平安过冬的“六项注意”

【前言】平安过冬的“六项注意”由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。五、出门在外要谨慎。冬季老人一般穿衣服较多，又都戴着帽子穿着棉鞋，行动不灵便，所以要防摔跤或跌倒。 六、热水洗澡要小心。老人在冬季时身体循环功能减退到最低点，往往心脏、大脑供血不足。而洗热水澡时如果方法不当，容易加重心脏以及大脑供血不足的状况，造成...

寒冷的冬天对不少老人来说都是“多事的季节”，特别是那些患有呼吸道、心脏以及脑血管等疾病的老人，稍有不慎，即可能加重病情，或者诱发其他意外损伤。因此，在北风呼啸的冬季，老人在起居、衣食等方面应该多加小心，遵循如下“六项注意”：

一、起床动作要缓慢。冬季人的血液循环普遍减缓，老人尤甚。如果起床太猛，大脑、心脏也许会因为供血不足而出现头晕或心跳加速。正确的方法是：早晨醒来后，躺5～10分钟，做些轻微运动。比如干洗脸、揉搓耳朵、按摩腹部等。这样做的目的，是帮助加速血液循环。待感到微热后，侧翻身，以臂支撑身体慢慢起床。穿上毛衣毛裤后，再在床沿稍坐3～5分钟。觉得完全没有不适之感了，才可以随意活动。

二、穿衣戴帽要实用。老人大多畏寒，寒而易病，所以，穿衣戴帽要讲究实用，不要追求“花哨”。在必不可少的棉衣类中，老人最好选择蓬松又质轻的羽绒服。有研究表明，过重的衣服会使人感到身体沉重，甚至呼吸困难，进而使人情绪低落。所以，如果不是十分需要，老人最好少穿分量重的皮衣。此外，老人的口罩、帽子、围巾、袜子等因为直接长时间“亲密”地接触皮肤，最好选择天然材质的制品，比如棉帽、棉鞋、羊毛或羊绒围巾等。

三、居室温度要适宜。一般来说，房间温度以18℃～20℃为宜。温度太高，会感到燥热；温度过低，老人会产生畏冷感。这些，都容易使老人致病。另外，与此相关的是室内湿度。如果室内湿度低于35%，人就会有“燥”的感觉。为提高湿度，老人可以在地上洒水或将刚洗的衣服晾在室内，通过自然蒸发提高湿度。也可以将水壶放在火炉上，使其一直保持沸腾状，不断提供水蒸气。

四、饮食吃喝要合理。没有特殊疾病的老人，冬季可以多吃些高热量食物，比如羊肉等，以增强身体的御寒能力。同时，也可以适当食补，比如用当归、黄芪、人参等炖汤。但是，不可忘记营养均衡，最好做到有荤有素，有干有稀，有米有面，搭配合理。

五、出门在外要谨慎。冬季老人一般穿衣服较多，又都戴着帽子穿着棉鞋，行动不灵便，所以要防摔跤或跌倒。

六、热水洗澡要小心。老人在冬季时身体循环功能减退到最低点，往往心脏、大脑供血不足。而洗热水澡时如果方法不当，容易加重心脏以及大脑供血不足的状况，造成严重后果。正确的做法是：水温不超过37℃，饭后半小时洗澡，时间最好不超过20分钟。另外，有心脑血管等特殊疾病的老人，最好找人陪同洗澡，以便发生意外能够及时救助。另外，洗完澡不要马上进行其他活动，视个人情况静息一段时间，帮助身体恢复正常运转。