我的养生三招五注意等

我今年89岁了。今年4月，社区给我做了一次全面体检。体检结果是：我全身脏器都正常，就连之前患了十几年的糖尿病也好了。我之所以身体这么健康，得益于我每天坚持做一些力所能及的劳动，并在日常生活中做到了三招五注意。

三招为：第一招为自我按摩。我每天很早起床，起床后就做自我按摩。从头上做起，首先以手指为梳，梳发36次，然后依次按摩头、颈、胸、腹与脚。

第二招为做内气功。我主要是做腹式呼吸，意在使胸腹内的气血不阻塞，加强新陈代谢。

第三招为做摆腿运动。具体方法为：①人坐在靠椅上，让两脚弯曲着地，然后两腿做左右摆动，次数不拘；②两脚尖顶起，做上下弹腿运动：③把左脚靠在右膝盖上，上下弹动或左右摆动，然后将右脚放左膝盖上，做同样动作。

五注意为：1、避免受寒或受热，每天注意天气变化，及时增减衣服，防止感冒。

2、注意饮食卫生，防止病从口人。不吃腐烂变质的食物，不吃硬、韧、油炸食物，多吃易消化的食物。

3、注意防摔跤，不登高，只在平地活动。

4、注意不久坐，多运动。可常散步，散步时做屈膝和扭腰运动，也可原地踏步等。

5、注意晚上睡好觉。睡觉时不胡思乱想，静心睡觉。除午睡一个小时外，白天其他时间不睡觉。

心不老，则人难老 阿瞳

我国著名人口学家马寅初、著名科学家严济慈等因为注重养生保健都活到90岁以上。他们的长寿之道其实并不神秘，稍加留意人人均能做到。而其中比较重要的也就两点——

其一，畅心志。

大量的资料证实：一个有理想、勇于开拓进取的人，由于大脑经常处于积极思维的过程中，始终充满活力，其神经系统、内分泌系统、循环系统的代谢机能相应较强，特别是积极乐观的情绪直接影响内分泌的质和量。神经系统的正常运转有利于人机体激素的平衡协调。

当今。随着社会经济的发展和科学技术的进步，人的寿命在逐年增长，但要达到预期的生理天年（120岁），还有很大差距。除身患疾病外，这在很大程度上受制于精神抑郁、苦恼、悲观和意外打击。善养生而长寿者正是由于能排忧除虑，畅志舒心，乐观进取。

其二。节欲望。

《孟子·告子》云：“食色，性也。”人类之所以能够生存、繁衍，首先要满足食欲、这两大基本需求。但满足有个标准和界限。古代传统的养生之道提倡饮食宜以清淡为主，忌甘、脆、肥、浓等“腐肠之物”。现代医学也认为高脂、高糖、高蛋白不可过量，以免导致肥胖、高血压、血脂异常或冠心病。

《礼记·礼运》云：“饮食男女，人之大欲存焉。”“非男女不可近，但宜节之。”这表明性生活是人的生命中不可或缺的两件大事之一，但宜节制。现代医学已证实，正常有节制的性生活不但有益于夫妻感情的和谐，也有利于身心健康。国外文献报道，夫妻双全的老人总体来讲要比鳏寡孤独的老者长寿。