食/数/行/药/病/饰/情

数

9小时

新西兰对591位孩子从出生到7岁进行跟踪研究，发现每晚睡眠不足9小时的孩子比睡9小时以上者体内脂肪平均多3%。所以，孩子减肥，首先要保证他们睡9小时以上。美国睡眠医学学会推荐5岁以下儿童每天睡11～13小时，5～10岁儿童每天睡10～11小时。家长还要为孩子创造一个轻松舒适的睡眠环境，安排固定的睡觉时间。睡前父母一方和孩子聊聊天，而不是让他看电视或打游戏。含有咖啡因的食物、饮品和药物会影响睡眠，要避免。

4个改变（延长生命14年）

英国对2万名健康的男性和女性的进行了调查研究，结果发现，在生活方式上做4大改变，可以将寿命延长14年。这4个改变按作用大小排序依次是：放弃吸烟，每天吃足量水果和蔬菜，适量饮酒，保持积极的生活状态。专家指出，健康需要日积月累，这些小的改变可能在短期内没有明显的效果，但长期坚持下去，可以延长生命10年以上。

衣

隐形眼镜

调查发现，49%的人不按照正确方式护理隐形眼镜，这样会使角膜感染概率会增加11倍。常见错误方式包括：混合使用护理液、不清洁镜片盒、超时间配戴、在护理镜片前不洗手、使用自来水护理镜片、不对镜片进行清洁和揉搓冲洗、没有定期更换隐形眼镜的贮存盒等。专家强调，揉搓和冲洗可去除镜片上80%沉淀物质，这不是“免揉搓”护理液所能代替的。另外，当隐形眼镜存放时间超过7天时，再次配戴前，须对镜片进行有效的消毒。

食

限量盐勺、限量油壶

据报道，全国各地都相继向居民发放限量盐勺和限量油壶，方便了居民限盐、限油。盐摄入量过高与高血压关系密切，摄入过多的油容易造成肥胖，导致各种慢性病。我国居民摄入盐量和油量普遍较高。专家建议，健康成年人每天食用油摄入量不应超过25克，盐摄入量不超过5克。限量盐勺容量为2克，每人每天吃盐量不超过3勺；限量油壶容量600毫升，供三口之家食用一个月。

酱、汤料

国家质检总局对酱等调料产品质量进行抽查，发现有好几种酱不合格。购买酱类产品时要注意：①看包装标识完整和标明的氨基酸态氮含量高低，要注意明示的储存条件，并且无“胀包”现象。②色泽应为红褐色或棕褐色，有光泽。③香气浓郁，有酱香和酯香，无不良气味。④鲜味醇厚，咸甜适口，无酸、苦、涩、焦糊等异味。⑤黏稠适度，无外来杂质。

超市蔬菜

随着传统的菜摊、菜市场的不断减少，超市正成为买菜的主要场所。但抽查发现，一些超市蔬菜不新鲜，大部分超市都卖隔日菜，头天剩下的，大都会掺到新进的蔬菜中继续卖。营养专家指出，过期蔬菜不但吃起来不新鲜、口感不好，而且营养成分也下降。如果蔬菜腐烂变质，对人体健康危害更大。专家建议，买蔬菜一般应到大型超市，那里管理比较规范，蔬菜质量较好。

一次性餐盒

选用一次性餐盒时，应检查产品是否有质量安全QS标识。不合格餐盒鉴别方法：①闻上去有刺鼻味道；②劣质餐盒摸上去软绵绵的，且轻轻一撕就会破；③一折会出现白色蜡印；④遇热会变形，还存在渗油、渗水现象；⑤撕裂后放入水中容易下沉。另外，一些商家为掩饰原材料中的杂质，可能添加深色染色剂，所以有色餐具安全性更差。专家建议，尽量用透明塑料或浅色原料生产出来的餐盒。

