当心!腰椎病“恋上”白领

项调查显示，原本基本属于老年人和体力劳动者的腰椎间盘突出症已经盯上白领人群了。其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，大多数人为伏案工作的记者、办公室文员、银行职员及IT人员等。这种变化让70后、80后，们真的很“受伤”！护腰行动，势在必行。

自领为何成为腰椎病的目标？

不正确的坐姿，和长时间的案前工作是导致腰椎间盘突出症年轻化的重要原因。开车族也是腰椎间盘突出症的“重灾区”。由于驾驶时腰部的不良姿势过久、座位与方向盘的高度不协调以及腰骶部受到长时间的颠震，非常容易引发腰椎间盘突出症。

护腰行动，势在必行

预防是避免腰椎间盘突出症的关键，那么我们如何在生活中预防腰椎间盘突出症呢？如果能做到以下几点，腰椎间盘突出症就不会困扰我们的生活了。

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护腰行动一 改善坐姿，注意劳逸结合

长期伏案工作的人，应保持正确的姿势以减少腰椎间盘的压力。建议伏案工作60分钟后应活动10分钟。驾车时应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以lOO度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。

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护腰行动二 合理用力

需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。应蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

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护腰行动三 合理锻炼

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。

中医整脊正骨，护理腰椎

内功整脊正骨大师逸征介绍：治疗腰椎间盘突出比较彻底的方法，就是修复脊椎软组织的损伤，矫正椎小关节错位，缓解椎间盘压力，使髓核、纤维环回归原位。“内功整脊正骨疗法”能够一次性的贯通整个“华佗夹脊”，整体调整“脊柱”曲度及各椎节、椎间盘的位置和间隙。在运功治疗上采用：波浪式增压（不使用突发力）、渗透式渐进（同时从六个方位对脊椎实施矫正、调节）和自然震颤法，使得医患之间产生互动，消除患者的紧张情绪。在治疗的过程中，对患处不产生疼痛，对人体不造成伤害。并能够做到修复脊椎软组织的损伤，矫正椎小关节错位，缓解椎间盘压力，使髓核、纤维环回归原位。同时确保（在不发生意外事故的情况下）不出现反复。