快乐其实唾手可得

幸福是一种受诸多因素影响的长久状态，有时让人捉摸不透；而快乐却是一种纯粹的本能反应，虽然它很短暂。快乐的源泉近在咫尺，只要你愿意，快乐就唾手可得。

反复播放你喜爱的那首歌。当不止一次地做某事时，你每一次都会注意到更多的细节，从而增加快乐。这就是为什么你总是喜欢听标准爵士乐、爱吃香脆烤鸡、爱看伍迪・艾伦电影的原因。

把小纪念物放在办公桌里。你可以备一袋杏仁在抽屉里以便下午补充能量，再放一些能让你情绪立刻振奋的物品。在你需要提高情绪时，花一点时间看看那些珍藏着你美好经历的小物件，保证你顿时心情大悦。

阅读（或者观看、参与）让你惊叹的故事。包含大美、力量、成功的故事能激起人的快乐。我们一般可以通过观看自然探秘的电视节目、读成功人士的传记等方式获得，那些让你千回百转、动人心弦的故事，无论如何你都会追着了解下去。

观赏窗外的风景。从前我们一直与绿树流水相亲相伴，但是现在，有许多人却很难接触到自然，这样的生活损害了我们的精神。其实，很少的自然风景就可以抚慰我们的心灵，但不能是替代品。心理学家彼得・卡恩在西雅图市华盛顿大学做过一项实验，他把50英寸的高清电视放在没有窗户的教职员工的办公室里，不停地播放自然风光片。结果显示，这些高清电视对受试者身体的压力反应没起任何作用。

养只狗。与动物的身体接触能产生奇妙的作用，它能增加大脑分泌与快乐相关的化学物质，减少分泌与压力相关的物质，甚至不养宠物的人与小狗在一起待几分钟也会收到效果。

“强颜”欢笑。微笑是好情绪的助推器，当你显得开心时，人们会给你更友好的回应，并形成好情绪的强化循环。另外，假装开心能“欺骗”大脑，让它认为你就是开心的。所以，心情忧伤时，更需要让自己微笑。

给予。人的本质是无私的，如果我们表现得慷慨大方，我们会感觉到快乐。不妨去一家慈善网站捐点款，不用多――只要你感觉心中充满自豪就行。

（摘自《做人与处世》）