职场女性,如何应对情绪失控

【职场女性情绪失控因何而来？】

不少职场女性会有这样的亲身经历：经常莫名精神紧张，心慌，焦虑，上司一句话能让自己夜不成眠，失去一个客户就能食不下咽，然后发现自己那个不正常了，从肚子疼、延期甚至两个月没来大姨妈等等。凡此种种皆为职场情绪，极至恶劣却得不到及时疏导化解，会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引发紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、月经失调等疾病。这些症状统称为职场压力，而女性的职场压力大多来自于以下几个方面：

A. 工作倦怠症。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳”等相关症状，对工作提不起精神，甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。

B. 缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感，心理承受力不强，有一种朝不保夕的危机感;同时，长年的艰辛劳作又常常使她们感到劳累而心生厌烦。长此以往，会使她们心理失衡，健康状况过早走下坡路。

C. 缺乏自信。事业发展不顺利的时候，很多女性会怀疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同时就会否定别人，不容易看到别人的长处，这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，因而也就减弱了她们追求成功的动力。

D. 不公平竞争。由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。

E. 生理因素。妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等每一阶段，都可能引起女性的心理冲突和危机，极易引发抑郁症。

《东方女性》支招：认清压力因何而来，就要学会定向“打击”，作为职场女性要学会苦中作乐，换位思考以及以积极心态面对现实，同时要正确认识自我，能在职场中保留自己的职位便是一种成功，其他莫强求，加强心理防线，同时职场中也需要顺其自然的智慧，做好分内事，等待上位时机。

【职场女性会在哪种情况下情绪失控？】

能在职场中风生水起的女性多数为强者，地位越高，段位越高，必有一番修为。当然，女性天生感性为先，当家庭或是情感出现问题时，心理压力抵达顶点，难免会有情绪的爆发。

失控代表一：罗小姐

年龄：35岁

职业：人事干部

失控原因：全力以赴，最终却是他人上位

大学毕业那年，我为了留在现在的单位，给当时推荐我的大学老师送了厚礼，同时还托了父亲老战友的面子找到在该集团工作的一位伯伯，总之，转了七八个弯才进入这家央企，所有人都羡慕我抱上了金饭碗，其实说实话，我心里也是蛮骄傲的，国字头单位待遇自然不一样，仅是每年年底那笔优厚的奖金就够普通老百姓攒上三两年的，所以毕业没几年我就在同学们前面率先买了房子和车子，存款也是与日俱增，每年还可以享受到单位公费旅游，从国内潇洒到国外，那些只混得温饱的同学羡慕得眼珠子都快掉出来了，而我在心里也不止一次的感谢命运，一份安稳又收入高的工作对女人来说是难得的保障，就连在恋爱这件事情上，我也总是一副高高在上的姿态，虽然目前还是单身，可是这又有什么呢？想到自己这一年忙着竞争科长一职，且据小道消息说十有八九会是我，职场有所上升，待遇再高一级，就算暂时没有感情，我也认了，甚至为了上位，我全力以赴，上班抢着工作干，下班还要请有可能参与评判的同事和领导们吃饭唱K，俨然职场达人。

可是，就在前两天，人事任命书从集团下达了，我落榜了，代替我的竟然是平时工作能力一般的刘姐，她比我大2岁，是一对双胎胞的妈妈，怎么想都想不通她怎么会赢了我？看到任命书那刻，我当时就火了，把任命书扔到桌子上，跟上级领导叫板，在人事科哪个不知我工作上是拼命一姐？刘姐是那种一下班就急着回去哄孩子的家庭妇女，怎么可能让她上位？领导的解释让我吐血，他说：“小罗，你现在的年龄是该结婚生孩子的年龄，万一我们提你上来，没干几天，你突然再请婚假生产假的，那工作谁交接？虽然小刘在能力方面是不如你，但是她已经结完婚生完孩子，以后肯定会全心全意把心思放在工作上的……”我很想说“呸”，可是，最后的理由还是让我收敛了不满，但还是气得休了年假，飞到海南玩了半个月，直到心情平复才回来上班……

回想这段经历让我开始重新审视职场和女人之间的关系，过去我以为女性只要有能力会独立，就一切都会有的，渐渐地发现，其实在世俗眼里女人除了职场还有家庭和孩子需要经管，想要做好职场，安抚好家庭也是必须的，虽然愤慨，却不得这承认这是一种现实。

失控代表二：郑女士

年龄：33岁

职业：护士长

失控原因：谁心里没有那么一点伤一点痛

作为医院最年轻的护士长，郑女士的业务水平自然令人刮目相看，从18岁入行到如今已经工作了快十五个年头，不得不说是护士这行里的老人了，其中经历的酸甜苦辣也尝过不少，曾经她也以这份工作为荣，认为自己是救死扶伤的天使，后来工作时间久了自豪虽有，却还是觉得一份苦来。

最近，郑女士的父亲身患癌症住院，看着老人一脸痛苦的样子，郑女士第一次动用了年假，想要好好行孝，却在休假的第三天被医院叫回，没办法，郑女士把父亲转到自己工作的医院，她在三楼工作，父亲在十二楼住院，即使这样也难得有时间上去探望几回，加上每天看着进进出出的病人，生老病死的多了，便多了几分担心和难受，可是再多的难过也要学会掩藏，在病患面前她的工作职责让其必须保持冷静和热情。可是，病人面对病痛总难免出这样那样的意外，一个不认真的小护士在为一位老人打点滴的时候，不小心扎疼了老人，老人的儿女从叫嚷到出手，从打小护士到找护士长理论，闹得整个病房都沸沸扬扬的，郑女士出于对下属的保护本想揽下这个责任，没想到当天老人因为病重被推进抢救室，子女竟然诬赖是医疗事故，事关医院清白，郑女士跟他们较起真儿来，却被老人的两个女儿打了，出于职业精神，郑女士没有还手，但她的心却疼到无发复加，她一字一顿地告诉老人的子女，“父亲病了，哪个做儿女的会不心疼？你们有父母，我们就没有父母吗？你们希望自己的父母健康，我们比你更需要，因为只要这里的病人都健康都出院了，我们不忙了，才有时间去看自己的父母……”郑女士话未说完泪已成河，这一刻，她说不清内心纠结几何，曾经的骄傲职业，如今却让她感悟出一番心酸，已经连续几夜睡不着觉的她，突然头一晕，倒在了医院的走廊里……