行

晒太阳

根据最新一项研究，晒太阳多一点，会让人长寿，其益处远远大于可能承担的患皮肤癌的风险。很多人出于美容的需要，或者担心发生皮肤癌，不喜欢晒太阳。但专家发现，适度的晒太阳，可以帮助人体制造维生素D，维生素D可以帮助人体免疫系统正常地运行。另有研究发现，如果长时间不接触阳光，人体内的维生素D水平会很低。为此，专家建议，不要长时间呆在室内，每天都要找机会到户外活动，接受阳光的照射。

手机

现在使用手机的少年儿童越来越多了。法国卫生部为此提醒，小孩不要过多使用手机。目前，使用手机10年以上对健康影响的研究很少，所以，为谨慎起见，应该控制使用手机的时间，并且要科学用手机。法国卫生部推荐的方法有：信号不好或快速行进时，少打手机；尽量用免提功能或者耳机，让手机远离身体。

药

虚假广告

如果怀疑药品广告夸大宣传，可到国家食品药品监督管理局网站（www.sda.省略）进行对照比较。选择首页“数据查询”栏下面的“药品广告”，按照提示进行查询操作。把手中药品的广告内容和备案审批的广告内容进行比较，就可以看出有多少夸大的成分。如果药品广告上没有相关部门审批字号，可能是用非药品冒充药品，夸大疗效。在该网站，还可以对保健食品、医疗器械的广告进行查询。

病

乳腺癌

国外对689名被诊断为乳腺癌的女性血液中的C肽进行了检测。结果，C肽水平最高的女性死亡率是C肽水平较低者的两倍；对于浸润性乳腺癌患者， C肽水平高者死亡风险是C肽水平低者的3倍。这在40岁以上患者中尤其明显。C肽是胰岛素的标记物，为此，患者应该提醒医生：是否需要控制胰岛素水平？还可采取相应的措施，如运动锻炼、多吃水果蔬菜及低脂食品。

肿瘤并发症

肿瘤并发症是指肿瘤侵犯、转移到某些脏器导致的症状，或者治疗过程中因手术、放化疗而产生的一系列症状。研究发现，有80%～90%的肿瘤病人死于并发症，而非肿瘤本身。专家强调，在全力针对肿瘤进行治疗的同时，切不可忽视肿瘤并发症的治疗，这样，才能在挽救患者生命的同时，提高其生活质量。治疗方法可以采取介入治疗等手段。

情

倔强基因

倔强是天生的。德国科学家研究发现，倔强、从不认输的人可能存在一个变异了的基因，约30%的人都具有这种倔强基因。研究人员指出，倔强的人都比较好强，即使失败了，在基因的作用下，他们大脑的反应是不愿意接受和承认失败。 为此，他们会坚持不懈地努力下去，直到成功。就这一点讲，这种基因是有积极意义的。

孩童异常脾气

孩子发脾气多是正常的，但国外研究者对279名3～6岁孩子发脾气的行为进行了分析，他们将健康孩子发脾气的情形与以前被诊断为有抑郁症、多动症或者其他心理问题的孩子进行比较，结果发现了5种值得引起注意的情形：①孩子发脾气时自伤。②发脾气时攻击他人或物品。③发脾气时没有人帮助自己不能平静下来。④一次发脾气超过25分钟。⑤在外边一天发脾气超过5次，持续数天；在家一月发脾气超过20次。以上情况需要看心理咨询师或者儿科医生。

快乐

英国对3000名成年人进行了研究，发现那些人快乐时体内皮质醇水平较低。而皮质醇水平长期较高，会增加发生高血压、腹部肥胖的风险，还能降低免疫功能等。正是因为快乐时人体会产生有利于健康的生理变化，所以快乐的人比经常承受压力、情绪敌对或者悲观的人更健康。如何才能变得快乐呢？专家建议，把那些让自己感到快乐、幸福和满意的生活内容都一一列出来，然后分配更多的时间去做这些事。