介绍最好的祛病健身方法

一、肢体共振运动的由来

1、源于病危。步入中年时，因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作繁重、睡眠不足、饮食较差等，身心长期倍受煎熬，致体内脾胃等功能严重衰退，消化极难，胃酸返流不断侵蚀食道，发生癌前病变。相应的食道持续穿刺性巨痛、胃肠经常胀痛、反复胃镜和活检疼痛，加上长期性失眠头痛、颈椎骨质增生痛、肩周痛、腰痛、膝关节炎痛，以及对癌的恐惧、进食艰难、时常感冒、口腔溃疡、胸闷气短、痔疮出血等引起的痛苦，让本人度日艰难。转眼间，体重由80公斤剧降至50公斤，全身衰竭，危在旦夕。

2、寻求生机。查阅医学相关论述后，专心医疗，服药数万元无效，医嘱食道手术。见同病的人手术后无一生还，对医疗彻底失望，毅然放弃。听人说，开心治百病。于是，阅读哲学、人生、传记等方面的书籍，努力调整心态。但是，病痛仍在持续并加剧。把最后的希望寄托在运动上。通过经常按摩、跳动、行走、跑步、体操、乒乓球等运动，疾病也没有根本好转。

3、偶尔一得。同事关心，借得一本书，名为《佛说疗痔病经》。该书指出，每天甩手运动2000次以上，坚持数年可治疗胃病、高血压、肿瘤等重，大疾病及众多疑难杂症。我深受鼓舞，坚持一段时间后，感到病情好转。为了效果更好，不断摸索，将甩手运动与下蹲运动合理结合，形成四肢牵动全身的运动，取名为肢体共振运动。

二、肢体共振运动的方法和要求

1、学会两个动作。—个动作是甩手运动。即双上肢一致前后反复甩动，形如秋千摆动一样。另一个动作是下蹲运动。即双下肢一致上下反复伸屈，形如直立的弹簧伸缩一样。

2、两个动作同步组合。从双上肢自然前举、双下肢自然站立状态开始，双上肢由前向后甩，双下肢同时由上向下屈，双上肢向后甩至最大幅度时，双下肢向下屈至最大幅度。再双上肢由后向前甩，双下肢由下向上伸，双上肢向前甩至最大幅度时，双下肢向上伸至站立，即回到初始状态。重复进行，连续不断，四肢自然周期性往复运动。

3、适时改变给力方向维持运动。四肢各自从一端运动向另一端后，由于身体对四肢的牵制作用，运动到一定幅度时会自然停止。此时，改变给力的方向，四肢又各自从此端运动向另一端，循环往复。以上原理与荡秋千的原理相同。

4、加力增频增幅牵动全身。在全过程中，应充满激情，并可注意力集中、眼闭合、牙咬紧、手捏紧、脚趾压地等，使给力时发出的力量巨大。因力与频率和幅度成正比，四肢运动的频率和幅度相应巨增。由此牵动全身自然地最大程度地周期性往复运动。结果是：全身体形振动、体内器官振动、血液振荡、腹部一带起伏运动、所有关节活动等等。

5、频幅掌控与体力相匹配。不同人或同一人在不同时候的体力不同，应量力而行，尽力而为。体力强则增力增大四肢运动的频率和幅度，体力弱则减力减小四肢运动的频率和幅度。频率和幅度的增减，应随时与自身体力相适应。一般人受体力限制，四肢运动频率不超过每分钟60次，上肢运动幅度不超过180度，下肢运动幅度不超过90度。

6、一天运动20分钟以上。一天中，运动时间应在20分钟以上，有时间和足够体力的人可多至数小时。人人都可利用每天的空闲时间，也可另行安排时间。

7、随生理反应相应生活。运动会出现口腔生津、消化加快、食欲增强、发热出汗、上下通气、排痰排便、睡眠特好等生理反应，应因势利导，适时地饮水、进食、更衣、排泄、入睡等，不断满足生理产生的需求。

