静止 第8期

在大多数人看来，罚球是比赛中最无聊的环节之一，偶尔出现个查克・海耶斯这样的搞笑人物才会为这静止的得分方式增添一点乐趣。然而罚球又是最容易被忽视的，比赛的胜负也许在你随意地将球扔出那一瞬就改变了。

1.罚球，稳定才是真理

过去几十年来，篮球在美国经历了天翻地覆的变化：从紧身短裤到宽松的过膝运动裤；从没有三分球到远投空接样样全；从本土球员占大多数到国内外球星平分秋色。但有一样东西自始至终都几乎没有变化，那就是：罚球命中率。

自上世纪六十年代以来，大学球员们被对方侵犯后就会站在离篮筐15英尺(4.57米)的地方，在无人干扰的情况下投篮，投中一球算一分，这便是罚球的雏形，那时的罚球命中率为69％。本赛季，所有参加NCAA比赛的球队的平均罚球命中率为68.8％，历史上平均罚球命中率最低达到过67.1％，但从来没有超过70％。在NBA将近50年的历史里，罚球命中率维持在75％左右，大学女子篮球和WNBA的罚球命中率也和男子的罚球水平相近。

按常理来讲，体育运动的水平会随着人类的进步而提高，比如不断刷新的100米世界纪录等等。我们可以预见在未来的比赛中，运动员会跑得越来越快，跳得越来越高，但罚球命中率却没有什么提高，当然它也从来没变得太差。“这太不可思议了。”哥伦比亚大学统计学助教拉里怀特在研究了历年的罚球数据后说，“都50年了，却基本没什么变化，真是不可思议!”

也许有人会说罚球时相对节奏缓慢，对身体素质等条件要求不高。可高尔夫球对身体素质要求也不高，也是一项比较缓慢的运动，但高尔夫中的得分和平均击球数却没有一个能像罚球这样50年如一日的稳定。

当我们拿出投篮命中率和罚球命中率进行比较时，罚球命中率的稳定就显得尤为明显：在大学男子篮球中，在60年代时投篮命中率不足40％，但到了1984年，投篮命中率上升到了历史最高的48.1％，而从1986年在大学引进三分线以来，投篮命中率就在44％左右徘徊。

斯特芬尼是加州州大长滩分校的名誉退休教授，也是一位运动领域的统计学专家。他总结出了对运动成绩影响最大的四个因素：身体素质(包括在兴奋剂的帮助下)，技术和创新、教练的指导以及装备，根据这个逻辑，我们不难理解为什么游泳纪录总是那么容易被打破，博尔特为什么可以超乎人类想象地创造短跑纪录，保龄球的满分也不会像以前那样很少出现，就连本垒打的次数也越来越多。

“但罚球却能把这四个因素基本上无视掉。”斯特芬尼说。

罚球姿势一直没有太大变化，里克-巴里的“端尿盆”只对极少数不太在乎形象的人适用，偶尔会有某些球星――比如阿瑞纳斯刻意在罚球前做几个特殊动作以求别人效仿，但这对罚球本身并没多大影响。至于装备，也只是在篮球，篮筐和篮板上稍微有一些变化罢了，也只有这个因素会对罚球略微产生一些影响。当然，我们不能忘了那些当球员罚球时站在篮板后干扰的球迷们，可是那个举着斯蒂芬杰克逊囚服形象的球迷和那个了衣服跳舞的家伙充其量也只能是球场上的调味剂罢了。

在大学篮球中，罚球占了总得分的20％以上，在NBA也接近20％，但很多教练和球员都不拿它当回事。教练们通常认为自己的球队能接近联盟的平均罚球水平就可以了，当球队罚球命中率下降时，他们才会花时间去训练罚球，如果罚球命中率上来了，教练们会把时间留给其他更重要的训练项目。赛场上总会有奥尼尔这样视罚球为受罪的球员，也会有将罚球变成杀手锏之一的纳什和雷・阿伦等人，这也是为什么罚球命中率一直太大变化的原因之一。很多教练只会告诉球员要注意罚球，然后就没下文了，可当球员真正在罚球线上栽了跟头时才追悔莫及。新泽西网队客场被快艇绝杀的比赛中，正是贾维斯-海耶斯之前的两罚不中给了对手机会。海耶斯本赛季罚球命中率为70.2％，只能算是中游水平，而且比起他前几个赛季也有所退步。这只是本赛季比较明显的一次因罚球而被翻盘的例子，实际上很多球队在微弱领先的情况下被逆转都是因为对方执行犯规战术后，本方的罚球没有处理好。不过仔细想想也可以理解，毕竟不是每支球队都有纳什这类球员的。

马克・普莱斯职业生涯90.4％的罚球命中率也是一项很难打破的纪录，然而史蒂夫纳什正在接近这个伟大的成就，本赛季他的罚球命中率是93.8％，职业生涯罚球命中率为90％。纳什平均每个赛季的罚球数在220个左右，如果他能以目前的命中率打破普莱斯的纪录，那么他就必须在以后的比赛中每28.7次罚球至少命中26.9个。这对纳什是个不小的挑战，毕竟他的年龄在不断增大，未来获得的罚球机会也将减少，他必须把握住每一次机会才有可能将自己的名字写在NBA罚球命中率排行榜的首位。

