近视康复八步功

关键词 近视 康复法 八步功

近视是普遍存在于青少年中的一类疾病，严重地影响青少年的学习、工作和生活，并且损害青少年的身体健康和成长。笔者近年来广泛收集整理治近视之功法，并自创近视康复功，推广习练，经约２００人的传授，取得了满意疗效。这套功法具有简单易学，见效较快，不出偏差的特点。习者可根据情况任意选做某一部分，均可达到防治近视之目的，适合广大青少年及儿童习练，现简介如下。

第一步.静立养气：静立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂，头颈端直，胸不挺，膝关节微屈，两目微闭，意守丹田，时间为５分钟。

第二步.丹田开合：接上式，双手上抬曲肘，掌心相对与丹田齐高。两掌慢慢合拢为合，缓慢拉开为开（须掌心相对），两目微闭，一合一开为１次，共做１８～３６次，意守两掌劳宫穴。

第三步.前后贯气：接上式，两手掌仍置胸前，转掌使掌心对准眼球，做水平状前后拉贯气动作（前后拉贯气时须掌心对准眼球），共做１８～３６次，意念一股真气由劳宫穴发出贯入双目。

第四步.左右旋气：接上式，两手掌向拉至眼前５cm处，两手掌劳宫穴对准眼球，以眼球为圆心，先从左向右（顺时针）转掌转气３６次，再从右向左（逆时针）转掌转气３６次，意守眼球。

第五步.真气熏眼：接上式，两手缓慢下行至胸前，搓热双手，立即将两手置放在两眼球上，两眼微闭，两手呈空心状，使掌心之气熏蒸两眼约３分钟，意想视力恢复正常，真气与眼相连。

第六步.运目旋眼：接上式，两眼慢慢睁开，双手缓慢下行，自然置于体侧，然后运目（即睁眼情况下向左旋转眼球１８次，向右旋转眼球１８次）。

第七步.揉目洗面：接上式，两目轻闭，用两手掌大鱼际桡侧按揉两眼（自目内眦揉至目外眦）部３～６遍，再用两掌上下轻摩面部（由下到上，由内到外）３～６遍。

第八步.舒心收功：接上式，自然舒展身心做３次深呼吸，点按两侧太阳穴及耳部眼穴６次，两眼慢慢睁开，双手沿体侧缓慢下行，稍微活动一下身体，即告结束。

本人在推行过程中并无一例练功者出现偏差，练习此功须注意以下几点：①在空气较清新的地方练习，环境上要选择相对安静的地方，以免影响功效。②练习此功共需１５分钟左右，初学者应当按照要领，认真练功，循序渐进，不可过于浮躁，少儿练功要保持平静的情绪。③在情绪不佳时如大喜、大悲、惊恐、愤怒，忧虑过度等情况下不宜练功。④练功前须排除大小便，将衣扣腰带松开，还要把工作、学习、家务事安排妥当。⑤每天早起晚睡各练１次，如视物疲劳，可随时增加练功次数。起居宜养成好的习惯，切勿疲劳。⑥即往有精神病史、性格古怪抑郁者不宜习练。

附图如下：