8、贵在长期坚持。该运动祛病健身不可能一蹴而就，能够每天比前一天好，就是每天坚持的最好理由。开始时身体的疾病部位疼痛，后亚健康部位也会疼痛，但健康部位没有疼痛反应，原因即中医所言：通则不痛，痛则不通。运动感觉疼痛难忍时，适当休息再继续。坚持不懈，则人体机能增强，经脉渐通，疼痛渐轻，疾病渐消，逐渐健康。

9、在有利健康的条件下生活。疾病在不利健康的条件下产生，在有利健康的条件下消失。故需远离污染、辐射、噪音、纠纷等危害健康的因素，做到心胸开阔、生活愉快、饮食合理、环境宜人等，才能让身体永葆健康，走向长寿，无疾而终。

三、肢体共振运动的特点

1、全身共同振动运动。该运动系由四肢周期性往复运动牵动全身周期性往复运动，故属全身都参与的物理共振运动。

2、简单易学。简而言之，该运动仅是上肢前后加下肢上下的运动。无论时间长短，均是同一动作在重复进行。简单程度是，一说就懂，一学就会。故人人都能学会。

3、方便易行。该运动因系简单重复的运动，容易坚持。同时，因上下肢运动间有相互牵动作用，四肢运动对全身运动有牵动作用，利于坚持。难于坚持时，适当减少给力或少许休息，仍能轻松继续。故人人都能坚持。

4、适合众人。不论男女老少，不论贫穷富贵，不论健康疾病，不论体质强弱，凡是四肢能够正常活动的人，均能参加该运动。

5、不择时间场地。休闲时，途中停留时，等人时，候车时，看电视时，听音乐时，工作、学习、娱乐的间隙，饭前饭后及睡前睡后的几分钟，凡有空闲时间和立足之地，随时随地均可。

6、无附加条件。该运动不需他人配合，不需装束，不需投资，不需器材，不需音乐，不需灯光，不需等待良好天气。

7、无不良影响。该运动无声无息，不伤文雅，不招人注目，不妨碍他人，不影响工作和生活，^^乐于接受。四、肢体共振运动的效果1、生命在于运动是科学论断。全身运动，能使所有器官更协调发挥功能，将食物分解暖收进血液并输送至全身参加新城代谢，不断增强体质、生命力受免疫力，祛病健身，全身运动部位越全面深入，运动量越均衡充分，效果越好。

2、比一般运动更有效。一般局部运动如劳动一样，仅是手舅等个别部位运动，运动部位有限。一般全身运动的体内运动量不及该运动，原因是：众所周知，车行驶极难牵动车内物品在车内运动，车原地振动必然牵动车内所有物品在车内振动。一般全身运动如车行驶，故难牵动体内器官在体内运动。该运动如车原地振动，故必然牵动体内所有器官在体内振动。因此，该运动比一般局部运动和一般全身运动的运动部位更全面深入，运动量更均衡充分，效果更好。

3、实践证明有神奇效果。从2007年开始，在坚持繁重工作情况下仅用空闲时间做该运动，三四年后，疾病症状完全消失，体重增至65公斤，体质也大大增强。向亲朋好友传授该运动，坚持者无不称赞该运动祛病健身效果好，尤其称赞该运动对多年形成的慢性疾病有显著疗效。

4、有长于医疗之处。在医疗中，手术伤害人体，药有三分毒，故存在复发、并发、病残或死亡。该运动通过不断增强人体免疫力战胜各种疾病，没有后遗症。该运动及其包含的甩手运动已使无数医疗无效的病人获得了健康。

5、利民利社会。该运动让人人都能方便进行最有效的健身，并能将所有空闲时间利用起来健身，最大限度地积累健康、长寿等财富。一个病人坚持，减少病痛折磨和经费开支，走向健康；一个健康的人坚持，精力更充沛，步人更精彩的人生路，走向长寿；人人坚持，每个家庭更幸福，社会更和谐。

五、肢体共振运动的发扬

人最宝贵的是健康和生命，而越来越多健康的人走向亚健康，渐渐疾病缠身，历尽疾苦，耗费大量钱财医疗后依旧死亡。为减少该现象，长久用心总结，将该运动书写成文。举手之劳，人人可通过印发、复制、上网、翻译、讲解等方式广为传播，本人无需任何荣誉及奖励。只愿越来越多的人们学习、坚持、发扬该运动，身体健康，生活更美好。