太极柔力球运动对中年女性体质影响的研究

摘 要：为探索太极柔力球运动对中年女性体质的影响，及推动太极柔力球的广泛开展。本文采用多种方法，对她们的体质数据进行了对比研究。研究结果显示：太极柔力球运动可有效降低体重、身体质量指数；增强平衡、协调和反应时等能力等。

关键词：太极柔力球；中年女性；体质

中年女性的体质问题倍受各界人士的关注，医学、体育科学和社会学的研究者们对女性的身体机能、身心健康等进行了大量的研究。由于中年女性有它的社会特殊性和人到中年身体机能水平逐渐衰退的不可抗拒的自然规律，使其在中年这一年龄段的健康问题更为重要。在大众体育活动中，妇女是一个十分薄弱的群体，而中年女性承担着家庭和社会的双重角色的压力，并且身体各器官和系统已悄悄出现衰退，其健康状况不容乐观，促进中年女性的健身锻炼刻不容缓。如何延缓女性机能衰退，通过运动是否可改善中年女性体质水平，应该成为全民健身计划中对中年女性健康状况研究的重要内容之一。

太极柔力球运动与太极拳的思想均传承于太极，都是以博大精深的太极文化思想为基础。太极拳具有圆润连贯、上下相随、柔中有刚、以意导动等特点。作为太极拳的延伸，太极柔力球运动既保留了太极思想的精华，同时也融入了现代球类竞技运动精髓。太极柔力球运动中“柔”是灵魂、“圆”是核心、“退”是前提、“整”是根本。

鉴于以上情况，对忻州市忻府区的中年女性在参加太极柔力球运动前和参加太积极柔力球运动2个月后的身高、体重、腰围、臀围、安静心率、柔韧、反应、协调、立定跳远、握力、肺活量等体质指标的影响。对太极柔力球运动爱好者进行锻炼监控，使太极柔力球锻炼更加合理化、科学化；为增强中年女性的健身意识、科学健身理念，提高中年女性的体质健康水平、生活质量提供科学依据，同时也为太极柔力球的广泛开展起到积极的推动作用。

世界卫生组织对亚洲地区的体质指数评价标准定义标准是：低体重 BMI小于18.5，正常范围在18.5～22.9 ，超重是23～24.9 ，肥胖是大于25 。被测人员实验前BMI数值平均值为24.3 ±6.11，试验后为21.0±4.8 8，且实验前与实验后之间存在差异性（P

其次，长期参加太极柔力球锻炼，还可以促进血液循环加速，全身毛细血管开放程度加大，进而使血管外周阻力减小，血管顺应性加大，使血管长时间保持较好的弹性，降低收缩压，达到降低血压的目的。正常成年人的动脉血压范围为：收缩压为90～140mmHg，舒张压为60～90mmHg。一般认为成人安静时收缩压持续高于140mmHg，舒张压高于90mmHg则认为是高血压；舒张压低于60mmHg，收缩压低于90mmHg，则认为是低血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，严重地危害人们的健康和生命。2个月太极柔力球练习后被测人员的收缩压由124.9 ±12.1 下降至121.3 ±10.57，舒张压由74.7 ±7.50 下降至72.1±6.83。说明在经过一段时间的太极柔力球锻炼后，血压呈相对下降趋于正常，这说明太极柔力球运动对高血压有一定的辅助治疗作用。

此外，被测人员经过2个月太极柔力球运动后，被试者坐位体前屈成绩从原来的5.70±7.20变为11.5 ±6.23，且实验前与实验后之间存在显著性差异性（P

（1）身体形态及其指数是人体健康状况的外在表现，太极柔力球运动对中年女性的体重、身体质量指数、有显著的影响，显示太极柔力球运动对控制人体重，预防肥胖及各种肥胖性疾病发生有重要的作用。

（2）安静状态下的心率与血压是反映人体心血管系统健康状况的简易指标，太极柔力球运动对中年女性安静状态下的心率、血压均有一定的影响。

（3）太极柔力球运动能显著提高人体上肢柔韧性、平衡能力、反应能力、协调能力等。显示太极柔力球运动能提高人体的身体素质，增强体质。

（4）太极柔力球运动能够提高中年女性的体质水平，促进中年女性的健康，使中年女性有充沛的精力进行工作和生活，享受余暇休闲。

建议：（1）锻炼者在锻炼前应做好充分的准备活动。在进行太极柔力球练习时，人体的上肢活动较多，所以在进行太极柔力球正式练习前，可以采取慢跑等措施使身体发热，充分拉伸上下肢肌肉，活动关节，为练习做准备。

（2）科学合理的安排练习时间。有氧运动的持续时间一般以30～60min为宜。太极柔力球锻炼者每次的健身时间偏长，一般为1～1.5 个小时左右，运动时间过长容易造成身体疲劳，对增进健康会产生不利影响，建议每次锻炼时间以1小时左右为宜。

（3）加强技术指导、练习监控和自我评价。在进行太极柔力球运动时，由于锻炼者监控负荷的意识薄弱，应加强技术指导，建议在运动后、次日晨测量脉搏以评价负荷大小，做到科学健身。

参考文献：

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[2]张双.太极柔力球运动对中年女性健康体适能影响的研究[D].武汉：华中师范大学，2009

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作者简介：

张天晔（1988.06～）男，汉，山西朔州人，现就读于山西师范大学体育学院，研究方向：体育教育训练学。