浅谈健美教学对学生身体形态塑造的影响

摘 要：随着时代的发展，追求时尚和美已经渐渐成为了一种潮流，人人都愿意挖掘自己的美，发现自己的美，提高自己的魅力。“健美”这一词汇，已经从陌生到了熟悉，并且变成了时尚。健美可以达到身心愉悦的作用。同样，健美的可以改善一个人的心态、形态和气质。本文就健美对学生身体形态塑造的影响做简单的阐述。

关键词：健美；学生；形态

1 我国健美教学的现状

在我国的高等院校中，虽然大部分都开设了健美课程，但是受重视程度不够。很多学校还停留在老式的教学方式上，除了专业必修课，很多学校这是选修课程，或者是整个学科的一小部分。教学流于形式，甚至此课程成为了“活动课”，学生就是自由活动。目前，我国对健美的课程理论多实践少，

随着经济的发展和人民生活水平的提高，人们对物质文化的要求也随之增高，现有很多电视节目都是在教健美、塑型。更是可以通过网络搜索大量的多种多样的教学视频，或者健美达人的视频分享。但弊端是不能直接接受老师的指导。不同人对不同的动作理解不同，能做到的程度也不同，只是在视频上学习，动作不规范也不知。而且不是所有的人都有条件面对镜子对照视频锻炼。当然，也会有部分人群选择到健身俱乐部锻炼，也会有教练单独指导，但是对于学生来说，一是没有充足的时间，二是在经济上不会有充足的保障。

所以，学校要加强对此课程的管理。既然开设课程，就应对学生负责，并且按照课程要求进行，不能只做表面功夫。另外，在选聘教师方面也要有一定的规范要求。一是选聘责任心强的教师，对学生负责。二是选聘专业技术强的教师，因为健美锻炼的每一个动作都是有技术要领的，应该选择专业的教师。三是在教学上，多让学生参加锻炼，采取互动教学的方式，提升学生的兴趣，及时纠正学生的错误动作，培养学生对健美有正确的认识。也可组织观看健美比赛或相关知识视频，与学生一起讨论，增强学生对健美的热爱程度。在开展健美教学中，应注重健美基础知识的传授，使学生了解健美运动对人体的作用，以及正确的锻炼方法，并且在时间安排和运动量上要做好安排，循序渐进，科学的健美。在大学课程中，正确的进行健身健美对提高学生的身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病有着重要的作用。

2 健美教学的优势

健美作为教学的内容对于改善学生的身体形态、提高身体素质都具有良好的作用。健美训练的动作和内容是多种多样的，但是基本离不开素质训练和基本姿态训练。健美训练能有效增强人们的体质，增进健康，改善人们的体型、体态和心态。健美训练可以拉长小腿肌肉线条；眼见动作可以缓解肩颈疾病；可以正确引导肥胖的同学健康减肥，健康塑型。

俗话说，“站如松，坐如钟，走如风”，这应该是对形体的最基本的解释。有很多学生不敢正视自身的发育，走路低头、含胸、驼背等。还有坐姿和站姿的随意性，造成上体弯曲不挺拔，脖子前倾，颈椎变形等。健美训练能使全身各部位关节得到充分的互动，身体各部分肌肉均衡发展。还可以起到消脂减肥的作用。当一个人的体态出现某种缺陷的时候，可以针对性地选择某些适当的健美运动进行锻炼以达到矫正的目的。大家都比较熟悉的应该是瑜伽，在做一些动作的时候可以矫正畸形。比如很多人喜欢“跷二郎腿”，但是这个动作对脊柱和腰椎都有影响，长期坚持做一些动作，可以起到矫正的作用。

3 健美教学对学生的影响

人体的身高、体重和皮皱是反应人体骨骼、肌肉、脂肪发育情况的指标，对于成年大学生来说显得尤为重要。其中，人体的身高主要受遗传、营养和后天锻炼的影响，有资料表明其三者的作用各占1/3。学生正处於长身体的阶段，由于身体急速的影响特别能社摄取食物，对于高脂肪、高糖分的食物更是偏爱，这时，如果不做适当的锻炼，会造成体内的热量过多，在皮下转化成厚厚的脂肪，这样就会发胖。从而导致呼吸系统、循环系统、运动系统、消化系统的紊乱。对生活和学习造成一定的影响。有规律的进行健美锻炼，可以使肌肉变得有弹性，使骨骼坚固。

现在，很多大学生对体形和体态美的认知是错误的，认为体形美就是体态美。其实不然。体形只是一个外在，而体态美是从内而外，是整体的和谐。有很多人先天在体形上是比较差的，但是却可以通过健美锻炼改变一些行为。健美的体形、良好的形体姿态、高雅的气质和风度等，构成了体态美。既包括了体形、姿态，又体现了一个人的气质和内涵。女孩子追求窈窕纤细，要在不影响健康的情况下。很多女生认为“以瘦为美”，但殊不知瘦不一定美。美是均衡，美是和谐。瘦得没型，这不是美，这是不健康。并不是每个人都适合做骨感美女。体重过于瘦弱，则会像“林妹妹”，美则美，就是不健康，况且，不是每个女孩子都有病美人的气质。通过健美训练还可以使细胞内蛋白质类含量增加，脂肪减少，中枢神经系统调节得到改善，从而提高身体的新陈代谢能力和对疾病的抵抗能力。线条流畅，体态匀称，精神饱满，可以提升人的自信，自信有了，会散发出迷人的魅力，从而提高整个人的精神状态和气质。

男生的椎骨短，下肢骨长，使得上体短而宽，下肢长而细，呈肩宽盆窄的倒三角体型。有的男生只单纯追求肌肉的健壮，而忽视了整体的和谐。现在呈现出两种极端，一种是男生过于骨感。远远看去，又高又瘦，肩宽而不壮。腿细又长，看起来很单薄，用女生的话来讲就是没有安全感。另一种则是缺乏锻炼，长时间坐卧导致肚子上的脂肪越来越多。参加运动的时候体力明显不支，还会比别人流更多的汗，也会更气喘。很多男生认为有肌肉有块就是美了，这是一个误区。健美的目的不是要肌肉块，而是使人的精力充沛，提升整体的协调性。所以，健康科学的锻炼，会使男生的整体素质提升。阳光、健康，而且健美锻炼不仅是身体上的锻炼，也是意志和毅力的磨练，从内涵上使人得到提升，让男生更有男子汉的魄力。

4 结束语

在学习生活中，要对健美有科学的正确的认识。而正是在学生时代，是身体生长和体态塑造的黄金时期。正确的引导，正确的锻炼，才会使身体得到锻炼，也会使内心强大，自信，从而提升整体精神面貌。从内向外，散发如春风佛面的气质。

参考文献

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[2]邓力.论健美运动对提高大学生身心素质的重要作用[J].长春师范大学学报，2015

[3]周敏，优化形体教学内容对女大学生身体形态及心理健康影响的研究[D].武汉体育学院硕士学位论文，2015