学校体育教学中运动损伤的原因及预防措施
时间：2022-10-23 05:46:10
作者简介：周宗惠（1971―），女，云南昭通人，讲师，在读硕士研究生，研究方向：学校体育、民族传统体育。工作单位：云南省昭通师范高等专科学校体育系。
摘要:学生在体育运动过程中，身体或多或少都会常出现一些不同程度的运动损伤，一旦受到运动损伤，就会给学生造成生理上的痛苦和心理上的负担，直接影响学生正常的学习和生活，并且在一定程度上会对学生参加体育运动的兴趣和积极性造成较大的影响。因此，在学校体育教学中，必须重视学生体育运动损伤的预防工作，杜绝或减少学生运动损伤的发生，是增强学生身心健康，完成体育教学目标的基本保证。
学校体育教学是按一定的计划和大纲进行的有目的和有组织的教育过程。它是学校体育工作的基本形式，是体育目标的实施途径之一。学生在体育运动过程中发生的损伤称为运动损伤。在学校体育教学中一旦发生运动损伤,会产生较大地消极因素,影响学生参加体育运动的积极性。通过分析发生运动损伤的原因，正确认预防运动损伤的重要意义，有针对性的采取积极的预防措施，减少学生运动损伤的发生，对于提高学生身体素质，完成体育教学的目标具有十分重要的意义。
一、正确认识预防体育运动损伤的重要意义
学校体育教学是学校教育的重要组成部分，它肩负着向学生传授体育知识、技术与技能，有效地发展学生身体，增强其体质，培养其道德意志品质的任务。如果在学校体育教学中，不重视学生运动损伤的预防工作，没有采取积极正确的预防措施，就可能发生各类运动损伤。轻者损伤学生身体健康，影响学生正常的学习和生活，对学生个人心理和参加体育运动的兴趣带来负面影响，降低学生参与体育活动的积极性，严重地妨碍学生运动技术水平的提高。重者可能造成学生肢体残疾甚至危及生命，不但对学生个人、家庭会造成不可挽回的损失。同时，也会对老师的教学工作和学校声誉造成极大的影响。因此，正确认识预防运动损伤的重要意义，采取积极有效的预防措施，减少学生运动损伤的发生，对增强学生身体素质和运动技术水平都具有积极的作用。
二、造成体育运动损伤的主要原因
(一）思想上重视不够
通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是对预防运动损伤的意义认识不够，思想上麻痹大意和缺乏必要地预防知识，侥幸心里严重，总觉得不会出现运动损伤，而没有采取积极有效的预防措施。
（二）准备活动不充分
如果不能很好的遵循体育运动中人体功能变化规律，在准备活动不充分或准备活动不合理，人体还没有从相对静止状态过渡到紧张的活动，没有使肌肉得到充分地预热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性的情况下，就进行激烈的体育运动，就会很容易造成运动损伤。
（三）技术动作不规范
所有的体育运动都有规范的技术动作要领，如果所做出的动作不规范，违反运动生物力学原理和人体结构功能的特点，就会造成运动损伤。
（四）身体及心理素质不良
有些学生平时锻炼少，身体素质较差，身体协调性不够，肌肉韧带力量薄弱，受到高速牵拉就容易发生损伤；有些学生在运动时，会出现过度兴奋、激动、紧张、焦虑和恐惧等情绪，都有可能造成体育运动损伤。
（五）违反规则组织不严
例如，在训练和比赛过程中组织不严，学生不遵守纪律和比赛规则，或在训练中互相打闹嬉笑，动作粗野等。
(六）其它原因
比如：在有些体育训练中，急于求成，有意加大训练强度，运动负荷超过了锻炼者可承受的生理负荷量。有些因运动场地和器材达不到训练条件，保养维护不到位。不良气象条件等，都会对学生体育运动造成影响，成为产生体育运动损伤的主要原因。
三、体育教学中运动损伤的预防措施
(一）加强安全教育、增强防范意识
