一个胖姑娘的美丽心经

身材，是一个女人最美丽的风景。那种远远看上去就出众的高挑身材，是一个气质女性真正的追求。也正是敏锐的女人们都深知这点，减肥的秘诀才会被如此的追捧和不断的尝试。

18岁时，我是一个130斤的胖小妞，刚刚够着1.60米的身高，自然是个不折不扣的“胖姑娘”。

于是，我在各种各样的减肥方法中千锤百炼，可是屡试屡败。

后来，我决定放弃那些减肥方法，听从身体的感受，寻找出一套不伤害身体，不反弹，一劳永逸的减肥方法。

一年之后，我的减肥成效显著。5年后，我一直保持着让人羡慕的身材，不但是比例好，而且有柔韧的肌肉线条，紧致的肌肤质感，随时可以玩一把小性感。

10年之后，我生了宝宝，宝宝不到1岁时，我的身材就恢复得非常好。

我也给身边的姐妹指导过我的美丽方法，凡是有坚持的，都有很明显的效果，这是快乐和美丽的分享。

我的方法不难，也不要做什么魔鬼锻炼，我是一个懒姑娘，且特别的好吃。庆幸我用自己的独特方法练成了一个饕餮于美食依然享瘦的女人。

我的方法是：会呼吸；会吃；会喝；会干活；会走路；神奇刷牙法。

下面就让我来给大家揭开这6个美丽的秘诀吧，哈哈，你可要听好哦!

第一：会呼吸

大家会说，请问谁不会呼吸?我答是大多数。大家问，那这么多人怎么都活着?我回答是：靠喘气。其实这是现代人常犯的一个错误，不但会导致肥胖，也导致了很多的身心问题，比如抑郁和压力，免疫力低下，等等。

现在的人呼吸都太浅了，很少有人会达到正常的呼吸标准。每天你自己能想起来的时候，做深度的呼吸，尽量把气吸到丹田，呼气的时候，感觉把从丹田到胸腔到喉咙的气都排出去，反复做几次。

平时等车、排队或看电影的时候，随时来上几次。慢慢地，你平时的呼吸也会由浅变深了。

然后在你空闲的时间，做上几次呼吸减肥冥想：找一个安静不被打扰的地方，坐下来，自然地坐下，闭上眼睛，清空脑子里的想法，轻轻地吸一口气，让自己的思维和意念跟随着这口气，它到哪，你的意念就跟它到哪里，呼气是同样，多做这样的练习，时间由自己把握，等到喜欢上这种感觉的时候，开始冥想自己身材非常满意时的情景，随便自己怎么想。

其实这点是很重要的，肥胖大部分是因为我们大脑分泌的肽决定的，这样的冥想会让大脑释放出很多的让你瘦下来的肽，这种物质来自我们身体的化学工厂，绝对有益、安全和持久。

第二：会吃

会吃的秘诀不是让大家去按照健康食谱上的金字塔去吃，而是在吃之前要先知道自己是什么血型和身形。

我列出方子，大家按照自己的类型去吃适合自己的食物。血型上的不同是决定吃什么；身形上的不同是决定什么时间吃。

A型血的人更适合消化植物性蛋白质，要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，多吃鲜鱼和鸡肉，主要食物结构由豆类和五谷杂粮为主。

B型血的人能消化各种美味食物，但是也是小有禁忌的，那就是面条和鸡肉。对B型血的人来说，减肥意味着少吃面条和鸡肉。

O型血的人，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。O型血的人应少喝乳制品，注意摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血的人晚餐最好避免大米饭，注意补充维生素C。

AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。这类型的人要减肥，最适合吃西柚，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。

AB型血的人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。

第三：会喝

两餐之间喝炖汤，既保养皮肤又增强新陈代谢。每天可以喝一两盎司的葡萄酒。

第四：会干活

是指正常的家务，做家务的时候都去感受哪块肌肉在动，做每一样家务的时候都感觉是一种舞蹈，建议你去看一部电影《雨中曲》，就像电影里的人物那样擦灰，扫地，拖地板。做一段时间，你会发现自己不但身材好，情绪也会好，举手投足间都流露出一股子优雅的劲。

第五：会走路

这点也是被大家经常忽略的问题，走路的姿势是一个基础，需要你好好做到。你每天要有两到三次15分钟感受自己走路，就像感受自己的呼吸一样，体会自己怎样迈出步子，是脚前尖先落地还是脚后跟，脚踏在不同的地面上的感受。重点感受臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝和脚掌这一系列迈步的过程。去爱你的步伐，去爱你走路时身体的每一个细微运动。

第六：神奇剧牙法

这个方法有时候我单独的告诉朋友，效果是非常神奇的。因为我知道她对前5个方法都会懒得做，这够懒吧，但是坚持了神奇刷牙法，她真的瘦下来，且没有反弹。

神奇刷牙法是单腿刷牙，刚开始做的时候，只要身体直立抬起一条腿就可以了，一次刷牙过程中只需要换一次脚就可以了，如果你刷牙大概3分钟，就是左脚站一分半，右脚站一分半。

等你站稳定了，不用跳来跳去的时候，就增加难度，一条腿站着，身体前倾与地面平行，另一条腿后伸与地面平行，整个人形成一个T字形，就可以了。这样一直坚持着，你一定会明显的瘦下来。