浅析鞭打动作在体育项目中的应用

摘 要 无论是体育教师还是教练员，全面深刻地理解人体鞭打技术对于提高学生的运动技术水平和提高运动员的成绩都具有非常重要的意义。本文旨在对鞭打动作进行探讨分析，为体育项目中应用此原理进行锻炼提供理论依据。

关键词 鞭打动作 体育项目 应用

中图分类号：G804.66 文献标识码：A

0引言

人体在结构上是由关节将身体各环节相连，在体育动作中，当希望环节链末端产生最大的速度和力量时，肢体的运动形式往往表现为由近端环节到远端环节依次加速与制动，各环节的速度也表现为由近端到远端的依次增加，把这种动作形式称为鞭打动作。人体四肢结构类似于鞭子，它们近端环节的质量大，末端环节的质量小，因此在作鞭打动作时，鞭根近端环节先加速挥动，获得动量，然后制动，在制动过程中，动量向鞭梢末端环节传递，因此获得极大的运动速度。人体鞭打动作在体育运动技术中有着举足轻重的作用，它几乎渗透到各项体育运动技术动作中，所有的投掷项目无一例外的都与鞭打技术有关，如：标枪、棒球和垒球，其中标枪的鞭打技术最为复杂，再如排球的扣球、乒乓球、羽毛球及网球的扣杀动作，无一例外首先要解决好鞭打的技术，足球运动员的大力踢球、散打中的鞭腿、游泳中的打水，以及体操中的腿鞭打都与鞭打技术有关。

鞭打动作的分类，主要分为上肢鞭打动作和下肢鞭打动作，其中上肢鞭打动作又可以分为投掷性鞭打动作（例如：投掷标枪、垒球等）和打击性鞭打动作（例如：排球扣球、发球，乒乓球和羽毛球的扣杀等），下肢鞭打动作常在足球、体操、武术技术中运用，足球中射门、传球和武术中的鞭腿都是下肢鞭打动作的典型范例。另外，也有人提出全身鞭打，但由于最后的发力是通过肢体末端，也可以归到下肢鞭打动作（例如：蝶泳等）。

1上肢鞭打动作

在上肢鞭打中“力的曲线”呈现出规律性的变化，首先人体上肢环节的反向运动使肢体的肌肉预先拉长，紧接着肌肉由离心收缩转向向心收缩，力的曲线出现了第一次波峰，由于躯干的制动和身体的另一部分的固定，使力的曲线出现了一个小小的波谷，最后在鞭打动作即将结束时，力的曲线出现了第二次波峰，达最大值。人体各环节的曲线图，呈现出规律性的变化，肩关节首先出现速度峰值，接着开始减速，肘关节出现速度峰值。接着开始减速，最后腕关节出现速度峰值，以上说明鞭打动作的一个特点，即每一个环节最大运动速度是在前一个环节达到最大速度后，获得的近端环节制动的同时远端环节做加速运动，远端环节速度是由近端环节动量传递和速度依次叠加而成的，使远端获得最大的角速度和线速度。当然，动量传递只是肢体鞭打动作快速有力的一个方面，在这一过程中，使远端环节在鞭打方向上加速的原动肌也发挥着较大的作用肢体各关节依次发力，使各环节的动量逐步积累，末端环节手或足的运动速度是由其各近侧环节的运动速度的依次叠加而成，这是另一个重要方面。排球的扣球、发球等均为上肢打击性鞭打中的无器械鞭打动作形式，打击性鞭打动作，其运动规律与投掷性鞭打动作相仿，其特点是在做动作之前，各关节的肌肉更加放松被拉长，以保证肢体完成鞭打动作的速度和幅度。

2下肢鞭打动作

下肢鞭打动作角速度特征为：后摆时表现为大腿逐渐减速，小腿加速――最大角速――减速的特点；前摆时表现为大腿加速――最大角速度――减速，小腿持续加速的特点。髋关节的屈肌力矩，膝关节的伸肌力矩，踝关节的背屈力矩在下肢鞭打动作前摆阶段起主导作用。髋关节的内收，外展力矩起定向作用。髋关节旋内、旋外力矩，膝关节旋内、旋外力矩以及踝关节内翻力矩的主要作用是对脚的方位及倾斜程度进行调整。股直肌、股内肌、股外肌、胫骨前肌在下肢鞭打动作前摆阶段起主导作用。小腿加速前摆的初期伸膝肌群产生的伸膝力矩在起支配作用，后期是伸膝力矩与来自大腿角动量的传递共同在起作用。

3结论与建议

鞭打动作中，肢体的反向动作，给原动肌一个最适宜的初长度，同时也提高了原动肌的爆发式收缩力，尽可能延长了肌力工作距离。鞭打过程中，各环节的依次加速与制动，最终近端获得最大的角速度与线速度。鞭打效果的好坏，不仅与动量的传递有关，而且与原动肌加速有关，同时与动量的逐步积累和依次叠加有着密切关系。

因此，教师在教学过程中应该注意强调发力顺序，注重对学生动作的规范性。学生自己在学习过程中应该勤于思考多加练习，注重对自己发力的体会，注重各项目间的相通性，学会发现规律并应用于实践中。

参考文献

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