中老年人腰痛的防治

腰痛，是中老年人的常见病。它是指腰椎所在位置及其区域的疼痛，多由腰椎椎体、腰肌、韧带、皮肤、神经等病引起。这正如中医学中的“气滞腰痛”“血瘀腰痛”“寒湿腰痛”及“虚劳”等病机所致的腰痛。其病因也不外是虚、寒、湿、瘀之属。受凉、着湿和外力往往是腰痛的诱因，且与人体的气血、经络、脏腑等密切相关，更与经脉中的足三阳、三阴经、奇经八脉之病变遥相呼应。因而，中医的针灸治疗，对腰痛常有立竿见影之效。

从中医的临床来看，中老年人腰痛不外是跌打损伤、外邪内侵、久病劳损三大类属，很适宜于中医的辨证施治。中老年人预防腰痛，应在日常生活中时时注意：一是脑力劳动久坐者，应保持正确的坐姿，尽量坐直、坐正，或稍稍后仰靠在椅背上，使腰椎所受压力最小，并且每坐1小时要起来走动5～10分钟；二是体力劳动者，尤其在搬、提重物时，应先蹲下（切不可两腿直立、弯腰用力），提住或抱住重物后，再站起来，避免腰部过度受力带来损伤；三是平时要睡硬板床，适当铺些软垫，枕头高低要适宜（约自己的一拳高为宜），以便保持脊柱的4个生理弯曲，以利于保护脊柱。对腰痛的治疗，中医有很多好办法，这里选择简便易行的介绍一些。

1.点按手针腰痛点：有两点在手背一、二，三、四掌骨间的敏感处，以对侧之手的大拇指、食指、中指钳状用力点按。致使产生酸、麻、胀感。常可取效。

2.点刺委中穴：该穴位于胭窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴，腰背病痛的主治穴位。委中穴放血，对腰痛实证很是灵验，这也正是民间的所谓挑“鬼箭”之治法。还可以俯卧于床上，由家人用两大拇指指甲点按两侧委中穴，一按一松为1次，连续7～21次为一组，每日做3～5组，于申时（15～17时）做效果更佳。

3.拍打腰部疼痛处：用高度的白酒点燃或加热至40度，用手蘸点燃或加热的酒在痛处拍打21～49下，对寒湿所致的腰痛有特效。

4.药贴涌泉穴：此穴在脚底前1/3处，屈足时人字纹凹陷处。取肉桂粉、白胡椒粉、生姜粉各3克，用加热的白酒少许调成糊状，做成两个五分硬币大小的糊，贴于两涌泉穴上，用伤湿止痛膏固定。每晚临睡前贴上，次晨去之，对风寒湿虚所致的腰痛疗效颇佳。

5.药物鞋垫法：取花椒、肉桂、吴萸子各6克，焙干研末，装入鞋垫中，垫于鞋内，脱鞋后及时取出晾晒。5天换1次药物鞋垫，连续使用90天，对慢性寒湿引起的腰痛效果尤佳。

6.热敷疗法：将粗盐炒热包好，敷于腰痛处：或取400～500克黄豆，用水喷湿口袋，放入微波炉中加热30～60秒。趁热敷于腰部。温度降低后可反复加热，敷30分钟，每日1次，3-5日可见效（注意预防烫伤皮肤）。

此外，平时需坚持腰椎的保健锻炼，如形神庄的“俯身拱腰松督脉”“转腰涮胯气归田”等招式更应练好。

中老年朋友都应保护自己的腰，因为：

腰为身之柱：身强可靠它：

腰痛关系大，不可忽视看：

平时腰护好，年高腰痛少：

老来腰痛了，自疗首当选：

兼有全身症，必当请医诊：

腰健体强寿，安乐享福气。