机关干部健康状况堪忧 多样体育活动有助改善

随着人们的生活水平和文化素质日益提高，健康愈来愈成为人们关注的内容。机关干部由于其特殊的工作性质，紧张的工作节奏，繁重的工作压力，身体健康深受影响，各种现代“文明病”在他们中间表现得更为突出。参与体育健身，不仅有助于机关干部拥有充沛的精力和强健的体魄，更有助于提高工作效率，保持政府机构的高效运行。因此，了解目前机关干部的健康状况以及参与体育健身的情况，引导他们积极参加各种体育活动，不断提高其健康水平是非常有意义的。

一、机关干部群体的身体健康指标较低

健康对于个人来说是学习、工作和劳动的必备条件，对家族则是维护家庭幸福、和睦的重要基础，对于社会又是促进社会进步和社会发展的基本保证。机关干部的健康状况更是影响到政府机构的工作效率。但各种调查表明，作为机关干部这样一个特殊群体的健康状况不容乐观，许多人的身体处于典型的亚健康状态。

据无锡市一次国民体质调查发现，无锡市机关干部30-34岁和35-39岁这两个年龄段体重增加十分明显，而且35-39岁年龄段脂肪占体重的百分比增加幅度明显高于其他年龄段；肺活量在40-49岁这个年龄段的下降幅度最大；45岁以后手握力下降较为明显；柔韧素质在30岁以后出现下降趋势；平衡能力随年龄增长逐步下降，在50岁以后下降较为明显；血管功能在30-40岁这个年龄段表现为最低。而在体检中发现，以往一些多在中老年身上才会出现的疾病，现在在机关的中青年干部身上已不少见，随着年龄呈年轻化趋势，胆囊疾病和血脂异常发生率逐年增加，“三高”疾病亦呈年轻化趋势，值得引起重视。

而在湖南一项以省直属机关工作人员为研究对象的调查中也发现，消化系统、呼吸系统和心血管系统疾病分别居于慢性病的前三位。据进一步调查发现，机关工作人员普遍存在着工作过于紧张、工作压力大、担负责任大、人际关系紧张、经济利益上的困扰、自我苛求等现象，严重影响着机关工作人员的身心健康。

在辽宁省委机关干部体质状况的专项调查中，我们发现20-24岁的年轻男子心血管机能略低于全省平均水平。

二、机关干部参与体育健身活动的现状

调查发现，机关工作人员对体育锻炼的功能与作用具有较高的认知程度，如湖南省机关干部对“全民健身是关系中华民族素质的大事”、“参加体育锻炼能增强体质，提高健康水平”持认同态度者分别占93.5%和92.4%，比例较高。

辽宁省委机关干部每周参加一次以上体育锻炼的占受试者的60.1%，而其中有意识地参加体育锻炼的人数占受试者的46.1%；每周没有参加一次以上体育锻炼的人数占受试者的39.9%；参加体育锻炼的人数高于未参加体育锻炼人数的20.2%。调查也显示了辽宁省委干部身体健康状况与其经常参加体育锻炼和具有较强的体育意识成正比。

在义乌市机关干部体育锻炼行为的频率调查中发现，不同性别、年龄的机关干部之间在体育锻炼方面存在极大差异。从年龄角度分析机关干部参加体育活动的频度，发现20-29岁年龄段的机关干部所占比例较大，30岁以上50岁以下2个年龄段的机关干部所占的比例都比较小，而且比例很相近，而50岁以上的机关干部所占的比例明显升高。以上这一结果与许多群众体育研究者提出的我国城镇居民的体育参与程度是“两头热，中间冷”的观念相对应。究其原因，可能是因为年轻的机关干部大多家庭负担较轻，没有小孩拖累，时间充足，家庭人均收入相对较高，所以无论从经济上还是从时间上都能保证正常的锻炼；50岁以上特别是将近60岁的人员，身体状况随年龄的增长每况愈下，因此求得身体健康的愿望越来越强烈，只要条件许可，锻炼的要求无论从主观还是客观上都变得越来越迫切；中年人因为内有家庭重担，外有工作重任，上有双亲需要照顾，下有孩子需要抚养，自然用于锻炼的时间所剩无几。

调查发现，无锡市公务员比较喜欢体育活动，愿意参加机关组织的体育比赛，但长期坚持锻炼的、有良好体育习惯的人数少，每周参加体育活动的人数比例仅为38%，大多数人没有参加锻炼，在参加体育锻炼的人中，每次锻炼的时间15-30分钟的人数比为72%，这是不甚科学的方式。

在体育锻炼的项目上，辽宁省委机关干部主要集中于长走、游泳、跑步和球类等安全性系数较高的项目。这些项目不受场地的限制，可随意变换环境，控制活动量，是最好的锻炼心血管系统的有氧运动项目。义乌机关干部“参加体育锻炼的主要形式”调查结果显示，63.7%的机关干部以业余时间自发参加体育锻炼为主，以业余时间组织和工作时间组织为辅，且以个人活动、与家人一起活动、与朋友、同事一起活动为参加体育活动的主要形式。湖南省机关工作人员参与健身活动所选择的项目排在前3位的是散步、乒乓球和跑步。