2.纪录，并非遥不可及

NBA历史上有许多遥不可及的纪录，比如贾巴尔的得分，奥拉朱旺的盖帽，斯托克顿的助攻和抢断等等。

除了纳什之外，雷・阿伦和卡尔德隆也是本赛季罚球线上的佼佼者。

赛季初，雷・阿伦和保罗・皮尔斯曾经打了一个赌，是关于罚球的。如果皮尔斯与阿伦的罚球命中率之差在6％以内，则前者获胜。这个赌并不涉及钱，完全是荣誉之争。皮尔斯本赛季的罚球命中率为83.8％，可即便他已经达到如此高的水准，也依然被阿伦甩下一大截。阿伦以95.6％的罚球命中率打破了尘封已久的凯尔特人队纪录，他甚至有机会加入纳什的行列，一同挑战马克・普莱斯的罚球纪录。

上赛季，雷・阿伦的罚球命中率为90.7％，位居全联盟第四。而本赛季，他在罚球线上226罚21.6中、命中率高达95.6％。凯尔特人的纪录比尔・沙曼在1959-59赛季创下的367罚342中(93.2％)，联盟纪录则是火箭队的卡尔文・墨菲在1980-81赛季创下的215罚206中(95.8％)。雷阿伦本赛季还没有在一场比赛中罚丢一球以上的情况，尽管他本赛季的表现如此神勇，却仅在联盟屈居次席，这都是因为“罚球天才”卡尔德隆的存在。

这些“罚球天才”实际上并没有什么特殊的能力，他们只是比别人刻苦，而且经过比较科学严谨的训练而已。雷・阿伦的大学教练会在每次训练前安排球员们进行罚篮比赛，负者将不得不到球场另一侧当着每个人的面跑向教练。而且，每次当罚球稳健的雷・阿伦输掉比赛时，教练都会大声招呼大家，让他们知道阿伦输了。

大学的经历让阿伦对罚球十分重视，不久前，在一场对阵骑士队前的训练中，他进行了一次连续命中100次罚球的自我挑战。一旦他不能连续命中100次罚球，他将重新计数，直到完成他为自己布置的这个任务为止。阿伦自称每天至少进行50次罚球练习，“我每次投篮练习时，都会加练罚球。在我练完三分，准备改练中距离的时候，我会练习下罚球。当我投篮训练结束，有些疲劳时、我也会练习下罚球。

而且，如果我在三分线上感觉不好，投丢不少球时，我也会走上罚球线，试图通过罚球找回投篮节奏，然后再回到投篮区域进行练习。”此外，阿伦对罚失球后的心态调整也颇有心得：“人总有罚丢的时候，但是你得保证你为下一次罚球做好了准备，不要受比赛的压力所影响，不要为当时比赛的情况所影响，不要为当天自己在罚球线上的感觉所影响。就把它当成自己每天的训练一样对待就好了。”

虽然阿伦看起来不怎么受现场球迷的影响，但他表示有时候观众的确会使投篮更困难些。去年季后赛在底特律的奥本山宫殿球馆，篮球上的潮气让他受了些影响。在比较寒冷的球场，比如北岸花园球馆，阿伦通常会弄一个热水袋暖暖手，这样可以让他更好地抓球。“在比赛的关键时刻，全场上万名球迷的尖叫，以及他们手中挥舞着的充气棒似乎对我来说不算难事。”阿伦说，“我觉得最难执行的是技术犯规罚球，所有球员都不在油漆区，这和你平时罚球可不大一样。此时，只有你一个人孤零零地站在在那里，而你也一定会意识到全场的目光都集中在你身上。”

对雷阿伦而言，成为一名顶尖的罚球手一点也不难，因为这无非就是大量的练习、保持专注以及自信。“罚球是个需要信心的活儿，你必须告诉自己你已经做好了将球放进篮筐的准备，而且你也有信心做到这一点。”阿伦说，“当我罚丢第一个球的时候，我会给自己心里暗示：第一罚我已经命中了，这样我就能保证以平常心来完成第二罚。是的，你不应该为之前的罚丢球而懊恼。”

如今越来越多的人开始明白，罚球并不是无聊无用的环节，而是一项静止的艺术。当你静下心来欣赏球员们在罚球线上的表现时，说不定会从他的眼神里读出他内心之所想呢!

卡尔德隆

见过罚球准的，没见过罚球这么准的，这就是猛龙队控卫何塞・卡尔德隆给人留下的印象。本赛季他的罚球命中率达到了惊人的97.8％，他将很有可能创造新的NBA单赛季罚球命中率纪录。然而卡尔德隆并非天生就是罚球天才，当年在西班牙联赛时，21岁的卡尔德隆仅有65％的罚球命中率。但当他在2005年加入NBA时，他的命中率已经上升到了85％。“很多球员都容易满足于现状，但何塞不是这样的人。”猛龙队助教埃文斯说。“他日复一日地苦练，非常认真地对待那些训练。天道酬勤，他就是一个很好的例子，对于每个人而言都是个好榜样。”

从卡尔德隆最开始打篮球起，他就一直相信不管任何事情，只要通过不懈的努力都能做到。过去这些年里，他练习过数以万计的罚球，而且每一次练习他都争取最大程度地集中注意力，并争取每一次都以同样的力度出手。“在我看来，再复杂的事情也要从基础做起，也就是说有些看似很难做到的事情只需要把每个步骤做好就变简单了。”卡尔德隆说，“罚球就像一个固定的仪式，只需要按照同样的形式一遍又一遍地重复。所以连续罚中并没有很特别的诀窍。如果你努力达成目标，并且拼尽全力，那你就一定能够实现，这就是我对罚球的建议。”

卡尔德隆在赛季中有过连续命中87球的惊人表现，但他可不是一门心思想着要超越墨菲的纪录，这一切的到来都是顺其自然的。“离赛季结束还有段时间，罚球只是我需要考虑的一部分内容。”他说，“我不知道到了赛季结束的时候会发生什么，如果我真的破了他的纪录，那就是破了。但我真的没有在想这个问题，我只希望能继续维持现状。”