老花眼的自我保养

老花眼是老年人的常见眼病。患这种眼病与影响晶状体代谢的因素有关，如缺氧、脱水及维生素C、氨基酸、锌、硒等的缺乏等。医生提醒，有老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌吸烟、喝酒和吃辛辣、油腻的食物。现在正是天热时节，老年人可常吃些清热明目的食物，如茶、竹叶（药店有售）汤、苦瓜汤、生拌苦瓜等。同时日常要采取一些眼保健措施，介绍如下。

1 冷水洗眼：每天清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1-2分钟，然后再用双手轻轻按摩眼睑及眼肌20-40次。

2 经常眨眼：平时一有空就利用眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度揉搓眼睑。以滋润眼球。闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松，如此反复操作。

3 热水敷眼：每天晚上临睡前，用40℃-50℃的温水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟。待温度降低后再洗脸，

4 眼部按摩：躬背弯腰，头朝下，然后闭合眼睛，双手中间的3指分别按住左右两眼进行如下操作：①圈式轻揉眼眶眶缘周围1分钟左右：②上下左右按摩眼球周围肌肉1-2分钟。每天可做3-4次。以改善眼睛局部的血液循环。

5 多进行远眺，以减少睫状肌疲劳。

6 中医中药治疗，可减轻老花眼产生的各种症状及延缓老花眼的发展。中医认为，老花眼皆因年长肝肾不足，精血耗竭，精气不能上注于目；或因心营亏损，神气虚耗，以致神光失敛；或因肾水亏耗，阴虚阳盛，致阴被阳灼，光体不能收敛于近。故患者可按下列证型，对号入座选用有关方剂，煎服。每日1剂：

①肝肾不足型，宜滋补肝肾。方剂：枸杞子12克，9克，熟地24克，淮山12克，山萸肉9克，丹皮9克，茯苓9克，泽泻9克，五味子3克，当归9克，枳实9克，菟丝子15克。

②心肾不足型，宜养心益肾。方剂：熟地24克，当归9克，地肤子9克，白芍9克，川芎3克，菟丝子15克，覆盆子10克，枸杞子9克，车前子9克。

③肾水亏耗型，宜滋阴益肾。方剂：熟地24克，生地24克，山药12克，山萸肉9克，丹皮9克。茯神9克，泽泻9克，柴胡6克，归身9克，五味子3克。

7 中药泡服：自购中药枸杞子、草决明，每次各用12克，以刚开的沸水泡好，频频饮服以当茶水，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。服用期间不宜进食辣椒及酒类食品。

以上方法宜联合施用、轮番使用。一般只要坚持半年左右，就会收到明显的效果。