运动双手 健脑养生

手上有六条经络、23个穴位。运动双手，进行保健按摩，不仅可以健脑，而且还能促进全身健康。

拍手：拍手掌和手背。双手放在胸前面：①两手掌用力相拍。②用右手掌拍左手背。③用左手掌拍右手背。此为一遍，做20遍。手掌、手背分布着内脏和脊柱等重要的信息点。

功效：拍手掌、手背给这些信息点以良性刺激，可以提高这些器官细胞的活力，强化这些器官的功能。

搓掌：两手掌相对贴压，用力前后搓动100次。 手掌分布着内脏器官的信息点，搓掌可以刺激掌心血管，加速血液循环，并使内脏血循环加强、调和气血、周身发热、强身健体。

功效：临睡前1小时搓手1～2分钟，可以提高睡眠质量。

摩掌根：两手相合，向相反方向转动。着力点：手掌根部，大小鱼际摩100圈。

功效：大鱼际是传统肺经的重要通道，摩掌根可以提高呼吸系统的功能，可以预防感冒。

拔指：以右手握住左手某一个手指，从指根部，往手指尖方向用力捏拔，每个手指10次。之后，两手交换。手指上分布有调节各内脏功能的经验穴。同时，又有通向全身的6条经脉经过。

功效：拔指的良性刺激，可以疏通经络、调和气血、强壮内脏、健身祛病。

屈指： 手指放松伸直，从大拇指依次到小拇指。大拇指下扳时，须先拉开虎口，然后下扳与其他四指垂直。其他四个手指逐个下扳，连做10遍。屈指活动的是掌指关节，各指指间关节不要弯曲。

功效：练屈指可以增强心脏功能，对辅助治疗心脏病患者极好。

夹指：两手向对，十指交叉，用力互夹手指指根。一夹一放为一次，做30次。

功效：夹手指根部能舒张脑血管、改善脑部血液循环、提高大脑功能，并有明显消除脑疲劳作用。

勾指：左右手两指互相勾拉，如小指与小指勾拉，无名指与无名指勾拉，每指做10次。手指是头颈部、四肢的全息对应部位，勾指对头颈部、四肢关节是一种良性刺激。

功效：经常锻炼，对活利关节、消除晨僵等症状有良好的作用。

压指蹼：指蹼对指蹼对压。 双手指蹼逐一对压，连做10遍。

功效：有疏通经络、消热消肿的作用。经常锻炼可以预防和辅助治疗手背肿痛、手指麻木、目赤烦热等症。

撞击指尖：双手指尖相互撞击50下。手指尖有丰富的末梢神经，感觉十分敏锐、十指连心。

功效：撞击指尖能放松脑血管，改善脑部血液循环，提高脑细胞的活力，有良好的健脑作用。有预防中风、老年痴呆症、记忆力衰退、帕金森病等的作用。