一个人的晚年——从力所能及的家务做起/ “丧偶”老年人心理如何调整?/总是头痛:先治焦虑再治痛

一个人的晚年——从力所能及的家务做起

文/陆青

晚年独居，顾名思义，意味着要一个人生活。在生活上自立，也就是指晚年独居的能力。一个人的晚年，靠自己的钱安享晚年是经济上的自立，但更重要的是要在生活上的自立。

所谓生活自立，就是指能够管好自己的日常起居。简单说来，就是能自己动手做些洗衣做饭、打扫卫生的家务活。许多人会说：“对家务活不在行”“家里也没什么活儿呀”。说这话的绝大多数是男性，妻子在世时一手揽下全部的家务活。为什么这么说的尽是男性呢？因为男人们总抱着“自己会比妻子先走一步”的想法，没料想妻子却突然离世，脑袋顿时一片茫然，不知所措。

生活自立能力与性别无关，无论男女都存在无法生活自立的情况。随着女性单身人数的剧增，许多女性也面临着这一问题。家务活是日常生活中不可或缺的一部分。步入晚年后，如果连最基本的家务活都不会做，怎么能谈得上安享一个人的晚年，当然也无法真正体会到晚年生活的自在与乐趣。实在没法子照料自己日常起居的人，晚年不妨考虑同儿女一起生活，或者入住提供完善服务的老年公寓。另外，花钱聘请专业的家政人员来负责家务活和看护工作也是不错的选择。

读到这里，不少人可能为不会做家务活而深感不安。其实大可不必为此担心，最重要的是做事的决心。刚开始时，尝试力所能及的家务活，毕竟做家务活有洗衣机、吸尘器和冰箱做帮手嘛！从前总是嫌麻烦，或者推说家里有老伴忙活，就放手不管家务活，如今孤身一人，靠不得别人，事事都要靠自己。最初，还没能上手的家务活可以想办法找人代劳，比方说，三餐可以叫餐饮外卖，清洁可以找家居清洁公司。然后，逐渐增加自己负责的家务活。

把家务活这件新鲜事物作为一种挑战，保持大脑年轻活力的同时，说不准还能找到做家务活儿的乐趣所在。

“丧偶”老年人心理如何调整？

文/鑫利

姥爷去世后，姥姥晚上总是需要人陪着。现在已经两个月了，如果一直陪着她，以后会影响家里生活，也会让她养成依赖心理。现在她什么活都不想干，这样下去以后不知道该怎么办？

心理专家王芸：生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。你们必须让姥姥接受这种人生无常的事实，只有这样她才能够慢慢地走出失去你姥爷的阴影。

人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。可以适当地投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。该尽量戒除怀旧诱因，除了祭奠以外，平时把姥爷的遗物收藏起来，尤其是最能引起自己痛苦回忆的物品，把注意力转移到其他地方去。如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受事实；既然事实不能顺应我们，那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路，才能安宁顺利地度过一生。

总是头痛：先治焦虑再治痛

文/贾东林

“头痛起来，就像头上戴了紧箍咒。”很多老人说起头痛这个老毛病，很是无奈。像这种慢性头痛中，最常见的属肌紧张性头痛。与老人长期从事脑力劳动、紧张的精神因素有关。

老人首先要消除导致长期焦虑、紧张的原因。

必要的时候可服用一些镇静剂和抗抑郁药来缓解。同时，配合理疗法，对头颈部肌肉进行按摩，或针灸治疗。