时间：2022-10-22 12:27:23
很多准妈妈在孕期，尤其是怀孕5～6个月以后，都会出现不同程度、不同部位的浮肿现象。这是孕期一种较普遍的生理性现象，一般不用特殊治疗。不过关于孕期浮肿的一些常识问题，准妈妈们还是应该了解一下：
哪些原因可能引起孕期浮肿？
1、子宫的压迫：妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻：
2、激素的分泌：胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留：
3、尿量减少：妊娠时体内水分积存，尿量相应减少：
4、病理因素：孕妇合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等。
孕期什么时候容易浮肿？
在孕期28周以后，准妈妈的子宫大到一定程度，有可能会压迫静脉回流引起浮肿，随着妊娠月份增加，浮肿现象会更明显。一天当中下午会浮肿明显，夜间休息时浮肿会有所减轻。
孕期发生浮肿的常见部位有哪些？
孕期最容易出现浮肿的部位是下半身，包括大腿、小腿、脚，出现时一般会由下至上逐渐加重，这是因为静脉受到压迫，血液循环不畅。其他易浮肿的部位还有：手指、脸、眼睑。另外，内脏有时候也会发生浮肿。
准妈妈如何自我检视浮肿呢？
用手的大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤会明显地凹下去，松开拇指后凹陷处不能很快恢复，即表示有浮肿现象。
如何缓解浮肿的症状？
1、平躺时：把脚抬高，使下半身的静脉血容易回到心脏，浮肿也比较容易消除。
2、坐着时：把脚放在小板凳或小台子上，或者准备一个座垫专门用来垫高脚，让腿部积存的静脉血能够回到心脏，减轻浮肿症状。
3、睡觉时：最好用左侧卧位，利于浮肿消退。且每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能休息1个小时左右。
4、散步：适当做散步运动，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，有效预防浮肿。
5、游泳：也是锻炼腿部的一种运动，可以使静脉血容易回到心脏。不过需征求医生的同意，在专人陪同下游泳，运动量不应过大。
6、饮食：应以清淡为主，少食多餐，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在6g以下。另外，还应摄取富含维生素B1白勺食物，如猪肉、花生等；维生素c的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜：维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。
7、台阶运动：准妈妈可以利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，有助于预防浮肿。准妈妈肚子变大要当心失去平衡，因此做这个运动时一定要有专人陪同，准妈妈自己一定要扶着墙壁、扶手或桌子等东西维持平衡。
8、按摩：准爸爸可以共同参与，通过按摩促进血液循环。做按摩时，从脚向小腿方向逐渐向上，帮助腿和脚上的静脉血返回心脏。每天睡觉前用15分钟来做按摩，不仅可以缓解浮肿也可以提高准妈妈们的睡眠质量，一举两得。
9、热水泡脚：特别是冬天怀孕的准妈妈双脚用热水泡泡会感觉暖和，也能促进血液循环。
10、穿合适的鞋袜：长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，让静脉失去异常扩张的空间，从而使得浮肿现象得到改善并逐渐消除。准妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续，睡觉休息时应该脱下，因为弹力袜本身并没有作用，必须依靠腿部肌肉的收缩。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。鞋后跟最好在2厘米以下，轻便透气，尺寸稍大一点。