白领丽人当心“屁股痛”

久坐偏穿高跟鞋

赵丽在一家会计师事务所工作，每天工作10小时以上，一半时间在电脑屏幕前度过，而且公司规定女员工必须穿正规的套装和高跟鞋。

4年下来，赵丽已从一个普通的小职员熬成部门经理。本来可以松口气了，可谁知最近下班后她老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次正伏案赶报表，突然觉得一侧臀部痛得钻心，连带同侧的腿和足部也麻嗖嗖的。她想从椅子上站起来，可一条腿竟不听使唤。赵丽靠着桌子四五分钟，剧痛才渐渐缓解了。可为了工作，她揉揉臀部，继续干活了。

这突如其来的屁股痛并未轻易放过赵丽，此后说不上什么时候就突然犯一阵，尤其是晚上发作时，臀部痛得像火烧，让人彻夜难眠。终于，赵丽撑不住了。她一脸困惑地问医生：“我不就是坐久了吗？怎么那么难受？”

[诊断]赵丽的问题绝非仅仅是“屁股痛”，实际上是坐骨神经痛。如今，很多都市女白领久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛成了“办公室病”。但意识到问题严重，自觉就诊的还不到1/5。

跳高惹的祸

今年25岁的周小姐前几天因为腰痛而到医院求诊。她告诉医生，大概半年前，她参加公司运动会的跨越式跳高项目，落地的一刹那，她感觉腰扭了一下，“当时觉得有点痛，但我活动一阵，很快过去了，之后也没什么异样的感觉。”可是，大概一周前开始，周小姐的屁股却经常在夜深人静时无端端地痛起来。

[诊断]医生检查后认为，周小姐的屁股痛实际上也是坐骨神经痛。外伤其实是引起椎间盘突出、从而压迫坐骨神经的最常见原因。有些外伤疼痛的时间可能很短，疼痛缓解后没有引起患者足够的重视，但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。不过，有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛，而是臀部痛。因此，一旦出现臀部疼痛，而有过外伤史，应尽快到医院检查。

美丽“冻”神经

安婷是公司里出了名的时髦女郎，入冬后，依旧一袭短裙、高筒皮靴，在凛冽的寒风中傲然前行。上周气温骤降，安婷穿着一条火红色的超短裙走在下班的路上，突然觉得后臀一阵刺痛。她靠在路边的围墙上，好几分钟都没缓过气来。安婷回家上网查医学资料，认定这种痛就是“坐骨神经痛”。第二天她连忙到医院，“医生，我得了坐骨神经痛，给我开点药止痛吧！”

[诊断]经检查，医生认为安婷患的并非坐骨神经痛，而是“假性坐骨神经痛”。坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的，而假性坐骨神经痛是腰部不痛、臀部最痛，且有压痛感。医生认为安婷的假性坐骨神经痛完全是“冻”出来的，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引起了疼痛。

［小偏方］每坐1小时起来走一下

经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，且每工作1小时就起来走动走动，放松一下颈椎和腰椎。

爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋；实在难以割舍，也应将鞋跟限制在4厘米以下。切忌穿高跟鞋快跑、跳舞，这样容易不知不觉损伤腰部。

此外，出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起退后走；或俯卧在地上，头部和两腿同时有节奏地往上翘；或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15~30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力。