做个快乐的“走班族”

长期伏案工作，我的腰椎颈椎时常疼痛难忍。那天，跟远在上海的表姐聊天，她说：“你何不做个‘走班族’？时尚又健康，说不定走走你这病就会好了。”

我说，啥是“走班族”？表姐回答我，“走班族”是指为锻炼身体而放弃乘车，步行上下班的人。“走班族”不仅环保，而且健身。它起源于德国，当时，德国的知识界人士眼看汽车排放的污染越来越严重，就身为表率弃车不用，他们穿上运动装，步行上班。一时间，精英阶层的时尚步行健身法，风靡全球。

表姐还说：“我走了半年，效果不错，不仅节省了车费，而且甩掉了身上的一堆赘肉，精神也好了许多，我决定长期坚持下去。”

说真的我很惊讶。表姐家离单位要走一个小时，有公交车直达，而且车费便宜，刷卡还不到两块钱，可她宁愿走路上下班；我家离单位走路约摸半小时就到，却没有动过走路的心思，每天电瓶车六分钟左右就到了，都懒成了习惯，巴不得脚从不沾地才好。

当我跟家人说准备开始走路上下班时，他们都很惊讶，老公说：是不是抗议我没买辆新车给你？婆婆说：是不是上次那个车祸让你有了心理阴影？我笑着回答：都不是！我这是要倡导健康环保新理念，做个时尚快乐的“走班族”。

说走就走，第二天，我把高跟鞋往背包里一塞，穿了双舒服的运动鞋，兴冲冲地出发了。行走时我注意头正、目平、躯干自然伸直，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。我胸腰微挺、腹微收，大步流星向前走。

以前在学校学过体育，知道走路也是有技巧的：步行时身体重心需要前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。步行过程中呼吸要自然，应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，这样才能在步行较长距离时减少疲劳感。

不知不觉便走到了公司门口，我换上高跟鞋，开始上班生活。下午五点半，我在大家“嘀嘀嗒嗒”的声音里，向他们招招手，快步向家走去。

这样走了一个多月后，效果明显：由于在走路的过程中心身得到了完全的放松，所以整个人神清气爽，工作效率明显提高了许多；让我一直头疼的体重降了5斤；平时上班坐在电脑前，一天下来腰酸脖子痛，自从上下班步行，感觉轻松多了，晚上睡觉也香甜。

原来每天家和公司两点一线，感觉整个人就像一根绷紧了的弦，在紧张、枯燥而忙碌的生活里，渐渐觉得人生索然无味。加入“走班族”之后，我才发现，原来都市的快节奏生活也可以如此轻松而美好。