三、影响机关干部参与体育健身的主要因素

通过对一些调查结果的分析，发现影响机关干部参加体育锻炼原因如下：主观原因主要是人的惰性和缺乏兴趣；客观原因主要是缺少时间，工作、家庭负担重和缺少场地。由此可见，虽然机关干部的知识层次较高，许多人也认识到体育锻炼对人体健康的重要性，但要付诸体育锻炼的行动，却会因为各种原因而不了了之。

湖南省机关工作人员的健康状况与健身行为的调查结果表明，机关工作人员虽然对健身的认知程度较高且较全面，但在健身行为上却明显滞后，不能与之相适应。工作忙、无场地、没有锻炼时间是客观原因，而缺乏参与的主动性、不能合理安排和利用时间则是主要原因。调查还表明，机关干部维护自身健康的方式更多的是注意自己的饮食和营养、保证充足的睡眠和有规律的生活，而不是参与体育活动来增进与维护健康。

影响机关干部参与体育健身的主要因素很多，但笔者认为，自觉投入体育健身，增强体质提高生命质量的自主意识不强，终身体育观念尚未确立是影响机关干部参与体育健身的最大障碍。因此，加强机关干部对体育锻炼意义的深层次认识，培养并形成体育锻炼的习惯是保证机关干部体育锻炼不中断的必由之路。

四、机关干部体育健身的基本原则及项目选择

(一)体育健身的基本原则

体育健身是万能又价廉的“运动处方”，科学家的研究证明，体育健身不仅能增强心肺、胃肠及神经系统的功能，改善新陈代谢和营养状况，提高造血机能和抗病能力，还能防止消化不良、肥胖病、高血压、动脉硬化、冠心病等“现代都市病”的发生。生命在于运动，运动要讲究科学性，按照健身的规律，遵循一定的原则，选择有效的锻炼内容和适当的方法，从而达到健身的目的，获得最佳效果。体育健身应遵循以下几个基本原则：自觉性原则、整体全面性原则、经常性原则、渐进性原则、适应性原则、针对性原则、选择性原则、择其所用原则。总之，体育健身项目应使全身各部位都得到运动，运动强度、运动量不宜过大，动作则应简单易学；根据个人生理特点、健康状况、生活水平、兴趣爱好不同，健身项目的选择要因人而异，因时、因地制宜，把体育健身贯穿在日常工作、生活中；体育健身想达到的效果是身心愉悦，尽量避免选择带有竞赛性、突击性的体育项目，以免增加锻炼者的精神心理负担；体育健身贵在行之有效、持之以恒，但也不能过于疲劳。

(二)体育健身项目的选择

针对当前机关干部健康状态和体育健身的现状，我们应大力倡导科学健身，大力宣传科学健身的知识、方法和手段；采取有效措施，引导机关工作人员积极参加体育活动；举办各种单位组织的不同年龄层次的体育健身比赛与活动，改善现有健身环境和条件，丰富体育健身活动的内容，切实有效地提高机关工作人员的身体素质和健康水平。

根据机关干部的特征，应用人体从事体育锻炼的基本生理、心理原理等，对机关干部适宜体育活动的建议如下：

由于机关干部的工作特点，在5天的工作日当中，白天的时间很难保证，加之上班以坐着工作为主，每周体育锻炼的次数在工作日期间，以每天或隔天利用早晨或晚上的时间进行低强度的运动练习为主，工作较宽松的单位可在上班时间抽出时间从事低强度的运动练习；双休日可进行一次中等强度或稍高强度的运动练习。这样，能保证每周锻炼身体的次数不少于3天。每次体育锻炼持续时间、运动练习的时间以美国运动医学学会推荐的时间，即每次运动练习的时间在30-60分钟较为合适。对于利用早晨、晚上和工作期间锻炼的可采用时间累加的方法，即保证每天或隔天坚持有目的的运动练习30分钟以上。

机关干部参与体育健身可采用的形式，小球类项目(羽毛球、乒乓球、网球)为首选，其次分别是慢跑、游泳、保龄球和台球，太极拳和武术、大球类(篮球、排球、足球)、健美操、家用健身器材等等。对于中老年机关干部而言，慢速度长跑、跳交谊舞、打太极拳是几种积极的休息和愉悦的锻炼方式，坚持游泳则是预防和治疗各种疾病，提高身体抵抗力的最简单有效的项目。

自然环境的体育健身运动比较符合人们浪漫、自由的天性，如跳绳、踢毽子、日光浴、空气浴、登山、远足、垂钓、旅游等等，这些项目基本都是在户外活动，亲近自然、陶冶情操，对机关工作人员而言，都是很好地锻炼身体的内容和方法。

总之，在遵循锻炼身体基本原则的同时，还需要树立现代体育新观念――轻松体育或快乐体育，即在进行体育健身时，运动量不宜过大，体能消耗少，心情舒畅，注重精神和心理调节，这样就能起到健身的作用，达到健身的目的，但是，机关工作人员的体育健身还需要人们自身的重视，也需要单位领导的重视，并在一定的组织条件下加以倡导和促进，在机关形成人人都健身、大家都参与的良好风尚，以促进我们的机关工作，推动社会主义事业的发展。

(作者单位：沈阳工程学院)