关注肘关节 远离“网球肘”

54岁的王阿姨两个月前开始右胳膊疼痛不适，近两周来病情愈加严重，不能持重及平举重物，买了活血止痛膏外贴效果也不明显。经医生检查，诊断为网球肘。王阿姨纳闷了：网球肘是什么病，自己从没打过网球怎么会得这个病呢？

认识网球肘

网球肘因网球运动员易患此病而得名，医学名称为肱骨外上髁炎 ，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。此病是由于前臂的伸肌群因长期反复强烈地收缩、牵拉，使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、黏连、产生幼芽组织，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。

除了网球运动员外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘一般发病缓慢，初期症状只是感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，做握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等动作时可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放射，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

网球肘易患人群

网球、羽毛球、棒球运动员。从事此类运动的人常患此症，其中网球运动员尤为多见。网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。

家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等人群。此类人群在劳作中肘部用力较大，故肘部受损可能性增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生累积性损伤甚至纤维撕裂，造成网球肘。

中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。

患了网球肘后，应注意休息，停止一些用力使用肘部、腕部力量的动作。急性期应减轻患肢的工作量，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。还可将小冰块装入塑料袋内，置于疼痛部位，然后以弹性绷带包扎起来，每次20分钟。反复实施，并抬高患部。慢性期除了局部休息、保护、理疗、加压按摩和口服抗炎药物外，主要是局部封闭治疗。封闭次数不宜过多，以2～3次为宜，每次封闭间隔时间7～14天。

多吃咖喱可治疗网球肘

目前通常使用的治疗网球肘等肌腱炎症的抗炎药，常会引起恶心、反胃、呕吐、头疼等副作用。近日发表在《生物化学期刊》上的一项最新研究发现，多吃咖喱对治疗肌腱炎有效。

咖喱这种古老的印度调料所含的姜黄素，可减轻关节炎症，因此不妨常吃用咖喱调味的菜肴。英国诺丁汉大学和德国慕尼黑大学的研究者通过实验研究证实了姜黄素中含有的非甾体抗炎物质可以治疗肌腱炎和关节炎等慢性炎症。研究者认为姜黄素中起到抗炎作用的是名为白细胞介素的信使分子，它能调动很多基因起到抗炎功效。

如何预防网球肘

在从事网球、羽毛球等需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作，选择适合的器材，如选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍，以减少手臂的负担；增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动；每次练习不得超过一小时。

日常生活中，不要劳动过度，工作时间长要注意休息。休息之余进行自我按摩，缓解关节肌肉紧张。主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮。提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势，不可背屈。使用拖把拖地时，腿部略弯，要以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。平时多锻炼，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。