浅析太极拳作为高职院校体育教学的可行性

摘 要： 高职院校的教育目标是培养知识、能力和素质协调发展的创新人才。民族传统体育太极拳作为高职院校体育教育的组成部分，不仅可以增强学生身体素质，调节学生的心理健康，而且对提高学生的职业素质，预防学生职业病产生和培养学生的终身体育锻炼习惯都将起到积极的促进作用。

关键词： 高职院校 太极拳 可行性

高职院校的教育目标是培养知识、能力和素质协调发展的创新人才。将民族传统体育太极拳作为高职院校体育普修课有效推动高职院校体育教学改革，对提高高职体育教学质量和建设校园文化生活都将起到重要的作用。本文进一步完善和丰富体育教学理论与实践，促进体育教学持续、健康、有效地发展，旨在为我院体育教学模式改革提供有益的参考。

1.民族传统体育太极拳的健身功能

1.1促进人体健康的最佳有氧运动。

人体有运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统和生殖系统系统，进行太极拳练习对人体系统都有积极的调整作用。太极拳运动要求练习者练习时而重心要低，走低势，这样容易发展练习者的腿部肌肉，使腿部肌肉血管丰满，增加血液输送与回流的泵力。通过练习太极拳，大腿肌肉增厚，肌肉群伸展收缩，本身就起到一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外，锻炼过程中要求快慢相间，有蓄有发，刚柔相济，而且练习完一套太极拳时间比较长，运动量比较大。在练习过程中要求练习者保持人体吸入、输送、使用氧气的代谢过程，达到汗流而不喘的运动效果。太极拳这种以外促内、由内及外、内外互动、内外结合、内外互为影响的运动特点，就是我们常说的“一阴一阳互为其根”，因此它的健身功能不容置疑，故而是积极调节人体系统最佳的有氧运动。

1.2对学生心理健康起到积极的调节作用。

高职体育教育目标不仅要增强学生的身体素质，还要发展学生的心理素质，培养具有健全人格的社会主义建设者和接班人。随着现代社会竞争的加剧，生活节奏的加快，就业压力的增大，人际交往能力的欠缺，使当代高职学生肩上负担加重，这些无形的压力严重影响学生心理健康发展，如部分学生出现忧患、焦虑、精神失落、孤独、寂寞等不良症状，严重影响学生正常的学习和生活。民族传统体育太极拳“取象于天”，要求练习者“心静用意”，使人处于一种极宁静、极松弛的状态，真正练好太极拳必须“气沉丹田”，“以虚灵之心、养刚中之气”，“以浩然之心行气，无往不易，”强调中气贯于肾中，收于丹田。在“致虚极、守笃静”的意念下，通过调心、调息、调身进入“抱元守一”的太极状态，最终达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的最高境界。太极拳奉行的这种“身心合一”、“形神兼修”的特点是一种积极的、有着广泛社会意识的健心方法。长期学习锻炼不仅对学生身体健康起到关键的促进作用，还十分有利于消除现代人的不良情绪，使学生从失衡的心理状态中走出来，实现人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善，内心的自我更新，从而克服现代人的心理障碍。太极拳的“健心”功效已为越来越多的人认识、接受和运用，并取得显著成效。

2.对当代高职学生推行民族传统体育太极拳的必要性

2.1利于培养学生团结协作、吃苦耐劳、不怕挫折的职业素养。

太极拳学习一般采用合作―竞争的教学模式。这种模式是在教师指导和学生参与下，创造一种较为复杂的运动环境。教学模式强调的是“组内合作，组间竞争”，突破以往传统体育教学中单一的个体竞争为主要对象的教学模式。学生在本组内学习太极拳技术和技能，要求小组成员之间相互指导、相互合作、共同提高，小组团体的利益高于个人的利益;小组和小组之间经常开展竞争或竞赛，体现竞争中合作，合作中竞争，可以培养学生团结协作、互帮互助、顽强拼搏的精神及坚忍顽强的意志品质。教师在授课过程中采取检查、启发诱导、师生互动、指导评价、组织奖励、深入指导、巩固提高和提供线索等教学方法，学生要学会思考回答、思考提问、协作参与、体验乐趣、分析自评、改正提高和寻求解决等充分调动学生的主观能动性。同时，上课过程中，采用课下自学自练、教师提问讲解示范、组间练习和竞赛及教师归纳总结和及时更新教学技术指导学生。学生在课堂教学中由被动参与变为主动参与，活跃教学气氛。学习太极拳这种合作―竞争教学模式主要从学生需要、兴趣出发，通过不同的教学内容、方法、手段，为学生创设困难、挫折甚至失败的情境，培养他们坚韧、刚毅的意志品质，提高应付困境的能力。

2.2利于预防和治疗现代职业病。

高职学生的职业生活是脑力劳动伴随着繁重的体力劳动，随着职业分工越来越细，要求从业者长期持续重复某个动作，易于造成机体某一部位劳损而形成职业病。预防和治疗职业病的最好办法是进行体育锻炼。太极拳运动是一项全身运动，要求练习者身体的每个部位都积极参与，从而达到身心合一、形神兼备的锻炼效果。进行太极拳锻炼不仅使职业者保持旺盛的生命力，提高有机体的工作和适应能力，还能有效预防和治疗职业病，提高抵抗疾病的能力。

2.3利于高职学生养成终身体育锻炼的习惯。

高职学生正处于身心比较成熟的青年时期，是个性形成的关键期，自我意识强，求知欲旺盛，是接受教育、自我完善、实现个体社会化的最佳时期。高职体育教学可充分利用学生在高校学习太极拳的契机，奠定学生终身体育的基础，帮助学生形成自学、自练、自控的能力，培养体育锻炼兴趣与习惯，使学生体育锻炼不仅限定在学校阶段，而且在步入社会后的任何阶段、任何情况下都能自觉独立地进行太极拳锻炼，变成真正的终身体育者。太极拳运动强度适中、快慢相间，适合不同年龄段的习练者，高职学生在校期间若能掌握一套太极拳技术和锻炼方法，体验太极拳的健身价值和功能，对高职学生形成终身体育思想和意识起到十分重要的作用。

总之，太极拳作为高职体育课程的一部分，不仅能有效带动高职学生参与练习的积极性，还能拓宽太极拳推广和传播技艺的渠道。对高职学生身心健康发展、良好职业素养培养和终身健身习惯养成都能起到一定的促进作用。有效提高高职院校体育教学质量，突出其功能性与文化价值，有力促进校园体育文化氛围建设。

参考文献：

[1]探索高职体育课二十四式太极拳教学的新方法.湖北广播电视大学学报，2013（10）.

[2]高职体育太极拳课改新思路.体育与艺术.

[3]“合作―竞争”教学模式在大学体育太极拳课程中的实验研究.

[4]中华武术・研究.2014，10，VOL3（10）.