郑女士后来说：“谁心里没有一点伤一点痛的？工作压力大我不怕，如果只是身体上的累，一切都可以承受。我最怕的是被人不理解甚至误解，那种感觉就像被人插了一把刀在心头，真的很痛。”

失控代表三：李小姐

年龄：26岁

职业：服装设计

失控原因：流言蜚语的职场差点成了我的葬身之地

我从广州一家服装设计学院毕业之后就来到了深圳，工作头两年从跑腿小妹干起，不管是为别的设计师送样版还是买纽扣，买咖啡还是送外卖，我都干得异常开心，因为服装设计是我一直以来的梦想，特别希望有人穿着我设计的衣服走在大街上受到众人的赞美。工作第二年，我成为设计助理，因为和设计师意见不和而被孤立，那位设计师业务能力一流，为人却极小心眼，会不时让你出设计稿和设计意见，一旦采用全都会被算在他的名下，凡是合作过的同事都对他敬而远之，没办法，我只好找老板要求单独设计权，巧合的是，那天老板喝多了，胃突然出血，撞上这一切，我只能手忙脚乱地把老板送到医院并在那里照顾了两天，出于感激，老板不仅对我另眼相待，还给我开了单独的设计室，待遇提高了不少，我肯定要以加倍的工作热情回报，很快，我的设计接二连三上市并受到好评，最让我高兴的是，作为最年轻的设计师，我竟然在广东地区的服装设计大赛上得了二等奖，这让老板更加器重我，我以为自己职场的春天终于到来，却不料，流言蜚语浪一样袭来。

有人说，我是做了老板的小三才上位的，有人说我是花钱买的奖项，还有人说我野心不小，更可气的是之前那位小心眼的设计前辈竟然大肆在同行面前说三道四，把我说成是靠脸吃饭的青春饭囊……我接受不了这种舆论压力，先是跟他们理论，后来发现越解释越说不清，后来我跟老板提出辞职，老板说我连这点压力都受不起，到哪儿都吃不开，现在我已经不知道该怎么办了，只觉得心里有块石头堵在那里，又硬又冷，真怕哪天受不了倒下去，精神几度崩溃……

李小姐最后说：“现在我正试着调整，但愿别让自己的情绪失控，我还年轻，不希望这么快就被职场打败。”

【职场女性如何管理自己的情绪】

每个人都有喜怒哀乐的情绪，而在生活中，由于周遭的环境周遭的人都会使得人有不同的情绪，但是古话说，人不能喜怒无度，因此一定要知道如何控制自己的情绪。女人是一种感性的动物，会有各种各样的情绪，高兴悲伤，面对积极的情绪要保持但是也不能无节制，但是对于消极的情绪一定要学会克制以及缓解，职场女性应从以下几个方面着手以学会控制自己的情绪。

A. 自我控制。锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗颂英文26个字母以制怒;著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。

B. 自我转化。有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在坏情绪之中，从而将情绪转化。

C. 自我发泄。消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以运动发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。

D. 暂时避开，当情绪不佳时，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林间小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放不良情绪。

E. 幽默疗法。幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。

【附：哪几个星座最易情绪失控】

情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关，下面是最易被情绪影响的星座前三名。

第一名 巨蟹座

生性多愁善感的巨蟹座，想象力十分丰富，当失去控制、过度沉迷于幻想时，焦虑也会随之而来。巨蟹其实在坚硬蟹壳里藏着的是一颗柔软的心，这颗心让巨蟹时而伤感落泪，时而怒气难抑，情绪起伏相当大。情绪管理一直是巨蟹最重要的人生功课，无论再怎么有才华、有实力的人，若老是被情绪挟持、威吓、限制，表现大打折扣，恐怕会离成功越来越远。

第二名 双鱼座

总是顾影自怜，看什么都觉得伤感的双鱼，是标准的情绪化动物，心情高涨的时候，做什么都带劲，好像换了一个人似的，效率奇高，心情低落的时候，犹如一潭死水，只想躲在角落，独自啃噬阴郁的气味，谁也不理。双鱼十分任性，当他又陷入莫名情绪时，总是把之前信誓旦旦的承诺，以及别人对他的期待抛诸脑后，只想自我放逐。

第三名 金牛座

金牛情绪化的问题不是出在“频率”，而是“形式”，他不会动不动就耍脾气，甚至在大部分时间里，他的情绪稳定度远高于许多人，但是，他只要一有情绪上身，就不得了了，绝非一时半刻或几句好话可以解决的，又硬又臭的牛脾气开始火力全开，喷得大家四处奔逃、敬而远之，而其下场也往往是伤人又伤己。

《东方女性》结束语：做一个有品位的女人，不管是在生活还是职场，要把握情绪，而不能让情绪左右自己，生气之前多数三秒，发泄之初多三思，对人对事多包容，有了这“三多”，相信就能很好控制情绪，当然，实在控制不住，那就随它去吧，人生难得真性情，快乐就好。

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