浅谈心理素质训练对射击项目的作用

(湖北省黄石市体育运动学校，湖北黄石435000)

【摘 要】射击运动是一个要求高智商精确性较高的项目，但是，要取得最终比赛的成功获得冠军，不仅要靠精确度和良好的技术动作，心理素质的成熟和好坏直接影响比赛的结果。笔者认为，应根据青少年训练阶段的生理和心理特点，在抓好技术训练的同时，还要合理的把心理训练与技术训练结合起来，达到提高综合竞技能力的目的。

【关键词】射击运动；心理素质；训练

前言

射击运动，它是一个要求高智商精确性较高的项目，但，要取得最终比赛的成功获得冠军，可不仅仅靠的是精确度和良好的技术动作，心理素质的成熟和好坏它可直接导致最后比赛的结果。心理素质是个体受内外环境的强烈刺激所产生心理上的一种变化，是指人做练习时所承受的心理负担量。在青少年训练阶段根据生理和心理特点，在抓好技术训练的同时，还要合理的把心理训练与技术训练结合起来，达到提高综合竞技能力的目的，因此，抓好青少年心理素质训练，对运动员的成长和最后的成就，起着一个至关重要的作用。

1、搞好选材，事半功倍

在业余普及训练中，选好了苗子，等于训练成功了一半，自己从事业余训练多年，根据自己训练的体会，选苗选材测试中，心理健康指标是一个标准，通过一些简单的观察，测试，能否发现他的大脑思维，心理负荷承受力有多大，他在测试的过程中，表现的是否沉着和冷静，自信心的表现也是心理素质健康的一种体现，青少年时期的情绪和情感都是很丰富的，他会在各种各样的形式下展现出来，他是否张扬，外露，含蓄，在简单的测试中，可以观察到他的意志品质，对测试项目的自信心和处理过程中的沉着果断，还可发现他的思想集中力做的如何，要选那些意志顽强、不怕困难、思维敏捷、赛场敢打敢拼、沉着果断、情绪稳定、自信能力强的人，而那些环境一变就心跳加快、血压升高、动作变型、头脑不清醒者明显就不宜从事射击项目，对于从事竞技体育项目的运动员来说，应具备这种素质，否则今后的竞技成绩不可能达到顶峰。

2、怎样在训练中加以培养

射击项目对心理素质的要求较高，作为教练员在贯彻执行教学训练计划里，应把心理素质的训练内容贯穿到训练课中去，有意识和无意识的去指导训练，在自己的训练计划中，经常安排些有奖实弹、过关实弹、对抗实弹、相互间的观摩实弹，制造些紧张氛围，使得运动员在心理紧张的情况下进行射击，完成教练员所规定下达的指标，这都是一种训练手段措施，其目的就是能够使队员掌握适应这种竞技对抗能力，让他们在平时就养成一个敢于抗衡，敢于去拼搏，敢于去争取胜利，这样可以大大提高他们的自信心，增强他们的心理承受能力，这是一个功夫，非一日之功。通过心理素质的训练，使运动员达到忘我忘物的思想境界，能做到注意力高度集中，能使自己的技术动作流畅自如。那么就得靠我们基层教练员有意识的去培养他们，对今后运动员从事专业运动员后提高成绩，攀高峰是有益的。

在训练中让运动员敢于说话，能够谈出自己的训练体会，说出当时实弹的状况，怎样出现的远弹，怎样没打好，这时，你教练员要是主观上加以点评，把自己的思想意识强加于运动员身上，要是和运动员当时的实际不符，运动员他可能就不敢如实的再说出他的体会，他会去揣摩你教练员的想法，这样的教学方法对运动员就是一种压抑，在教学过程中，语言是很重要，应该多鼓励启发运动员，增强他们的自信心，使他们在心理上不产生障碍，帮助运动员树立一个正确的人生观、世界观和人生理想，培养运动员的认知能力，要有意识的引导、帮助运动员客观、准确、全面和深刻的认识，分析事物的能力，形成一个正确的思维方式，还有注意培养良好的性格，既要保持活泼向上，又要养成心胸开阔、沉着、细心和忍耐的品质，并且还要维护运动员的自尊心。

3、大处着眼，小处着手

心理素质的培养，它不单单就是在训练中可以得到提高，在我们的平常生活中一言一行也可以得到锻炼，需要多鼓励运动员敢想、敢说、敢干，要有一种大无畏的精神，从小培养运动员树立远大抱负和理想，我能行，我能做得更好，我一定要成为世界冠军，这种思想境界一定得有，那么有了这种思想它才能化为动力，去努力、去追求，当然，这也得靠我们教练员的正确指导和培养。

笔者的体会，我们基层教练员训练的宗旨和目的，不是运动员在我们手里出成绩，拿冠军，而是打基础，在选好苗子的前提下，从无知到有知，从不懂专业知识到掌握一定的专业知识，培养他们的兴趣，使他们的兴趣得到进一步的延续，注重基本功的训练，并掌握一定的专业技能，树立一个良好的思想品质和健康的心理，攀高峰，出成绩，拿冠军，应该是从事专业训练后的事。

4、对比赛所起的作用

射击运动是一个复杂的心理、技术、身体状态协调配合、相互控制的过程，通过心理调控，指导队员完成精、细、准的动作，心理调控能力的好坏直接影响到比赛的发挥。

比赛中常常有一些运动员，平时训练时水平较高，因为过度紧张，造成心理的压力过大，发挥失常，痛失摘金的机会，这样的运动员他对比赛，特别是大赛的期望值较高，太过于看重比赛的结果，那么在比赛中，他的整个动作就会变形，情绪过于兴奋，不稳定因素的出现，最后导致比赛失败。在比赛中，有些运动员，前几组成绩发挥较正常，环数较高，这时，由于他的思想情绪的波动，产生了一些杂念，就会造成心理上的变化，失去了平常心，注意力分散，后面的比赛想打好，但又怕打不好，一旦心理发生了这样的变化，他后面的比赛，肯定打不下来。所以说，这个时候就不单单是一个技术动作的问题了。我们国家有不少这样的运动员，由于缺乏平时的专项素质的训练，或者说不太重视心理素质方面的训练，一味的追求技术上的东西，最后导致运动生涯的葬送，这不是一个全面优秀的运动员，从某种意义上来说，他就是一个训练型的运动员。

结束语

以上是笔者在平时训练中针对运动员训练的一些体会，在运用的同时还要注意具体情况具体对待，灵活掌握，不断变化。教练员必须对运动员当前的状态了如指掌，根据运动员的实时状态合理安排训练内容，这些方法手段才能运用得当并达到预期的目标。

心理素质的训练培养，它不是一时一事就能养成的，它是一个长期工程，靠平时在一点一滴的训练生活中加以灌输，在技术训练中较好的穿插着心理训练内容，采取以多鼓励启发式的教学，给队员一个宽松的环境，让运动员健康成长。

当然，一个运动员的最终的成功也是建立在他具备了各种条件，掌握了较扎实的专业技能。