肩周炎的自我保健

肩关节周围炎简称肩周炎，是中老年人的常见病。由于该病的发病年龄多发生在50岁左右的中老年人，所以又称作“五十肩”，中医称它为“漏肩风”、“肩凝症”、“痹症”等等，其发病以女性为多见。此病多发生在左肩，也有两侧先后或几乎同时发病，此病进展缓慢，大都无外伤史或只有轻微外伤史。它是由于肩关节周围软组织如关节囊、肌腱、韧带的退行性改变、渗出、粘连而引起的。

肩周炎主要表现症状是肩部疼痛，发病初期感觉肩部酸痛、发胀、乏力，肩关节活动不灵活而疼痛。疼痛由阵发性逐渐转为持续性，有的时候牵扯到颈部与上臂部、肩胛部，遇寒或是夜间疼痛常常加重。后期它使肩关节活动功能障碍。患臂上举困难，外展、外旋和内旋时受限制，出现我们通常所说的“扛肩”现象。造成脱衣、叉腰、系腰带、梳头等动作很困难。如果患病的时间长久，肩关节周围肌肉会出现萎缩，活动障碍会加重，这时可能疼痛反而减轻或者不痛了。

据有关专家介绍，该病的发病原因目前尚不明确，认为可能是肩周围软组织退行性改变，或者是外感风寒湿邪、肩部外伤，也有可能是内分泌紊乱等因素造成。引起肩关节周围软组织的无菌性炎症。从中医的角度认为，人到50岁左右，开始进入老年，这期间由于年老体虚，肝肾亏损，气血不足，血不养筋，如果这时受风寒或者外伤劳损，就会造成经络阻滞、气血凝滞不行，筋脉拘急而引发此病。

目前治疗该病采用的方法比较多，如按摩、针灸、局部封闭、吃药、远红外线理疗等。但对于肩部活动功能受限的慢性肩周炎的疗效却不十分理想。由于这种病比较顽固难治，要求患者在急性期务必保持肩部的活动功能，避免粘连。一旦发生粘连，应用多种方法配合治疗，以巩固疗效。同时在该病的好发年龄，应加强臂部的功能锻炼，注意局部保暖，来提高自身的防病能力。

笔者曾一度患该病，右臂酸痛，抬臂上举、往后翻臂很困难，骑车有时痛得都不能扶车把。有时候睡到半夜都能痛醒，只好起来活动捶打患臂，很是痛苦。后经医生指点，教我自我穴位点揉，并加强肢体功能性锻炼。现在，我的病已经痊愈，右臂功能已恢复到原来的正常功能。

我的做法是，坚持每天2次自己点揉手上的液门、太渊、大陵、神门穴，每穴点揉2分钟。若肩部疼痛较重时，再加点揉合谷、阳溪、后溪、腕骨穴。而后再坚持活动肩关节，一个月后患臂功能就已恢复正常。