美丽并健康着

青春期正是女性最渴望展示美丽的时期，而许多女同学只片面注重外表的风光，忽略了对自己身体的保护。一些不正确的生活习惯，长期下来会造成身体免疫力的下降，从而引发各种疾病。青春期女性要保护和增强自身的免疫力，首先要注意以下两大因素：

用化妆品有讲究

很多处于青春期的女孩都开始尝试使用各种化妆品，然而，目前在市场上出售的化妆品中，约有95％以上的品种属于成人化妆品。这些化妆品中大多含有雌激素，防腐剂，铅、汞、有机化合物等成分。这些成分会对青春期女性的免疫系统造成损害。这是因为青春期女性的内分泌系统尚未发育成熟，其卵巢分泌雌激素的能力也不稳定，如果此时使用含有雌激素(尤其是含有人工合成的雌激素)较多的化妆品，就会使大量的雌激素通过皮肤进入到体内，从而影响卵巢的分泌功能，造成内分泌紊乱，使免疫系统的功能受到影响。此外，铅、汞等重金属及有机化合物等成分还会沉积在此类女性的皮肤中，引起过敏反应。因此，青春期女性在使用化妆品时，一定要选择不含雌激素(或仅含有少量的天然雌激素)、防腐剂、杀菌剂，石油系界面活性剂、重金属等成分的化妆品，而且一定要养成在晚上睡觉前卸妆的习惯，以免损害自身的免疫系统。

不要过早地开始性生活

梅子今年17岁。上高二时，她认识了班里一个帅气的男生，并很快爱上了他。两个人每天一起上学、放学，关系越来越亲密。终于有一天，梅子和那个男生发生了性关系。从那以后，两个人就一发而不可收，后来干脆瞒着家里在校外租了房子同居。可就在两人同居后的不久，梅子发现自己的身体出现了异常，先是动不动就感冒，接着是脸上长了痘痘，后来又出现了阴道瘙痒、白带增多的症状，去医院检查后，她被确诊患了阴道炎。

受到国外性开放思想的影响，我国18岁以下的女性有性经历者越来越多。据调查资料显示，截至2009年，在我国15～18岁的女性中，有性经历或长期过性生活者高达17％，这比1990年时的调查结果高出了近20倍。可见，我国青春期女性过早地开始性生活正在逐渐成为一种普遍的社会现象。为此，专家警告说，处于青春期的女性不要过早地开始性生活，否则会对身体的免疫系统造成极大的损害。处于青春期的女性，其内外生殖器官还没有完全发育成熟，尤其是内外生殖器官的免疫系统尚不健全，这时如果经常过性生活，很容易造成生殖器的损伤及感染，引起阴道炎，盆腔炎等妇科疾病。此外，青春期少女大多缺乏足够的避孕知识，如果过早地开始性生活，很容易意外怀孕，然后又要进行人工流产。这些情况都会对其免疫系统造成难以估量的损害。据调查资料显示，18岁以前有过长期性生活的女性，患宫颈癌，卵巢癌的几率比普通女性高5～10倍。

除了以上两大因素，青春期女性在增强自身免疫力方面，还要注意以下几点：

1　绝对不能吸烟

研究发现，吸烟会对青春期女性的免疫，生殖，内分泌等多个系统造成损害。有资料显示，在18岁以前有2年以上吸烟史的女性，即便后来戒除了烟瘾，其在40岁以后的免疫功能也会比无吸烟史的女性低20％以上。因此，青春期女性不要为了表现所谓的“另类”、“个性”而去吸烟，否则会贻害终生。此外，此类女性还要远离吸烟的人和有人吸烟的环境，以免受到“二手烟”的侵害。

2　要少吃快餐食品

快餐食品深受年轻女孩的青睐。然而，多数快餐食品的营养搭配极不合理，而且含有的热量较高。青春期女性如果长期食用此类食品，身体就会缺乏一些人体必需的微量元素及维生素，还会引起肥胖。这些情况都会对其免疫功能造成损害。

3　要注意保暖

青春期女性由于月经的出现，大多属于气虚或阴虚型体质，如不注意保暖，很容易因为着凉而影响免疫系统的功能。因此，此类女性要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上久坐，在夏天不要喝过多的冷饮。

4　要经常进行体育锻炼

适合青春期女性进行锻炼的项目是跳绳。跳绳可以运动人体90％以上的肌肉，而且很容易控制运动量。青春期女性可在每天早、晚各跳绳1次，每次运动5～10分钟即可。此外，做仰卧起坐也很适合青春期女性。

5　可经常用温水擦洗胸部

现代医学研究发现，人的前胸里有胸腺，胸腺里藏有大量的处于“休眠”状态的胸腺细胞。青春期女性如能经常用温水擦洗胸部，就能激活这些处于“休眠”状态的胸腺细胞，使其分泌出大量的胸腺素。而胸腺素具有增强淋巴细胞功能，提高人体免疫力的作用。此外，青春期女性这样做，还能起到促进胸部发育的作用。

6　可常吃能提高免疫力的食物

适合青春期女性常吃并能提高免疫力的食物主要包括：

①酸奶。酸奶中含有大量的益生菌。这些益生菌可以保护肠道，避免致病菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌还能促进血液中白细胞的生成，从而提高人体的免疫力。

②海鲜类食品。英国专家研究认为，处于青春期的女性如能补充足够的硒，可以增加其体内免疫蛋白的数量，帮助其清理体内的流感病毒。富含硒的食物主要有海鱼、牡蛎、龙虾、螃蟹等海鲜类食品。

③番石榴。番石榴中含有大量的维生素c、果糖、葡萄糖等营养成分，具有提高人体免疫力及美白的作用，非常适合青春期女性经常食用。

7　可提高青春期女性免疫力的食疗方

①山药燕麦粥。取山药30克，桂圆肉15克，小枣10克，燕麦片50克，白糖少许。将山药去皮后切成小块。将小枣洗净。将山药块、小枣、桂圆肉一起入锅加适量的清水熬煮，煮至汤沸后向锅中加入燕麦片，再煮10分钟左右，调入白糖即成。可每日吃1剂。此粥具有补气养血、防病强身的功效，适合有体弱多病、气血不足等症状的青春期女性食用。

②松子粳米粉糕。取粳米粉1500克，糯米粉600克，松子仁、桂花糖各300克。将粳米粉、糯米粉、松子仁混合在一起，加适量的清水和成面团，将此面团做成2厘米厚的长方形面块，放入烤箱中烤熟，撒上桂花糖即成。可随意食用。此糕营养丰富，具有健脾开胃、滋润五脏的作用，适合各种体质的青春期女性食用。