快乐唾手可得

相比幸福，我对快乐更感兴趣。因为幸福是一种受诸多因素影响的长久状态，有时让人捉摸不透；而快乐却是一种纯粹的本能反应，虽然它很短暂。快乐的源泉近在咫尺，只要你愿意，快乐就唾手可得。

1.反复播放你超喜爱的那首歌。当不止一次地做某事时，你每一次都会注意到更多的细节，从而增加快乐。这就是为什么你总是喜欢听标准爵士乐、爱吃香脆烤鸡、爱看伍迪・艾伦电影的原因。当然，也不要做过头，因为重复对快乐的影响呈倒U形。

2.不要买DVD套装。经济学家泰勒・柯文说，我们从购物所获得的大部分快乐来自于寻找、带它们回家，以及打开这一过程的体验。如果你买了一盒18片装的DVD，你会一下子用完那股兴奋劲。一次买一张，让购物的快乐细水长流地点缀你的生活。

3.把小纪念物放在办公桌里。你会备一袋杏仁在抽屉里以便下午时增加能量，再放一些能让你情绪立刻振奋的物品！那些珍藏着你美好经历的小物件――比方说，1997年去巴塞罗那度假时买的小纪念物，在你需要提高情绪时，花一丁点时间看看它们，保证顿时令你心情大悦。

4.阅读（或者观看、参与）让你惊叹的故事。包含大美、力量、成功的故事会激起人的快乐，我们一般可以通过观看自然探秘的电视节目、读成功人士的传记等方式获得。那些让你千回百转、动人心弦的故事，无论如何你都会追着了解下去。

5.观赏窗外的风景。从前我们一直与绿树流水相亲相伴，但是现在，有许多人却很难接触到自然，这样的生活损害了我们的精神。其实，很少的自然风景就可以抚慰我们的心灵，但不要替代品！心理学家彼得・卡恩在西雅图市华盛顿大学做过一项实验，他把50英寸的高清电视放在没有窗户的教职员工的办公室里，不停地播放自然风光片。结果显示，这些高清电视对受试者身体的压力反应没起任何作用。怎么回事呢？我想，一扇可以看到真实绿色植物的窗子，哪怕是像办公楼的停车场这样单调的景物，都比那些完美却不真实的影视画面能令我们的情绪得到更多愉悦。

6.养只狗。与动物的身体接触能产生奇妙的作用，它增加大脑分泌与快乐相关的化学物质，减少与压力相关的物质，甚至不养宠物的人与小狗在一起待几分钟就会收到效果。

7.强颜欢笑。微笑是好情绪的助推器，当你显得开心时人们会给你更友好的回应，并导致好情绪的强化循环。另外，假装开心能“欺骗”大脑，让它认为你就是开心的。所以，心情忧伤时，反而要让自己微笑。

8.给予。人的本质是无私的，如果我们表现得慷慨大方，我们会感觉快乐。你可以试一下，去一家慈善网站捐点款，不用多――只要你感觉心中充满自豪就好。

摘自《教育时报》