你的体质是偏酸?还是偏碱?

人体酸碱度以0―14的数字来表示,碱性体质更健康。

PH是“potential Hgdrogen”的缩写,是表示人体中H的浓度。数字越小,越代表酸字加强。7是中性的,大于7是碱性的,数字越大表示碱性越大。

高的PH值,说明有较高的吸附H能力。低PH值时,说明有较少的吸附H的能力。人体组织的正常PH值应是在7―7.4。血液的正常PH值是在7.35―7.45,属于弱碱性的体液环境,人体细胞在这样一个弱碱性的环境中最具备活力和最有生命力,新陈代谢最旺盛。

碱性体质的人占人群的10%,他们更为健康,而且远离癌症。

酸性体质的健康状况欠佳,主要表现在:

1、皮肤粗糙暗沉无光泽,脸上容易长出不明物。

2、香港脚或身上容易长湿疹。

3、稍做运动即感疲劳,上下楼梯会感觉喘气。

4、一上车便想睡觉。

5、步伐缓慢、动作迟缓。

6、常出现便秘、口臭现象。

7、容易发胖。

8、容易淤青,经常腰酸背痛、关节疼痛。

9、四肢容易冰冷。

10、睡眠质量不佳。

11、注意力不集中、感冒、情绪不稳,演变成各种严重的慢性病。

用“憋气法”来测试自己的体质,测试方法如下:

一、憋气时间无法持久,只能维持20至30秒,代表身体有酸中毒的可能性。对治方式是减少大鱼大肉,多吃碱性食物,譬如吃绿色蔬菜或是喝柠檬汁来达成平衡。

二、憋气时间正常,大约是40至65秒,代表体质健康。

三、憋气时间长,大约可维持65秒左右,但又不是运动员,代表有碱中毒现象。这类人必须增加动物性蛋白质的摄取量。由于碱中毒的人已经习惯缺氧的环境,所以可以长时间憋气。

四、憋气时间长,大约维持80至90秒,而且是运动员,代表体质健康。

如何预防和改善酸性体质:

1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。知足常乐型的人多半有正常的碱性体质,而压抑、退缩、封闭、孤立型的人则多半是酸性体质,因此后者要试着藉由自我觉察来敞开心胸,此外固定做运动,譬如每天快走一个小时,也能把体质调整成弱碱性。

2、适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好

3、不吃消夜:通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。

4、要吃早餐:人体在凌晨4:30体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。

5、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20:80 。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。如果体质偏酸性,可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。

多吃碱性食品

维持身体的酸碱度平衡,需要注意食物的酸碱平衡。原则上,所有的垃圾食品以及加工食品或烟酒都是酸性食物,经过高温加热冒烟的油类,或经过氢化处理不易毁坏的油类也都是酸性食物,因此要多摄取天然蔬果或好油(冷压的亚麻仁油、橄榄油、苦茶油、月见草油等)来平衡一下。

最强的酸性食品:肉类、鱼、软饮料;

中等强的酸性食品:谷类、豆类、果仁;

中等碱性食品:水果,蔬菜,奶制品;

强碱性食品:绿叶蔬菜、西兰花、菠菜。

远离碳酸饮料,如果你喝一听可乐,你需要喝32听PH值是8的水来中和这些酸。

建议多吃:糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、酸枣、大枣、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类,干果类如:核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等。