运动需要量身定做等

运动需要量身定做

水　木

在现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上几代人相比，我们大约可少消耗1／3的体力；加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、VCD、网络所占据，人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严重。古希腊大思想家亚里士多德就曾指出：“最易使人衰竭、最易于损害一个人的，莫过于不从事体力活动。”

由此可见，没有运动也就没有了生命。缺少运动的生命是短暂的，科学家做的一项实验更加证实了这一论断：他们把一些兔子、夜莺和乌鸦从小就关在笼子里，每天给他们提供美味的食物，但它们却总是食欲不振。在这种缺少运动空间的笼子里，它们虽然最终也能长大，从外表看发育也很正常，可是当科学家们把它们放出笼子，想让它们在广阔的天地里奔腾跳跃、展翅高飞时，悲剧就出现了――兔子刚奔跑跳跃了几步，就倒下死去；夜莺刚欢快地啼鸣几声，就归了西天；乌鸦像雄鹰一样飞上蓝天，却一命呜呼。什么原因呢?解剖表明：兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉破裂。这些兔子、夜莺和乌鸦由于长期缺乏运动，内脏器官发育得不好，心壁和主动脉缺乏必要的坚固性，承受不了突然升高的血压，于是在进行激烈运动时死亡也就成了必然。

运动是必需的，但要做到科学合理，最好能量身定做。科学家认为，人的正常寿命应为120岁左右，而寿命较长的人也不过八九十岁。就目前来说，真正“老死的”太少了，大多数人是属“病死的”，这说明我们锻炼身体缺乏科学合理性。记得有一个著名的“木桶理论”：其核心内容为：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。这一理论同样适用我们运动健身。要补好自己身心健康的短板，首先要知道短板在哪里。过去人们有个错误认识：要想取得锻炼效果就必须吃苦，　“不吃苦便无收获”。然而每一个人的短板都是不一样的，不少人经常挤出时间来做锻炼，而其他方面则被忽视，特别是锻炼缺乏针对性，就难以收到预期的效果。有一位老人，睡眠一直不好，腿部常抽筋，为治此症，他就坚持练气功，结果还是未见效。最后找医生诊断为缺钙，补钙后很快就奏效了。在美国被称为“慢跑旋风”倡导者的费克士可以说是一个家喻户晓的人物，他所写的关于提倡慢跑、阐述慢跑优越性的书十分畅销，曾9次再版，并被翻译成多种文字出版。许多人通过参加慢跑收到很好的效果，费克士本人也身体力行地坚持慢跑。此时有人劝费克士最好先检查一下身体，若有心脏病则不适于慢跑，但他不听，认为慢跑可治百病，即使有心脏病，也会在慢跑中痊愈。结果，他后来在慢跑时倒在路边、死于心脏病。从慢跑明星费克士死亡事件中，我们不难得出这样的结论：锻炼身体需要量身定做，并要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人的具体情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼，这样才会收到满意的效果。运动要坚持循序渐进的原则，运动的强度应从低强度向中等强度逐渐过渡，持续时间应逐渐加长，运动次数由少增多，在个人适应的范围内缓慢递增，绝不可急于求成。欲速则不达，甚至会引发意外。

如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路，想要充分享受生命，那么就要记住：生命在于运动是亘古不变的真理，锻炼要量身定做也是通过实践得出的结论。

健康是福

刘　兵

在一次健康知识讲座上，授课老师在黑板上写下了“100000000”这样一串数字，并且说：健康就是前边的“1”，财富就是“1”后边的“0”，这“0”具体代表着金钱、爱情、荣誉、地位、事业，等等。如果我们失去了健康，就如同这串数字失去了前面的“1”字，后面纵然有再多的“0”，终究还是归于0；反之，有了健康，后面的“0”越多，数字就越大，人生就越辉煌。

的确，健康是生命力的主要源泉，是成就事业的先决条件，是生活快乐的基础，对社会、家庭、个人都至关重要。一切的财富，如金钱、房子、车子、荣誉等，都是身外之物，健康的身体才是最大的财富。您看，花谢了还可以再开。宠物死了可以再买，爱情丢了可以再找回来，没有了今天还有明天，春天去了明年还会再回。但是倘若我们失去了生命，那将是一切的终结，再多的功名利禄也不过是过眼云烟，于己再没有任何意义。

如果你孩子名落孙山，请不要感到失望；如果你官运欠佳，请不要感到迷茫；如果你被提前退役，请不要感到失落；即使家庭不和睦，也请不要有太多的懊恼。曾说：“身体是革命的本钱。”我们只要能身心健康地活着，就有本，就有源，就有福，就有资格直面纷繁的人生，就有机会去实现人生的理想、创造并享受美好的生活。反之，生命都不复存在，又拿什么来笑谈人生?健康不复存在了，又奢谈什么奋斗?如果没有了健康，就没法去享受自己创造的财富，那是很可悲的。

因此，一个人富不富有并不要紧，因为只要他拥有健康，就可以通过努力使自己变得富有，从而拥有充满阳光的世界；只要他是一个健康的人，就可以拥有一份属于自己的灿烂与辉煌。生命只有一次，健康最重要。朋友，请学会用积极的态度去看待生活，时刻注意调整自己的心态，力争做个身心都健康的人吧!

健康是福。让我们以健康的身心去拥抱生活中的每一天吧!