快乐垂钓,防病莫懈怠

虽然夏日炎炎，但很多垂钓爱好者依然顶着烈日，坐在水边，与鱼竿为伴。的确，垂钓有益于身心，可收到常规体育活动无法代替的效果。但垂钓千万别忘了健康，防病不可懈怠。

高温下的日射病（中暑）

垂钓者长时间暴露于日光下，日光会穿透头部皮肤与颅骨，引起脑细胞受损，导致脑组织充血水肿，谓之日射病，属于中暑的一种。常见症状有头昏、头痛、耳鸣、眼花、恶心、呕吐，甚至昏迷、抽搐。

防范之道

1.树立防晒意识。老年人、心血管病患者、糖尿病患者等中暑高危人群，更要注意防晒。

2.选择安全钓位，以通风、背阳光或有树阴的地方为佳。多在早上或傍晚等时段垂钓，尽量避开高温、闷热天气以及中午（上午10时到下午4时）时段。

3.打太阳伞，戴遮阳帽，穿浅色棉麻制品长袖衫和长裤，尽量少皮肤。不得不的皮肤部位可搽高倍数的防晒霜。

4.随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、风油精等防暑药品。多喝水，建议少量多次饮用，忌暴饮。同时应根据出汗情况补充盐分。

紫外线导致的系列眼病

眼睛暴露于体表，是受日光照射最多的部位，极易受到紫外线的损伤。而紫外线堪称眼睛一大杀手，如引起黑眼仁与白眼仁之间的组织增殖，形成“翼状胬肉”；引发角膜（黑眼仁）的炎症反应，出现眼部烧灼感或异物感、眼痛、怕光、流泪等症状；损伤眼晶状体而引起晶体混浊，医学称为白内障；诱发黄斑变性，致使视力减退甚至失明等。另外，垂钓者长时间注视水面，而水面可像镜子一样将日光反射到眼内，有导致视网膜水肿或出血的危险，表现为视物模糊、视力下降。

防范之道

1.戴遮阳帽，不让日光直射面部，并佩戴能阻挡紫外线的太阳镜。

2.选用大号漂子，减轻眼睛的负担。垂钓过程中注意视力调节，不要总盯着漂子，可不时远眺一两分钟或眨眼、闭眼，以调整视力，使眼睛得到休息。

3.适当多吃点富含维生素A和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、橙子、苹果等，必要时在医生指导下服用维生素类药物。

蚯蚓易致腹泻、感染

垂钓常用蚯蚓做钓饵，而蚯蚓是雌雄同体，容易因繁殖产卵而污染水与食物，垂钓者若触及了蚯蚓后又用手拿取食物，易引起慢性腹泻、腹痛、恶心、呕吐。另外，蚯蚓也是多种病菌的寄生体，当垂钓者被鱼钩等物划伤后，蚯蚓携带的病菌会趁机侵入体内引起疾病，其中以短弧菌危害极大，体弱多病者感染后可能危及生命。

防范之道

1.接触蚯蚓后要用干净水或消毒湿巾洗净双手。进食前尤其要将手用流动的清水洗净，尽量不用手直接接触食物。

2.若手被鱼钩划伤，要及时清洗伤口，再用碘附或酒精棉球消毒，及时就医。

3.不要在有血吸虫的水域垂钓。不要随意在疫区内的水中洗手或食品，也不要直接饮用生水。

久坐引发腰椎病、痔疮

垂钓对腰椎的负面影响主要源自两条：一是姿势违反了脊椎的生理弯曲，脊椎呈S型，颈椎与腰椎都是向后弯的，垂钓者在垂钓时身体往往都是前倾；二是坐得太久，造成腰椎间盘的压迫与磨损，进而招致腰背肌肉损伤而使椎间盘突出，引起腰腿疼痛等症状。

另外，久坐不动可引起血流缓慢，诱发血栓形成，导致痔静脉曲张，患上痔疮。同时，长时间保持一种姿势，前列腺血液循环因之不畅而处于充血状态，加上憋尿、温度变化大、感冒受凉身体抵抗力下降等因素，使男性垂钓者易患上前列腺炎。

防范之道

1.多种垂钓姿势交替进行。垂钓姿势有跑钓、站钓、蹲钓与坐钓等几种，不要固定一种。

2.坐钓时坐姿要正确，最好用矮凳子或小椅子，坐姿端正，保持前后左右身体平衡。

3.无论哪种钓法，一次不要持续太久。要经常变换姿势，如站钓一次连续不超过1小时，蹲钓不超过半小时，坐钓不超过2小时。

水湿之地易致风湿

风湿病是一种侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织，如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。中医归咎于风寒湿邪的侵袭，而垂钓者常在水边活动，或蹲、坐沼泽、湿气之地，所以容易受害。

防范之道

1.远离湿气浓重的垂钓水域，出门前看好天气预报，准备好雨具、雨衣，防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

2.多吃点增加免疫力的食物，如牛乳、坚果等。保证充足的休息时间，不要熬夜钓鱼，也不要起得过早。

3.接种流感疫苗、肺炎疫苗，增强抗病能力。

温馨提示

1.垂钓者若患有心脏病、高血压等疾病，务必随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。垂钓时最好结伴同行，遇事可以相互帮助，也可免去家人的牵挂。

2.拒绝夜钓。夜钓虽然成功几率高，但是风险大，如遭受蚊叮虫咬、毒蛇攻击、犬伤、溺水等，很不安全。晨钓也不要太早，以日出为宜，因为足够的夜间睡眠有益于健康长寿。