作要根据对手的站立的距离是否有封盖的可能、是否有防守封盖的思想准备以及封盖的前期准备动作。分析判断假动作以及假动作之后的后续连续动作的选择也很重要，这要在自己的假动作出后准确的预测对手将会做出的反应。比赛场上思绪敏捷，反应快，动作灵活多变。在恰当的时机合理的位置，选择适合的假动作以及技术动作组合，才能顺利地完成战术行动。

3.动作迅速

假动作与真动作的衔接要快速、恰当，注意观察、判断对方的反应。真动作要突然，使对方来不及做出第二反应，如果在运用假动作时犹豫不决，不合时机或有多余动作那只能耽误时机，使对方得以有时间采取对策，使整个战术行动失去时机，进而影响全队攻防，如：运动员没有实战意义的习惯假动作，公式一样动作组合重复应用等。动作组合没有定式，假动作也没有套路，实用就好。在此，要指出假动作之后正确合理的后续动作对整个技术动作有重要意义，它是实现技术战术目的的关键，假动作要把握节奏，急缓有序。要做到因人而异、因地而异、因时而异地把握假动作的节奏以达到最佳效果。

二、篮球假动作意识的培养

（一）篮球假动作的识别

假动作和真动作在本质上有着区别，身体重心是无法做假的。从表面上看假动作的技术特征与技术动作要领一样，但身体重心没有做出相应的移动幅度。因此在训练和比赛中不断总结经验，发现其规律，提高篮球意识。根据场上情况的发展变化，正确分析判断假动作并不困难。如：防守假封盖动作，对手在距离较远的地方接球后准备做投篮，做动作防守队员扑过来做出跳起来的封盖假动作，身体重心反而在移动中降下来，防止对手进攻突破。

（二）篮球假动作的防范

1.在比赛中保持清醒的头脑

将计就计地利用对手的假动作，正确判断后续动作阻止对手实现其战术目的，以假制假也不失为良策。

2.运用正确合理的技术动作

运用正确合理的技术动作防范动作的根本，防运球变向突破，应注意进攻者身体重心的移动，初始阶段可用手轻扶对方髋部（腰部），用手感觉重心及力量的变化，合理运用脚步移动，不论对手怎样做假变向都难以获得成功。

3.加强身体的灵活性的训练

身体的灵活性，协调能力是假动作关键，也是防范假动作的基础。在这方面的训练应重视结合假动作技术组合进行相应训练，提高队员的实战能力。

（三）篮球假动作意识的培养

在训练中要帮助运动员做到真中有假，假中有真。做假动作时，要有两手准备。当对方没有反应时，能立即使假动作成为真动作，直接攻击对方；而在直接进攻中，对方立即做出反应进行堵截时，也能使真动作变成假动作。只有这样才能虚中有实，实中有虚，虚实结合，事半功倍。要做到这一点，就需要运动员的观察判断能力很强，基本技术掌握的比较熟练。因此要在实践中经常加强这方面的训练和总结，不断磨练各种技术和提高这方面的意识。

三、结论与建议

总之假动作要根据防守情况，随机应变，灵活运用。巧妙地运用假动作，不但能“智“胜对手，还会给人一种艺术享受。假动作的组合技术是篮球意识教学的重点与难点，要在运动员掌握正确的技术动作基础上，结合临场实战分析研究假动作的应用理论。教学中应多采用分解动作组合、慢动作演示等方法，让队员学会理解假动作原理，并让队员运用假动作以及利用对手假动作获得成功的乐趣，激发他们在这方面的潜力发挥。我们在训练工作中，特别是对青少年运动员的训练中，应对假动作的培养和训练，给予很大的重视。

参考文献：

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[2] 陈汝燕.谈假动作在篮球教学训练中的运用[J].体育科学研究.1999(3).

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