农村老年人冬季常见病的预防

冬季，人的生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，尤其是在生活条件相对差一些的乡村，老年人的一些常见疾病，更有加重倾向。因此，在冬季，乡村老年人应了解常见疾病，并积极加强预防。

伤风感冒 进入冬季，老年伤风感冒病人将增多。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

胃病复发 冬季是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。

腹泻 冬季室内的温度还是比较高的，食物也会变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜还是会引起腹泻。因此，冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食，如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠黏膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

干燥综合症 冬季气候非常干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。其主要症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。预防干燥综合症除增强体质、提高抗病能力外。最好的方法就是多喝水，冬季老年人一天的补水量应达到2000毫升左右。由于早上人体血浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝一杯温开水，这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性很大的食物。家里生着火炉子的可以在上面放上一壶水给室内加湿。

咳嗽 冬天很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。根据中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，导致肺燥咳嗽，而且咳嗽厉害就容易伤肝。因此冬季应少吃辛辣的食物而多吃偏酸性的食物，如蔬菜、水果，肉食等。酸味的食物可生津，可补肝宜肺。

慢性支气管炎 冬季早晚温差变化大，是老人哮喘、支气管炎的多发季节。老人要适时适当增添衣物，注意后背不要受凉，因为人的后背是人体中最薄的部位。但老人冬天也要进行必要的耐寒煅炼，不要天气稍转冷一点就立刻添衣。冷水浴是预防流感最好的方法，如果老年人觉得受不了，可用冷水擦身，再不行，就洗冷水脸。要注意远离花草、油漆等过敏源，少吃鱼、虾等容易引起过敏的食物。以防病情加重，引发哮喘。

心脑血管疾病 冬季老人容易犯心脑血管疾病，一方面冬季低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血液通过血管的有效口径减小；另一方面寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉痉挛收缩，导致血压升高；此外，寒冷也容易使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高而造成血栓。在预防此病上，除需要服用必要的药物控制病情的发展外，还要注意防寒保暖。要保持良好的心态，切忌发怒和急躁。饮食上要忌烟酒，保持大便畅通。大便应改坐式，不要久坐或用力。

抑郁症 冬季景色萧飒，老年人尤其是农村“留守”老年人看见冬天的景色容易触景生情，在精神上产生孤独、悲伤的低落情绪。如果长时间不与人交流，就容易引起抑郁症。因此，在整个冬季只要天气晴好，老年朋友们就应到户外多走走，适当走出户外参加一些适宜老年人的活动，以保持自己愉悦的精神状态，如打太极、散散步，但注意体力不要透支太多，不要进行运动量大的活动。