门诊对365例高血压患者的健康教育

摘 要 健康教育预防高血压的主要手段，可激励患者积极参与健康维护改善不良的生活方式，进行长期有效的规律治疗以延缓病情进展，减少心脏、肾的并发症眼底损害及视网膜功能的减退，并提高患者的生活质量。

关键词 高血压健康教育 防治

高血压病影响着整个人类的健康，影响着人类的平均寿命，对高血压病，一要防，二要治，三要动（即运动）。防治高血压，最有效的处方是运动。我院门诊对365例高血压患者实施健康教育，总结如下。

高血压的危险因素

体重与高血压的关系：许多研究几乎一致，证明超重和肥胖是高血压升高的重要因素，在一个时期内体重增长快的个体其血压增高也快，减轻体重可以使血压下降。

膳食因素与高血压的关系：目前本地膳食普通存在的主要问题高盐。钠、低钾、低钙和蛋白质的质量差，个体如摄入过多的钠，造成体内钠的潴留，导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，血管阻力增加，同时血容量增加，从而使血压升高。膳食中钾和钙不足可使血压升高，还有经常饮酒超过一定限度者可导致血压升高。

精神因素与血压的关系：精神紧张、情绪创伤与高血压的发生有一定关系，精神长期紧张和过度疲劳可使大脑皮质功能紊乱，刺激血管运动中枢，使张力提高，导致血压上升。

高血压的发病还与遗传因素，环境因素，心理社会因素等到有关。

对 策

防：①心理平衡，防大喜大悲：祖国医学记载：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情与内脏相关联，可使阴阳失调，补血不足，而病丛生。长期处于紧张、焦虑、恐惧状态，易患高血压病，受到冷漠、挑剔、批评及忧郁悲伤和噪音等不良刺激也会引起高血压。所以，保持心理平衡很重要，妥知足长乐，有一颗“甘于奉献”之心。要“得嘉赏未尝喜，遇挫折未尝惧”，永保一颗平常心。另外，适度宣讲是必要的，但以韧耐为主，四分宣泄，六分韧耐，有利于机体功能保持平衡。机体平衡了，血压也会平稳。②低盐饮食，防摄入过量：世界卫生组织建议每人每天摄入食盐>40岁4g，

治：⑴茶疗：高血压病茶疗的方法很多，要有效果，必须长期坚持，有绿茶、苦丁茶、山楂茶、竹叶茶、首乌茶、苦瓜茶、决明子茶、玉米须茶、桑时茶，以上茶疗，可根据自己的口味或采摘，凉晒加工和购买的方便，选择一种，每天摄入适量泡茶，长年坚持喝，对轻微高血压病有好处，对较高的高血压患者，则需药物治疗。⑵食疗：①醋溜土豆：土豆2个，红辣椒1根，生姜少量，盐少时，糖少量，白醋少量，香油少量。②草菇瘦肉汤：鲜草菇120g，猪瘦肉250g，韭黄少许，生姜少许，葱花少许对高血压，对高血压和多种。③桑皮枸杞鲜鱼汤：桑白皮12g，枸杞4g，鲜鱼1条，姜丝一大匙，盐2小匙，料酒一大匙，能调节情绪，维持肤质的平衡，还能令人耳目清明，缓解肝炎，高血压的症状。每天早晚眠密两三次，每次三汤匙，可治高血压，冠心病。④橘子汁：因为橘子汁里含有丰富的钙、钾和VC，饮食中钾和钙的含量增加了血压就会自然降低。⑶高血压药膳疗法：①伏苓糕：伏苓50g，面粉450g，1次/日，早餐食用，能健脾渗湿，宁心安神，高血压患者食用。②苡仁党参粥：苡仁30g，党参15g，大米200g，1次/日，早餐食用，能健脾利湿，补气补血，高血压患者食用。③淮山菠菜汤：淮山药20g，菠菜200g，素油30g，盐2g，葱5g，姜3g，1次/日，食菠菜，随意喝汤。能生津血，化湿浊，补肠胃，解酒毒。高血压患者食用。④苡仁饭：苡仁30g，大米250g，2次/日，早，晚餐食用。能益脾利湿。高血压患者食用。⑤淮山芹菜烧肉丝：淮山12g，芹菜300g，猪瘦肉100g，鸡蛋1个，生粉20g，姜5g，葱10g，盐5g，素油50g，1次/日，每次吃瘦肉30～50g，随意吃芹菜。能健脾补血，降低血压。

动：即运动。防治高血压，最有效的处方是运动。运动既可方又可控，运动，不仅能降低血压，而且还能降低胆固醇，防治粥样硬化。因为生命在运动。在紧张的生活，工作之余应学会放松精神，应用“松驰”方法，如练气功，打太极拳，散步，做广播操等，这样使大脑，得到休息，有助于减轻心理社会因素对血压的影响。

检：即检查，成年人应每年至少测量血压1次，健康比什么者重要。

讨 论

高血压病是一种常见的慢性心身疾病，我国目前存在高发病率、高死亡率和高致残率的“三高”，低知晓率、低治疗率、低控制率的“三低”和有病不愿服药、不难受不服药、不按病情服药的“三不”特点，主要原因是公众对高血压病的基本知识了解太少，存在许多认识上的误区。健康教育对于高血压患者的血压控制具有非常关键的作用，提高了患者对医护的信任度和治疗的顺从性，增加了战胜疾病的信心，对于血压控制是十分重要的。