对少儿体操启蒙前期训练方法的探讨

我国从上世纪60年代初就开始进行优秀的体操后备人才的选拔和培养，历经近五十年的发展，全国已建立了数百个业余体操少年儿童体校，其中比较规范的(有较好的训练场地和较正规的师资力量)体操学校也有近百所。然而我们依然要为中国参与体操训练的人数少而担忧。在每年大型体操比赛中，全国优秀运动队参赛人数与高水平的运动员人数则更令人担忧。通过调查发现：由于5－6岁少年儿童的好奇心和随意性强，自我保护意识弱，出现危险的几率十分大，所以，有序地组织好训练队伍对安排好训练有很大帮助。同时也是一个前提和保障，队员的安全系数也将会随之提高，在训练的时候，方法和手段的巧妙安排是取得有效训练结果的重要保证。从而体现一名好的教练员的职责和道德素质。提高少儿训练方法多样化的途径主要有以下几种：

一、激趣法

内容丰富，形式多样的基本体操，能激起少儿积极地投入，努力去追求。然而一些新加入的队员，由于上肢支撑力不够，无法练习支撑倒立或侧手翻等动作。如果单纯地进行基础立卧撑之类的力最练习，其很快就会感到厌倦，但如果能将之换成“推小车”游戏进行练习，他们就既能欣然接受，又能起到有效的训练效果。又如前滚翻练习，为了要达到团身紧，滚动流畅的运动效果，在前面摆放一个健身圈，要求学生利用前滚翻技术滚过去，而又不能触到圈的练习，这样既能调动起学生的训练积极性，又能收到理想的训练效果，避免枯燥乏味的反复练习形式，从而大大增加了少儿对练习体操的兴趣。

二、竞技法

对于少年儿童来说，他们这个年龄段正处于一个比较童真的阶段。对于任何一个活动来说都有一种争先恐后的心态，表现欲强，竞争意识高涨，有效地利用他们的这个特点对促进训练的效果非常明显。如在速度跑练习中将学生分成两队进行比赛，彼此之间都有不甘落后的争先意识，从而达到训练目的。

三、鼓励比赛法

柔韧练习对新队员来说无疑是一件痛苦的事情，当队员在做柔韧性练习的时候，一旦感觉到疼痛就会立即产生逆反。如果学生自己练习则收效甚微。想要获得好的柔韧效果就要采取一些方法和手段。利用鼓励的语言和对比的方法使学生们坚持做得最好，看谁做得到位而且时间又长。

四、模仿促进法

少年儿童具有很强的模仿能力。队里有新、旧两部分队员。老队员各方面相对而言有一定的基础，并且做得也很出色，在训练的时候老队员的一些难度的动作会使其他的队员跟着相继模仿，学习新动作。这就使得新队员的训练效果在潜移默化中得到了提高，为下一步的训练提前做好了准备。

五、自由训练法

少年儿童的发育状况和心理形态各不相同，相互之间的性格也不一样。所以有的队员活泼开朗，有的队员少言寡语相对内向。

如何将他们融合到一块?对于腼腆的学生，首先让他们产生兴趣并愿意锻炼，在接下来的时间里，慢慢培养集体性的意识和大家共同练习的概念，这种情况需要多给予鼓励和照顾，同时家庭的环境以及家长的重视程度也有很重要的作用。

六、加压法

对于在训练过程中，有时候队员很有可能是一种消极状态，适时适当地增加一下压力会有事半功倍的效果。有的队员在训练的时候总有一种满不在乎的态度。给予适当批评和惩罚对他们的提高也是一种手段。比如，有的队员在靠倒立中总是坚持不了多长时间就想下来，这时候就要根据情况，如果不坚持的话就要“加组练习”等之类的话。在柔韧练习中。需要帮助一些怕疼不敢压的学生，给一个限定的时间或数数进行。

七、心理稳定法

在体操比赛中。经常出现运动员掉下器械的现象，这其实都是与运动员心理有很大关系，因此，早期进行运动员心理训练就显得尤为重要。在早期运动员心理训练前，必须对运动员的心理类型作出初步判断，针对不同运动员不同的心理特性进行相应的训练方法，比如：有的运动员一到比赛就极为兴奋，沉不住气，那么在每次训练之前都要求运动员闭眼数秒，主要是想动作，睁眼后深吸气，然后再上场做动作；同时还可以采用经常测验、交流比赛的办法减轻她的紧张情绪，舒缓压力。

综上所述，少儿体操早期专项化训练是体操训练的关键时期，教练员应加强训练调控，正确处理技术训练、素质训练及心理训练的关系，丰富的趣味教学在体操教练教学中有着不可估量的作用，教师在训练过程中应注意尽可能地利用各种不同的方法来激发起学生的训练兴趣，使少儿体操训练可以更科学、更有效地进行。以促进我国体操事业更加蓬勃地发展起来。