介绍三种大众体育舞蹈步法

中图分类号：G899 文献标识码：A 文章编号：1007-0745（2013）08-0245-01

摘要：布鲁斯、华尔兹、北京平四 三种交谊舞通俗跳法。

关键词：大众体育舞蹈 交谊舞 通俗跳法

大众体育舞蹈，就是人们把竞技体育舞蹈项目生活化、娱乐化，在舞厅、公园、广场等场所用来健身、娱乐的、适合大众跳的交谊舞。通俗地讲，大众体育舞蹈就是生活中的交谊舞。其中大众喜闻乐见的交谊舞有：布鲁斯、福克斯、华尔兹、探戈、伦巴、恰恰恰、吉特巴、北京平四。

现在我国北方大众舞厅中跳的交谊舞主要有布鲁斯（俗称四步）、华尔兹（俗称三步）、“拉花”，北京平四等。布鲁斯采用的步法是平步跳法，没有快慢之分，一拍一步，直进步、直退步加上左、右旋转等变化；华尔兹以“之字步”为主，再加上左、右旋转等变化；“拉花”与北京平四类似，但步法不是平步跳法，而是两慢两快，俗称“两步一颠”；北京平四，由于采用的是平步跳法，富有弹性，造型优美，花样繁多，娱乐性、健身性极强，因而在全国都很流行。这几种舞很适合学校体育公选课，下面介绍三种交谊舞的通俗跳法。

一、布鲁斯（平步跳法，俗称四步）

1、直进步、直退步： 一拍一步。

2、左转90°及转回：领舞：第一拍：左脚尖左转45°，左前上一小步转成90°；第二拍：右脚跟步；第三拍：调整步；第四拍：并步。跟舞：第一拍：右脚右后撤一小步；第二拍：左脚跟步成90°；第三拍：调整步；第四拍：并步。侧移动、跟步即并步。返回动作：第一拍领舞左后撤半步，跟舞跟进半步，第二拍领舞右转转正，两人变为舞程线方向。

3、右转步

要领：

领舞：第一拍：左脚向跟舞右脚外侧上步；第二拍：右脚向前上步，同时右转体；第三、四拍：左脚、右脚调整到位，右转体180°；第五拍：左脚左后撤小半步；第六拍：右脚右转180°；第七、八拍：调整。跟舞：第一拍：右脚在左脚跟后右转成丁字步；第二拍：左脚原地右转90°；第三、四拍：两拍调整，完成180°转。第五、六拍：右、左脚向前两大步完成90°转，第七、八拍：调整完成180°转。

4、左转步（三个四拍完成）

要领：

领舞：

四拍左转成反向错位平行位：领舞几乎是原地转，跟舞右后退步完成180°转；领舞直退步、跟舞直进步四拍，完成时两人身体成正对位置；第三个四拍：领舞第一拍左脚后撤一小步，同时身体左转90°，第二拍身体再转90°，右脚跟步，三四拍调成位置，完成180°左转；跟舞第一、二拍大步上步绕吧，第二怕左脚外展，第三、四拍完成180°左转。

二、华尔兹（俗称三步）

1、之字步

要领：

前进之字步

第一拍：左脚向右前方跟舞左侧前进；第二拍：右脚前进，左转90度；第三拍：左脚向右脚靠拢。4-6拍动作相同方向相反。

后退之字步

第一拍：右脚向自己的左后方后退；第二拍：左脚后退，左转90度；第三拍：右脚向左脚靠拢。4-6拍动作相同方向相反。

2、右转步

要领：

第一个三拍：第一拍： 右脚向跟舞右外侧上步，脚尖右转，同时身体右转90°；第二拍：左脚前进一步，脚尖右转，同时身体右转90°；第三拍： 右脚向左脚并步；

第二个三拍：第一拍：左脚后退一步，脚跟右转，同时身体右转90°；第二拍： 右脚后退一步，脚尖右转，同时身体右转90°；第三拍： 左脚向右脚并步。（第一个三拍拍为领舞动作时，则跟舞动作为第二个三拍动作；领舞为第二个三拍动作时，则跟舞为第一个三拍动作）。

3、左转步

要领：

领舞右前方一个之字步，跟舞退步；一个三拍左转180°，成反向错位平行位；一个三拍领舞对位后退步、跟舞前进步；一个三拍左转180°，跟舞对应完成脚步。

三、北京平四

原地基本步：

第一拍：领舞左脚、跟舞右脚前踏；第二拍：领舞右脚、跟舞左脚原地踏；第三拍：领舞左脚、跟舞右脚后踏；第四拍：领舞右脚、跟舞左脚原地踏。

换位基本步：

换位左转步：

领舞：左脚前迈一步；右脚上步，同时身体左转90°；左脚后撤步，身体继续左转90°；右脚原地点踏。跟舞：右脚前进一步身体左转90°；身体继续左转90°，同时左脚后插步；右脚后撤步；左脚原地点踏。

换位右转步：

领舞：第一拍：左脚前进一步，同时身体右转90°；第二拍：右脚后插步，同时身体继续右转90°；第三拍：左脚后撤步；第四拍：右脚原地点踏。

跟舞：第一拍：右脚前进一步；第二拍：左脚前进一步，同时身体右转90°；第三拍：右脚后撤步；第四拍：左脚原地点踏。

1、单手拉花：

领舞：原地基本步；跟舞：换位左（或右）转步；领舞第一拍分别向右（或左）侧上举，从跟舞头上绕过（以左单拉手为例），脚步适当向左（或右）移动，改变一个角度。

2、套环：

领舞：（双拉手以右侧为例）

第一拍：上步向右侧后方举左手，右手不动；第二拍：完成套环，左手与跟舞右手在体前成半环状，右手拉跟舞左手与对方腰间；第三、第四拍：完成环抱造型。两人成同向平行位置。

3、反弹（以左侧为例）

领舞向内轻拧转跟舞的左手，跟舞上步右转，背向领舞，四步完成基本步造型；右手于对方身后拉手；领舞左手向右上领跟舞左手举于跟舞头部右上方；领舞步法：一个基本步完成。两人成同向平行位置。通过这三个花样，可以变化出很多的花样。花样繁多，这里不能一一列举。

以上介绍是这三种舞步在实际生活中应用时主要步法，实际应用中肯定还有很多步法。希望这些步法能对青年学生及广大大众体育舞蹈爱好者起到一个很好的指导作用。

参考文献：

[1]黄少春 怎样跳交谊舞 海天出版社 1996

[2]赵顺科，符明珠 大众体育舞蹈 成都时代出版社 2008