在体育教学中，老师和教练员要充分认识运动损伤的危害，牢固树立“安全第一”的指导思想。要经常加强安全教育，使广大师生都能认识到预防运动损伤的意义，克服麻痹思想，把安全教育作为备课和上课的一项重要内容。通过安全教育和组织纪律性教育，提高学生安全意识和保护意识，培养学生遵守纪律、关心他人、爱护集体的优良品质，引导学生注重运动技术的学习和运用，依靠技术来追求更高、更快、更强的目标。
（二）遵循体育运动规律，充分做好准备活动
准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服自主神经的惰性。准备活动的内容和活动量，除了要做好一般的准备练习外，还要根据正式活动的内容以及学生个体情况和当时气象条件的变化，有针对性的进行准备活动。尤其是对头、颈、肩、肘、腰、膝、腕、踝等身体等关节部位活动要充分。准备活动结束与正式活动的间隔时间不宜过长，一般以间隔1~4分钟为宜。准备活动的负荷量要适宜，一般的以身体感到发热、微微出汗为好。此外，在准备活动中，还应针对易伤部位的肌肉进行适当的力量练习和伸展性练习，可以提高肌肉温度，改善肌肉功能，对预防肌肉拉伤具有积极的作用。充分做好正式活动前的准备活动，是预防运动损伤的重要措施。
（三）熟悉掌握动作要领，加强自我保护和帮助
教师和教练员要认真研究教材，写好教案备好课，结合学生运动训练的实际情况，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，要对学生仔细讲解和示范。并事先采取相应的安全教育和预防措施，加强基本技术的教学与练习，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的循序渐进的教学，使学生对每个动作都能够熟悉其动作，掌握其要领。同时，学生在体育运动过程中，要有安全意识，掌握基本的安全防护知识，学会必要的自我保护技能，以减少运动损伤的发生。
（四）做好身心保障，保持良好状态
一方面，应根据学生的具体身体状况，引导学生吃得好、吃得饱、吃得安全、吃得科学，在保证其营养的同时，要逐步培养身体素质较差，不爱参加体育运动学生参加体育运动的兴趣和积极性，使其自觉煅炼身体，增强身体素质。另一方面，要根据体育教学的具体内容，有针对性地开展心理行为训练和健康卫生知识教育，加强学生心理方面的训练和引导，提高学生心理素质，使学生在进行体育运动时，保持良好的身体心理状态。
（五）严格训练纪律，确保组织严密
体育运动损伤的发生，有相当一部分是由于老师或组织者组织不严，学生不遵守训练要求和赛场纪律而造成的。训练组织不严，训练秩序就会混乱，学生就会太过放松，甚至相互开玩笑或不按要求练习，擅自做一些尚未学过或者难度较大的危险动作，就有可能发生体育运动损伤。因此，老师要从开学上第一堂体育课开始，就要对学生讲明要求，宣布体育运动课的相关要求和纪律，从要求上课穿运动服、运动鞋，严禁穿高跟鞋、皮鞋上课，有事或其它原因迟到或缺课要请假，体育运动时要按相应的规定要求和顺序进行等等进行教育要求。在学校进行体育教学时，发现有学生违反纪律或组织不严，秩序比较混乱时，要及时地批评纠正，不断加强组织管理， 从而有效防止运动损伤的发生。
总之，学校体育教学的最终目的就是增强学生体质，培养其道德意志品质。体育教师在体育教学过程中，要以促进学生身心健康为本，在增强学生体育身体素质、学会运动技能的同时，以高度的责任感和事业心，重视学生在体育运动中的安全工作，不断加强对学生的安全教育和引导，使学生牢固树立安全、保护和帮助意识，采取正确的预防措施，应用科学的训练方法和手段，就能较好地杜绝或减少学生运动损伤的发生，不断促进学生身体素质的提高，从而保证体育教学任务的圆满完成。
参考文献：
[1]周西宽.体育基本理论教程.人民教育出版社, 2009.6.
[2]王步标等.运动生理学.2011,6.
[3]姚鸿恩.体育保健学.2011,5
[4] 韩军等. 论体育专业学生体育运动损伤的原因及预防.吉林体育学院学报, 2007年04期
[5] 李扬. 浅谈体育教学和训练中运动损伤的原因及预防.体育博览.2011.13
